మీ రొమ్ములను మీరే పరీక్షించుకోవాలా? (రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష) అసలు ఇది ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

చాలా సార్లు, మన మహిళలు తమ రొమ్ములలో చిన్న గడ్డ వంటి మార్పును గమనించినప్పుడు కొంచెం భయపడతారు. ఇది చాలా సహజం. అందుకే, కొంతమంది తమ రొమ్ములను ఎల్లప్పుడూ స్వయంగా పరీక్షించుకోవాలని భావిస్తారు. కానీ ఈ రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష నిజంగా అవసరమా? ఇది క్యాన్సర్‌ను ముందుగానే గుర్తించగలదా? దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ రొమ్ములు సాధారణంగా ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం. అంటే, మీ రొమ్ములు సాధారణంగా ఎలా కనిపిస్తాయో, ఎలా అనిపిస్తాయో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత, గడ్డ, చర్మంలో మార్పు, లేదా చనుమొన నుండి స్రావం వంటి ఏదైనా అసాధారణమైనది మీరు గమనిస్తే, వెంటనే దానిపై దృష్టి సారించి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

అయితే, ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడానికి ప్రాథమిక పద్ధతిగా వైద్యులు స్వీయ-పరీక్షను తప్పనిసరిగా సిఫార్సు చేయరు. ఈ పద్ధతి రొమ్ము క్యాన్సర్ మరణాలను తగ్గిస్తుందనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని అధ్యయనాలు చూపించాయి. అంతేకాకుండా, కొన్నిసార్లు ఇది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు మరియు అనవసరమైన బయాప్సీలకు దారితీయవచ్చు.

అయితే, మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే (ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అది ఉన్నట్లయితే), ఈ పద్ధతి సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే, 40 ఏళ్లలోపు లేదా 74 ఏళ్లు పైబడిన వారికి, అంటే సాధారణంగా వార్షిక మామోగ్రామ్‌లు సిఫార్సు చేయని వయస్సు వర్గాల వారికి, ఇది అవగాహన కల్పించి, మనశ్శాంతిని చేకూర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ స్వీయ-పరీక్ష మీకు సరైనదేనా అని మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం.

అయితే ఈ పరీక్షను ఎవరు చేయాలి?

కుటుంబంలో రొమ్ము క్యాన్సర్ చరిత్ర ఎక్కువగా ఉన్నవారికి, 20 ఏళ్ల వయస్సు నుండి ప్రతి నెలా స్వీయ పరీక్షలు చేసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు గర్భధారణ సమయంలో మరియు మెనోపాజ్ తర్వాత కూడా దీనిని కొనసాగించవచ్చు.

రొమ్ము కణజాలం ఉన్న ఎవరికైనా రొమ్ము క్యాన్సర్ రావచ్చు, కానీ పుట్టుకతో వచ్చిన లింగాన్ని బట్టి తమను తాము గుర్తించుకునే వారిపై జరిపిన అధ్యయనాలు , పురుషుల కంటే మహిళలకు ఇది వచ్చే అవకాశం 100 రెట్లు ఎక్కువ అని చూపిస్తున్నాయి.

ఈ క్రింది వ్యక్తులు కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం గురించి ఆందోళన చెందాలి:

• ట్రాన్స్‌జెండర్ పురుషులు: మీకు మాస్టెక్టమీ (సబ్‌క్యూటేనియస్ మాస్టెక్టమీ) లేదా టాప్ సర్జరీ జరగకపోతే, 40 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత ప్రతి సంవత్సరం మామోగ్రామ్‌లు చేయించుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఈలోగా, ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయేమో గమనించుకోవడానికి మీరు స్వయంగా రొమ్ము పరీక్ష చేసుకోవచ్చు.
• ట్రాన్స్‌జెండర్ మహిళలు: మీరు 5 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం హార్మోన్ థెరపీ (ఈస్ట్రోజెన్ లేదా ప్రొజెస్టిన్ వంటివి) తీసుకుంటే, మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా మామోగ్రామ్‌లు చేయించుకోవడం ముఖ్యం. బ్రెస్ట్ ఇంప్లాంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచవు, కానీ వాటివల్ల మామోగ్రామ్ చేయించుకోవడం మరింత కష్టతరం కావచ్చు.
• నాన్‌బైనరీ వ్యక్తులు: మీరు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో జన్మించి, రొమ్ము తొలగింపు శస్త్రచికిత్స చేయించుకోనట్లయితే, మీరు మహిళల కోసం ఉన్న స్క్రీనింగ్ మార్గదర్శకాలను పాటించాలి. ఒకవేళ మీకు రొమ్ము కణజాలం తొలగించబడి ఉంటే, మీకు మామోగ్రామ్‌కు బదులుగా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ప్రత్యేకమైన MRI స్కాన్ అవసరం కావచ్చు.
• పురుషులారా: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చి ఉంటే, మీరు కూడా నెలనెలా స్వీయ పరీక్ష చేసుకోవడం మంచిదేమో అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. రొమ్ము క్యాన్సర్ సాధారణంగా 60 నుండి 70 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పురుషులలో ఎక్కువగా వస్తుంది.

తనిఖీ చేసేటప్పుడు మీరు ఏ మార్పులను గమనించాలి?

మీకు నెలసరి క్రమం తప్పకుండా వస్తుంటే, ఇది చేయడానికి నెలసరి ముగిసిన కొన్ని రోజుల తర్వాత ఉత్తమ సమయం. ఆ సమయంలో మీ రొమ్ములు తక్కువగా ఉబ్బి, గడ్డలుగా లేదా నొప్పితో ఉంటాయి. మీకు నెలసరి రాకపోతే, ఇది చేయడానికి ప్రతి నెలా ఒకే రోజును ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి నెలా మొదటి రోజు. దీనికి కేవలం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.

దిగువ పట్టికలోని మార్పులను గమనించండి.

ఈ రొమ్ము స్వీయ పరీక్షను సరిగ్గా ఎలా చేసుకోవాలి?

మీరు ఈ పరీక్ష చేయించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ దశలను అనుసరించండి. ఈ పద్ధతులు సాధారణంగా అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

1. అద్దం ముందు నిలబడటం

నడుము పైభాగం వరకు బట్టలు తీసివేసి , బాగా వెలుతురు ఉన్న గదిలో ఒక పెద్ద అద్దం ముందు నిలబడండి.

• మొదట, మీ చేతులను ఇరువైపులా ఖాళీగా ఉంచి, మీ రొమ్ములను చూడండి. అవి ఒకే పరిమాణంలో లేదా ఆకారంలో లేకపోతే సాధారణమే. చాలా మంది విషయంలో ఇది సాధారణమే. మీరు పరిమాణం, ఆకారం లేదా స్థానంలో ఏవైనా కొత్త మార్పులు, చర్మంలో మార్పులు, ముడతలు, గుంటలు, పుండ్లు లేదా రంగులో మార్పులు ఉన్నాయేమో గమనించాలి.
• తరువాత, మీ చేతులను మీ తుంటిపై గట్టిగా ఉంచి, మీ ఛాతీ కండరాలను బిగించండి. పక్కలకు తిరిగి, మీ రొమ్ముల బయటి భాగాలను జాగ్రత్తగా చూడండి.
• ఇప్పుడు ముందుకు వంగి, మీ భుజాలను, మోచేతులను ముందుకు తీసుకువచ్చి, మీ ఛాతీ కండరాలను మళ్ళీ బిగించండి. అప్పుడు మీ వక్షోజాలు వాలిపోతాయి. ఆకారంలో ఏమైనా మార్పు ఉందో లేదో గమనించండి.
• చివరగా, మీ చేతులను మీ తల వెనుక ఉంచి, వాటిని ముందుకు నొక్కి, పక్కలకు తిప్పుతూ మీ రొమ్ముల బయటి మరియు లోపలి భాగాలను తనిఖీ చేయండి. లోపలి భాగాన్ని చూడటానికి మీరు రొమ్మును పైకి ఎత్తవలసి రావచ్చు.
• మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును ఉపయోగించి చనుమొనల నుండి స్రావం వస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయండి.చనుమొన చుట్టూ ఉన్న కణజాలాన్ని పట్టుకుని, దానిని చనుమొన వైపుకు లాగండి. ఏదైనా స్రావం బయటకు వస్తుందో లేదో చూడండి. రెండవ వైపు కూడా అలాగే చేయండి.

2. స్నానంలో

మీ చేతులు సబ్బుతో జారుగా ఉన్నప్పుడు ఇలా చేయడం సులభం.

• చంకల కింద గడ్డలు లేదా గట్టిపడటం ఏమైనా ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయండి. మీ ఎడమ చేతిని తుంటిపై ఉంచి, కుడి చేతితో మీ ఎడమ చంకను తడిమి చూడండి. అదే విధంగా మరో వైపు కూడా చేయండి.
• కాలర్‌బోన్‌కు పైన మరియు కింద గడ్డలు ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయండి.
• ఇప్పుడు ఒక చేతిని మీ తల వెనుక ఉంచండి. ఇది రొమ్ము కణజాలాన్ని వెడల్పుగా చేస్తుంది. రెండవ చేతి వేళ్ళను కలిపి ఉంచి, రొమ్ముపై క్రిందికి నొక్కండి. పై నుండి క్రిందికి , అంటే కాలర్‌బోన్ నుండి బ్రా కింది భాగం వరకు, రొమ్ము మొత్తం కప్పబడే వరకు నొక్కండి. రెండవ వైపు కూడా ఇదే విధంగా చేయండి.

3. పడుకోవడం

• మీ కుడి భుజం కింద ఒక చిన్న దిండు లేదా మడచిన టవల్ ఉంచి, నేలపై పడుకోండి. మీ కుడి చేతిని మీ తల కింద ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ ఎడమ చేతి వేళ్లను కలిపి, వాటిని మీ కుడి రొమ్ము పై భాగంలో ఉంచండి. మీరు కొంచెం బాడీ లోషన్ రాసుకుంటే ఇది మరింత సులభం అవుతుంది.
• మీ రొమ్మును ఒక గడియారంలా ఊహించుకోండి. 12 వద్ద మొదలుపెట్టి, 1 వైపుగా చిన్న వృత్తాకార కదలికలతో రుద్దండి. మొత్తం వృత్తం పూర్తయ్యే వరకు ఇలాగే కొనసాగించండి. వృత్తం పూర్తయ్యాక, చనుమొన వైపు లోపలికి సుమారు ఒక అంగుళం కదిలి, ఆ తర్వాత మరో వృత్తంలో రుద్దండి. మొత్తం రొమ్మును పరీక్షించే వరకు ఇలాగే కొనసాగించండి. చంక వైపు ఉండే రొమ్ము బయటి భాగాన్ని కూడా పరీక్షించడం మర్చిపోవద్దు.
• చివరగా, మీ వేళ్లను నేరుగా చనుమొనకు పైన ఉంచి, దాని కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని కూడా తనిఖీ చేయండి.

మీకు గడ్డలాంటిది తగిలితే ఏం చేయాలి?

అన్నిటికంటే ముందు, కంగారు పడకండి. మీ రొమ్ములో కనిపించే ప్రతి గడ్డ లేదా మార్పు క్యాన్సర్ కాదు. అయితే, మీకు ఈ క్రింది కొత్త మార్పులలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే మీ డాక్టరును తప్పకుండా సంప్రదించండి.