కొన్ని పనులు చేయడం ఎందుకు విసుగు పుట్టిస్తుంది? ఈ అంతర్గత ప్రేరణ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు మీ రోజువారీ దినచర్యను గమనించినప్పుడు, కొన్ని పనులను ఎంతో ఆనందంతో చేస్తారు, కదా? కానీ ఇతర పనులను జీతం లేదా ప్రశంసల వంటి వేరే వాటిని ఆశించి చేస్తారు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు చేసే పనిలో ఎక్కువ భాగాన్ని ఎలాంటి బాహ్య ప్రతిఫలాన్ని ఆశించకుండా, కేవలం ఆ పని మీకు ఇష్టం కాబట్టి చేస్తున్నారంటే, దాని అర్థం మిమ్మల్ని అంతర్గత ప్రేరణ (Intrinsic Motivation) అని అంటారు. జీవితంలో విజయం సాధించడానికి సహాయపడే ఉత్తమమైన ప్రేరణ లక్షణం ఇదేనని మనస్తత్వవేత్తలు చెబుతారు.

అంతర్గత ప్రేరణ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

మనం ఒక పనిని ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నామో అర్థం చేసుకోలేనప్పుడు, 'నాకు ఇది చేయడానికి ప్రేరణ లేదు' అని అంటాము. ప్రేరణ అంటే అదే. ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యం కోసం మనం ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిలో ప్రవర్తించవలసి రావడానికి గల కారణమే అది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, అంతర్గత ప్రేరణ అంటే ఏదైనా చేయాలనే తపన మీలో నుండే పుట్టడం. ఇది ఒక పని లేదా విషయం పట్ల ఉండే నిజమైన ఆసక్తితో మొదలవుతుంది. ఒక చిన్న పసిబిడ్డను చూడండి. వాడు తన చేతికి అందిన వస్తువులను నమలడానికి, పట్టుకోవడానికి, నలపడానికి, విసిరేయడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటాడు, కదూ? దాని గురించి వాడికి ఎవరూ ఏమీ చెప్పలేదు. అది లోపలి నుండే వస్తుంది.

పెద్దయ్యాక, కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి, కొత్త విషయాలను అనుభవించడానికి, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి, మీ సామర్థ్యాలను విస్తరించుకోవడానికి ఏదైనా చేసినప్పుడు, ఆ పని చేయడంలో ఉండే ఆనందం వల్ల మీకు ఈ అనుభవం కలుగుతుంది. ఇలాంటి అంతర్గత ప్రేరణ వలనే మనం విహారయాత్రలకు వెళ్తాము, తోటపని చేస్తాము, బోర్డ్ గేమ్‌లు ఆడతాము, సినిమాలు చూస్తాము, నవలలు చదువుతాము.

మీరు అంతర్గత ప్రేరణతో పనిచేసినప్పుడు, మీ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది, మీరు ప్రపంచంలో ఒక మార్పును తీసుకువస్తున్నారని మీకు అనిపిస్తుంది, మరియు మీ జీవితానికి ఒక గొప్ప ఉద్దేశ్యం ఉందని కూడా మీకు అనిపిస్తుంది.

దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రం ఏమిటి?

అంతర్గత ప్రేరణ అనే భావన మొట్టమొదటగా 1985లో మనస్తత్వవేత్తలైన రిచర్డ్ ర్యాన్ మరియు ఎడ్వర్డ్ డెసీ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో వెలుగులోకి వచ్చింది. వారు స్వీయ-నిర్ణయ సిద్ధాంతం (SDT) అనే ఒక సిద్ధాంతాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ఆ సమయంలో ప్రబలంగా ఉన్న అభిప్రాయం ఏమిటంటే, బహుమతి లేదా ప్రశంస వంటి బాహ్యమైన వాటిని ఇస్తామని వాగ్దానం చేసినప్పుడు ప్రజలు ఉత్తమంగా రాణిస్తారు. కానీ ఈ కొత్త సిద్ధాంతం ఆ అభిప్రాయానికి పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంది.

మెరుగుపడాలనే మరియు మరింత ఉత్తమంగా మారాలనే ప్రజల సహజసిద్ధమైన కోరిక నుండే అంతర్గత ప్రేరణ వస్తుందని రయాన్ మరియు డెసీ చెప్పారు. ఈ అంతర్గత ప్రేరణ, మీ పని ఫలితాలను గరిష్ఠ స్థాయికి చేర్చడమే కాకుండా, ఆ పని చేసేటప్పుడు మీరు పొందే అనుభవాన్ని కూడా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ స్వీయ-నిర్ణయ సిద్ధాంతం (SDT) ప్రకారం, మానవులకు మూడు సహజసిద్ధమైన మానసిక అవసరాలు ఉన్నాయి. ఇవే మనల్ని అంతర్గతంగా ప్రేరేపిస్తాయి.

1.స్వయంప్రతిపత్తి: మీరు చేసే పనులపై మీకు నియంత్రణ ఉందనే భావన. ఏదైనా పనిని ఎలా, ఎప్పుడు చేయాలో నిర్ణయించుకునే అవకాశం ఉండటాన్ని మనమందరం ఇష్టపడతాము.

2. సామర్థ్యం: ఇది ఒకరి సామర్థ్యాలు, జ్ఞానం మరియు అనుభవానికి తగిన పనులను చేయగల నైపుణ్యం. అంటే, "నేను దీన్ని బాగా చేయగలను" అని మనం భావించే పనులను చేయడానికి ఇష్టపడతాము.

3. సంబంధం: ఒక పని నుండి మీరు పొందే అనుబంధం మరియు అర్థం. మనం చేసే పని ఒక గొప్ప ప్రయోజనాన్ని నెరవేర్చినప్పుడు, మనం సమాజంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగమని భావించినప్పుడు, దానిని చేయడానికి మనం మరింత ప్రేరణ పొందుతాము.

ఈ మూడు అంశాలు ఏకమైనప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత ప్రేరణ గరిష్ఠ స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రేరణ మధ్య వ్యత్యాసం

బాహ్య ప్రయోజనం కోసం ఏదైనా చేయడాన్ని బాహ్య ప్రేరణ అంటారు. ఉదాహరణకు, సామాజిక ఆమోదం, ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడం. విద్యార్థులలో, మంచి గ్రేడ్‌లు సాధించడం, స్నేహితులలో ప్రత్యేకంగా నిలవడం మరియు శిక్షను తప్పించుకోవడం అనేవి అత్యంత సాధారణమైన బాహ్య ప్రేరణలు.

ఊహించండి, కొంతమంది పిల్లలు ఆ సబ్జెక్టును ఇష్టపడి కాకుండా, తల్లిదండ్రుల చేత శిక్షించబడతామనే భయంతో చదువుతారు. పిల్లలు కేవలం బాహ్య కారణాల కోసం మాత్రమే పనిచేసినప్పుడు, వారు క్రమంగా ఆసక్తిని కోల్పోతారని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

ఈ రెండు భావనలు రెండు వేర్వేరు విషయాలైనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అవి కలిసి ఉండగలవు. అంటే, మీరు ఒక పనిని దాని నుండి పొందే ఆనందం కోసం, అలాగే అది తెచ్చే బాహ్య ప్రయోజనం కోసం కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు జపాన్ గురించి తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉన్నందున మీరు జపనీస్ నేర్చుకోవచ్చు, మరియు అది మీకు ఆఫీసులో ప్రమోషన్ పొందడానికి సహాయపడుతుందని కూడా మీరు భావించవచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, కొన్నిసార్లు బాహ్య ప్రేరణ కంటే అంతర్గత ప్రేరణ చాలా శక్తివంతమైనది. దానికి కారణం, అంతర్గత ప్రేరణ అనేది ఇంధనం లేకుండా తనంతట తానుగా నడిచే ఇంజిన్ లాంటిది. కానీ కొన్నిసార్లు బాహ్య ప్రేరణ చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు ఊహించుకోండి, మీరు ఆఫీసులో ఒక పనిని పూర్తి చేయాల్సి ఉంది, కానీ మీకు దానిపై ఆసక్తి లేదు. ఆ సమయంలో, 'ఈ పని చేయకపోతే ఉద్యోగం పోతుంది' అనే భయమే (బాహ్య ప్రేరణ) ఆ పనిని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

మనం ఈ అంతర్గత ప్రేరణను ఎలా పెంపొందించుకోవాలి?

ఈ అంతర్గత ప్రేరణను పెంచుకోవడానికి ఇవి కొన్ని మార్గాలు.

• మీ పనిని సరదాగా మార్చుకోండి: మీ పనిలో కొంచెం వినోదాన్ని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు దానిపై మరింత దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
• మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి: చిన్న, సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. బాహ్య ప్రతిఫలం కోసం చూడకుండా, దానిని కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశంగా భావించండి.
• మీ పనిలో అర్థాన్ని కనుగొనండి: నేను చేసే పని వల్ల ఇతరులు ఎలాంటి విలువను పొందుతారో, అది ఏ ఉన్నతమైన లక్ష్యాన్ని నెరవేరుస్తుందో ఆలోచించండి.
• మీకు చేయాలని అనిపించనప్పుడు, మీకు ఇష్టమైనది చేయండి: మీకు చేయాలని అనిపించనప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన మరియు ఎప్పటినుంచో చేయాలనుకుంటున్న పనిని చేయండి.
• ఇతరులకు సహాయం చేయండి: స్నేహితునికి సహాయం చేయడం లేదా స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయడం ద్వారా మీరు ఎంతో మానసిక సంతృప్తిని పొందవచ్చు. ఇది మీ అంతర్గత ప్రేరణను పెంపొందిస్తుంది.

మీకు కలుగుతున్న ఈ ఆసక్తి లేకపోవడం మరియు విసుగు చాలా కాలంగా కొనసాగుతూ, మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు ఇది మరొక మానసిక రుగ్మతకు లక్షణం కావచ్చు.