అల్జీమర్స్‌తో నిద్ర సమస్యలు: దీని గురించి చర్చిద్దాం

మీ కుటుంబ సభ్యులలో, బహుశా మీ తల్లి, తండ్రి లేదా మీకు ప్రియమైన వారికి అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉంటే, వారిని చూసుకోవడం ఎంత సవాలుగా ఉంటుందో మీకు తెలుసు. ఈ వ్యాధితో వచ్చే అనేక మార్పులలో, నిద్ర సమస్యలు అనేవి చాలా మందిని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ప్రభావితం చేసే ఒక అంశం. నిజానికి, వయసు పెరిగే కొద్దీ చాలా మంది నిద్ర విధానాలు మారుతాయి. కానీ అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారికి, ఈ సమస్యలు మరింత తీవ్రంగా మరియు తరచుగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

అల్జీమర్స్‌తో వచ్చే నిద్ర సమస్యలు ఏమిటి?

మీ ప్రియమైనవారికి ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నాయేమో చూడండి. వీటిని గుర్తించడం సమస్యకు పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో మీకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

అల్జీమర్స్ రోగులకు నిద్రకు ఎందుకు అంతరాయం కలుగుతుందో శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా కచ్చితంగా తెలియదు, కానీ అల్జీమర్స్ వ్యాధి వల్ల మెదడు కణాలకు కలిగే నష్టమే దీనికి ప్రధాన కారణమని భావిస్తున్నారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన మెదడులో మన నిద్ర మరియు మెలకువను నియంత్రించే ఒక సహజమైన 'శరీర గడియారం' (అంతర్గత గడియారం) ఉంటుంది. ఈ గడియారమే మనకు రాత్రిపూట నిద్ర వచ్చేలా చేసి, ఉదయం నిద్రలేపుతుంది. అల్జీమర్స్ వ్యాధి మెదడులోని ఈ నియంత్రణ కేంద్రాన్ని దెబ్బతీసినప్పుడు, ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో, ఎప్పుడు మెలకువగా ఉండాలో తెలిపే సంకేతాలు గందరగోళానికి గురవుతాయి. ఈ సమస్యలన్నింటికీ కారణం అదే.

ఈ పరిస్థితికి మనం ఏమి చేయాలి? (చికిత్స మరియు నిర్వహణ)

మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఈ నిద్ర విధానాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ప్రియమైనవారు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడటానికి మరియు ఈలోగా మీరు కూడా కొంత విశ్రాంతి పొందడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

వైద్యులు తరచుగా మందులు సూచించడం కంటే జీవనశైలి మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు చేయడం ద్వారా సమస్యను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఎందుకంటే కొన్ని నిద్ర మాత్రలు అల్జీమర్స్ రోగులకు హానికరంగా ఉంటాయి. అవి గందరగోళాన్ని పెంచి, వారు పడిపోయే అవకాశాన్ని అధికం చేస్తాయి .

మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఒక దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేపండి, పాలు పట్టండి, మరియు మీ బిడ్డను పడుకోబెట్టండి. ఈ విధంగా, మీరు రోజులో 24 గంటలూ ఒక స్థిరమైన దినచర్యను పాటించవచ్చు.
• పగటిపూట కునుకులను పరిమితం చేయండి . ఒకవేళ కునుకు తీసినా, 30 నిమిషాలకు మించి కునుకు తీయవద్దు.
• సూర్యరశ్మి మరియు వెలుతురు: వారు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, వారిని పుష్కలంగా సూర్యరశ్మి పడే ప్రదేశానికి తీసుకువెళ్ళండి. అలాగే, రాత్రి పడుకునే సమయానికి, ఇంట్లో లైట్లను మసకబార్చండి. ఇది వారి శరీర గడియారాన్ని తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. అయితే, నిద్రపోవడానికి 4 గంటల ముందు వ్యాయామం చేయడం మానుకోండి. సాధారణ నడక కూడా సరిపోతుంది.
• రాత్రిపూట ఈ విషయాలను మానుకోండి: రాత్రిపూట ధూమపానం, మద్యం, కెఫిన్ ఉన్న టీ, కాఫీ మరియు భారీ భోజనం మానుకోండి.
• సౌకర్యవంతమైన గది: మీ పడకగదిని నిద్రపోవడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంగా మార్చుకోండి. ఉష్ణోగ్రతను మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా లేకుండా ఉంచండి.
• ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి: ఇది చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు నిద్ర సమస్యలకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్, స్లీప్ అప్నియా, లేదా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మరియు అటువంటి సమస్యలు ఏవైనా ఉన్నాయేమో పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• మందులను పరిగణించండి: అల్జీమర్స్ వ్యాధి చికిత్సకు ఉపయోగించే డోనెపెజిల్ (అరిసెప్ట్) వంటి కొన్ని మందులు కూడా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించగలవు. మీ ప్రియమైనవారు ఈ మందును తీసుకుంటున్నట్లయితే, దానిని రాత్రిపూట ఇవ్వకుండా ఉండండి. అయితే, మందు తీసుకునే సమయాన్ని మార్చే ముందు మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.

నిద్రమాత్రల గురించి తెలుసుకుందాం.

జీవనశైలి మార్పులు ఫలితం ఇవ్వకపోతే, మీ డాక్టర్ నిద్రమాత్రలను సూచించవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, వారు సాధ్యమైనంత తక్కువ మోతాదుతో మొదలుపెట్టి , మీ నిద్ర విధానం సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత మందు మోతాదును క్రమంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

సాధారణంగా సూచించే మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:

• సువోరెక్సాంట్ (బెల్సోమ్రా) మరియు జోల్పిడెమ్ (ఆంబియన్) వంటి సెడేటివ్-హిప్నోటిక్స్.
• నార్ట్రిప్టిలిన్ (పామెలోర్) వంటి ట్రైసైక్లిక్ యాంటీ డిప్రెసెంట్లు.

రోగిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు కూడా మంచి నిద్ర అవసరం!

సంరక్షకునిగా, మీరు మీ ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు మిమ్మల్ని మీరు కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం. మంచి శక్తితో ఉండాలంటే, మీరు బాగా నిద్రపోవాలి.

అల్జీమర్స్ రోగులకు చెప్పే చాలా విషయాలు మీకు కూడా వర్తిస్తాయి:

• మీరు కూడా ఒక నిర్దిష్ట దినచర్యను పాటించాలి.
• వ్యాయామం.
• ధూమపానం మానుకోండి, కెఫిన్, మద్యం మరియు రాత్రిపూట భారీ భోజనం తగ్గించండి.
• మీ పడకగదిని కేవలం నిద్రపోవడానికి మాత్రమే ఉపయోగించండి.
• మీ రోగి పగటిపూట కునుకు తీసినప్పుడు, మీకు వీలైతే ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించుకుని కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మిమ్మల్ని పట్టించుకునే ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడి, వారి నుండి మద్దతు పొందండి. మీ సమస్యల గురించి వేరొకరితో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
• రాత్రిపూట 7-9 గంటల పాటు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి. పుస్తకం చదవడం, డైరీ రాయడం లేదా మనసుకు హాయినిచ్చే సంగీతం వినడం వంటివి సహాయపడతాయి.