మీకు కనురెప్పల గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా?

మనం రోజుకు ఎన్నిసార్లు కనురెప్పలు ఆర్పుతామో అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మనం మాట్లాడుతున్నప్పుడు, పని చేస్తున్నప్పుడు, పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు, లేదా ఫోన్ చూస్తున్నప్పుడు, ఇది నిరంతరం జరుగుతూనే ఉంటుంది, కదా? నిజానికి ఇది మన శరీరంలో జరిగే ఒక అప్రయత్నమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రక్రియ. కానీ ఈ చిన్న, సాధారణమైన విషయం మన కళ్ళకు ఎంత మేలు చేస్తుందో మీకు తెలుసా? ఈ రోజు మనం కనురెప్పలు ఆర్పడం గురించి మాట్లాడుకుందాం.

అసలు ఈ కళ్ళు తిప్పడం ఏంటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, కనురెప్పలు వాల్చడం అనేది సహజంగా జరిగే ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిచర్య. మనం శ్వాస తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేనట్లే, మనం స్పృహతో కనురెప్పలు వాల్చాల్సిన అవసరం లేదు. మన అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఆ పనిని చూసుకుంటుంది. కానీ మనం కావాలనుకుంటే కూడా కనురెప్పలు వాల్చవచ్చు. నిజానికి, కనురెప్పలు వాల్చడానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి.

• అప్రయత్నంగా కనురెప్పలు ఆర్పడం: ఇది మనం చాలా సమయం చేసే ఒక రకం, మరియు ఇది మనకు తెలియకుండానే జరిగిపోతుంది. ఇది శ్వాస తీసుకోవడం లాంటిది.
• స్వచ్ఛందంగా కనురెప్పలు వాల్చడం: మనం ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసే పని ఇదే. మీకు ఇప్పుడు కనురెప్పలు వాల్చాలనిపిస్తే, మీరు అలా చేయవచ్చు, కదా? అంతే.
• ప్రతిచర్యగా కనురెప్పలు వాల్చడం: దీనిని కార్నియల్ రిఫ్లెక్స్ అని కూడా అంటారు. ఏదైనా వస్తువు కంటికి చాలా దగ్గరగా వచ్చినప్పుడు, లేదా ఏదో జరగబోతోందని మీకు అనిపించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రోడ్డుపై నడుస్తుండగా అకస్మాత్తుగా పెద్ద దుమ్ము తుఫానులో చిక్కుకున్నారని ఊహించుకోండి. లేదా క్రికెట్ బంతి లాంటిది మీ ముఖం పక్క నుంచి వేగంగా దూసుకుపోయిందని అనుకోండి. మీరు ఆలోచించేలోపే మీ కళ్ళు మూసుకుపోతాయి, కదా? అదే ఇది.

కళ్ళలోకి చూడటం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

మనం కనురెప్పలు వాల్చకపోతే ఏమవుతుంది? మన కళ్ళు పొడిబారి, అసౌకర్యంగా, నొప్పిగా మారతాయి. అంతేకాకుండా, మన దృష్టి స్పష్టత తగ్గిపోతుంది, మరియు మన కళ్ళు ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత సులభంగా గురవుతాయి. కారులోని వైపర్‌ల లాగే, మన కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో కనురెప్పలు వాల్చడం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ప్రతి అడుగుతో, ఈ విషయాలు జరుగుతాయి:

• దుమ్ము, పొగ మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన వస్తువుల నుండి కళ్ళను కాపాడుతుంది .
• కన్నీళ్లు (అశ్రు స్రావాలు) కనురెప్పల అంతటా వ్యాపించి, కళ్లను తేమగా ఉంచి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.
• ఇది కంటి లోపలి నుండి మృత కణాలు, ఎండిన కన్నీళ్లు మరియు ఇతర వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది .
• కళ్ళకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషణను అందిస్తుంది .

ఒక వ్యక్తి సగటున రోజుకు ఎన్నిసార్లు కనురెప్పలు ఆర్పుతాడు?

ఒక వయోజనుడు నిమిషానికి సగటున 14 నుండి 17 సార్లు కనురెప్పలు ఆర్పుతాడు. అంటే గంటకు 840 నుండి 1,020 సార్లు. మీరు రోజుకు 8 గంటలు నిద్రపోతారని ఊహించుకోండి. అంటే మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు రోజుకు 13,440 నుండి 16,320 సార్లు కనురెప్పలు ఆర్పుతారన్నమాట!

కానీ ఇది కేవలం సగటు మాత్రమే. కొంతమంది తక్కువగా కనురెప్పలు ఆర్పుతారు, మరికొంతమంది ఎక్కువగా ఆర్పుతారు. మీ కనురెప్పల వేగం మీ సాధారణ జీవితానికి ఆటంకం కలిగించకపోతే, దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

కంప్యూటర్‌ను చూడటం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుందా?

అవును, ఖచ్చితంగా! మనం కంప్యూటర్ స్క్రీన్, టాబ్లెట్ లేదా ఫోన్‌ను ఎక్కువ సేపు చూసినప్పుడు, మన కనురెప్పల రెప్పపాటు రేటు గణనీయంగా తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. మనం సగటున నిమిషానికి 14-17 సార్లు కనురెప్పలు కొడతాము, కానీ స్క్రీన్‌ను చూసినప్పుడు, ఆ సంఖ్య నిమిషానికి 5 సార్లకు పడిపోవచ్చు.

మీరు కంప్యూటర్‌తో ఎక్కువగా పనిచేస్తుంటే, మీ పిల్లలు ఆన్‌లైన్ తరగతులు తీసుకుంటుంటే, లేదా మీ ఫోన్‌తో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, ఈ 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి.

• ప్రతి 20 నిమిషాలకు స్క్రీన్ మీద నుండి మీ కళ్ళు తీయండి.
• కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి.
• కనీసం 20 సెకన్ల పాటు ఆ వస్తువును తదేకంగా చూడు.

మీరు ఈ అలవాటును ప్రతిరోజూ పాటిస్తే, మీ కళ్ళకు కలిగే అలసట మరియు అసౌకర్యాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

కంటి ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు

కంటి ఒత్తిడి విషయానికి వస్తే, చర్చించబడే అనేక ప్రధాన పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

• అతిగా కనురెప్పలు కొట్టడం
• బ్లెఫరోస్పాజం, కనురెప్పల అదరడానికి కారణమయ్యే ఒక పరిస్థితి
• కనురెప్పలు మూసినప్పుడు నొప్పి

అతిగా కనురెప్పలు కొట్టడం

"ఇంత మొత్తం కంటే ఎక్కువ ఉంటే అది అధికం" అని చెప్పడానికి ఖచ్చితమైన సంఖ్య ఏదీ లేదు. కానీ మీ కంటి ఒత్తిడి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు లేదా జీవితానికి ఆటంకం కలిగించే స్థాయికి చేరుకుంటే, మేము దానిని "అధికం"గా పరిగణిస్తాము.

కొంతమంది పిల్లలు, ముఖ్యంగా సుమారు 5 సంవత్సరాల వయస్సులో, అలవాటుగా ఎక్కువగా కనురెప్పలు ఆర్పడం ప్రారంభిస్తారు. దీనికి నిర్దిష్ట కారణం ఏమీ లేనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా కొన్ని నెలల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.

బ్లెఫరోస్పాజం

ఇది అధికంగా కనురెప్పలు కొట్టడం కంటే కొద్దిగా భిన్నమైన పరిస్థితి. బ్లెఫరోస్పాజం అనేది ఒక నాడీ సంబంధిత పరిస్థితి, దీనివల్ల మనం మన కనురెప్పలను అనియంత్రితంగా కొడతాము. ఇది ఎవరికైనా సంభవించినప్పటికీ, ఇది అంత సాధారణం కాదు.

కనురెప్పలు మూసినప్పుడు నొప్పి

మీరు కనురెప్పలు ఆర్పేటప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తే, దానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.

• కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
• కార్నియల్ అల్సర్
• అలర్జీలు
• దుమ్ము, పొగ మొదలైనవి కళ్లలోకి ప్రవేశించడం
• సరిగ్గా సరిపోని కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ధరించడం లేదా వాటిని చాలా సేపు ధరించడం
• యువైటిస్ , కంటి లోపలి భాగంలో వచ్చే వాపు.

అతిగా కనురెప్పలు ఆర్పే అలవాటును ఎలా మానుకోవాలి?

చాలా వరకు, ఈ అధిక కనురెప్పలపాటు ఎటువంటి చికిత్స లేకుండానే దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. కానీ ఈలోగా, మీరు ఈ విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు:

• మీ కళ్లను తేమగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కంటి చుక్కల మందును వాడండి.
• పుస్తకాలు చదివేటప్పుడు లేదా కంప్యూటర్‌పై పనిచేసేటప్పుడు క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి.
• పొగతో నిండిన గదుల వంటి , మీ కళ్ళకు అసౌకర్యంగా ఉండే వాతావరణాలను నివారించండి .
• ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను పాటించండి.
• మీ కళ్లను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోండి .

చికిత్స కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు దృష్టి లోపం ఉంటే, మీకు కళ్లద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ఇస్తారు. మీకు అలర్జీ, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా గాయం ఉంటే, మీకు అవసరమైన మందులు (కంటి చుక్కలు, ఆయింట్‌మెంట్లు) ఇస్తారు. మీ పరిస్థితికి ఒత్తిడి లేదా ముఖ కండరాల అసంకల్పిత కదలికలు (ఫేషియల్ టిక్స్) వంటివి కారణమైతే, మిమ్మల్ని ఒక నిపుణుడి వద్దకు పంపవచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• కంటి నొప్పి
• కళ్ల నుండి శ్లేష్మం లేదా ఇతర ద్రవం స్రవించడం
• కళ్ల వాపు లేదా ఎర్రబడటం
• దృష్టిలో ఆకస్మిక మార్పులు

మనలో చాలా మంది కనురెప్పలు వాల్చడం గురించి పెద్దగా ఆలోచించరు. కానీ ఈ చిన్న ప్రక్రియ మన కళ్ళకు గొప్ప రక్షణను అందిస్తుంది. కనురెప్పలు వాల్చకపోతే, మన కళ్ళు ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే మరియు గాయపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ కళ్ళలో ఏదైనా అసాధారణత లేదా మార్పును మీరు గమనిస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.