అడిపోస్ కణజాలం: ఇది కేవలం 'కొవ్వు' మాత్రమేనా?

'శరీర కొవ్వు' అనే పదం వినగానే, మనలో చాలామంది అది అనవసరమైనదని, తగ్గించుకోవలసినదని అనుకుంటాము. కానీ ఈ అడిపోస్ కణజాలం, లేదా మనం శరీర కొవ్వు అని పిలిచేది, మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన మరియు చాలా ముఖ్యమైన విధిని నిర్వర్తిస్తుందని మీకు తెలుసా? మనం అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సంక్లిష్టమైన మరియు ఆశ్చర్యకరమైన పనిని చేస్తుంది. ఇది కేవలం శక్తిని నిల్వ చేసే ప్రదేశం మాత్రమే కాదు. అంతకంటే ఎక్కువ, ఇది మన మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించే ఒక క్రియాత్మక అవయవం. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత తెలుసుకుందామా?

సరళంగా చెప్పాలంటే, కొవ్వు కణజాలం అంటే ఏమిటి?

అడిపోస్ కణజాలం, లేదా మనందరికీ తెలిసిన శరీర కొవ్వు, మన శరీరమంతటా విస్తరించి ఉన్న ఒక ప్రత్యేకమైన సంధాన కణజాలం. ఇది కేవలం ఒకే చోట ఉండదు.

• మన చర్మం కింద (సబ్క్యూటేనియస్ ఫ్యాట్)
• మన అంతర్గత అవయవాల మధ్య (విసరల్ ఫ్యాట్)
• అంతేకాకుండా, ఈ కొవ్వు కణజాలం ఎముకల లోపల ఉండే ఎముక మజ్జలో కూడా ఉంటుంది (ఎముక మజ్జ కొవ్వు కణజాలం).

కొవ్వు యొక్క ప్రధాన విధి శక్తిని నిల్వ చేసి అవసరమైనప్పుడు విడుదల చేయడం, మరియు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే ఒక పొరలా పనిచేయడం అని చాలా మంది అనుకుంటారు. అది నిజమే. కానీ ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు అది అంతకంటే చాలా ఎక్కువ చేస్తుందని కనుగొన్నారు.

ఈ కొవ్వు కణజాలంలో నాడీ కణాలు మరియు రక్త నాళాలు కూడా ఉంటాయి. ఇది హార్మోన్ల సంకేతాల ద్వారా శరీరంలోని ఇతర అవయవాలతో నిరంతరం సంభాషిస్తుంది. అందువల్ల, కొవ్వు కణజాలానికి మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించే అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉంది. అయితే, శరీరంలో ఇది మరీ ఎక్కువగా లేదా మరీ తక్కువగా ఉంటే, ఈ పనితీరు దెబ్బతిని, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

కొవ్వు కణజాలం శరీరానికి ఏ సేవలను అందిస్తుంది?

ఈ కొవ్వు కణజాలంలో మనం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ విషయాలు జరుగుతున్నాయి. ఈ జాబితాను చూడండి.

కొవ్వు కణజాలం ఇతర అవయవాలతో ఎలా 'సంభాషిస్తుంది'?

కొవ్వు కణజాలాన్ని మన శరీరంలోని ఒక పెద్ద సమాచార ప్రసార కేంద్రంగా భావించండి. ఒకవైపు ఇది హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసి విడుదల చేస్తుంది, మరోవైపు ఇతర అవయవాల నుండి వచ్చే హార్మోన్లకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ విధంగానే ఇది మన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థతో మరియు ఇతర అవయవాలతో అనుసంధానమై ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, కొవ్వు కణజాలం ఆకలి మరియు తృప్తి సంకేతాల ద్వారా శరీర శక్తి సరఫరా మరియు అవసరాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అదేవిధంగా, మనం చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, కొవ్వు కణజాలం ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు ప్రతిస్పందించి, అదనపు చక్కెరను లిపిడ్లుగా మార్చి, వాటిని తరువాత ఉపయోగం కోసం నిల్వ చేస్తుంది.

మన శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ ఉంటుందో లైంగిక హార్మోన్లు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. కొవ్వు కణజాలానికి దాని స్వంత రోగనిరోధక కణాలు కూడా ఉంటాయి. ఈ కణాలు చనిపోయిన కొవ్వు కణాలను తొలగించడానికి లేదా ఒక ప్రేరణకు ప్రతిస్పందనగా వాపు ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించడానికి పనిచేస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలలో దేనిలోనైనా అంతరాయం ఏర్పడితే అది జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

శరీరంలో ఈ కొవ్వు ఎక్కడ అత్యధికంగా ఉంటుంది?

కొవ్వు మన శరీరమంతటా ఉంటుంది, కానీ అది నిల్వ ఉండే రెండు ప్రధాన ప్రదేశాలు ఉన్నాయి.

• చర్మం కింద ఉండే కొవ్వు కణజాలం (SAT): ఇది మన చర్మానికి మరియు కండరాలకు మధ్య ఉండే కొవ్వు పొర. మన శరీరంలోని ఏదైనా భాగాన్ని తాకినప్పుడు మనకు తగిలే కొవ్వు ఇదే.
• విసరల్ అడిపోస్ టిష్యూ (VAT): ఇది మరింత ప్రమాదకరమైన రకం. ఈ కొవ్వు మన ఉదర కుహరం లోపల, గుండె, కాలేయం మరియు ప్రేగులు వంటి ప్రధాన అవయవాల చుట్టూ ఉంటుంది. ఇది అధికంగా ఉండటం మన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

ఈ రెండు ప్రధాన ప్రదేశాలతో పాటు, ఇతర ప్రదేశాలలో కూడా కొవ్వు ఉంటుంది:

• ఎముక మజ్జ లోపల
• రొమ్ము కణజాలంలో
• కండరాల మధ్య
• గుండె చుట్టూ
• కనుగుడ్ల లోపల
• అరచేతులు మరియు పాదాల అరికాళ్ళపై

కొవ్వులో రకాలు ఉన్నాయా? తెల్ల కొవ్వు మరియు గోధుమ కొవ్వు.

అవును, కొవ్వు అంతా ఒకేలా ఉండదు. ఇందులో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. అవి తెల్ల కొవ్వు మరియు గోధుమ కొవ్వు. ఈ రెండింటి విధులు కూడా చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.

కొవ్వు శరీరానికి మంచిదేనా? అది తగినంత లేకపోతే ఏమవుతుంది?

మన ఆరోగ్యానికి కొవ్వు చాలా అవసరం . కానీ అసలు సమస్య దాని పరిమాణంలోనే ఉంది. ఏ విషయానికైనా వర్తించినట్లే, కొవ్వు మరీ ఎక్కువగా ఉండటం మంచిది కాదు, అలాగే మరీ తక్కువగా ఉండటం కూడా మంచిది కాదు. ఈ రెండు కారణాల వల్ల కొవ్వు కణజాలంలోని నియంత్రణ వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయవు.

వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు స్థాయిలు 10% నుండి 35% వరకు మారవచ్చు.

మీరు అధికంగా కొవ్వు పెరిగితే (స్థూలకాయం):

శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ చేయడానికి స్థలం అయిపోయినప్పుడు, అప్పటికే ఉన్న కొవ్వు కణాలు మరింత పెద్దవిగా పెరగవలసి వస్తుంది. కొవ్వు కణాలు ఈ విధంగా పెద్దవిగా మారడానికి, దీర్ఘకాలిక వాపుకు మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న వివిధ జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధులకు ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది.

కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటే:

ఆశ్చర్యకరంగా, శరీర కొవ్వు అసాధారణంగా తగ్గడం కూడా పైన వివరించినటువంటి పరిస్థితినే కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరంలో కొవ్వులను (లిపిడ్లను) నిల్వ చేయడానికి తగినంత కణజాల స్థలం కూడా ఉండదు.

కొవ్వు కణజాలం సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల సంభవించే కొన్ని ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు:

• ఇన్సులిన్ నిరోధకత: టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఇదే ప్రధాన కారణం.
• ఆకలి మరియు తృప్తి సంకేతాల పనితీరులో లోపం: ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
• అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు.
• కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి వంటివి .

మరి, ఈ కొవ్వు కణజాలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మీ కొవ్వు కణజాలం నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందాలంటే, దానిని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో నిర్వహించుకోవాలి. మీ శరీరంలో ఎంత కొవ్వు ఉందో స్థూలంగా తెలుసుకోవడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఒక ఉపయోగకరమైన మార్గం. ఈ చార్ట్ మీ ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా మీ శరీరంలోని కొవ్వు గురించి ఒక అంచనాను అందిస్తుంది.

అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ గురించి నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని పొందడం ఉత్తమం . అప్పుడు మీ వైద్యుడు మీ శరీరంలోని కొవ్వు, కండరాల పరిమాణం మరియు నీటి స్థాయిల సమతుల్యతను పరిగణనలోకి తీసుకుని, బరువు తగ్గడానికి లేదా పెరగడానికి వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించగలరు.

సాధారణ జాగ్రత్తగా, మీరు ఆ సంఖ్యల గురించి మరీ ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

• ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్యమైన ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి .

వారానికి ఐదు రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మితమైన వ్యాయామం చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అది వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్, ఈత కొట్టడం లేదా తోటపని కావచ్చు. మీరు పరుగెత్తడం లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి కఠినమైన వ్యాయామం చేస్తే, వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు చేస్తే సరిపోతుంది.

అంతిమంగా, శరీరంలోని కొవ్వు కేవలం ఒక నిల్వ వ్యవస్థ మాత్రమే కాదు. ఇది జీవక్రియ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మన శరీరం మొత్తంతో సంకర్షణ చెందే ఒక అద్భుతమైన వ్యవస్థ. అందువల్ల, శరీరంలోని ప్రతి ఇతర వ్యవస్థలాగే, కొవ్వు కణజాల వ్యవస్థ కూడా మన గౌరవానికి మరియు శ్రద్ధకు అర్హమైనది.