మీ చిన్నారి తినేటప్పుడు, చదువుకునేటప్పుడు, లేదా మామూలుగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఎప్పుడూ తన ఫోన్ అడుగుతాడా? మీరు మాట్లాడితే వినలేనంతగా టీవీని తదేకంగా చూస్తూ ఉంటాడా? ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ఇది. నిజానికి, ఈ స్క్రీన్ సమయం పిల్లలలో ఏకాగ్రత లోపానికి కారణమవుతుందా, అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) వంటి సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందా, లేదా ఈ వేగవంతమైన, రంగులమయమైన స్క్రీన్ ఆకర్షణ నుండి పిల్లలను దూరం చేయడం అసాధ్యం చేస్తుందా? కొన్ని అధ్యయనాలు మరియు నిపుణుల అభిప్రాయాల ప్రకారం, దీనికి సమాధానం 'అవును'.
స్క్రీన్ సమయానికి, శ్రద్ధ లోపానికి నిజంగా సంబంధం ఉందా?
నిజంగానే ఉంది. ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో, 5 ఏళ్ల పిల్లల రెండు సమూహాలను పోల్చారు. ఒక సమూహం రోజుకు 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ స్క్రీన్ సమయం గడపగా, మరో సమూహం 2 గంటల కంటే ఎక్కువ గడిపింది. ఫలితాలు ఆందోళనకరంగా ఉన్నాయి. రోజుకు 2 గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్పై గడిపే పిల్లలకు ADHD లక్షణాలు వచ్చే అవకాశం 7.7 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. ఇది ఎంత తీవ్రమైన విషయమంటే , నిద్రలేమి, సామాజిక మరియు ఆర్థిక పరిస్థితులు, తల్లిదండ్రుల ఒత్తిడి వంటి పిల్లల ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేసే ఇతర కారకాల కంటే స్క్రీన్ సమయమే ఒక బలమైన కారకంగా ఉంది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) కూడా 2-4 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పిల్లలు రోజుకు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ ముందు గడపకూడదని సిఫార్సు చేస్తుంది. అయితే, ADHD ఉన్న చాలా మంది ప్రీస్కూల్ పిల్లలు ఈ పరిమితిని మించిపోతున్నారని సర్వేలు చూపిస్తున్నాయి.
దీని అర్థం కేవలం స్క్రీన్ టైమ్ మాత్రమే ADHDకి కారణమవుతుందని కాదు. అయితే, ఇది ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా మరియు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే అంశంగా ఉండవచ్చు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, జరిగేది ఇదే:
- ఓర్పు అవసరమయ్యే పనులకు సమయం కోల్పోవడం: ఫోన్ ఆన్లో ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు ఓపికగా పుస్తకం చదవడం, బొమ్మను తయారు చేయడం లేదా చిత్రాన్ని గీయడం వంటి మెదడుకు వ్యాయామం కలిగించే పనులకు సమయాన్ని కోల్పోతారు.
- తక్కువ ఏకాగ్రత గల పిల్లలను ఆకర్షించడం: తక్కువ ఏకాగ్రత గల పిల్లలు తెరపై వేగంగా జరిగే, తరచుగా మారే విషయాల వల్ల సులభంగా పరధ్యానంలోకి వెళ్తారు.
- విసుగుకు పరిష్కారం: పిల్లలకు విసుగుగా ఉన్నప్పుడు, చేయడానికి ఇంకేమీ తోచనప్పుడు, వారు చేయగలిగే అత్యంత సులభమైన పని ఫోన్ తీసుకోవడం. కాలక్రమేణా, ఇది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది.
ADHD ఉన్న పిల్లలకు స్క్రీన్ ఎందుకు అంత ప్రత్యేకమైనది?
ఎక్కువసేపు టీవీ, ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ను చూస్తూ ఉండటం ఎంత పరధ్యానానికి గురి చేస్తుందో మనందరికీ తెలుసు. కానీ ADHD ఉన్న పిల్లలకు, ఈ పరధ్యానం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. దానికి ఒక కారణం ఉంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ స్క్రీన్ నుండి వచ్చే వేగవంతమైన, రంగురంగుల చిత్రాలు మరియు శబ్దాలే పిల్లల మెదడులో ఉంటాయి.ప్రతిఫల కేంద్రం తక్షణమే ఉత్తేజితమవుతుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఈ సమయంలో మెదడులో డోపమైన్ అనే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ విడుదలవుతుంది. ఇది పిల్లలకు తక్షణ ఆనందాన్ని, సంతృప్తిని ఇస్తుంది. ADHD ఉన్న పిల్లలకు ఏకాగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, వారు వేగంగా మారుతూ, ఉత్తేజాన్ని కలిగించే విషయాల వైపు చాలా త్వరగా ఆకర్షితులవుతారు.
కానీ అసలు సమస్య అక్కడే మొదలవుతుంది. స్క్రీన్లకు నిరంతరం గురికావడం వల్ల, ADHD లక్షణాలు తీవ్రతరం కావచ్చు. ఇంకా ఇతర సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.
| అధిక స్క్రీన్ సమయం వాడకం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు | |
|---|---|
| ADHD లక్షణాల తీవ్రత | పిల్లలలో చంచలత్వం, శ్రద్ధ లేకపోవడం మరియు మొండితనం వంటి లక్షణాలు పెరుగుతాయి. |
| ఇతర మానసిక సమస్యలు | ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. |
| ప్రవర్తనా సమస్యలు | దాదాపు 85 శాతం మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల సాధారణ ప్రవర్తన కూడా దిగజారుతోందని చెబుతున్నారు. |
| తీవ్రమైన కోపం | మీరు ఫోన్/ట్యాబ్ను బలవంతంగా తీసివేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఆ బిడ్డ విపరీతమైన కోపంతో, దూకుడుగా ప్రవర్తిస్తుంది. |
| ఇతర విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం | వారు చదువు, స్నేహితులతో ఆడుకోవడం, ఇతర కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోతారు. |
| నిద్ర సమస్యలు | రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు స్క్రీన్లను చూస్తూ ఉండటం వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది మరియు నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలుగుతుంది. |
స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యం?
ప్రధాన కారణం వ్యాయామం . పిల్లలు బాగా పరిగెత్తి, ఆడుకోవాలంటే, వారు స్క్రీన్కు దూరంగా ఉండాలి. శారీరక వ్యాయామం స్క్రీన్ చేసే దానికి పూర్తిగా వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. ఇది పిల్లల ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, వారి జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు వారి తొందరపాటు చర్యలను నియంత్రించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
పిల్లలకు తగినంత వ్యాయామం లభించనప్పుడు, ఆ లోటును పూడ్చడానికి స్క్రీన్ సమయం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల పాఠశాల పని, స్నేహితులతో సమయం గడపడం, నిద్రపోవడం వంటి ముఖ్యమైన పనులకు మరింత తక్కువ సమయం మిగులుతుంది.
స్క్రీన్ వాడకం ఒక 'వ్యసనం'గా మారిందని మీకెలా తెలుస్తుంది?
కొన్నిసార్లు ఈ అలవాటు అదుపు చేయలేని స్థాయికి చేరుకోవచ్చు, అదే ఇంటర్నెట్ వ్యసనం. ఈ లక్షణాల పట్ల కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రవర్తనా సరళి కొనసాగుతోందా మరియు అది కుటుంబం, పాఠశాల పనులపై ప్రభావం చూపుతోందా లేదా అనేది.
| గమనించవలసిన హెచ్చరిక సంకేతాలు | |
|---|---|
| బలమైన ప్రతిస్పందనలు | పిల్లలను స్క్రీన్కు దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కలిగే తీవ్రమైన కోపం, విచారం మరియు ఆందోళన. |
| నిజ ప్రపంచం నుండి విడిపోవడం | నిజ జీవితంలో స్నేహితులతో మాట్లాడటం కంటే ఆన్లైన్లో అపరిచితులతో 'సామాజికంగా' ఉండటానికి ఇష్టపడటం. |
| నియంత్రణ లేకపోవడం | పిల్లవాడు ఎంతసేపు స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ గడిపినా, ఆ అలవాటును అదుపు చేసుకోలేకపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. |
| మరింత ఎక్కువగా అవసరం | మీకు కలిగే ఆనందాన్ని నిలుపుకోవాలంటే, కొత్త గేమ్లు, కొత్త యాప్లు, కొత్త ఫోన్లు మొదలైనవి అడుగుతూ ఉండండి (సహనం పెరుగుతుంది). |
తల్లిదండ్రులుగా మీరు చేయగలిగే పనులు
ADHD ఉన్న పిల్లలు సులభంగా సమయాన్ని మరచిపోతారు, కాబట్టి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
- మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి: ఒక పనికి ఎంత సమయం పడుతుంది, ఏమి చూడాలి, మరియు ఎక్కడ ఆపాలి ("ఆపే స్థానాలు") అనే విషయాలపై మీ పిల్లలతో కలిసి ఒక అంగీకారానికి రండి.
- తరువాత ఏమి చేయాలో ప్రణాళిక వేసుకోండి: మీరు స్క్రీన్ నుండి లేచిన తర్వాత చురుకుగా ఏదైనా చేయడానికి ముందుగానే మాట్లాడుకోండి. ఉదాహరణకు, "మనం ఫోన్ చూసిన తర్వాత, బయటకు వెళ్లి ఆడుకుందాం."
- అందరూ చూసే చోట ఉంచండి: మీ పిల్లల ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు, కంప్యూటర్ల వంటి పరికరాలను లివింగ్ రూమ్ వంటి అందరూ చూసే చోట ఉంచండి. ఆ విధంగా, వారు వాటిపై ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో మరియు ఏమి చూస్తున్నారో మీరు గమనించవచ్చు.
- నిద్రకు ముందు స్క్రీన్లు వద్దు: నిద్రకు కనీసం ఒక గంట ముందు అన్ని స్క్రీన్లను ఆపివేయండి. ఇది మీ బిడ్డ ప్రశాంతంగా ఉండి, నిద్రకు సిద్ధం కావడానికి సమయం ఇస్తుంది. అలాగే, ఫోన్లతో సహా ఎలాంటి స్క్రీన్లను పడకగదిలోకి తీసుకురావద్దు.
- మీ ఇంటి కోసం కొన్ని నియమాలను పెట్టుకోండి: కుటుంబ సభ్యులందరూ అంగీకరించేలా ఒక స్క్రీన్ టైమ్ ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఎవరు ఏమి, ఎప్పుడు, ఎంతసేపు, మరియు ఏమి చూడాలనే విషయాలపై ఒక ఉమ్మడి అంగీకారానికి రండి. మీరు కూడా మీ బిడ్డకు ఒక మంచి ఆదర్శంగా ఉండాలి.
ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, మీ బిడ్డ పరిస్థితి గురించి మీకు తీవ్రమైన ఆందోళనలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని. వారు మీకు సరైన మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.
ముగింపు సందేశం
- అధిక స్క్రీన్ సమయం వాడకం ADHDకి కారణం కానప్పటికీ, అది ADHD లక్షణాలను గణనీయంగా తీవ్రతరం చేసి, ఏకాగ్రత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- మీ పిల్లల స్క్రీన్ సమయానికి స్పష్టమైన, స్థిరమైన నియమాలను మరియు సమయ పరిమితులను నిర్దేశించండి. మీరే ఆ నియమాలను పాటించడం ద్వారా ఒక మంచి ఆదర్శంగా ఉండండి.
- మీ పిల్లలను స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉంచి, శారీరక కార్యకలాపాలు, బయట ఆటలు మరియు ఇతర అభిరుచులలో పాల్గొనేలా చేయండి. ఇది మెదడు అభివృద్ధికి అత్యవసరం.
- మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో లేదా మానసిక ఆరోగ్యంలో తీవ్రమైన మార్పును మీరు గమనిస్తే, దాన్ని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సలహా కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి