ఆఫీసు పని, ఇంటి పనులు, రోజంతా పరుగులు... రోజు చివరికి వచ్చేసరికి, మీ శరీరం చాలా అలసిపోతుంది, కదూ? కొన్నిసార్లు మీ వీపు, మెడ, కాళ్లు నిరంతరం నొప్పితో ఉంటాయి. "అయ్యో, ఒక మంచి మసాజ్ చేయించుకుంటే బాగుండేది..." అని మీరు అనుకుని ఉంటారు. నిజానికి, ఈ మసాజ్, లేదా 'మసాజ్ థెరపీ', కేవలం శరీర నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చేసేది మాత్రమే కాదు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన ఒక లోతైన చికిత్స.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మసాజ్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'మసాజ్ థెరపీ' అనగా, శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ రుద్దడం, నొక్కడం మరియు నిమరడం వంటి చేతి పద్ధతుల ద్వారా మన శరీరంలోని కండరాలు మరియు స్నాయువులు వంటి మృదు కణజాలాలను మర్దించడం. దీని ప్రధాన లక్ష్యాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, కండరాల బిగువును తగ్గించడం, మరియు శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ విశ్రాంతిని అందించడం.
ఇది నిన్న మొదలైనది కాదు. ఇది వేల సంవత్సరాల చరిత్ర కలిగిన చికిత్సా పద్ధతి. నేడు, వివిధ స్థాయిల ఒత్తిడి, కదలికలు మరియు పద్ధతులతో కూడిన 80కి పైగా రకాల మసాజ్‌లు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు, చేతులు మరియు వేళ్లను మాత్రమే కాకుండా, థెరపిస్ట్ యొక్క మోచేతులు, ముంజేతులు మరియు కొన్నిసార్లు పాదాలను కూడా ఉపయోగిస్తారు.
మీకు అత్యంత అనువైన మసాజ్‌ను ఎలా ఎంచుకుంటారు?
మీరు మసాజ్ చేయించుకునే ముందు, ఈ ప్రశ్నను మిమ్మల్ని మీరు వేసుకోవాలి.
నాకు ఇది ఎందుకు అవసరం?
- మీ మనసుకు, శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చి సేదదీరాలనుకుంటున్నారా ?
- లేదా మీరు నడుము నొప్పి లేదా మెడ నొప్పి వంటి ఒక నిర్దిష్ట నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటున్నారా?
- లేదా క్రీడా గాయానికి చికిత్సగానా?
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మీకు ఏ రకమైన మసాజ్ ఉత్తమమైనదో నిర్ణయిస్తుంది. మీరు మసాజ్ బుక్ చేసుకునే ముందు, మీ అవసరాలను థెరపిస్ట్‌కు స్పష్టంగా వివరించండి. అప్పుడు వారు మీ వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు అవసరాల ఆధారంగా అత్యంత అనువైన మసాజ్ రకాన్ని సిఫార్సు చేయగలరు.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ప్రధాన రకాల మసాజ్‌లు మరియు వాటి మధ్య తేడాలు
ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కొన్ని రకాల మసాజ్‌లు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను చూద్దాం. ఈ సమాచారాన్ని ఒక పట్టిక రూపంలో పొందుపరిస్తే మీకు అర్థం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
| మసాజ్ రకం | దీనితో ఏమవుతుంది? ఇది ఎవరికి సరిపోతుంది? |
|---|---|
| స్వీడిష్ మసాజ్ | ఇది అత్యంత ప్రసిద్ధమైన మరియు సాధారణమైన పద్ధతి. ఇందులో పొడవైన, మృదువైన కదలికలు మరియు తేలికపాటి తట్టడాలు ఉంటాయి. సాధారణంగా శరీరానికి సున్నితమైన స్పర్శ అవసరం, మరియు మొదటిసారి మసాజ్ చేయించుకుంటున్న వారికి ఇది చాలా మంచిది. |
| డీప్ టిష్యూ మసాజ్ | శరీరంలోని బిగుతైన, దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ("సమస్యాత్మక ప్రదేశాలు") ఇది ఒక చికిత్స. థెరపిస్ట్ కండరాలలోకి లోతుగా ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తారు. నడుము నొప్పి మరియు భుజం బిగుతు వంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పులకు ఇది చాలా మంచిది. |
| స్పోర్ట్స్ మసాజ్ | పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది ప్రత్యేకంగా అథ్లెట్ల కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఇది క్రీడలకు ముందు, క్రీడల సమయంలో లేదా క్రీడల తర్వాత కండరాలను సిద్ధం చేయడానికి, గాయాలను నివారించడానికి మరియు గాయాల నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. |
| కుర్చీ మసాజ్ | మీరు బహుశా షాపింగ్ మాల్‌లో లేదా విమానాశ్రయంలో దీనిని చూసి ఉంటారు, అక్కడ మీరు ఒక ప్రత్యేక కుర్చీలో కూర్చుని బట్టలు లేకుండా మసాజ్ చేయించుకుంటారు. ఇది సాధారణంగా మెడ, భుజాలు, వీపు మరియు చేతులు వంటి శరీర భాగాలకు తక్కువ సమయంలో, సాధారణంగా 15-20 నిమిషాలలో, తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. |
| షియాట్సు మసాజ్ | జపనీస్ భాషలో షియాట్సు అంటే "వేలి ఒత్తిడి". శరీరంలో శక్తి ప్రవహిస్తుందని నమ్మే నిర్దిష్ట ప్రదేశాలపై (అక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు) వేళ్లతో లయబద్ధంగా ఒత్తిడిని ప్రయోగించడం ఇందులో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. |
| హాట్ స్టోన్ మసాజ్ | దీనిలో, వేడి చేసిన, నునుపైన రాళ్లను శరీరంపై నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో ఉంచుతారు. ఆ రాళ్ల వేడి కండరాలలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయి, అద్భుతమైన విశ్రాంతిని మరియు మంచి అనుభూతిని అందిస్తుంది. |
| గర్భధారణ మసాజ్ | గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఎదుర్కొనే నడుము నొప్పి, కాళ్ల వాపు మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. కాబోయే తల్లికి సౌకర్యవంతంగా ఉండే ప్రత్యేక దిండులను ఉపయోగించి, ఈ పనిని చాలా జాగ్రత్తగా చేస్తారు. |
| రిఫ్లెక్సాలజీ | ఇది ప్రధానంగా పాదాలపై దృష్టి పెడుతుంది. పాదాలపై ఉన్న వివిధ బిందువులు శరీరంలోని వివిధ అవయవాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయని నమ్ముతారు. ఈ బిందువులను ఉత్తేజపరచడం వల్ల మొత్తం శరీరానికి స్వస్థత చేకూరుతుంది. |
థాయ్ మసాజ్, లింఫాటిక్ డ్రైనేజ్ మసాజ్, మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మసాజ్ వంటి అనేక ఇతర ప్రత్యేక రకాలు ఉన్నాయి.
మసాజ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మసాజ్ థెరపీ కేవలం విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా, అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మసాజ్ చికిత్స తీసుకునే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోవాలి.
- నిద్రలేమి: మీకు మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ: శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- మలబద్ధకం : జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఆందోళన: ఆందోళన మరియు చింతను తగ్గించి, మనసును ప్రశాంతపరుస్తుంది.
- క్రీడా గాయాలు: క్రీడల సమయంలో అయ్యే కండరాల బెణుకులు మరియు గాయాలు త్వరగా నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
కొన్ని రకాల నొప్పుల విషయంలో మసాజ్ ఎలా సహాయపడుతుంది?
- నడుము నొప్పి: నడుము నొప్పికి మసాజ్ థెరపీ చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు ధృవీకరించాయి.
- తలనొప్పి: మసాజ్ తలనొప్పి, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్ల తీవ్రతను మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: స్వీడిష్ మసాజ్ వంటి పద్ధతులు మోకాళ్ల వంటి కీళ్లలో నొప్పి మరియు బిగువును తగ్గించి, కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.
- ఫైబ్రోమయాల్జియా: ఈ పరిస్థితితో వచ్చే నొప్పి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి లక్షణాలను మసాజ్ తగ్గించగలదు.
క్యాన్సర్ రోగులకు మసాజ్
క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో నొప్పి, వాపు, వికారం, అలసట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మసాజ్‌ను అనుబంధ చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు.
హెచ్చరిక: మీరు క్యాన్సర్ రోగి అయితే, మసాజ్ చేయించుకునే ముందు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . అలాగే, ఏ ప్రదేశాలలో మరియు ఏ సమయాలలో మసాజ్ చేయించుకోకూడదో కూడా తెలుసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి థెరపిస్ట్‌కు స్పష్టంగా తెలియజేయండి.
మసాజ్ థెరపీ వల్ల ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
మసాజ్ థెరపీ సాధారణంగా చాలా సురక్షితమైనది. అయినప్పటికీ, చాలా అరుదుగా , నరాల దెబ్బతినడం, రక్తపు గడ్డలు లేదా ఎముకలు విరగడం వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడ్డాయి. ఇవి తరచుగా 'డీప్ టిష్యూ మసాజ్' వంటి చాలా తీవ్రమైన చికిత్సల సమయంలో లేదా వృద్ధుల వంటి అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేసేటప్పుడు సంభవిస్తాయి.
అందువల్ల, అర్హత, అనుభవం మరియు విశ్వసనీయత కలిగిన థెరపిస్ట్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మంచి థెరపిస్ట్‌ను ఎలా కనుగొనాలి?
మీరు ఏ ఇతర వైద్య నిపుణుడిని ఎంచుకున్నట్లే, మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను కూడా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.
1. సిఫార్సులు అడగండి: నమ్మకమైన ప్రదేశం కోసం స్నేహితులను, కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.
2. అర్హతలను తనిఖీ చేయండి: ఈ విషయంలో థెరపిస్ట్‌కు అధికారిక శిక్షణ మరియు లైసెన్సింగ్ ఉందో లేదో తెలుసుకోండి.
3. పరిశుభ్రత మరియు పరిసరాలు: ఆ ప్రదేశం యొక్క పరిశుభ్రత, క్రమబద్ధత మరియు భద్రత పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
4. మాట్లాడండి: చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, మీ అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. వారు మీ మాట వింటున్నారో లేదో, వారి వృత్తి నైపుణ్యం మీకు నచ్చిందో లేదో చూసుకోండి. 'ఇది సరైన చోటు కాదు' అనే చిన్న సందేహం మీ మనసులో కలిగినా, ఆ చోటును విడిచిపెట్టండి.
ముగింపు సందేశం
- మసాజ్ థెరపీ అనేది కేవలం శరీరానికి చేసే మసాజ్ మాత్రమే కాదు, ఇది ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గించే ఒక శాస్త్రీయ ఆధారిత చికిత్సా పద్ధతి.
- మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే మసాజ్ రకాన్ని ఎంచుకోండి (విశ్రాంతి లేదా నొప్పి నివారణ).
- ఎల్లప్పుడూ అర్హత, అనుభవం మరియు విశ్వసనీయత కలిగిన థెరపిస్ట్‌ను, అలాగే పరిశుభ్రమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి.
- మీకు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు లేదా చర్మ వ్యాధులు వంటి ఏవైనా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మసాజ్ థెరపీ తీసుకునే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.