గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది తల్లులు కొద్దిగా అలసటగా, నీరసంగా అనిపించడం సాధారణం. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ అలసట, అంటే నీరసంగా అనిపించడం, శరీరంలో రక్త పరిమాణం తగ్గడం వల్ల కలగవచ్చు. దీనినే వైద్యులు రక్తహీనత (అనీమియా) అంటారు. కాబట్టి ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి, అలాగే మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యం.

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

సులభంగా చెప్పాలంటే, రక్తహీనత అంటే ఏమిటి?

రక్తహీనత అంటే, మీ శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి తగినన్ని ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరిగ్గా అందకపోతే, మన అవయవాలు మరియు కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయలేవు, కదా? మీలో రక్త కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉన్నప్పుడు అదే జరుగుతుంది. దానివల్లే మీరు అలసటగా మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా భావిస్తారు.

ఈ ఎర్ర రక్త కణాల లోపల ఒక చాలా ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది. దానిని హిమోగ్లోబిన్ అంటారు. మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు ఇదే ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి, శరీరంలోని ప్రతి కణానికి తీసుకువెళుతుంది. అలాగే, మనం శ్వాస వదిలినప్పుడు, శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే అనవసరమైన వాయువైన కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తిరిగి ఊపిరితిత్తులకు తీసుకువచ్చి బయటకు పంపడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, మన శరీరానికి ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేయడానికి ఇనుము మరియు కొన్ని విటమిన్లు అవసరం. మనకు ఆహారం నుండి ఇవి లభించకపోతే, మన శరీరం తగినంత హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేసుకోలేదు మరియు ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా తీసుకువెళ్లలేదు. గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము మరియు ఇతర విటమిన్ల లోపం కారణంగా చాలా మంది తల్లులు రక్తహీనత బారిన పడటం సర్వసాధారణం. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో బిడ్డ అవసరాలతో పాటు మీ రక్త పరిమాణం కూడా కొద్దిగా పెరుగుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో అత్యంత సాధారణంగా వచ్చే రక్తహీనత రకాలు ఏమిటి?

వాస్తవానికి 400 కంటే ఎక్కువ రకాల రక్తహీనతలు ఉన్నాయని చెబుతారు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో ప్రత్యేకంగా సాధారణంగా కనిపించే మరియు మనం తరచుగా చూసే కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత: ఇది అత్యంత సాధారణమైన రకం. పేరు సూచించినట్లుగా, శరీరానికి తగినంత ఐరన్ లభించనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇది సర్వసాధారణం, ఎందుకంటే బిడ్డ పెరుగుదలతో ఐరన్ అవసరం కూడా పెరుగుతుంది.
ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత: మనందరికీ తెలిసినట్లుగా ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ , ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి కూడా చాలా అవసరం. ఇది తగినంతగా లేకపోతే, రక్తహీనత సంభవించవచ్చు. ఇలాంటి వాటిని నివారించడానికి గర్భధారణకు ముందు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత: మన నాడీ వ్యవస్థకు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఈ విషయం ముఖ్యంగా శాకాహారులకు చాలా ముఖ్యం.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ఈ రక్తహీనత ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

గర్భధారణ సమయంలో, మీ రక్త పరిమాణం సుమారు 20% నుండి 30% వరకు పెరుగుతుంది. దీని అర్థం, మీరు ఉత్పత్తి చేసే అదనపు ఎర్ర రక్త కణాలకు ఎక్కువ ఇనుము అవసరం అవుతుంది. కొంతమందికి రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:

ఒకేసారి కవలలు లేదా ముగ్గురు పిల్లలు వంటి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది శిశువులను ఆశించే వారికి: ఎందుకంటే శరీరంపై పోషకాహార అవసరాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఆహారం నుండి తగినంత ఇనుము లభించని వారికి: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోని వారు ప్రమాదంలో ఉంటారు.
ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు గర్భం దాల్చిన వారికి: ఒక గర్భం తర్వాత శరీరం కోలుకోవడానికి తగినంత సమయం లేకపోతే, తదుపరి గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత సంభవించవచ్చు.
గర్భధారణకు ముందు నుంచే అధిక రుతుస్రావం ఉన్నవారిలో: వారి శరీరంలోని ఇనుము నిల్వలు తగ్గిపోవచ్చు.
మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ కారణంగా తరచుగా వాంతులు చేసుకునే వారికి: ఆహారం సరిగ్గా శోషించబడకపోవడం వల్ల పోషకాహార లోపాలు సంభవించవచ్చు.

మీ స్నేహితురాలు నదీషను ఊహించుకోండి. ఆమెకు కవలలు పుట్టబోతున్నారు. దానికి ముందు ఆమెకు ఒక బిడ్డ పుట్టి దాదాపు ఒక సంవత్సరం అయింది. కాబట్టి ఆమె శరీరానికి కొంచెం ఎక్కువ ఐరన్ అవసరం. అంతేకాకుండా, మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ వల్ల కొన్నిసార్లు ఆమె ఉదయాన్నే సరిగ్గా తినలేకపోతుంది. మీలాంటి వారికి రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు తక్కువగా ఉండటం సాధారణమేనా?

అవును, గర్భధారణ సమయంలో రక్త పరిమాణం పెరగడం వల్ల తేలికపాటి రక్తహీనత ఉండటం సాధారణమే. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, 52% గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినంత ఇనుము అందడం లేదని నివేదికలు చెబుతున్నాయి. అయితే, తీవ్రమైన రక్తహీనత కూడా అసాధారణమేమీ కాదు.

అయితే, మీకు తేలికపాటి రక్తహీనత ఉన్నా లేదా తీవ్రమైన రక్తహీనత ఉన్నా, దానికి చికిత్స చేయించుకోవడం ముఖ్యం . ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

రక్తహీనత శిశువుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

మీ గర్భంలోని బిడ్డకు ఇనుము, విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి అవసరమైన పోషకాలన్నీ మీ నుండే లభిస్తాయి. కాబట్టి మీకు ఈ పోషకాలు తగినంతగా అందకపోతే, అది మీ బిడ్డ అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భధారణ మొదటి మూడు నెలల్లో, అంటే మొదటి త్రైమాసికంలో .

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ రక్తహీనతకు చికిత్స చేయకపోతే, పుట్టిన తర్వాత బిడ్డకు కూడా రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంది, దీనివల్ల అతని ఎదుగుదలలో కొన్ని సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అలాగే, బిడ్డ నెలలు నిండకుండానే పుట్టే (ప్రీటర్మ్ బర్త్) మరియు తక్కువ బరువుతో పుట్టే (లో బర్త్ వెయిట్) ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, దీని పట్ల జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ రక్త లోపం కారణంగా గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉందా?

లేదు. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత నేరుగా గర్భస్రావానికి కారణం కాదు. అయితే, తీవ్రమైన రక్తహీనత ఉంటే, అది గర్భధారణ సమయంలో ఇతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే వీలైనంత త్వరగా రక్తహీనతకు చికిత్స తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భధారణ సమయంలో తక్కువ రక్తపోటుకు ఇతర కారణాలు ఏమిటి?

శరీరంలో రక్త పరిమాణం పెరగడం వల్ల, గర్భధారణ సమయంలోనే రక్తహీనత రావచ్చు. అది కాకుండా, మనం ఇదివరకే చర్చించుకున్నట్లుగా, తగినంత ఐరన్, విటమిన్ బి12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ లభించకపోవడం కూడా ప్రధాన కారణాలు.

అంతేకాకుండా, రక్తహీనతకు గల ఇతర సాధారణ కారణాలు కూడా గర్భధారణను ప్రభావితం చేయగలవు:

ఉదాహరణకు , సికిల్ సెల్ అనీమియా మరియు థలసేమియా వంటి కొన్ని వ్యాధులు వంశపారంపర్యంగా వచ్చేవి.
తరచుగా రక్తదానం (గర్భధారణ సమయంలో రక్తదానం సిఫార్సు చేయబడదు, కానీ గత చరిత్ర ప్రభావితం కావచ్చు).
గర్భధారణకు ముందు అధిక ఋతుస్రావం.
జీర్ణవ్యవస్థలో పుండ్లు లేదా పాలిప్స్.

ఈ రక్తహీనత లక్షణాలు ఏమిటి?

తేలికపాటి రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు మొదట్లో మీరు పెద్దగా తేడాను గమనించకపోవచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు ఈ క్రింది విషయాలను గమనించడం మొదలుపెట్టవచ్చు:

చాలా అలసటగా అనిపించడం (నీరసం): మీకు కేవలం అలసటగా మరియు నిద్రగా అనిపించవచ్చు.
చలిగా అనిపించడం: ఇతరులకు సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఉన్నప్పటికీ, మీకు చలిగా అనిపించవచ్చు.
ఆయాసం: చిన్న పని చేసిన తర్వాత కూడా ఆయాసంగా అనిపించడం .

కనిపించే ఇతర లక్షణాలు:

తల తిరగడం లేదా బలహీనత
మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం (వేగవంతమైన హృదయ స్పందన)
తలనొప్పి
చర్మం రంగు మారడం (లేతగా మారడం), పొడి చర్మం, లేదా సులభంగా గాయాలు కావడం
నాలుక నొప్పి
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అనేది కాళ్ళలో, ముఖ్యంగా కింది కాళ్ళలో, ఒక రకమైన బిగువుగా ఉండే అనుభూతి, దీనివల్ల అటూ ఇటూ కదలాలనిపిస్తుంది.

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, వైద్యుడికి చెప్పడం ఉత్తమం.

మీకు ఈ రక్తహీనత ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా గుర్తించాలి?

మీకు రక్తహీనత ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం . దీనిని కంప్లీట్ బ్లడ్ కౌంట్ (CBC) అంటారు. మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ మొదటి ప్రసవపూర్వ తనిఖీ సమయంలో సాధారణంగా ఈ CBC పరీక్ష చేస్తారు.

ఈ (CBC) పరీక్షతో, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని పరిశీలిస్తారు:

మీ శరీరంలో ఎన్ని ఎర్ర రక్త కణాలు ఉన్నాయి, వాటి పరిమాణం మరియు ఆకారం (ఇది సికిల్ సెల్ అనీమియా వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది).
మీ శరీరంలో ఇనుము ఎంత ఉంది?
మీకు విటమిన్ బి12 మరియు ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9) లోపం ఉందా?

తీవ్రమైన రక్తహీనత అంటే ఏమిటి?

మీ CBC పరీక్షలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి ప్రతి డెసిలీటర్‌కు 6.5 నుండి 7.9 గ్రాముల (g/dL) మధ్య ఉన్నప్పుడు, దానిని తీవ్రమైన రక్తహీనతగా పరిగణిస్తారు. మీ ఫలితాలలో తీవ్రమైన రక్తహీనత ఉన్నట్లు తేలితే, మీ డాక్టర్ రక్త మార్పిడిని సిఫార్సు చేయవచ్చు.అంటే మీరు బయటి నుండి రక్తం ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఇది తరచుగా ఔట్ పేషెంట్ విధానంలో జరుగుతుంది. రక్త మార్పిడి మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను త్వరగా అందిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతకు చికిత్స దాని తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ రక్తహీనత కోసం: మీ డాక్టర్ సాధారణంగా ప్రతిరోజూ తీసుకోవడానికి ప్రినేటల్ విటమిన్ లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్‌ను సూచిస్తారు. ఇవి మీ శరీరానికి తగినంత ఐరన్, విటమిన్ బి12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అందేలా చూస్తాయి.
తీవ్రమైన రక్తహీనత: ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, రక్త మార్పిడి అవసరం కావచ్చు.

ఈ రక్తహీనతకు ఇంట్లో ఏమి చేయవచ్చు?

ఐరన్, విటమిన్ బి12, లేదా ఫోలేట్ లోపం వల్ల తరచుగా వచ్చే రక్తహీనతను నివారించడానికి ఇంట్లో మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని, ఈ పోషకాలు మీకు తగినంతగా అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడం. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను ప్రతిరోజూ తీసుకోండి. మీకు ఏ విటమిన్ ఉత్తమమైనదో మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం మంచిది.

అలాగే, మీ ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.

ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి. మీ ఆహారంలో పాలకూర, కేల్ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం, మేక మాంసం), చికెన్ (ముఖ్యంగా కాలేయం), చేపలు (ముఖ్యంగా హాలిబట్, మాకెరెల్), కాయధాన్యాలు, శనగలు, బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు, ఉడికించిన గుడ్డు సొనలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఖర్జూరాలను చేర్చుకోండి.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి శరీరం ఇనుమును మెరుగ్గా గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. మీ భోజనంతో పాటు నిమ్మకాయలు, నారింజ, టాన్జేరిన్లు, జామకాయలు, మామిడి, టమోటాలు, మిరపకాయలు మరియు పచ్చిమిర్చి వంటివి తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు సలాడ్‌లో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు లేదా భోజనం తర్వాత నారింజ పండు తినవచ్చు.

చికిత్స తర్వాత నేను ఎంత త్వరగా కోలుకుంటాను?

ఐరన్ లోపం, విటమిన్ బి12 లోపం, లేదా ఫోలేట్ లోపం వల్ల మీకు రక్తహీనత ఉంటే, సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించిన కొద్ది రోజుల్లోనే మీరు మెరుగ్గా మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ మీకు ఎలాంటి తేడా అనిపించకపోతే, తప్పకుండా మీ డాక్టరుకు చెప్పండి.

చికిత్స ఇవ్వకపోతే ఏమవుతుంది?

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, రక్తహీనత కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది. మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గేకొద్దీ, అది మీ అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది . తక్కువ ఆక్సిజన్‌తో మీ శరీరమంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండె కూడా మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల ఈ క్రింది సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది:

గుండె కొట్టుకోవడంలో అసాధారణతలు (అరిథ్మియా)
గుండె విస్తరణ
గుండె వైఫల్యం

అందువల్ల, రక్తహీనతను తేలికగా తీసుకోకూడదు.

ఈ రక్తహీనత నుండి ఎలా బయటపడాలి లేదా దానిని ఎలా నివారించాలి?

రక్తహీనతను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని , రోజుకు కనీసం 30 మిల్లీగ్రాముల ఇనుమును అందించే ఆహారాన్ని (సుమారు మూడు సేర్విన్గ్స్) తినడం. కేవలం ఆహారం నుండి మాత్రమే ఆ మొత్తాన్ని పొందడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ప్రతిరోజూ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. వీలైతే, మీరు గర్భం ధరించాలని అనుకున్న వెంటనే ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం. కొన్ని ప్రినేటల్ విటమిన్లలో తగినంత ఐరన్ ఉండదు. కాబట్టి, మీకు ఏ ప్రినేటల్ విటమిన్ ఉత్తమమైనదో మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.

అయితే మీరు ఈ విషయాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు అన్నీ సరిగ్గా చేసినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో సహజంగా రక్త పరిమాణం పెరగడం వల్ల మీరు స్వల్ప రక్తహీనతను ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది సాధారణమే. అయినప్పటికీ, అలసట, తల తిరగడం లేదా ఆయాసం వంటి పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా మీకు కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించి దాని గురించి మాట్లాడటం మంచిది.

ఈ పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి భవిష్యత్తు ఏమిటి?

సరైన చికిత్స అందిస్తే, గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతతో బాధపడేవారు చాలా బాగా కోలుకోగలరు. పోషకాహార సప్లిమెంట్లు మరియు ఆహారంలో చిన్న మార్పులతో ఈ పరిస్థితిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, మీ రక్త గణన మరియు ప్లాస్మా స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

ఈ రక్తహీనత గురించి నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు రక్తహీనతకు సంబంధించిన ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది:

తలతిరగడం
తలనొప్పి
గుండె దడ
లేత చర్మం
నాలుక గాయం లేదా పుండు
కాళ్లను కదిలించాలనే అసాధారణ అవసరం

దీని గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, రక్తహీనత ఉందో లేదో పరీక్షించుకోమని మరియు మీ గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయిలను కాపాడుకోవడానికి ఏమి చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. చింతించకండి, వీటన్నింటికీ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.

మీకు రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

మీకు రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని , ఆరోగ్యకరమైన, ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించడం. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఎక్కువగా నీరు త్రాగండి . మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ ప్రినేటల్ విటమిన్ మరియు/లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మీకు ఏ రకమైన సప్లిమెంట్ ఉత్తమంగా సరిపోతుందో మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

గర్భధారణ సమయంలో, మీ రక్త పరిమాణం సుమారు 20% నుండి 30% వరకు పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు తేలికపాటి రక్తహీనతను అనుభవించవచ్చు. ఇది సాధారణమే అయినప్పటికీ, దాని గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మీ ఆహారంలో ఐరన్, విటమిన్ సి మరియు బి విటమిన్లను చేర్చుకోవడం రక్తహీనతను తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మరియు మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. ఆ విధంగా, మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు!

రక్తహీనత, గర్భం, ఇనుము, హిమోగ్లోబిన్, విటమిన్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్, లక్షణాలు