'కొలెస్ట్రాల్' అనే పదం వింటే మనందరికీ కొంచెం భయమే, కదూ? ఎవరైనా, "ఓహ్, నా కొలెస్ట్రాల్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది," అని అంటే, అది ఏదో పెద్ద జబ్బు అనుకుంటాం. కానీ నిజానికి, మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ చాలా అవసరం. ఈ 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ కొన్ని హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి మరియు మనం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడే పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కానీ అసలు సమస్య 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్తోనే ఉంది. దీనిని మనం 'LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్)' అని పిలుస్తాం. గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచేది ఇదే. కాబట్టి మీరు రక్త పరీక్ష నివేదికను చూసినప్పుడు, కేవలం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయినే కాకుండా, ఈ విలువలన్నింటినీ గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ అయిన LDLకి నిజంగా ఏమవుతుంది?
'చెడు' కొలెస్ట్రాల్, లేదా LDL, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ రక్తనాళాలను నీటిని మోసుకెళ్లే గొట్టాలుగా ఊహించుకోండి. ఈ LDL కొలెస్ట్రాల్ ఆ రక్తనాళాల గోడల లోపల పేరుకుపోయే అలవాటును కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక గొట్టం లోపల మురికి, మలినాలు పేరుకుపోయినట్లు ఉంటుంది.
ఇలా జరిగినప్పుడు, తెల్ల రక్త కణాలు ఆ ప్రాంతాలలో చేరి, కొద్దిపాటి వాపు మరియు మంటను కలుగజేస్తాయి. కాలక్రమేణా, ఈ విధంగా పేరుకుపోయిన కొవ్వు మరియు కణాలు కలిసిపోయి, మనం 'ప్లేక్' అని పిలిచే ఒక నిర్మాణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఈ 'ప్లేక్' క్రమంగా పెరిగి, రక్త నాళం లోపల రక్తం ప్రవహించడానికి ఉన్న స్థలాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంటే, అది ఆ నాళంలో ఒక రంధ్రంలా మారిపోతుంది.
ఆ ఫలకం యొక్క గోడ బలహీనపడి అకస్మాత్తుగా పగిలినప్పుడు సాధారణంగా గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వస్తుంది. అప్పుడు ఆ గడ్డ చుట్టూ ఒక రక్తం గడ్డకడుతుంది. ఈ రక్తం గడ్డ అకస్మాత్తుగా రక్తనాళాన్ని పూర్తిగా అడ్డుకుంటే, గుండెకు లేదా మెదడుకు రక్త సరఫరా నిలిచిపోయి, ఈ తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా తనిఖీ చేసుకుంటారు?
మీ డాక్టర్ ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తారు. దీనిని సాధారణంగా 'లిపిడ్ ప్రొఫైల్' అని పిలుస్తాము. కొన్నిసార్లు రక్తదానం చేయడానికి ముందు 10-12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం కాదు.
ఈ రక్త పరీక్ష మీకు ఈ క్రింది విషయాలను తెలియజేస్తుంది:
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి
- LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్), 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
- 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ అయిన HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) స్థాయిలు
- రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనే మరో రకమైన కొవ్వు స్థాయి
వీటన్నింటినీ కొలుస్తారు. మీ డాక్టర్ ఈ నివేదికను సమీక్షించి, ఈ విలువలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు వాటి అర్థం ఏమిటో మీకు స్పష్టంగా వివరిస్తారు.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి మంచి మార్గాలు
LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటిజీవనశైలిలో మార్పులు. మరొకటి మందుల వాడకం. గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కొత్త వ్యాయామ పద్ధతి అయినా లేదా కొత్త ఆహార నియమం అయినా, మీరు ఏదైనా కొత్తగా ప్రారంభించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి .
కింది పట్టికలో మీరు అలవరచుకోగల కొన్ని సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి.
| ఏం చేయవచ్చు? | దాని గురించి కొంచెం |
|---|---|
| ఆహార లేబుల్లను చదవడం | మీరు దుకాణం నుండి కొనుగోలు చేసే ఆహార పదార్థాల లేబుళ్లను తనిఖీ చేసి, సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉండే వస్తువులను ఎంచుకోండి. |
| మంచి మాంసాలను ఎంచుకోవడం | మీ ప్రధాన మాంసాలుగా చర్మం లేని చికెన్ మరియు చేపలను చేర్చండి. ఎర్ర మాంసాన్ని (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం) పరిమితం చేయండి. |
| కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలు | మీ ప్లేటులో ఎక్కువ భాగాన్ని కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలతో నింపుకోండి. |
| చురుకుగా ఉండటం (వ్యాయామం) | వారానికి కనీసం 5 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి ఒక సాధారణ వ్యాయామం కూడా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. |
ఈ జీవనశైలి మార్పులు చేసుకున్నప్పటికీ మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఇంకా ఎక్కువగా ఉందని మీ డాక్టర్ గమనిస్తే, వారు స్టాటిన్ అనే మందును సూచించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇతర మందులు కూడా సహాయపడతాయి.
కొంతమందిలో కొలెస్ట్రాల్ ఇంకా ఎందుకు తగ్గడం లేదు?
దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను అంగీకరించకపోవడం: "ఓహ్... ఇది ఇంతేలే" అని అనుకోవడం, ప్రజలు అవసరమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోకపోవడానికి గల ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
- మందులను సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం: డాక్టర్ సూచించిన విధంగా, సరైన సమయంలో మందులు తీసుకోకపోవడం.
- దుష్ప్రభావాలు కలిగినప్పుడు మందులు ఆపడం: కొన్నిసార్లు మందుల వల్ల చిన్నపాటి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. ఇలా జరిగినప్పుడు, మీ అంతట మీరే మందులు ఆపకుండా, వెంటనే మీ డాక్టరుతో మాట్లాడి ఇతర మార్గాల గురించి చర్చించడం ముఖ్యం.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ వ్యసనం: తరచుగా బయట తినడం, నూనె, చక్కెర మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినడం.
- వ్యాయామం చేయకుండా ఒకే చోట ఉండటం.
బహుశా ఇది తరాల మధ్య ఉన్న విషయం కావచ్చు.
ఊహించుకోండి, మీరు తినే మరియు తాగే వాటి విషయంలో ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా, ఎంత వ్యాయామం చేసినా, మీ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గదు. బహుశా అది మీ తప్పు కాకపోవచ్చు. అది కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే జన్యుపరమైన సమస్య కావచ్చు.
వైద్యపరంగా దీనిని "ఫ్యామిలియల్ హైపర్కొలెస్టెరోలేమియా" అని పిలుస్తారు. ఇది మీరు అనుకున్నంత అరుదైనది కాదు. సగటున, ప్రతి 250 మందిలో ఒకరికి ఈ పరిస్థితి ఉండవచ్చు.
కుటుంబాల నుండి కుటుంబాలకు సంక్రమించే ఉత్పరివర్తన చెందిన జన్యువు వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. ఈ జన్యువు రక్తం నుండి LDL కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల LDL స్థాయిలు సాధారణం కంటే దాదాపు రెండింతలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని చాలా ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించగలరు . కొన్నిసార్లు దీనిని పుట్టినప్పుడు లేదా చిన్నతనంలోనే కూడా గుర్తించవచ్చు.
మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు ఈ వ్యక్తులకు ఎంతగానో సహాయపడినప్పటికీ, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మందులు అవసరం కావచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- కొలెస్ట్రాల్లో 'మంచి' (HDL) మరియు 'చెడు' (LDL) అనే రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఈ 'చెడు' రకమే మనకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
- 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ (LDL) రక్తనాళాలను మూసివేసి, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
- రక్త పరీక్ష (లిపిడ్ ప్రొఫైల్) ద్వారా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి మరియు ఫలితాలను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
- కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రోజువారీ వ్యాయామం చాలా అవసరం.
- మీ డాక్టర్ మందులు సూచిస్తే, వాటిని సూచించిన విధంగానే వాడండి. వైద్య సలహా లేకుండా మందులు వాడటం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది బహుశా కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే జన్యుపరమైన సమస్య. ఇది మీ తప్పు కాదు, కానీ దీనికి సరైన వైద్య నిర్వహణ అవసరం.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment