మీకు కూడా మెరుపులు, ఉరుములు అంటే చాలా భయమా? ఇది ఆస్ట్రాఫోబియా గురించినది!

ఆకాశం గర్జించినప్పుడు లేదా మెరుపులు మెరిసినప్పుడు కొంచెం భయపడటం సహజమే, కదా? దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అలానే భావిస్తారు. కానీ కొంతమందికి, ఈ భయం సాధారణ హద్దులు దాటి భరించలేనిదిగా మారుతుంది. అలా జరిగినప్పుడు, వారి రోజంతా, కొన్నిసార్లు వారి జీవితమే అస్తవ్యస్తం కావచ్చు. అలాంటి తీవ్రమైన భయమే ఆస్ట్రాఫోబియా. ఈ రోజు ఈ వ్యాసంలో మనం దాని గురించే మాట్లాడబోతున్నాం. మీకు కూడా ఇలాంటి సమస్య ఉంటే, రండి, దాని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

ఈ మెరుపుల భయం లేదా ఆస్ట్రాఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆస్ట్రాఫోబియా అనేది మెరుపులు మరియు ఉరుముల పట్ల ఉండే తీవ్రమైన, అనియంత్రిత భయం. ఇది సర్వసాధారణంగా పిల్లలలో కనిపించినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు పెద్దయ్యాక కూడా కొనసాగవచ్చు. ఆశ్చర్యపోకండి, ఈ భయం కొన్నిసార్లు మన పెంపుడు జంతువులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది!

ఆస్ట్రాఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి టీవీ, రేడియో లేదా ఫోన్‌లో తుఫాను వస్తుందని విన్నప్పుడు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని మరియు భరించలేని భయాన్ని అనుభవించవచ్చు. తుఫాను వస్తుందో లేదో చూడటానికి వారు నిరంతరం వాతావరణ సూచనను తనిఖీ చేయవచ్చు. కొంతమందికి తుఫాను సమయంలో పానిక్ అటాక్స్ రావచ్చు లేదా వారు అనుభవించే తీవ్రమైన ఆందోళన కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఛాతీ బిగుతుగా ఉండటం వంటి శారీరక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. దీనిని బ్రాంటోఫోబియా అని కూడా అంటారు. కాబట్టి ఈ రెండు పేర్లు ఒకటే.

ఈ పరిస్థితి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

చిన్న పిల్లలలో ఆస్ట్రాఫోబియా అనే పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు ఇంకా ప్రపంచం మరియు ప్రకృతి గురించి సరిగ్గా నేర్చుకోకపోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా, కొంతమంది పిల్లలు శబ్దం మరియు కాంతి వంటి వాటికి అతి సున్నితంగా ఉంటారు, అంటే సెన్సరీ ప్రాసెసింగ్ డిజార్డర్స్ లేదా ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ ఉన్న పిల్లలలో తుఫానుల పట్ల భయం ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు ఉరుములు, మెరుపుల శబ్దాలను తట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

అదనంగా, మీకు ఈ క్రింది అంశాలు ఉన్నట్లయితే కూడా మీరు ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు:

• మీ కుటుంబంలో మీ తల్లి, తండ్రి, తోబుట్టువులు లేదా తల్లిదండ్రులలో ఎవరికైనా డిప్రెషన్ , ఆందోళన లేదా ఇతర ఫోబియాలు ఉంటే, ఇవి కొన్నిసార్లు వంశపారంపర్యంగా సంక్రమించవచ్చు.
• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆస్ట్రాఫోబియా ఉంటే, వారు చిన్నప్పటి నుండి భయపడటం మీరు చూసి ఉండవచ్చు మరియు మీకు తెలియకుండానే మీలో కూడా దాని పట్ల భయం ఏర్పడి ఉండవచ్చు.
• గతంలో మీకు వాతావరణానికి సంబంధించిన బాధాకరమైన అనుభవం ఎదురై ఉంటే. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నపిల్లగా ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన తుఫాను వల్ల మీ ఇల్లు దెబ్బతినడం, లేదా ఒక పెద్ద చెట్టు కూలి ఎవరైనా గాయపడటం వంటివి మీ మనసులో గాఢంగా ముద్రించబడి, ఈ రకమైన భయానికి కారణం కావచ్చు.

ఇది ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, ఈ ఆస్ట్రాఫోబియా అనేది చాలా సాధారణమైన ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా.అంటే, ఒక నిర్దిష్ట విషయం, వస్తువు లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం. పరిశోధనల ప్రకారం, ఒక సంవత్సర కాలంలో, ప్రతి 100 మంది పెద్దలలో సుమారు 8 మంది (8%) ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాతో బాధపడుతున్నారు. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ నిర్దిష్ట ఫోబియాలు పురుషుల కంటే మహిళల్లో రెండింతలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కూడా కనుగొనబడింది. కాబట్టి, మీకు ఈ రకమైన భయం ఉంటే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి.

ఇంత భయం ఎందుకుంది?

నిజం చెప్పాలంటే, ఆస్ట్రాఫోబియా ఎందుకు వస్తుందో నిపుణులకు ఇంకా పూర్తిగా తెలియదు, కానీ వారి దగ్గర కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, కొంతమందికి చిన్నతనంలో తుఫాను సమయంలో జరిగిన ఒక బాధాకరమైన సంఘటన ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, బలమైన గాలికి మీ ఇంటి పైకప్పు ఎగిరిపోవడం, లేదా ఒక పెద్ద చెట్టు కూలిపోవడం, లేదా మీకు ప్రియమైన వారు ప్రమాదంలో పడటం వంటివి ఆలోచించండి. అటువంటి అనుభవం మీ మనస్సులో గాఢంగా నాటుకుపోతుంది, మరియు భవిష్యత్తులో తుఫాను వచ్చినప్పుడల్లా ఆ భయం మళ్లీ తలెత్తవచ్చు.

అంతేకాక, మీ తల్లిదండ్రులలో లేదా తోబుట్టువులలో ఒకరికి ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జన్యుపరమైన ప్రభావాల వల్ల కావచ్చు, లేదా కుటుంబ సభ్యులు భయపడటాన్ని చూసి నేర్చుకున్న ప్రవర్తన కూడా కావచ్చు.

కానీ కొన్నిసార్లు, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే ప్రజలలో ఆస్ట్రాఫోబియా (బహుముఖ భయం) ఏర్పడుతుంది. అదే దానిలోని సంక్లిష్టత.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

ఇతర ఫోబియాల మాదిరిగానే, ఆస్ట్రాఫోబియా యొక్క ప్రధాన లక్షణం కూడా తీవ్రమైన, అపరిమితమైన భయం. ఈ భయం కలిగినప్పుడు, అది అధిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. తరచుగా, ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తులు, తుఫాను వల్ల కలిగే అసలు ప్రమాదం కంటే తాము అనుభవిస్తున్న భయమే ఎక్కువని గ్రహిస్తారు. అంటే, తార్కికంగా భయపడటానికి ఏమీ లేదని వారికి తెలుసు, కానీ ఆ భావనను నియంత్రించడం వారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

ఆస్ట్రాఫోబియాతో మీకు కలిగే ఆందోళన , అసౌకర్యం వంటి వివిధ శారీరక లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు:

• ఛాతీలో నొప్పిగా అనిపిస్తుంది, కొన్నిసార్లు బిగుసుకుపోతున్నట్లుగా ఉంటుంది.
• తల తిరగడం , స్పృహ కోల్పోయే అవకాశం కూడా ఉంది (సైనోకోప్) .
• అజీర్ణం మరియు విరేచనాలు వంటి పరిస్థితులు.
• గుండె దడ అనేది గుండె వేగంగా , దడదడలాడుతున్నట్లు అనిపించడం.
• వికారం మరియు వాంతులు సంభవించవచ్చు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) , ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం.
• అప్పుడప్పుడు అధికంగా చెమట పట్టడం .
• ప్రకంపనలు , అనియంత్రితంగా వణకడం .

ఈ లక్షణాలు తుఫానుకు ముందు, తుఫాను సమయంలో, మరియు బహుశా తుఫాను ముగిసిన తర్వాత కూడా కొంతకాలం పాటు సంభవించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎలా గుర్తిస్తారు?

మీకు ఈ రకమైన భయం ఉందని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీకు ఆస్ట్రాఫోబియా ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. కొన్నిసార్లు ఈ ఆందోళన లక్షణాలు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినవి కావచ్చు, కాబట్టి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం చాలా ముఖ్యం.

డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• మీరు ఈ విధంగా మెరుపులు, ఉరుములకు భయపడటం మొదలుపెట్టి ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువైందా ?
• మీరు టెలివిజన్‌లో, సినిమాలలో, లేదా కనీసం చిత్రాలలో మెరుపులు, ఉరుముల దృశ్యాలను చూడకుండా ఉంటారా? వాటిని చూసినప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా?
• మెరుపును చూసినప్పుడు లేదా ఉరుము విన్నప్పుడు మీకు తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన కలుగుతుందా?
• తుఫాను రాబోతోందని వాతావరణ సూచన వినగానే మీకు తీవ్రమైన భయం, ఒత్తిడి లేదా విచారం కలుగుతుందా?
• మీరు ఇంట్లో సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు తెలిసినప్పటికీ, ఈ భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందా? ఉదాహరణకు, మీరు తుఫాను రోజున పనికి వెళ్లడం మానుకుంటారా, లేదా ముఖ్యమైన పనులను వదిలేస్తారా?

ఈ ప్రశ్నలకు మీరు ఇచ్చే సమాధానాలు, మీకు ఆస్ట్రాఫోబియా ఉందో లేక మరేదైనా అనారోగ్య పరిస్థితి ఉందో నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడికి సహాయపడతాయి.

దీనికి చికిత్స ఉందా? అది ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, అవును! ఆస్ట్రాఫోబియాకు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్సలు తరచుగా ఇతర ఫోబియాలకు ఉపయోగించే వాటిని పోలి ఉంటాయి. మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు ఈ చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:

• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఫోబియాలకు ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఇందులో భాగంగా, మీరు భయపడే విషయానికి మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా, పద్ధతి ప్రకారం, మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో గురిచేస్తారు. ఉదాహరణకు, ఒక వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో, మిమ్మల్ని కొద్దిసేపు ఉరుములతో కూడిన తుఫాను రికార్డింగ్‌కు గురిచేయవచ్చు. ఆ తర్వాత, తుఫానుల చిత్రాలు లేదా వీడియోలకు మిమ్మల్ని గురిచేయవచ్చు. క్రమంగా, నిజమైన తుఫాను సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు మీ భయాన్ని నియంత్రించుకోవడం ఎలాగో మీకు నేర్పిస్తారు. ఈ చికిత్సను విజయవంతంగా పూర్తి చేసుకున్న చాలా మందికి చాలా మంచి, దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు లభిస్తాయి.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): దీనిని కొందరు "టాక్ థెరపీ" అని కూడా అంటారు. దీనిని మీరు ఒక సైకియాట్రిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్‌తో మీ అంతట మీరే చేసుకోవచ్చు, లేదా ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న ఇతరులతో కలిసి ఒక సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో కూడా చేయవచ్చు. మెరుపులు మరియు ఉరుములకు సంబంధించిన అవాంఛనీయ, అహేతుక, మరియు హానికరమైన ఆలోచనలను (ఉదాహరణకు, "మెరుపు పడితే నేను చనిపోతాను," "ఇల్లు కూలిపోతుంది") గుర్తించి, వాటి స్థానంలో మరింత వాస్తవికమైన, సహాయకరమైన ఆలోచనలను నింపడంలో మీకు సహాయపడటమే CBT యొక్క ముఖ్య లక్ష్యం.
• డైలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT): ఈ పద్ధతి టాక్ థెరపీని ధ్యానంతో మిళితం చేస్తుంది.మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాల వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను జోడించడం. ఇది ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి, మీ భావోద్వేగాలను (ముఖ్యంగా భయాన్ని) బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మందులు: కొంతమందికి, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన ఆందోళనతో బాధపడేవారికి, రాబోయే పెను ప్రమాదం గురించి తెలిసినప్పుడు లక్షణాలను అదుపులో ఉంచడానికి మరియు పానిక్ అటాక్‌లను నివారించడానికి మీ డాక్టర్ స్వల్పకాలిక ఆందోళన నివారణ మందులను సూచించవచ్చు. అయితే, వీటిని సాధారణంగా థెరపీతో కలిపి ఇస్తారు.
• ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు: మీ ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడే సులభమైన పద్ధతులను మీరు నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు ఆందోళనగా లేదా భయంగా అనిపించడం మొదలైనప్పుడు, మీరు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. లేదా, మీరు జంపింగ్ జాక్స్ వంటి కొన్ని ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఇవి మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మరియు మీ శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఆ గండం గడిచిపోయిన తర్వాత, అంతా బాగానే ఉందని మరియు పరిసరాలు ప్రశాంతంగా ఉన్నాయని మీకు మీరు భరోసా ఇచ్చుకోవడానికి, బయటకు వెళ్లి చుట్టూ చూడటం లేదా కొద్దిసేపు నడవడం కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ చిన్నారికి కూడా ఈ భయం ఉంటే, మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరు?

చిన్న పిల్లలలో వాతావరణానికి సంబంధించిన భయాలు, ఆందోళనలు చాలా సాధారణం. వారు ఇంకా ప్రపంచం గురించి తెలుసుకుంటున్నందున, పెద్ద శబ్దాలు మరియు ప్రకాశవంతమైన కాంతి వారికి భయానకంగా అనిపించవచ్చు. మీ పిల్లలు తుఫానులకు భయపడితే, మీరు వారికి సహాయపడగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆ శబ్దం వారిని ఇబ్బంది పెట్టదని, అది దూరంలో జరుగుతున్న విషయమని వారికి అర్థమయ్యేలా సరళంగా వివరించండి.
• కలిసి పుస్తకాలు చదవండి, వీడియోలు చూడండి, తుఫానులు, వర్షం మరియు మెరుపుల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, జ్ఞానం పెరిగేకొద్దీ భయం తగ్గుతుంది.
• తుఫానులు జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం కావడం వల్ల కలిగే మంచి విషయాల గురించి మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, అవి తెచ్చే వర్షం చెట్లు, పువ్వులు అందంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మనకు తాగడానికి నీటిని అందిస్తుంది.
• ముఖ్యంగా వారికి ప్రత్యేక ఇంద్రియ అవసరాలు ఉంటే, అంటే వారు శబ్దాలు లేదా కాంతికి మరింత సున్నితంగా ఉంటే, తుఫాను సమయంలో ఇంట్లో వారు ఉండేందుకు సురక్షితమైన, సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి. వారు కప్పుకోవడానికి వారికి ఇష్టమైన దుప్పటి ఇవ్వడం, ఇష్టమైన బొమ్మను దగ్గరగా ఉంచడం లేదా వారికి నచ్చిన ఓదార్పునిచ్చే పాటను ప్లే చేయడం గురించి ఆలోచించండి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ప్రశాంతంగా ఉండటం. మీరు తుఫాను గురించి భయపడి, ఆందోళన చెందితే, మీ బిడ్డ మరింత భయపడవచ్చు. మీరు ప్రశాంతంగా, మామూలుగా ఉన్నప్పుడు, మీ బిడ్డ కూడా ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతుంది.

అయితే, మీ బిడ్డ తుఫానుల గురించి తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తుంటే, ఇంట్లో ఒంటరిగా ఈ పనులు చేయడం వల్ల వారి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గకపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, భయం తగ్గకపోతే, పిల్లల మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని లేదా అర్హత కలిగిన సలహాదారుని సహాయం తీసుకోవడానికి ఖచ్చితంగా సంకోచించకండి.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ఏమవుతుంది? దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలు ఏమైనా ఉంటాయా?

చికిత్సతో, చాలా మంది తమ ఆస్ట్రాఫోబియా లక్షణాలను బాగా నియంత్రించుకుని, సాధారణ జీవితాన్ని గడపగలరు. అయితే, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ భయం కేవలం తగ్గిపోవడమే కాకుండా, మీ జీవితంలోని అనేక అంశాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యం, కుటుంబ సంబంధాలు, సామాజిక అనుసంధానాలు మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.

చికిత్స చేయని ఆస్ట్రాఫోబియా ఈ క్రింది పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

• ఇతర ఆందోళన సంబంధిత అనారోగ్యాలు, డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం పెరగడం.
• సామాజిక ఒంటరితనం. తుఫానుల భయం మిమ్మల్ని ప్రయాణాలు చేయడానికి లేదా స్నేహితులను కలవడానికి దూరంగా ఉండేలా చేయవచ్చు.
• మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం వంటి పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు . కొంతమంది ఈ భయం మరియు ఆందోళనను తట్టుకోవడానికి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వైపు మొగ్గు చూపవచ్చు.

అందువల్ల, దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. మీకు సహాయం అవసరమైతే, దానిని పొందడం వివేకం.

మీరు డాక్టర్‌ని ఇంకా ఏమి అడగాలనుకుంటున్నారు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, మీ ఆస్ట్రాఫోబియా గురించి మరింత వివరించడానికి ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:

• నా జీవితంలో ఏదైనా నిర్దిష్ట కారణం వల్ల నాకు ఈ ఆస్ట్రాఫోబియా అనే పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందా?
• నాకు చికిత్స అవసరమయ్యే మరో అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య (ఉదా., సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత) ఉందా?
• ఆస్ట్రాఫోబియాకు నాకు ఏ చికిత్సా పద్ధతులు ఉత్తమమైనవి?
• ఈ చికిత్సతో నేను ఈ ఆస్ట్రాఫోబియా సమస్య నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందడానికి, లేదా కనీసం దానిని బాగా నియంత్రించుకోవడానికి అవకాశాలు ఎంత ఉన్నాయి?

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

చివరిగా, చివరిగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి !

సరే, మనం ఈరోజు మాట్లాడుకున్న ఆస్ట్రాఫోబియా అంటే మెరుపులు, ఉరుముల పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం అని ఇప్పుడు మీకు తెలిసింది. ఇది సాధారణంగా చిన్నపిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఏ వయసు వారికైనా రావచ్చు. చాలా మంది వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ భయం నుండి బయటపడినప్పటికీ, కొంతమందికి ఈ సమస్య కొనసాగుతూనే ఉంటుంది.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా దాచాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది చికిత్స చేసి నయం చేయగల లేదా చక్కగా నిర్వహించగల ఒక మానసిక పరిస్థితి.

మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ రకమైన ఆందోళన ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ , టాక్ థెరపీ, మరియు అవసరమైతే మందులు సహాయపడతాయి. అలాగే, ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను నేర్చుకోవడం కూడా మీ ఆందోళన లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. చింతించకండి, ఈ సమస్యలో మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం అందుబాటులో ఉంది!

`మెరుపు భయం, ఉరుము భయం, ఆస్ట్రాఫోబియా, బ్రాంటోఫోబియా, ఫోబియా, ఆందోళన, చికిత్స