అల్జీమర్స్ వ్యాధితో రోజువారీగా ఎలా జీవించాలి? రండి, మాట్లాడుకుందాం.

మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నప్పుడు, ఆందోళన మరియు భయం కలగడం సహజం. "ఇప్పుడు నేనేం చేయాలి?" మరియు "భవిష్యత్తులో నా జీవితం ఎలా ఉంటుంది?" వంటి ప్రశ్నలు మనసులో మెదలవచ్చు. ఇది ఒక సవాలు అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితితో రోజువారీగా చక్కగా జీవించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. కొన్ని రోజులు అద్భుతంగా ఉంటాయి, మరికొన్ని రోజులు కొంచెం కష్టంగా ఉంటాయి. కానీ ప్రణాళిక మరియు కొద్దిపాటి సాధనతో, మనం ఈ ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేసుకోవచ్చు. అదెలాగో చూద్దాం.

జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల గురించి మీరు ఏమి చేస్తారు?

ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం క్రమంగా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడం. కానీ దానికి సహాయపడటానికి మా వద్ద కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు సరిపోయే పద్ధతిని కనుగొనడానికి కొంత ప్రయోగాలు చేయవలసి రావచ్చు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రతి విషయాన్ని రాసుకునే అలవాటు చేసుకోండి. ఒక చిన్న నోట్‌బుక్‌ను గానీ, లేదా మీ ప్రస్తుత స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను గానీ ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంచుకోండి. అందులో ఈ క్రింది విషయాలను రాసుకోండి:

• ముఖ్యమైన ఫోన్ నంబర్లు (సమీప కుటుంబ సభ్యులు, డాక్టర్)
• మీరు కలిసే వ్యక్తుల పేర్లు
• మనసులో మెదిలే మంచి ఆలోచనలు
• డాక్టర్‌ను కలవడానికి అపాయింట్‌మెంట్లు
• మీ ఇంటి చిరునామా మరియు ఇంటికి దారితీసే రహదారి

మీ ఇంట్లో చిన్న చిన్న గుర్తులను పెట్టుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మందులు వేసుకోవాల్సిన సమయాన్ని రాసి, దానిని భోజన బల్ల దగ్గర అంటించండి. మీ వంటగదిలోని అల్మారాలు, సొరుగులు మరియు అరలపై పదాలు లేదా చిత్రాలతో పేర్లు పెట్టండి. ఉదాహరణకు, "చక్కెర," "టీ ఆకులు." దీనివల్ల వాటిని కనుక్కోవడం సులభం అవుతుంది. అలాగే, పగటిపూట ముఖ్యమైన విషయాలను, ముఖ్యంగా మందులు వేసుకునే సమయాన్ని గుర్తు చేయడానికి మీకు ఫోన్ చేయమని మీరు నమ్మే కుటుంబ సభ్యుడికి లేదా స్నేహితుడికి చెప్పండి.

రోజును సరిగ్గా ఎలా ప్రణాళిక చేసుకోవాలి?

మీ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోవడం మీ మనస్సుపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అన్ని పనులలోనూ తొందరపడకండి.

• మీకు నచ్చిన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: పుస్తకాలు చదవడం, తోటలో చిన్న చిన్న పనులు చేసుకోవడం లేదా మతపరమైన కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం వంటి మీకు నచ్చిన పనులను ఒంటరిగా, సురక్షితంగా చేయండి.
• మీ ఉత్తమ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి: రోజులో కొన్ని సమయాలు ఉంటాయి, ఆ సమయంలో మీరు అత్యంత ఉత్తేజంగా మరియు ఉత్తమంగా ఉంటారు. సాధారణంగా, అది ఉదయం. ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి ఆ సమయాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి.
• కంగారు పడకండి: మీ పనిని నెమ్మదిగా చేసుకోండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని కంగారు పెట్టినా (ఆందోళన కలిగించినా) మీరు కంగారు పడకండి. ఏదైనా పని చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి. అవసరమైతే సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.

నిరాశను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?

తెలిసిన ప్రదేశాలలో కూడా కొన్నిసార్లు దారి కనుక్కోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.

• ఒంటరిగా వెళ్లవద్దు: బయటకు వెళ్లేటప్పుడు, ముఖ్యంగా పరిచయం లేని ప్రదేశానికి వెళ్లేటప్పుడు, మీతో పాటు కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని తీసుకెళ్లండి.
• మీ చిరునామాను అందుబాటులో ఉంచుకోండి: మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, మీ గమ్యస్థాన చిరునామా, ఇంటి చిరునామా మరియు సంప్రదించాల్సిన ఫోన్ నంబర్‌తో కూడిన కార్డును మీ పర్సులో లేదా జేబులో ఎల్లప్పుడూ ఉంచుకోండి.
• సహాయం అడగండి: మీరు దారి తప్పినట్లు అనిపిస్తే, దగ్గరలో ఉన్న వారిని సహాయం అడగండి. "నాకు జ్ఞాపకశక్తితో కొంచెం ఇబ్బందిగా ఉంది" అని వివరించడంలో తప్పులేదు.

మీరు ఇతరులతో సంభాషణను ఎలా సులభతరం చేసుకోవచ్చు?

మాట్లాడటం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలతో దానిని చాలా సులభతరం చేయవచ్చు. ఈ చిట్కాలు రోగికి మరియు రోగితో మాట్లాడేవారికి ఇద్దరికీ ముఖ్యమైనవి.

మీకు (రోగికి) సలహా:

• సమయం తీసుకోండి: మాట్లాడేటప్పుడు తొందరపడకండి. మీ మాటలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.
• వ్యక్తిని మళ్ళీ చెప్పమని అడగండి: మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి చెప్పేది మీకు అర్థం కాకపోతే, వారిని మళ్ళీ చెప్పమని అడగండి. లేదా కొంచెం నెమ్మదిగా మాట్లాడమని చెప్పండి.
• నిశ్శబ్దమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి: టీవీ లేదా రేడియో శబ్దం వంటి బాహ్య శబ్దాలు ఉన్న ప్రదేశాలలో మాట్లాడటం కష్టం. వీలైనంత నిశ్శబ్దంగా ఉండే ప్రదేశంలో మాట్లాడండి.

మిమ్మల్ని పట్టించుకునే వారికి సలహా:

అల్జీమర్స్ ఉన్న వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు ఓర్పు, అవగాహన చాలా ముఖ్యం. దానికోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

డ్రైవింగ్ గురించి మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?

ఇది చాలా సున్నితమైన అంశం, కానీ భద్రతకే ప్రథమ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

అది జరిగే వరకు, మీకు పరిచయం ఉన్న రోడ్లపై మాత్రమే వాహనం నడపడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే, మీ డ్రైవింగ్ నైపుణ్యాలను డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ మోటార్ వెహికల్స్ ద్వారా పరీక్షించుకునే అవకాశం గురించి కూడా మీరు చర్చించవచ్చు.

మీకు డ్రైవింగ్ రానంత మాత్రాన మీ ప్రయాణాలు ఆగాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ప్రయాణాలకు సహాయం చేయమని మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను అడగవచ్చు. అలాగే, మీ ఫోన్‌లో ఉబర్ మరియు పిక్‌మీ వంటి సేవలను ఇన్‌స్టాల్ చేసుకుని, వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పించమని ఎవరినైనా అడగవచ్చు.

ఇంట్లో నా భద్రతను నేను ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి?

ఇంటి వాతావరణాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాధి ప్రారంభ దశలోనే ఈ పనులు చేయడం, వాటిని అలవాటుగా మార్చుకోవడం చాలా సులభం.

• సహాయం పొందండి: షాపింగ్, ఇంటి పనులు, వంట వంటి విషయాలలో సహాయం పొందే మార్గాలను కనుగొనండి.
• ఇంటి తాళంచెవి: మీరు నమ్మే పొరుగువారికి మీ ఇంటి అదనపు తాళంచెవిని ఇవ్వండి.
• ముఖ్యమైన నంబర్లు: అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు ఫోన్ చేయాల్సిన వారి నంబర్లను (కుటుంబ సభ్యులు, డాక్టర్, అంబులెన్స్ సర్వీస్) పెద్ద అక్షరాలతో రాసి, మీ ఫోన్ పక్కన ఉంచుకోండి.
• రోజువారీ ఆరోగ్య తనిఖీ:మీ యోగక్షేమాలను తెలుసుకోవడానికి వారికి రోజూ ఫోన్ చేయండి, మీరే వెళ్లి వారిని పలకరించండి, లేదా మీ యోగక్షేమాలను తెలుసుకోవడానికి మీ కుటుంబ సభ్యుడిని గానీ, స్నేహితుడిని గానీ రమ్మని అడగండి.
• డబ్బు నిర్వహణ: మీ పెన్షన్ వంటి వాటి కోసం డైరెక్ట్ డిపాజిట్ ఏర్పాటు చేసుకోండి. మీరు తీవ్రమైన ఆర్థిక ఇబ్బందుల్లో ఉంటే, మీ ఆర్థిక వ్యవహారాలను చూసుకోవడానికి మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి, ఒక న్యాయవాదిని కలవండి మరియు అవసరమైన చట్టపరమైన పత్రాలను (ఉదాహరణకు, పవర్ ఆఫ్ అటార్నీ) సిద్ధం చేసుకోండి. వీలైనంత త్వరగా దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఒక రోజు మీరు ఒంటరిగా జీవించడం కష్టంగా మారవచ్చని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కానీ వ్యాధి ప్రారంభ దశలలో, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సామాజిక సేవల మద్దతుతో చాలా మంది బాగా జీవించగలరు. ఇలాంటి చిన్న మార్పులు మరియు భద్రతా చర్యలు మీ జీవితంలో గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలవు.