మీకు కూడా సమయం పట్ల ఒక రకమైన వింత కోపం, భయం (క్రోనోఫోబియా) కలుగుతున్నాయా? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కాలం ఒక విచిత్రమైన విషయం, కదూ? కొన్నిసార్లు అది చాలా వేగంగా గడిచిపోతుంది, మరికొన్నిసార్లు చాలా నెమ్మదిగా గడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ ఒక రోజు, ఒక వారం, ఒక నెల లేదా ఒక సంవత్సరం గడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పెద్ద భారాన్ని, అదుపు చేయలేని భయాన్ని లేదా ఆందోళనను అనుభవించారా? గడియారం టిక్ టిక్ మనే శబ్దం లేదా క్యాలెండర్‌లో రోజులు గడిచిపోతున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఆందోళన చెందారా? బహుశా మీరు ఎవరికీ చెప్పకుండా దీనితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. కాలం గడిచిపోవడం పట్ల కలిగే మితిమీరిన మరియు అసాధారణమైన భయమైన క్రోనోఫోబియా గురించి మనం మాట్లాడుకునేది ఈ విధంగానే .

క్రోనోఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, క్రోనోఫోబియా అనేది సమయం పట్ల లేదా కాలం గడిచిపోవడం పట్ల ఉండే మితిమీరిన మరియు అనియంత్రిత భయం . ఇది ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు కాలం గడిచిపోవడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు తీవ్రమైన ఆందోళన, భయం మరియు భీతిని అనుభవిస్తారు. వారు తమ మరణం, వృద్ధాప్యం లేదా తమ జీవితంలోని విలువైన సమయం చేజారిపోతోందనే భావన గురించి నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతారు. కొంతమంది తమ గడియారాన్ని చూసుకోవడం లేదా క్యాలెండర్‌లో రోజులను లెక్కించడం వంటి వాటిపై కూడా వ్యామోహం పెంచుకోవచ్చు.

ఈ భయం, ఒకే విషయం పదే పదే మనసులో మెదులుతూ ఉండటం వంటి అబ్సెసివ్ ప్రవర్తనలకు దారితీయవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో , పానిక్ అటాక్స్ సంభవించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని సమాజం నుండి దూరం చేసి, ఒంటరిగా ఉండేలా కూడా చేస్తుంది, మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలు దెబ్బతినవచ్చు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, సైకోథెరపీ వంటి వాటి ద్వారా, మీరు ఈ లక్షణాలను నియంత్రించి, మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చుకోవచ్చు.

ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

ఇప్పుడు 'ఫోబియా' అంటే ఏమిటో అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఫోబియా అనేది వాస్తవానికి ప్రమాదకరం కాని ఏదైనా వస్తువు లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే ఒక అసాధారణమైన, అహేతుకమైన భయం . ఫోబియాలు ఉన్న వ్యక్తులు, ఇతరులు సాధారణమైనవిగా భావించే విషయాల పట్ల తీవ్రమైన భయాన్ని మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.

క్రోనోఫోబియా అనేది మరొక నిర్దిష్ట ఫోబియా రుగ్మత. ఈ రకమైన నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఏదైనా ఒక విషయానికి లేదా పరిస్థితికి అతిగా స్పందిస్తారు. తమకు అసౌకర్యం, భయం లేదా ఆందోళన కలిగించే వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండటానికి వారు ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, క్రోనోఫోబియాతో ఉన్న అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే , కాలం గడిచిపోవడాన్ని ఎవరూ ఆపలేరు . కాబట్టి, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు దానిపై తమకు ఎటువంటి నియంత్రణ లేదని ఎల్లప్పుడూ భావిస్తూ ఉండవచ్చు.

క్రోనోఫోబియా ఎంత సాధారణం?

క్రోనోఫోబియా వంటి ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది తమకు అది ఉందని బహిరంగంగా ఒప్పుకోరు, మరికొందరికి అది ఉందని కూడా తెలియదు. కానీ, అమెరికాలో ప్రతి పది మంది పెద్దలలో ఒకరు (10 మందిలో 1) మరియు ప్రతి ఐదుగురు చిన్నపిల్లలలో ఒకరు (5 మందిలో 1) తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాను అనుభవిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.

క్రోనోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

కొంతమందికి క్రోనోఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ క్రింది కారణాల వల్ల కూడా మీకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• వయసు పైబడటం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడటం: మీకు వయసు పైబడుతున్నప్పుడు లేదా నయంకాని వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ జీవితం ముగిసిపోతోందనే ఆలోచన మిమ్మల్ని కుంగదీయవచ్చు. మీరు బ్రతకడానికి ఇంకా ఎన్ని రోజులు మిగిలి ఉన్నాయోనని అతిగా ఆలోచించడం మొదలుపెట్టవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు.
• జైలులో ఉండటం: ఖైదీలలో క్రోనోఫోబియా (కాలభయం) సర్వసాధారణం. వైద్యులు దీనిని "ప్రిజన్ న్యూరోసిస్" (జైలు నాడీ రుగ్మత) అని పిలుస్తారు. ముఖ్యంగా, దీర్ఘకాల శిక్ష అనుభవిస్తున్న ఖైదీలు కాలం గడిచే కొద్దీ తీవ్రమైన వ్యామోహానికి లోనవ్వవచ్చు. సమయం చాలా నెమ్మదిగా లేదా చాలా వేగంగా గడుస్తున్నట్లు వారు భావించవచ్చు. తమ విడుదల వరకు మిగిలిన రోజులను లెక్కించడం కూడా వారికి అలవాటుగా మారవచ్చు. జైలులో బంధించబడిన భావన (క్లాస్ట్రోఫోబియా) వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కావచ్చు.
• తీవ్రమైన బాధాకరమైన అనుభవాన్ని ఎదుర్కోవడం: ప్రకృతి వైపరీత్యం, మృత్యుముఖం నుండి బయటపడటం లేదా మరొక తీవ్రమైన బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత కొంతమందిలో క్రోనోఫోబియా అభివృద్ధి చెందవచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) లో భాగంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో క్వారంటైన్‌లో ఉన్నప్పుడు చాలా మందిలో క్రోనోఫోబియా అభివృద్ధి చెందింది. వారు సమయం పట్ల వ్యామోహం పెంచుకున్నారు, లేదా దానిపై తమకు నియంత్రణ లేదని భావించారు.
• మానసిక అనారోగ్య చరిత్ర కలిగి ఉండటం: సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD) , పానిక్ ఎటాక్స్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్ చరిత్ర, లేదా ఇతర ఫోబియాలు ఉన్నవారికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డిప్రెషన్ లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ రుగ్మత ఉన్నవారికి కూడా ఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

క్రోనోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?

క్రోనోఫోబియా మరియు ఇతర ఫోబియాలు పర్యావరణ కారకాలు మరియు జన్యు ప్రభావాలు రెండింటి కలయిక వల్ల సంభవిస్తాయని వైద్యులు నమ్ముతారు. జైలులో ఉండటం, నయం చేయలేని వ్యాధి ఉండటం లేదా తీవ్రమైన బాధాకరమైన అనుభవాన్ని ఎదుర్కోవడం వంటివి క్రోనోఫోబియాకు దారితీయవచ్చు.

ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నవారికి ఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మానసిక అనారోగ్యం, మానసిక స్థితి రుగ్మతలు మరియు ఫోబియాలు కుటుంబాలలో సంక్రమించవచ్చు. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితులు ఉంటే, మీకు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

క్రోనోఫోబియాకు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి?

క్రోనోఫోబియా వల్ల కలిగే భయం, కంగారు మరియు ఆత్రుత అకస్మాత్తుగా తలెత్తడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. ముఖ్యంగా జీవితంలోని ముఖ్యమైన ఘట్టాల వద్ద, ఉదాహరణకు:

• పండుగ కాలాలు (క్రిస్మస్, నూతన సంవత్సరం వంటివి)
• పుట్టినరోజులు
• పట్టభద్రుల వేడుక
• పెళ్లి రోజు వార్షికోత్సవాలు వంటివి ఈ ఫోబియాను ప్రేరేపించగలవు. మీరు వీటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీకు ఈ క్రింది భావాలు కలగవచ్చు:
• కాలం గడిచే విధానంపై మనకు నియంత్రణ లేదనే భావన.
• తమ సొంత మరణం గురించి ఆలోచించడం. ఇది మరణం లేదా చనిపోవడం పట్ల ఉండే మితిమీరిన భయానికి (థానటోఫోబియా) కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
• కాలం అనేది ఎంత పెద్ద విషయమంటే, అది భరించలేనిదిగా అనిపిస్తుంది.
• సమయం చాలా వేగంగా గడిచిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఊహించుకోండి, మీరు మీ స్నేహితుని పుట్టినరోజు వేడుకకు వెళ్ళినప్పుడు, అక్కడ అందరూ సంతోషంగా ఉంటారు, అప్పుడు మీకు అకస్మాత్తుగా ఇలా అనిపిస్తుంది, "అయ్యో, మరో సంవత్సరం గడిచిపోయింది, నాకు కూడా వయసు పైబడుతోంది కదా? నాకు ఇంకా ఎంత కాలం మిగిలింది?" ఇలాంటి భావనలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలవు.

క్రోనోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

క్రోనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు తాము తమ సొంత శరీరంలో లేనట్లుగా లేదా తమ నుండి తాము వేరుపడినట్లుగా భావించవచ్చు. దీనిని డిపర్సనలైజేషన్/డిరియలైజేషన్ డిజార్డర్ అంటారు. సమయం అకస్మాత్తుగా వేగంగా గడిచిపోతున్నట్లుగా లేదా గడిచిపోతున్నట్లుగా వారికి అనిపించవచ్చు. వారు ఈ క్రింది లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:

• శరీరం చల్లబడుతోంది.
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ.
• వికారం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా).
• వణకడం లేదా కంపించడం.
• కడుపులో వికారం లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా).

ఈ శారీరక లక్షణాలతో పాటు, తీవ్రమైన భయం, ఆందోళన, పిచ్చిపడతానేమోనన్న భయం, మరియు తనను తాను నియంత్రించుకోలేనేమోనన్న భయం వంటి మానసిక లక్షణాలు కూడా తలెత్తవచ్చు.

వైద్యులు క్రోనోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

వైద్యులు ప్రధానంగా క్రోనోఫోబియాను నిర్ధారించడానికి మానసిక ఆరోగ్య మూల్యాంకనాన్ని ఉపయోగిస్తారు. క్రోనోఫోబియాను నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన పరీక్ష ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి, మీ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి, మరియు మీకు ఇతర ఫోబియాలు ఉన్నాయా అనే దాని గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. వారు మిమ్మల్ని ఫోబియాలు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి వద్దకు కూడా పంపవచ్చు.

క్రోనోఫోబియాను ఎలా నియంత్రించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి?

క్రోనోఫోబియాకు అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రధానమైనవి:

• మానసిక చికిత్స (మాట్లాడే చికిత్స): క్రోనోఫోబియా వల్ల కలిగే ఆందోళనకు ఇది ప్రధాన చికిత్స. ఇక్కడ, మీ డాక్టర్ మీ భయానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతారు మరియు దానిని అధిగమించడానికి మీతో కలిసి పనిచేస్తారు.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT):ఈ పద్ధతి మీ ఫోబియాను భిన్నమైన కోణంలో చూడటానికి మీకు నేర్పుతుంది. అలాగే, దానికి మీరు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో నియంత్రించుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ ఆలోచనా విధానాన్ని, ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• హిప్నోథెరపీ: ఇది మీ ఆందోళనను తగ్గించి, మీ భయాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మనస్సు ప్రశాంత స్థితికి చేరుకున్న తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే పద్ధతులను థెరపిస్ట్ సూచిస్తారు.
• ధ్యానం మరియు యోగా: ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇవి చాలా మంచి మార్గాలు. మీ డాక్టర్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ చికిత్సలు రాత్రికి రాత్రే ఫలితాలను ఇవ్వవు. దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే, ఖచ్చితంగా మంచి ఫలితాలను పొందగలరు .

క్రోనోఫోబియాకు నిర్దిష్టమైన చికిత్స లేదు. అయితే, పానిక్ అటాక్‌లను నియంత్రించడానికి లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని మందులను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు డిప్రెషన్ వంటి ఇతర మూడ్ డిజార్డర్స్ ఉంటే, మీకు సరిపోయే మందుల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

క్రోనోఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, క్రోనోఫోబియా రోజువారీ జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తీవ్రమైన క్రోనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సంబంధాలలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. వారు సమాజంలో ఒక భాగంగా జీవించడానికి కూడా ఇబ్బంది పడవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా తీవ్రతరం చేయగలదు. క్రోనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సమయం పట్ల తీవ్రమైన వ్యామోహం కలిగి ఉంటారు కాబట్టి, వారు తీవ్రమైన నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒంటరితనానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

క్రోనోఫోబియా ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

చికిత్స మీ క్రోనోఫోబియాను నియంత్రించడంలో మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఫలితాలు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్య చరిత్రపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఏ ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలోనైనా మాదిరిగానే, మీ లక్షణాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చికిత్సను కొనసాగించాల్సి రావచ్చు (లేదా అనేక విభిన్న చికిత్సలను ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు).

క్రోనోఫోబియా గురించి మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

కాలం గడిచిపోవడం గురించి లేదా మన మరణం గురించి అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా ఆందోళన చెందడం సహజమే. కానీ మీ క్రోనోఫోబియా లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆందోళన, ఒకే విషయంపై పదే పదే ఆలోచించడం, లేదా ఆకస్మిక భయాందోళనలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు మీ వైద్యుడిని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

ఈ పరిస్థితిని మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నా లక్షణాలకు కారణం ఏమై ఉండవచ్చు?
• నాకు ఏ చికిత్సా విధానం సరైనది?
• సైకోథెరపీ, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు హిప్నోథెరపీలతో మీకు ఎలాంటి అనుభవాలు ఉన్నాయి?
• నా ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నేను సొంతంగా ఏ విశ్రాంతి పద్ధతులను పాటించగలను?
• క్రోనోఫోబియా వల్ల నాకు ఇతర ఆందోళన సంబంధిత రుగ్మతలు లేదా మానసిక అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందా?

క్రోనోఫోబియా తీవ్రమైన ఆందోళన, గందరగోళం, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ బిహేవియర్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి వల్ల ప్రజలు ఒంటరిగా ఉండిపోవచ్చు మరియు పనిలో లేదా సంబంధాలలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవచ్చు. ఇతర ఫోబియాల మాదిరిగానే, దీనికి కూడా చికిత్స చేయవచ్చు. మీ ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు మార్గాలను నేర్పించగలరు. మీ లక్షణాల గురించి వారితో నిష్కపటంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడండి. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇతర ఫోబియాలు, మూడ్ డిజార్డర్స్ లేదా మానసిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే వారికి చెప్పండి.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం ఈరోజు మాట్లాడుకున్న అంశం, క్రోనోఫోబియా, అంటే కాలం పట్ల భయం గురించి ఇప్పుడు మీకు మరింత మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీరు ఒంటరి కాదని అర్థం చేసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఈ సమస్యలతో బాధపడేవారు చాలా మంది ఉన్నారు, మరియు సహాయం పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

గుర్తుంచుకోండి:

• మీకు కాలం గడిచిపోవడం గురించి అసాధారణమైన భయం లేదా అనియంత్రితమైన ఆందోళన ఉంటే, దానిని క్రోనోఫోబియా కావచ్చు.
• ఇది ఎవరికైనా జరగగల పరిస్థితి, కాబట్టి సిగ్గుపడటానికి లేదా భయపడటానికి ఏమీ లేదు.
• సరైన వైద్య సలహా మరియు చికిత్సతో ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నియంత్రించవచ్చు.
• మీ ఆలోచనలు, భావాల గురించి డాక్టర్ వంటి మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
• ధ్యానం, యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, మీకు గానీ లేదా మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, దయచేసి వైద్య సలహా తీసుకోండి . మీరు ఎంత త్వరగా సహాయం పొందితే, అంత త్వరగా ఉపశమనం పొందగలరు.

క్రోనోఫోబియా , సమయం పట్ల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, సైకోథెరపీ, CBT