మీకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పినప్పటి నుండి, మీ జీవితం ఒకే చోట చిక్కుకుపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తోందా? ఈ ప్రయాణం ఎప్పటికీ ముగియదని, మీరు ఎప్పటికీ బాగుపడలేరని మీకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తోందా? ఈ భావనలు మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనవి కావు, ఈ పరిస్థితితో జీవిస్తున్న చాలా మంది వీటిని పంచుకుంటారు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇది అధిగమించగల ప్రయాణం. ఇది రాత్రికి రాత్రే జరగదు, కానీ మీరు చిన్న చిన్న అడుగులు ముందుకు వేయవచ్చు. ఈరోజు, ఈ కోలుకునే ప్రయాణం గురించి మరియు మీరు పురోగతి సాధిస్తున్నప్పుడు గుర్తించగల సాధారణ సంకేతాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
"కోలుకోవడం" అంటే నిజానికి ఏమిటి?
ముందుగా, 'కోలుకోవడం' అనే పదానికి అసలు అర్థం ఏమిటో తెలుసుకుందాం. కోలుకోవడం అంటే మళ్లీ ఎప్పటికీ అనారోగ్యం బారిన పడకపోవడం అని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవం వేరు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, కోలుకోవడం అంటే మీ బైపోలార్ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కష్టపడకుండా, మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగాన్ని సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం. అంటే, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకుంటూనే, మీ పనిని, కుటుంబాన్ని, స్నేహితులను ఆస్వాదించడానికి, మీ అభిరుచులను కొనసాగించడానికి మీకు సమయం మరియు శక్తి లభిస్తాయి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కోలుకోవడం అంటే మీరు కలలు కంటున్న అధిక జీతం గల ఉద్యోగం పొందడం, పెద్ద ఇల్లు కట్టుకోవడం, లేదా మీరు కలలు కంటున్న వ్యక్తిని కలవడం కాదు. అవి జీవితంలో మంచి లక్ష్యాలు కావచ్చు. కానీ బైపోలార్ డిజార్డర్ నుండి కోలుకోవడానికి వాటితో ఎలాంటి సంబంధం లేదు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి తమ బైపోలార్ పరిస్థితిని చాలా చక్కగా నిర్వహించుకోగలిగినప్పటికీ, జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో సవాళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు. అది చాలా సాధారణం. ఆలోచించండి, ఒక వ్యక్తి క్రికెట్లో ఎంత బాగా ఆడినా, వారు వంట సరిగ్గా చేయలేరు, కదా? ఇది కూడా అలాంటిదే. ఒక రంగంలోని విజయాన్ని ఇతర రంగాలలోని విజయంతో పోల్చడం మంచిది కాదు. కాబట్టి, మీరు మీ బైపోలార్ పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించుకోగలిగితే, అదే ఒక గొప్ప విజయం.
మీరు పురోగతి సాధిస్తున్నారనడానికి సాధారణ సంకేతాలు
బైపోలార్ నుండి కోలుకునే ప్రయాణంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు చిన్న చిన్న మెరుగుదలలు చేసుకుంటూ ఉండటం . దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందోనని ఒత్తిడికి గురికాకండి. దీనికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. సమయం పడుతుంది. ప్రతిరోజూ చిన్న చిన్న మెరుగుదలలు చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
కానీ, మనం పురోగతి సాధిస్తున్నామనడానికి స్పష్టమైన రుజువును చూడాలని మనమందరం కోరుకుంటాం. అది మనకు ఎంతో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని, ధైర్యాన్ని ఇస్తుంది. ఒక పనిని రెండోసారి చేయడం సులభంగా అనిపిస్తుంది, కేవలం అనుభవం వల్ల మాత్రమే కాదు, 'నేను ఇది చేయగలను' అనే మనపై మనకు ఉన్న నమ్మకం వల్ల కూడా. విజయాన్ని అనుభవించడానికి అదే అతిపెద్ద ప్రేరణ.
కాబట్టి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ముందుకు సాగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని సరళమైన, ఇంకా చాలా శక్తివంతమైన సంకేతాలు ఇవి. ఇవి మీకు 'చిన్న విషయాలు'గా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇవే అతిపెద్ద విజయాలు.
| పురోగతికి సరళమైన సంకేతం | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోవడం | వైద్యుడు సూచించిన మందును సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో తీసుకోవడమే ఈ ప్రయాణానికి పునాది. ఇది మీరు మీ ఆరోగ్యం పట్ల బాధ్యత తీసుకుంటున్నారని చూపిస్తుంది. |
| వైద్య అపాయింట్మెంట్లకు సమయానికి హాజరవడం | మీ డాక్టరుతో లేదా కౌన్సిలర్తో నిర్ణీత అపాయింట్మెంట్లకు సమయానికి హాజరవడం మీ నిబద్ధతను తెలియజేస్తుంది. దీని ద్వారా మీరు మీ చికిత్సలో చురుకుగా పాల్గొంటున్నారని నిర్ధారించబడుతుంది. |
| వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత | చాలా మంది ఈ విషయాన్ని పట్టించుకోరు, కానీ ఇది అత్యంత ముఖ్యం. మీరు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ లేదా ఉన్మాద స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, స్నానం చేయడం, పళ్ళు తోముకోవడం, గడ్డం చేసుకోవడం లేదా శుభ్రమైన బట్టలు వేసుకోవడం వంటివి కూడా కొండంత పనిగా అనిపిస్తాయి. కాబట్టి, కనీసం మంచం నుండి లేచి ఈ పనులు చేయగలగడమే ఒక చిన్న విషయం కాదు. |
| రోజువారీ దినచర్యను నిర్వహించడం | తినే మరియు తాగే సమయాలు, నిద్రపోయే సమయాలు వంటి ఒక నిర్దిష్ట దినచర్యను పాటించడానికి ప్రయత్నించడం బైపోలార్ డిజార్డర్ను నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. మీ జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి ఉండటం వలన మీరు మరింత స్థిరంగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు. |
రోజువారీ జీవితంలో 'సాధారణ' విషయాల విలువ
నిజం ఏమిటంటే, బైపోలార్ డిజార్డర్తో చక్కగా జీవించడం అంటే సాధారణ, రోజువారీ పనులను కొనసాగించడం. ఈ పనులలో చాలా వరకు చాలా సాదాసీదాగా, కొన్నిసార్లు విసుగు పుట్టించేవిగా కూడా ఉండవచ్చు.
మన సమాజంలో విజయాన్ని గొప్ప విజయాలతో కొలుస్తారు. కానీబైపోలార్ వంటి రుగ్మతతో జీవిస్తున్న వారికి, ప్రతిరోజూ 'సాధారణమైన', 'విసుగు పుట్టించే' పనులను చేయడంలోనే గొప్ప విజయం దాగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే, వ్యాధి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ చిన్న పనులను చేయడమే ప్రపంచంలోనే అత్యంత కష్టమైన పనిగా అనిపిస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచి, ముఖం కడుక్కొని, సమయానికి మందులు వేసుకుని, కొద్దిగా పని చేయగలిగితే, ఈ పోరాటంలో మీరు అనుకుంటున్న దానికంటే చాలా మెరుగ్గా రాణిస్తున్నారని అర్థం. మిమ్మల్ని మీరు చూసి గర్వపడండి. జీవితంలోని చిన్న చిన్న విషయాలలో మీరు విజయం సాధించినప్పుడు, మీరు నిజంగా బాగా రాణిస్తున్నారని అర్థం.
తప్పకుండా, ఈ పనులు చేయడం కష్టంగా ఉండే రోజులు ఉండవచ్చు. అది చాలా సహజం. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. ఇలాంటి సమయాల్లో, ఒంటరిగా బాధపడకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. మీ పరిస్థితి గురించి వారికి చెప్పండి. వారు మీ మందులలో చిన్న మార్పు చేయగలరు లేదా మీకు మరికొన్ని సలహాలు ఇవ్వగలరు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయాణంలో సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు, అది ఒక బలం.
ముగింపు సందేశం
- కోలుకోవడం అనేది రాత్రికి రాత్రే జరిగేది కాదు, అది సమయం తీసుకునే ఒక ప్రయాణం. కాబట్టి ఓపికతో, అంకితభావంతో ముందుకు సాగండి.
- మీ బైపోలార్ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం కంటే, మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపడమే అసలైన నివారణ.
- సమయానికి మందులు వేసుకోవడం, డాక్టర్ను కలవడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం వంటి చిన్న చిన్న విషయాలే పురోగతికి అత్యంత ముఖ్యమైన సంకేతాలు. ఈ చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి.
- మీ మానసిక శ్రేయస్సును డబ్బు లేదా ఇతర బాహ్య విజయాలతో పోల్చవద్దు. ఆ రెండూ వేర్వేరు.
- కష్ట సమయాల్లో ఒంటరిగా బాధపడకండి. తప్పకుండా మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి . సహాయం అడగడమే బలానికి సంకేతం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి