మన కాళ్ల వెనుక భాగంలో, అంటే మనం సాధారణంగా 'కెండా' అని పిలిచే ప్రదేశంలో, అకస్మాత్తుగా వచ్చే నొప్పితో కలిగే అసౌకర్యం మీకు బహుశా తెలిసే ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు నడవడం లేదా పరిగెత్తడం వంటివి చేస్తున్నప్పుడు ఈ నొప్పి వస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండా కూడా ఈ నొప్పి రావచ్చు. అయితే ఇది సాధారణమేనా, లేక మనం ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమా? దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ఛాతీలో ఈ నొప్పి ఏమిటి?

షిన్ పెయిన్ అనేది మీ షిన్ బోన్ (టిబియా) వెనుక ఉన్న కండరాలలో వచ్చే పదునైన లేదా మొద్దుబారిన నొప్పి. ఈ నొప్పి అనుభూతి వ్యక్తిని బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు.

మీరు నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా ఏదైనా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ నొప్పిని అనుభవిస్తే, అది కండరాలకు సంబంధించిన సమస్య అయ్యే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నొప్పి అకస్మాత్తుగా వస్తే , అది రక్తనాళాలకు సంబంధించిన తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

సాధారణంగా, విశ్రాంతి మరియు ఐస్ పెట్టడం వంటి సులభమైన పద్ధతులతో స్వల్ప నొప్పికి ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే , మీ కాలు రంగు మారినా, వాచినా, లేదా అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చినా , మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే పరిస్థితి కావచ్చు.

మన మోకాళ్లు ఎందుకు నొప్పి పెడతాయి? ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

మోకాలి నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వీటిలో కొన్ని సాధారణమైనవి, కానీ కొన్నింటి విషయంలో మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అవేంటో చూద్దాం.

కారణం	సులభంగా చెప్పాలంటే...
కండరాల నొప్పులు	తరచుగా, రాత్రి నిద్రలో, పురుషాంగంలోని కండరాలు అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయి, ముడిపడిపోతున్నట్లు అనిపిస్తాయి. ఈ నొప్పి గంటల తరబడి ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ అది సాధారణంగా కొన్ని సెకన్లలోనే తగ్గిపోతుంది.
జాతులు	ఒక కండరాన్ని దాని సామర్థ్యానికి మించి సాగదీసినప్పుడు, దానిని అతిగా సాగదీయడం అంటారు. అలా మరీ గట్టిగా సాగదీస్తే, ఆ కండరం చిరిగిపోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
రక్తనాళాలు సన్నబడటం వల్ల కలిగే నొప్పి (ఇంటర్మిటెంట్ క్లాడికేషన్)	కాళ్లకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు సన్నబడినప్పుడు, కండరాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందదు. దీనివల్ల నడిచేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నొప్పి వస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని పెరిఫెరల్ ఆర్టీరియల్ డిసీజ్ (PAD) అని కూడా అంటారు.
టెండనైటిస్	మన కండరాలను ఎముకలకు అనుసంధానించే స్నాయువులు వాపుకు గురవుతాయి. దీనివల్ల కండరాలపై ఒత్తిడి ఏర్పడి, పనిచేసేటప్పుడు నొప్పి కలుగుతుంది.
గాయాలు	చర్మానికి నేరుగా తగిలే దెబ్బ (ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని తన్నడం) చర్మం పగలకుండానే అంతర్గత కణజాలాలను దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల కమిలిపోయి, నొప్పి కలగవచ్చు.
కంపార్ట్‌మెంట్ సిండ్రోమ్	చాలా తీవ్రమైన దెబ్బ తగలడం వల్ల సంభవించే ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి ఇది. ఈ సందర్భంలో, కాలి కండరాలకు రక్త సరఫరా పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. ఈ పరిస్థితికి అత్యవసర వైద్య చికిత్స అవసరం.
డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ (DVT)	కాలి కింది భాగంలోని లోతైన సిరలో ఏర్పడిన రక్తపు గడ్డ బిగుసుకుపోవచ్చు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి, ఎందుకంటే ఆ గడ్డ విడిపోయి ఊపిరితిత్తులలో ఇరుక్కుపోవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఏ కారకాలు మెడ నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి?

ఎవరికైనా తొడ వెనుక కండరాల నొప్పి రావచ్చు. అయితే, క్రీడాకారులు మరియు తొడ వెనుక కండరాలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే శారీరక శ్రమలో నిరంతరం పాల్గొనే వారికి ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కండరాల బలహీనత, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా శారీరక శ్రమ తగ్గడం వంటి కారణాల వల్ల 65 ఏళ్లు పైబడిన వారికి కూడా ఈ నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ విషయాలు కూడా మోకాలి నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:

కొన్ని మందులు: ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి తీసుకునే మందులు.
కొన్ని అనారోగ్యాలు:హైపోథైరాయిడిజం, కాలేయ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, మధుమేహం మరియు పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి (PAD).
కాళ్ల వాపు (ఎడెమా): శరీరంలో ద్రవం చేరడం వల్ల కాళ్లు వాపుకు గురవ్వడం.
వడదెబ్బ.
శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లు తగ్గడం: ఇది డీహైడ్రేషన్ లేదా కిడ్నీ రోగులకు చేసే డయాలసిస్ చికిత్స వల్ల సంభవించవచ్చు.
గర్భం.
కెండే మాంసం ముక్కలుగా కోయబడుతుంది లేదా గట్టిపడుతుంది.
ధూమపానం లేదా ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకం.

ఇంట్లో ఏ చికిత్సలు చేసుకోవచ్చు?

ఇలాంటి సమయాల్లో, మనం ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే ఒక సులభమైన, కానీ చాలా ముఖ్యమైన చికిత్సా పద్ధతి ఉంది. దానిని మేము RICE పద్ధతి అని పిలుస్తాము. దీనిలో విశ్రాంతి (Rest), ఐస్ (Ice), కంప్రెషన్ (Compression), మరియు ఎలివేషన్ (Elevation) ఉంటాయి.

లేఖ	అర్థం	ఏమి చేయాలి
ఆర్	మిగిలినవి	నడుము నొప్పితో నడవవద్దు లేదా పరిగెత్తవద్దు. నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, అలా చేస్తే అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
నేను	ఐస్ (ఐసింగ్)	ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంపై సుమారు 20 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ లేదా చల్లటి నీటిలో ముంచిన గుడ్డను ఉంచండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఐస్ మీ చర్మాన్ని నేరుగా తాకనివ్వవద్దు.
సి	సంపీడనం	ఆ ప్రాంతం చుట్టూ కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్ లేదా ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ చుట్టండి. ఇది నొప్పి ఉన్న ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గించి, వాపును నియంత్రిస్తుంది.
E	ఎలివేషన్	నొప్పి ఉన్న కాలును వీలైనంత వరకు మీ గుండె కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి. కాలు మొత్తానికి ఆసరా ఇవ్వడానికి దిండ్లు లేదా దుప్పట్లను ఉపయోగించండి.

కండరాల ఒత్తిడి కారణంగా మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, కండరాన్ని సాగదీసే విధంగా నెమ్మదిగా సాగదీయడం కూడా సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

వైద్యుడు సిఫార్సు చేయగల ఇతర చికిత్సలు

మీ నొప్పికి గల కారణాన్ని బట్టి, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది ఇతర చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

నొప్పి నివారణ మందులు
ఫిజికల్ థెరపీ
బెణకడం వంటి సందర్భాలలో, కాలు కదలకుండా ఉంచడానికి మెత్తని పట్టీ లేదా బూటును ఉపయోగిస్తారు.

మీరు మోకాలి నొప్పి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది!

ఛాతీ నొప్పి సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొన్ని లక్షణాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు . ఇవి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నడవడానికి కష్టంగా ఉంటే, కాలు విదిలించండి.
మీరు ఊహించలేనంత తీవ్రమైన లేదా ఆకస్మిక నొప్పిని అనుభవిస్తే.
కాళ్లు, పాదాలు లేదా వేళ్ల చర్మం రంగు మారినట్లయితే (నీలం, ఊదా రంగులోకి మారినట్లయితే).
గజ్జల్లో లేదా కాలి కింది భాగంలో ఎక్కడైనా వాపు ఉంటే.

గుర్తుంచుకోండి, ఎలాంటి వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ చేయకుండా కేవలం నిలబడి ఉన్నప్పుడు నొప్పి వస్తే, లేదా విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా నొప్పి కొనసాగితే, అది డీవీటీ (DVT) వంటి తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో, మీ అంతట మీరే చికిత్స చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణం తెలుసుకోవడం సురక్షితం. నొప్పి తీవ్రంగా ఉండి, వాపు కూడా ఉంటే, సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లడం ఉత్తమం.

ముగింపు సందేశం

ఛాతీ నొప్పి తరచుగా సాధారణ కండరాల ఒత్తిడి లేదా బెణుకు వల్ల వస్తుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇది డీవీటీ (DVT) వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి లక్షణంగా కూడా ఉండవచ్చు.
మీకు అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి, కాలు వాపు, లేదా ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా చర్మం రంగులో మార్పు వంటివి కనిపిస్తే , ఆలస్యం చేయకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
సాధారణ బెణుకుకు, ఇంట్లోనే RICE పద్ధతిని (విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్) పాటించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మీ నొప్పి గురించి మీకు సందేహం ఉంటే, మీ అంతట మీరే నిర్ధారణ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు, కానీ ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు చికిత్స పొందడానికి తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.