మీ జీవితంలో అత్యంత ఉత్తమమైన సమయంలో, మీరు పాఠశాలలో, క్యాంపస్‌లో, మంచి ఉద్యోగంలో ఉండి, కుటుంబాన్ని ఏర్పరచుకోవాలని కలలు కంటున్నప్పుడు, మీకు నిరంతరంగా, అర్థం పర్థం లేని భరించలేని నడుము నొప్పి వస్తోందా? బహుశా ఈ నొప్పి మీ తుంటిలో మొదలై, క్రమంగా మీ వెన్నెముక పైకి పాకుతూ, మీ మెడను నొక్కుతోందా? ఇది తరచుగా యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS) అనే పరిస్థితికి ప్రారంభం. ఇది జీవితాన్ని ఇప్పుడిప్పుడే ప్రారంభిస్తున్న చాలా మంది యువతను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ, ఈ నొప్పి కారణంగా జీవితంపై ఆశ వదులుకోకుండా, దానితో పోరాడి తమ కలలను నిజం చేసుకునే వారు కూడా కొందరు ఉన్నారు. ఈ రోజు మనం అలాంటి కొందరు వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'ఇప్పుడు నేను చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా అభినందిస్తున్నాను' - జేక్ కథ
జేక్ స్కూల్లోనూ, క్యాంపస్‌లోనూ ఒక మంచి అథ్లెట్. అందుకే మొదట్లో అతను తన తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణం క్రీడా గాయాలే అని అనుకున్నాడు. కానీ ఒక రోజు, అతను ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధుల గురించిన ఒక పాడ్‌కాస్ట్ వింటున్నాడు.
"అది పేర్కొన్న లక్షణాలు, నాకు ఎప్పటినుంచో ఉన్న లక్షణాలే," అని జేక్ అంటాడు.
సులభంగా చెప్పాలంటే , మన శరీరాన్ని రక్షించాల్సిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పొరపాటున మన సొంత శరీర కణాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు దానిని ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి అంటారు. యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ అనేది అటువంటి ఒక వ్యాధి.
రెండు వారాల తర్వాత, జేక్ ఒక రుమటాలజిస్ట్‌ను కలిసినప్పుడు, అతనికి ఏఎస్ (AS) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. ఇన్నేళ్లుగా తన బాధకు కారణమేమిటో చివరకు తెలియడం అతనికి ఉపశమనాన్నిచ్చింది, కానీ నొప్పి మాత్రం ఇంకా తగ్గలేదు. లా స్కూల్‌లో తన మొదటి సెమిస్టర్‌లో, కొన్ని రోజులు నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉండేదంటే, అతన్ని ఐదు లేదా ఆరు సార్లు ఆసుపత్రిలో చేర్చాల్సి వచ్చింది.
కానీ జేక్ వదులుకోలేదు. అతను కేవలం మాంసం మాత్రమే తినే ఆహారానికి మారినప్పుడు గొప్ప ఉపశమనం పొందాడని పోడ్‌కాస్ట్‌లో ఒకరు చెప్పారు. జేక్ దాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.
"నేను డైట్‌ను ఖచ్చితంగా పాటించాను. మాంసం, నీళ్లు మాత్రమే తీసుకున్నాను. ఆశ్చర్యకరంగా, వారం తర్వాత నాకు కలిగిన నొప్పి చాలా వరకు తగ్గింది. వాపు వల్ల ఎర్రగా ఉన్న నా చర్మం కూడా పోయింది," అని జేక్ చెప్పాడు.
అయితే మనమందరం అర్థం చేసుకోవాల్సిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. ఈ రకమైన ఆహారం అందరికీ సరైనది కాదు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా ఇలాంటి దాన్ని వెంటనే ప్రారంభించడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే, దానివల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను మీరు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి , ఏదైనా చేసే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
జేక్‌కు మరో సమస్య ఉండేది. అతను రోజంతా తరగతిలో కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు అతని నొప్పి పెరిగేది. అందుకే అతను దానికి కూడా ఒక పరిష్కారం కనుగొన్నాడు. అదే అతను తన కోసం రూపొందించుకున్న ఒక రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్య.
- ప్రతి ఉదయం, నేను మెడ వరకు చల్లటి నీరున్న కొలనులో 15 నిమిషాలు గడుపుతాను.
- తర్వాత, అతను తన నడుము కింది భాగం నుండి తొడ వరకు విస్తరించి ఉండే పొడవైన కండరమైన సోయాస్ కండరాన్ని సాగదీస్తాడు.
- నేను యోగా మరియు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా చేస్తాను.
"కొంతసేపటి వరకు నేను సరిగ్గా ఊపిరి తీసుకోలేకపోయాను. నా కండరాలను కొద్దిగా సాగదీయగలిగినప్పుడే నాకు ఆ విషయం అర్థమైంది," అని జేక్ అంటాడు. "ఈ విధంగా సాగదీసినప్పుడు చాలా నొప్పిగా ఉంటుంది. కానీ ఆ తర్వాత కలిగే ఉపశమనం ఆ నొప్పికి పూర్తిగా తగినది."
నొప్పితో జీవించడం సులభం కాదని జేక్ అంటాడు. కానీ ఆ సవాలును అధిగమించిన తర్వాత, అతను ఇప్పుడు జీవితం గురించి భిన్నంగా ఆలోచిస్తున్నాడు. "నొప్పి లేకుండా నా కుటుంబంతో గడపగలిగే కొద్ది సమయాన్ని కూడా నేను ఇప్పుడు ఎంతో విలువైనదిగా భావిస్తున్నాను. ఇకపై నేను దేన్నీ తేలికగా తీసుకోను."
'నేను ముందుకు సాగుతూనే ఉండాలి' - జెస్ కథ
జెస్ కెనడాకు చెందిన ఒక యువతి. స్నేహితులతో కలిసి ఒక యాత్రకు వెళ్లినప్పుడు, 18 ఏళ్ల వయసులో ఆమెకు మొదటిసారిగా కుడి తుంటి మరియు పిరుదులలో నొప్పి మొదలైంది. మొదట్లో, వ్యాన్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల అలా జరుగుతోందని ఆమె భావించింది. కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత, నొప్పి ఎంత తీవ్రమైందంటే ఆమె మంచం నుంచి కూడా లేవలేకపోయింది.
జెస్ కు ఉన్న వ్యాధి ఏమిటో కచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి వైద్యులకు నాలుగు సంవత్సరాలు పట్టింది. ఈ వ్యాధి మహిళల్లో అంత సాధారణం కానందున, కొన్నిసార్లు వ్యాధి నిర్ధారణ ఆలస్యం కావచ్చు. ఆ వ్యాధి ఏమిటో తెలుసుకునే ప్రయత్నంలో జెస్ చాలా కుంగిపోయింది. కానీ, తనకేం వ్యాధి ఉందో తెలుసుకున్నప్పుడు, జెస్ ఎంతో ఉపశమనం పొందింది.
ఈ రోజు, జెస్ తన శరీరంలో వాపును నియంత్రించడానికి డాక్టర్ సూచించిన మందును తీసుకుంటోంది. ఈ మందు, శరీరంలో వాపును కలిగించే ఇంటర్‌లూకిన్-17 (IL-17) అనే ప్రొటీన్‌ను నిరోధిస్తుంది.
"ఆ మందు నిజంగా అద్భుతం. ఇప్పుడు నాకు తర్వాతి ఇంజెక్షన్‌కు ఒక వారం ముందు మాత్రమే నొప్పి అనిపిస్తుంది," అని ఆమె అంటుంది.
ఈ నొప్పితో జీవించడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం చేయడమేనని జెస్ గ్రహించింది.
"నొప్పి, కదలిక లేకపోవడం వల్ల నా యవ్వన జీవితంలోని నాలుగేళ్లు కోల్పోయాను. అందుకే, నాకు ఇంకా కదలగలిగే స్థితిలో ఉన్నంత కాలం దాన్ని పూర్తిగా సద్వినియోగం చేసుకోవాలని నాకు నేను వాగ్దానం చేసుకున్నాను," అని జెస్ చెబుతోంది.
ఆమె ఆసుపత్రిలోని ఫిజికల్ థెరపిస్టుల వ్యాయామ కార్యక్రమంలో చేరి, ఇప్పుడు సొంతంగా వ్యాయామం చేయగలుగుతోంది.
- ఆమె తన నడుము కింది భాగం మరియు ప్రధాన కండరాలను బలోపేతం చేసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేస్తుంది.
- వెన్నెముకను సాగదీసే 'బాలసనం' వంటి యోగాసనాలు చేయడం.
- సరైన భంగిమను పాటించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.
ఆమె వాపును తగ్గించే ఆహారాలు (కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు, గింజలు) తినాలని, ధూమపానం చేసే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండాలని, మరియు మద్యం సేవించడం పూర్తిగా మానేయాలని కూడా నిర్ణయించుకుంది.
ఒక రోజు నా వెన్నెముక పూర్తిగా అతుక్కుపోవచ్చని, నా మందులు పనిచేయడం ఆగిపోవచ్చని నాకు తెలుసు. కానీ నేను ఎప్పుడూ నన్ను నేను ప్రశ్నించుకుంటాను, 'నేను ఇంకా ఏమి చేయగలను?' నేను ముందుకు సాగుతూనే ఉండాలని, అక్షరాలా, ఎల్లప్పుడూ ముందుకు సాగుతూనే ఉండాలని నాకు నేను చెప్పుకుంటాను.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ఈ వ్యక్తులు నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఏ పద్ధతులను ఉపయోగించారు?
జేక్ మరియు జెస్ తమ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి వేర్వేరు పద్ధతులను ఉపయోగించారు. వాటిలో కొన్నింటిని ఒక పట్టికలో చూద్దాం.
| పద్ధతి / వ్యూహం | అది ఎలా సహాయపడుతుంది? | దాన్ని ఎవరు ఉపయోగించారు? |
|---|---|---|
| డాక్టర్ సూచించిన మందులు | ఇది శరీరంలో వాపు మరియు నొప్పిని కలిగించే రసాయన ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. | జెస్ |
| వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం | కీళ్ల మరియు కండరాల బిగువును తగ్గిస్తుంది, వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు బలాన్ని పెంపొందిస్తుంది. | జేక్ మరియు జెస్ |
| కోల్డ్ థెరపీ | తాత్కాలికంగా కండరాల వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. | జేక్ |
| ఆహారంలో మార్పులు | కొందరిలో, వాపును కలిగించే ఆహార పదార్థాలను తగ్గించడం ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రించవచ్చు ( కేవలం వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే ). | జేక్ మరియు జెస్ |
| జీవనశైలి మార్పులు | ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి వ్యాధిని తీవ్రతరం చేసే విషయాలకు దూరంగా ఉండటం. | జెస్ |
మీరు చేయగల పనులు
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ముందుగా భయపడకుండా సమర్థుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.ఎముకలు మరియు కీళ్ల వ్యాధులలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడిని (రుమటాలజిస్ట్) సంప్రదించడం ఉత్తమం.
- సరైన నిర్ధారణ: అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ముందుగా ఆ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా ఏమిటో తెలుసుకోవడం.
- వైద్య చికిత్స: మీ డాక్టర్ మీకు తగిన నొప్పి నివారణ మందులు, వాపు నివారణ మందులు లేదా బయోలాజిక్ మందులను సూచిస్తారు.
- ఫిజియోథెరపీ: ఫిజియోథెరపిస్ట్ సలహాతో మీకు ఏ వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలు సరైనవో తెలుసుకోండి.
- ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి: కొత్త వ్యాయామం, ఆహారం లేదా మరేదైనా ప్రారంభించే ముందు, అది మీకు సరైనదేనా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో చూసే ప్రతిదీ మీకు సరైనది కాకపోవచ్చు.
యాంకిలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ ఒక సవాలు. కానీ, దానితో జీవితం ముగిసిపోదు. సరైన చికిత్స, వ్యాయామం మరియు సానుకూల దృక్పథంతో, మీరు కూడా ఈ నొప్పిని నియంత్రించుకుని, మీ కలలను సాకారం చేసుకోవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS) అనేది చిన్న వయసులోనే వెన్నెముక మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేసే ఒక నిజమైన వ్యాధి. ఇది మీరు ఊహించుకున్నది కాదు.
- మీకు నిరంతరంగా, కారణం తెలియని నడుము నొప్పి ఉంటే, ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేవగానే మీ నడుము బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడమే చికిత్సలో మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ.
- నొప్పి నిర్వహణ అనేది ఒక్క విషయం కాదు. అది మందులు, ఫిజికల్ థెరపీ, వ్యాయామం మరియు జీవనశైలి మార్పుల కలయిక.
- ఈ వ్యాధితో జీవించడానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం, కానీ కొత్త వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
- మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ పరిస్థితితో ఎంతో మంది విజయవంతంగా, సంతోషంగా జీవిస్తున్నారు. కాబట్టి ధైర్యంగా ఉండండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.