పెద్దయ్యాక జీవితంతో మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు ఇలా అనిపిస్తుందా? మీరు ఒక పనిని సరిగ్గా పూర్తి చేయలేకపోవడం, ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టంగా ఉండటం, మీ తాళాలు, పర్సు వంటివి ఎప్పుడూ మర్చిపోవడం, పనిని మధ్యలోనే ఆపేయడం... ఇలాంటి వాటి వల్ల, "నేను చాలా బద్ధకస్తుడిని" లేదా "నేను ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేను" అని అనుకుంటూ మిమ్మల్ని మీరే నిందించుకోవచ్చు. కానీ ఇది మీ బద్ధకం లేదా సామర్థ్య లోపం కాకపోవచ్చు. ఈ రోజు మనం దీని వెనుక ఉన్న ఒక వైద్య పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, దీని గురించి చాలా మందికి తెలియదు. అదే ADHD.

ఒలింపిక్ మారథాన్ రన్నర్ మోలీ సీడెల్ తన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారాలు కనుగొనడానికి సంవత్సరాల తరబడి ప్రయత్నించింది. కానీ ఏదో సరిగ్గా లేదని ఆమెకు అనిపించింది. ఆమె దానిని చాలా అందంగా వివరిస్తుంది. "మానసిక అనారోగ్యం గురించిన విచిత్రమైన విషయం, మరియు దానిలోని అత్యంత బాధాకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒక సమస్యను పరిష్కరించామని అనుకున్నప్పుడు, మరొకటి తలెత్తుతుంది," అని ఆమె అంటుంది. "ఇది ఒక ఆట లాంటిది, మీరు ఒక చోట తలెత్తిన దాన్ని కొడితే, అది మళ్ళీ ఇంకో చోట తలెత్తుతుంది. మనం కేవలం లక్షణాలకు మాత్రమే చికిత్స చేసి, మూలకారణాన్ని పట్టించుకోకపోతే, అది ఒక అనారోగ్యం నుండి మరొక అనారోగ్యానికి వెళ్ళడమే అవుతుందని గ్రహించడానికి నాకు సంవత్సరాలు పట్టింది." ఆమెకు ADHD మరియు OCD (అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్) రెండూ ఉన్నాయని నిర్ధారణ అయిన తర్వాతే, జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD అంటే ఏమిటి?

ADHD, లేదా అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ , అనేది మెదడు అభివృద్ధికి సంబంధించిన ఒక నాడీ సంబంధిత రుగ్మత. ఇది కేవలం చిన్నపిల్లలకే వస్తుందని చాలామంది భావించినప్పటికీ, ఇది పెద్దలలో కూడా సర్వసాధారణం . చాలా సందర్భాలలో, ఈ రుగ్మత చిన్నతనం నుండే ఉండి, నిర్ధారణ కాకుండానే ఉండిపోతుంది, ఇది వయోజన దశలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD ఉన్న వ్యక్తిలో శ్రద్ధ, ప్రణాళిక, మరియు ఆవేశ నియంత్రణను నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు కొద్దిగా భిన్నంగా పనిచేస్తాయి. ఇది సోమరితనం, క్రమశిక్షణా రాహిత్యం, లేదా వ్యక్తిత్వ బలహీనత కాదు . ఇది కంటిచూపు సరిగా లేని వ్యక్తికి కళ్లద్దాలు అవసరం కావడం లాంటిది. అది వారి తప్పు కాదు, వారి మెదడు పనిచేసే విధానం అది.

పెద్దలలో ADHD లక్షణాలు ఏమిటి?

పిల్లలలో కనిపించే అతి చురుకుదనం పెద్దలలో తరచుగా కనిపించదు. దానికి బదులుగా, లక్షణాలు వేరే విధంగా వ్యక్తమవుతాయి. మూడు వర్గాలుగా విభజించబడిన ప్రధాన లక్షణాలను చూద్దాం.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలన్నీ అందరిలో ఒకేలా ఉండవు. కొంతమందిలో కేవలం అశ్రద్ధ మాత్రమే ఉండవచ్చు. మరికొందరిలో అతి చురుకుదనం మరియు ఆవేశం ఉండవచ్చు. ఇంకొంతమందిలో ఇవన్నీ కలిసి ఉండవచ్చు.

జీవితంపై ADHD ప్రభావం ఏమిటి?

దీనిని గుర్తించకపోతే, అది జీవితంలోని అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

పని మరియు విద్య కోసం

పనిని నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది కారణంగా, గడువులను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. ఏకాగ్రత లోపం వల్ల, పనిలో తప్పులు జరగవచ్చు. ఇది పనిలో అసమర్థులుగా ముద్రపడటానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లోపించడానికి దారితీయవచ్చు. మీరు విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థి అయితే, ఉపన్యాసాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు మీ చదువులను నిర్వహించుకోవడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.

వ్యక్తిగత సంబంధాల కోసం

మీరు తరచుగా విషయాలను (ఉదాహరణకు, పుట్టినరోజులు, అపాయింట్‌మెంట్లు) మర్చిపోతుంటారు కాబట్టి, మీకు ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ లేదని వారు అనుకోవచ్చు. మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటంలో ఇబ్బంది పడతారు కాబట్టి, మీరు చెప్పేది సరిగ్గా వినరని స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు అనుకోవచ్చు. మీ తొందరపాటు స్వభావం వల్ల, మీరు ఉద్దేశించని మాటలు అనేయవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం

మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం నిందించుకోవడం మరియు విఫలమయ్యామని భావించడం ఆత్మగౌరవం గణనీయంగా తగ్గడానికి దారితీస్తుంది . కాలక్రమేణా ఇది డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.

సరే, మరి తర్వాత ఏం చేయాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పని వైద్యుడిని సంప్రదించడం . ముఖ్యంగా, ఒక మానసిక వైద్యుడిని కలిసి దీని గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఆన్‌లైన్‌లో చదివి మీ అంతట మీరే వ్యాధిని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి.

వ్యాధి నిర్ధారణ చేయించుకోవడం అంటే మీకు ఒక ముద్ర వేయడం కాదు. అది మీ మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు మీరు ఇచ్చుకునే ఒక అవకాశం. మీరు దారి తప్పి, మార్గం కనుక్కోలేనప్పుడు ఒక పటాన్ని కనుగొన్నట్లు ఉంటుంది.

మీ బాల్యం, పాఠశాల జీవితం, ఉద్యోగం, మరియు సంబంధాల గురించి అడిగి, అవసరమైతే కొన్ని ప్రశ్నావళులను ఉపయోగించి, మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు.

చికిత్సకు ఒకే పరిష్కారం లేదు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. అనేక ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి.

1. ప్రవర్తనా చికిత్సలు: ముఖ్యంగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) చాలా ప్రభావవంతమైనది. ఇది మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ADHD వల్ల కలిగే సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలను మీకు నేర్పుతుంది. ఉదాహరణకు, పెద్ద పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా ఎలా విభజించుకోవాలి, మీ రోజును ఎలా ప్రణాళిక చేసుకోవాలి మరియు పరధ్యానాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి.

2. మందులు: కొంతమందికి మందులు అవసరం కావచ్చు. ఈ మందులు మెదడులో శ్రద్ధ మరియు ప్రేరణలను నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. వీటిని వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. మీ డాక్టర్ మీకు సరైన మందు మరియు మోతాదును నిర్ణయిస్తారు.

3. జీవనశైలి మార్పులు:

• వ్యాయామం:రోజువారీ వ్యాయామం ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
• నిద్ర: తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోండి.
• ఆహారం: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• ప్రణాళిక: డైరీ, ప్లానర్ మరియు మీ ఫోన్‌లోని రిమైండర్‌లను ఉపయోగించి మీ పనిని ప్రణాళిక చేసుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, ADHD అనేది మిమ్మల్ని ఆపే అడ్డంకి కాదు. అది మీలో ఒక భాగం మాత్రమే. మోలీ సీడెల్ లాంటి ఒలింపిక్ క్రీడాకారిణి సరైన మద్దతు, వ్యూహాలతో దీన్ని సాధించగలిగితే, మీరు కూడా జీవితంలో అత్యుత్తమ స్థాయిని అందుకోగలరు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోవడం, సహాయం అడగడానికి భయపడకపోవడం.