మీకు కూడా రాత్రిపూట తలనొప్పితో మెలకువ వస్తుందా? దీని గురించి తెలుసుకుందాం (నిద్ర తలనొప్పి)!

మీరు ఎప్పుడైనా గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా తలనొప్పితో మేల్కొన్నారా? మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి సెట్ చేసిన గడియారంలా, ఈ తలనొప్పి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి వస్తే, అది ఆలోచించదగ్గ విషయమే. ఇది మామూలు తలనొప్పి కాదు. ఈరోజు మనం ఈ ప్రత్యేకమైన, కానీ కొంచెం అరుదైన తలనొప్పి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. వైద్యులు దీనిని (హిప్నిక్ హెడ్ ఏక్) అని పిలుస్తారు.

ఇంతకీ, ఇది (నిద్ర తలనొప్పి) ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, హైప్నిక్ హెడ్ ఏక్ అనేది మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే వచ్చే ఒక రకమైన తలనొప్పి . ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది కదూ? ఇది రాత్రిపూట మిమ్మల్ని నిద్రలేపే తలనొప్పి లాంటిది, అందుకే కొంతమంది దీనిని "అలారం క్లాక్ హెడ్ ఏక్" అని పిలుస్తారు.

ఇది మనందరికీ తెలిసిన మైగ్రేన్లు లేదా క్లస్టర్ తలనొప్పుల వంటి ఇతర రకాల తలనొప్పుల కన్నా భిన్నమైనది. ఎందుకంటే ఇతర తలనొప్పులు పగలు లేదా రాత్రి ఏ సమయంలోనైనా రావచ్చు, కానీ ఇది (నిద్ర తలనొప్పి) మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే వస్తుంది .

ఈ తలనొప్పులు తరచుగా తలకు ఇరువైపులా (ద్విపార్శ్వ) వస్తాయి, అంటే కేవలం ఒక వైపు మాత్రమే కాదు. నొప్పి కొన్నిసార్లు తేలికగా ఉండవచ్చు, కానీ అది తీవ్రంగా కూడా ఉండవచ్చు. ఈ తలనొప్పులు మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి . మీకు తెలిసినట్లుగా, మన శారీరక ఆరోగ్యానికి, మానసిక శ్రేయస్సుకు మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణకు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. కాబట్టి ఈ తలనొప్పులకు చికిత్స చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది (నిద్ర తలనొప్పి) ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, ఇది చాలా అరుదైన తలనొప్పి . ఇది ఎంత మందికి వస్తుందో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు. కొన్ని పాత అధ్యయనాలు ఇది జనాభాలో 2% కన్నా తక్కువ మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని చెప్పాయి. కానీ ప్రస్తుత సమాచారం ప్రకారం, ఇది జనాభాలో 1% కన్నా తక్కువ మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, అంటే ఇది నిజంగా చాలా అరుదైనదని అర్థం.

నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పి లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే , మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తలలో వచ్చే తీవ్రమైన, మొద్దుబారిన లేదా కొట్టుకుంటున్నట్లు ఉండే నొప్పితో మేల్కొంటారు . ఆ నొప్పి తేలికపాటిది కావచ్చు, కానీ అది మిమ్మల్ని నిద్ర నుండి మేల్కొల్పడానికి సరిపోతుంది.

ఈ తలనొప్పులు వారానికి చాలాసార్లు రావచ్చు. ఇందులోని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే , ఇవి తరచుగా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి వస్తాయి . సాధారణంగా మీరు నిద్రపోయిన రెండు మూడు గంటల తర్వాత ఇవి మొదలవుతాయి. కొన్నిసార్లు మీకు ఒకే రాత్రిలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ తలనొప్పులు కూడా రావచ్చు.

సాధారణంగా ఇది తలకి ఇరువైపులా నొప్పికి కారణమైనప్పటికీ, కొంతమందికి ఒక వైపు మాత్రమే నొప్పి ఉండవచ్చు. ఈ తలనొప్పి కనీసం 15 నిమిషాల నుండి నాలుగు గంటల వరకు ఉంటుంది . అయితే, చాలా మందికి ఈ తలనొప్పి సుమారు 90 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది.

మరికొన్ని లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు:

• వికారం
• బయటి లేదా శబ్దానికి సున్నితంగా ఉండటం
• ముక్కు కారడం లేదా కళ్లలో నీళ్లు రావడం
• వాలిపోయిన కనురెప్పలు

ఈ (నిద్ర తలనొప్పి) నెలకు కనీసం పది రోజులు వస్తుంది. కొంతమందికి ఇది ఒక రోజు విడిచి ఒక రోజు రావచ్చు.

ఈ (నిద్ర తలనొప్పి) ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

నిజం చెప్పాలంటే, నిద్రలో వచ్చే తలనొప్పులకు ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో పరిశోధకులు ఇంకా కనుక్కోలేకపోయారు , కానీ వారు నమ్మే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

ఇది మన మెదడులోని హైపోథాలమస్ అనే భాగానికి సంబంధించినదని కొంతమంది అనుకుంటారు. మీకు తెలుసా, హైపోథాలమస్ అనేది మన శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విషయాలను నియంత్రించే ఒక చిన్న భాగం. మన నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించడం వాటిలో ఒకటి. చాలా వరకు, ఈ (నిద్ర తలనొప్పి) 'REM (ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్) స్లీప్' అని పిలువబడే గాఢ ​​నిద్ర దశలో వస్తుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో, నొప్పిని గుర్తించే మన మెదడులోని భాగం పొరపాటున ఉత్తేజితమవుతుందని కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.

మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌కు, నిద్రమత్తు తలనొప్పికి సంబంధం ఉందని కొంతమంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. మెలటోనిన్ అనేది మనకు నిద్ర వచ్చేలా చేసే ఒక హార్మోన్. మన శరీరం యొక్క సహజ గడియారం ('సర్కాడియన్ రిథమ్') ప్రకారం ఈ మెలటోనిన్ స్థాయి రోజంతా పెరుగుతూ, తగ్గుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, నిద్రమత్తు తలనొప్పి దాదాపు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో వస్తుంది కాబట్టి, ఈ సహజ గడియారం ('సర్కాడియన్ రిథమ్')లో ఏదైనా అంతరాయం కలగడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చని కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.

నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పి చాలా తరచుగా 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో కనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా 62 ఏళ్ల వయస్సులో మొదలవుతుంది. అయితే, ఇది చిన్న పిల్లలతో సహా ఎవరికైనా రావచ్చు అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఇంకో విషయం ఏమిటంటే , పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు ఈ తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం సుమారు 1.5 నుండి 2 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది .

వైద్యులు హైప్నిక్ తలనొప్పిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పి అనేది ఒక ప్రాథమిక తలనొప్పి రుగ్మత . దీని అర్థం, ఈ తలనొప్పికి వేరే ఏ అనారోగ్యమూ కారణం కాదు. కాబట్టి మీ డాక్టర్ ముందుగా, ఈ తలనొప్పికి ద్వితీయ కారణం ఏదైనా ఉందేమో, అంటే అది మరో అనారోగ్యం వల్ల కలుగుతోందేమో అని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి పరిస్థితులు రాత్రిపూట తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. మీరు తీసుకునే కొన్ని మందుల వల్ల లేదా మందులు ఆపడం వల్ల కూడా తలనొప్పి రావచ్చు.

తరువాత, ఈ తలనొప్పి కేవలం నిద్రలో మాత్రమే వస్తుందో లేదో డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు. 'మైగ్రేన్' లేదా 'క్లస్టర్ హెడ్ ఏక్' మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు కూడా రావచ్చు కాబట్టి, వాటిని (నిద్ర తలనొప్పి)గా వర్గీకరించరు.

అంతేకాకుండా, హిప్నిక్ తలనొప్పిగా నిర్ధారణ కావడానికి, ఈ క్రింది అంశాలు కూడా తప్పనిసరిగా నెరవేరాలి:

• దీనికి కనీసం 15 నిమిషాల నుండి 4 గంటల సమయం ఉండాలి.
• మీరు నెలకు కనీసం 10 రోజులు రావాలి.
• ఇది కనీసం మూడు నెలల పాటు ఇలాగే ఉండాలి.

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇతర లక్షణాల గురించి మరియు మీకు గతంలో తలనొప్పులు వచ్చిన చరిత్ర గురించి అడుగుతారు. మీకు తలనొప్పులు ఎలా వస్తున్నాయో మీరు ఒక డైరీలో రాసుకోగలిగితే, వ్యాధిని నిర్ధారించడంలో అది చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.అదనంగా, డాక్టర్ నాడీ సంబంధిత పరీక్ష నిర్వహిస్తారు.

దీనిని గుర్తించడానికి ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఏవీ లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది పరీక్షలను చేయవచ్చు:

• పాలీసోమ్నోగ్రామ్ : ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన రాత్రిపూట నిద్ర పరీక్ష.
• మెదడు MRI స్కాన్ (`Brain MRI`) పరీక్ష.
• CT స్కాన్ (కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT) స్కాన్) పరీక్ష.

ఇది నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పి లేదా మరేదైనా సమస్య అని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి ఈ పరీక్షలు మాత్రమే ఏకైక మార్గం.

నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పికి చికిత్సలు ఏమిటి?

ఆశ్చర్యకరంగా, నిద్రలో వచ్చే తలనొప్పికి ప్రధాన చికిత్స కెఫీన్ . అవును, మీరు విన్నది నిజమే! నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు కెఫీన్ ఉన్న కాఫీ తాగమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్ర పట్టడానికి ఆటంకం కలగదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఈ పద్ధతిని నిద్రలో వచ్చే తలనొప్పులను నివారించడానికి మరియు అవి వచ్చినప్పుడు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఊహించుకోండి, నిమల్ మామయ్యకు ప్రతి ఉదయం సుమారు 3 గంటలకు తలనొప్పితో నిద్రలేస్తుంది. అది బహుశా అలసట వల్ల అనుకున్నాడు, కానీ ప్రతీసారి అదే సమయానికి! అది (నిద్ర తలనొప్పి) కావచ్చునని డాక్టర్ చెప్పారు. పడుకునే ముందు కొంచెం కాఫీ తాగమని కూడా చెప్పారు.

అలాగే, మీరు కెఫిన్ మాత్రలు లేదా కెఫిన్ కలిగిన నొప్పి నివారణ మందులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడితే, మీకు 'మెడికేషన్ ఓవర్‌యూజ్ హెడ్‌ఏక్స్' అనే పరిస్థితి రావచ్చు . అంటే, మందుల కారణంగా తలనొప్పి మళ్లీ వస్తుంది. దీనిని 'రీబౌండ్ హెడ్‌ఏక్' అని కూడా అంటారు. కాబట్టి మీరు దాని విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

లిథియం కార్బోనేట్ అనే మందు మరొక చికిత్సా విధానం. ఇది ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరిలో నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. లిథియం కార్బోనేట్ తలనొప్పులను ఆపగలిగినప్పటికీ, దీనివల్ల దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు కాబట్టి దీనిని జాగ్రత్తగా వాడాలి .

ఈ (నిద్ర తలనొప్పి) కోసం ఇతర మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో కొన్ని:

• మెలటోనిన్
• ఇండోమెథాసిన్
• టోపిరమేట్

మీకు ఏ చికిత్స ఉత్తమమైనదో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం . వైద్య సలహా లేకుండా మీ అంతట మీరే మందులు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు.

నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పికి భవిష్యత్ అంచనా ఏమిటి?

అధ్యయనాల ప్రకారం , నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పులతో బాధపడేవారిలో సుమారు 17% మందికి చివరికి వాటంతట అవే నయమవుతాయి . కానీ చాలా మందికి, ఇది సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగే దీర్ఘకాలిక సమస్యగా ఉంటుంది. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పులతో బాధపడేవారిలో సుమారు 40% మంది చికిత్సతో ఉపశమనం పొందుతారు.

నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పిని నివారించవచ్చా?

పరిశోధకులు ఇప్పటికీ దీనికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొనలేకపోతున్నారు,దీనిని పూర్తిగా నివారించడం అసాధ్యం . అయితే, నిద్రపోయే ముందు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం ద్వారా తలనొప్పుల తరచుదనాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఆ విషయం గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు కూడా తీవ్రమైన తలనొప్పితో రాత్రి మధ్యలో తరచుగా మెలకువ వస్తుంటే , మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పి (హైప్నిక్ హెడ్ ఏక్) ఉందో లేక మరేదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉందో వారు నిర్ధారించగలరు. మీకు తగిన చికిత్సా ప్రణాళికను కూడా వారు సూచించగలరు. అప్పుడు మీరు త్వరలోనే మళ్లీ ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలరు.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ను ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• డాక్టర్ గారూ, నాకు నిజంగా (నిద్ర తలనొప్పి) ఉందా, లేక ఇది మరో రకమైన తలనొప్పా?
• నా తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర అనారోగ్యం ఏమైనా ఉందా?
• నా తలనొప్పులను తగ్గించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?
• ఇలా జరగకుండా నివారించడానికి మీరు ఏమి సూచిస్తారు?
• ఈ తలనొప్పులను నివారించడానికి నా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోగలనా?

నిద్రలో వచ్చే తలనొప్పితో జీవించడం నిజంగా ఒక సవాలు. అది, మీరు పెట్టని అలారం గడియారం అర్ధరాత్రి మోగినట్లు ఉంటుంది. ఇది భరించలేని నొప్పిని కలిగించడమే కాకుండా, మీకు రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోయే అవకాశాన్ని కూడా దూరం చేస్తుంది.

మన శారీరక ఆరోగ్యానికి, మానసిక పనితీరుకు మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు మంచి, ప్రశాంతమైన నిద్ర చాలా అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.

కాబట్టి, మీరు కూడా నిద్రలో తలనొప్పి కారణంగా ఇబ్బంది పడుతుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చికిత్సతో, మీరు త్వరలోనే మళ్లీ ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలుగుతారు.

చివరగా, చెప్పదలుచుకున్న ముఖ్య సందేశం:

నిద్రలో తలనొప్పి అనేది ఒక రకమైన తలనొప్పి, ఇది కొంచెం చికాకుగా ఉండి మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. అయితే, దీనిని గుర్తించి చికిత్స చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి . రాత్రిపూట మిమ్మల్ని నిద్రలేపే తలనొప్పి మీకు ఉంటే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. అప్పుడే అసలు ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోగలరు మరియు మీకు సరైన సహాయం పొందగలరు. మీ నిద్ర మీకు చాలా విలువైనది, మరియు దానిని కాపాడుకోవడమే మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగల అతిపెద్ద పెట్టుబడి.

తలనొప్పి , నిద్ర, నిద్ర సంబంధిత తలనొప్పి, రాత్రిపూట తలనొప్పి, హైపోథాలమస్, మెలటోనిన్, కెఫిన్, నిద్ర నుండి మేల్కొనడం, తలనొప్పి