మీకు కూడా ఎప్పుడూ విచారంగా, నిరాశగా అనిపిస్తుందా? దాన్నే డిప్రెషన్ అంటారా? (మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్)

మన జీవితంలో అప్పుడప్పుడు మనందరికీ విచారం, నిరాశ, ఒంటరితనం కలగడం సహజమే, కాదా? కొన్నిసార్లు మనం ఉద్యోగం కోల్పోయినప్పుడు, మనకు ప్రియమైన వారిని కోల్పోయినప్పుడు, లేదా ఒక పెద్ద సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మనం చాలా ఒత్తిడికి గురవుతాము. కానీ క్లినికల్ డిప్రెషన్ లేదా మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి కొంచెం భిన్నమైనది, మరియు ఇది ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం. ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, ఈ రోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

అయితే క్లినికల్ డిప్రెషన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, క్లినికల్ డిప్రెషన్ అనేది మన మనస్సులను ప్రభావితం చేసే ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. దీర్ఘకాలిక విచారం, నిరాశ, మరియు మనం గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై పూర్తిగా ఆసక్తి కోల్పోవడం దీని ముఖ్య లక్షణాలు. స్నేహితులతో కలిసి తిరగడం, సినిమా చూడటం, పుస్తకం చదవడం లేదా మీ అభిరుచులలో నిమగ్నమవ్వడం వంటివి మీరు గతంలో ఎంతగా ఆస్వాదించేవారో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. కానీ మీరు ఈ స్థితిలోకి వెళ్ళినప్పుడు, ఆ పనులేవీ ముఖ్యమైనవిగా అనిపించవు.

ఈ డిప్రెషన్ మీ నిద్ర, ఆకలి మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించాలంటే, ఈ లక్షణాలు కనీసం రెండు వారాల పాటు రోజంతా ఉండాలి.

క్లినికల్ డిప్రెషన్ అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. కానీ ఇది సాధారణంగా ఎపిసోడ్ల రూపంలో వస్తుంది. ప్రతి ఎపిసోడ్ వారాలు లేదా నెలల పాటు కొనసాగవచ్చు. మీ జీవితకాలంలో మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఎపిసోడ్లు రావచ్చు. ఇది నిరంతర డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌కు భిన్నమైనది, అది కనీసం రెండు సంవత్సరాల పాటు కొనసాగే తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ డిప్రెషన్.

ఈ తీవ్రమైన కుంగుబాటు రుగ్మతలో అనేక ఉప రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

• సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ : ఇది కొన్ని కాలానుగుణ మార్పులతో పాటు వచ్చే కుంగుబాటు.
• ప్రసవపూర్వ మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ : గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత వచ్చే డిప్రెషన్.
• అసాధారణ డిప్రెషన్ : ఇది ఒక రకమైన డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, దీని లక్షణాలు సాధారణ డిప్రెషన్ లక్షణాల కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడే చాలా మందికి ఈ క్రింది వాటి వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు:

• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత
• భయాందోళన రుగ్మత
• సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)

సాధారణంగా విచారంగా ఉండటానికి, ఈ క్లినికల్ డిప్రెషన్ అని పిలవబడే దానికి మధ్య తేడా ఏమిటి?

జీవితంలో సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, ఉద్యోగం కోల్పోయినప్పుడు, బంధం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు బాధపడటం సహజం. ఆ సమయంలో కొందరు, "నాకు కుంగుబాటుగా ఉంది" అని కూడా అంటారు. కానీ,మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది భిన్నమైనది. దీనిలో, కనీసం రెండు వారాల పాటు దాదాపు ప్రతిరోజూ విచారం మరియు నిరాశ ఉండటమే కాకుండా, అనేక ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి.

చాలా మంది క్లినికల్ డిప్రెషన్ మరియు మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌ను కేవలం "డిప్రెషన్" అని పిలుస్తారు, ఇది కొన్నిసార్లు గందరగోళానికి దారితీయవచ్చు. అయితే, డిప్రెసివ్ డిజార్డర్లలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు , పర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ . వీటిలో, క్లినికల్ డిప్రెషన్‌ను అత్యంత తీవ్రమైన డిప్రెషన్ రకంగా పరిగణిస్తారు.

ఈ క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

ఇది నిజంగా ఎవరికైనా జరగవచ్చు. ఇది పిల్లలకు, యువకులకు, పెద్దలకు, ఎవరికైనా జరగవచ్చు. అయితే, ఇది చాలా తరచుగా 20 ఏళ్ల వయసులో మొదలవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ఏ వయసులోనైనా జరగవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో క్లినికల్ డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అలాగే, సన్నిహిత సంబంధాలు తక్కువగా ఉన్నవారిలో, లేదా విడాకులు తీసుకున్న, విడిపోయిన, లేదా భాగస్వామిని కోల్పోయిన వారిలో కూడా ఇది సర్వసాధారణం.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

క్లినికల్ డిప్రెషన్ అనేది వాస్తవానికి చాలా సాధారణమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 5% నుండి 17% మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దీని బారిన పడతారని అంచనా. అంటే మనలో చాలా మంది బహుశా దీనిని అనుభవిస్తున్నారని అర్థం.

ఈ క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

క్లినికల్ డిప్రెషన్ లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన స్థాయి వరకు ఉండవచ్చు. అయితే, ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా కనీసం రెండు వారాల పాటు , దాదాపు ప్రతిరోజూ, రోజంతా కొనసాగుతాయి.

ప్రధాన లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు:

• చాలా విచారంగా, శూన్యంగా మరియు నిరాశగా అనిపించడం (నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితి). చిన్నపిల్లలు మరియు యువకులు తరచుగా విచారంగా కాకుండా చిరాకుగా కనిపించవచ్చు.
• గతంలో ఇష్టపడిన విషయాలు మరియు కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి పూర్తిగా కోల్పోవడం.
• ఆకలి పెరగడం లేదా తగ్గడం. దీనివల్ల బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం జరగవచ్చు.
• మాట మందగించడం, శరీర కదలికలు తగ్గడం మరియు ఆలోచనా శక్తి దెబ్బతినడం (సైకోమోటర్ ఆందోళన).
• నిద్రలేమి లేదా అతినిద్ర.
• శక్తి కోల్పోవడం లేదా నిరంతర అలసట.
• తాము అర్హులం కాదనే భావన, లేదా మితిమీరిన అపరాధభావంతో బాధపడటం.
• సాంద్రత తగ్గింది.
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం.

ముఖ్యమైనది:మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. శ్రీలంకలో, మీరు 1926 నంబరులో సుమేధ హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయవచ్చు. మీకు సహాయం చేయడానికి రోజులో 24 గంటలూ ఒకరు అందుబాటులో ఉంటారు.

మనకు ఈ క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ తెలియదు. అయితే, అనేక అంశాలు ఈ పరిస్థితికి దోహదపడతాయని వారు భావిస్తున్నారు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మెదడు రసాయన శాస్త్రం: మన మెదడులోని సెరోటోనిన్, నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ మరియు డోపమైన్ అనే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లలో అసమతుల్యత డిప్రెషన్‌కు దోహదపడుతుందని భావిస్తున్నారు. గతంలో ఈ అసమతుల్యతలే ప్రాథమిక కారణమని భావించేవారు. అయితే, మెదడులోని మరింత సంక్లిష్టమైన నాడీ వలయాలలో అంతరాయాల వల్ల ఈ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల అసమతుల్యత ద్వితీయంగా సంభవిస్తుందని కొత్త పరిశోధన సూచిస్తుంది.
• జన్యుశాస్త్రం: మీ దగ్గరి కుటుంబ సభ్యులలో (ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు) ఎవరికైనా క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉంటే, కుటుంబ చరిత్ర లేని వారితో పోలిస్తే మీకు ఆ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం సుమారు మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికీ అది లేకపోయినా కూడా మీకు అది రావచ్చు.
• బాల్య వికాసం: దుర్వినియోగం మరియు బాధాకరమైన సంఘటనల వంటి ప్రతికూల బాల్య అనుభవాలు (ACEs) , జీవితంలో తర్వాత క్లినికల్ డిప్రెషన్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.
• ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు: ప్రియమైన వారి మరణం, తీవ్రమైన మానసిక ఆఘాతం, విడాకులు, ఒంటరితనం మరియు మద్దతు లేకపోవడం వంటి కష్టమైన అనుభవాలు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులలో ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగలవు.

వైద్యులు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

వైద్యులు మీ లక్షణాలు, వైద్య చరిత్ర మరియు మానసిక ఆరోగ్య చరిత్రను క్షుణ్ణంగా అర్థం చేసుకుని, క్లినికల్ డిప్రెషన్‌ను నిర్ధారిస్తారు. కొన్నిసార్లు, మీ లక్షణాల స్వభావాన్ని బట్టి, వారు మీకు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) లేదా ఎటిపికల్ డిప్రెషన్ వంటి నిర్దిష్ట ఉపరకాన్ని కూడా నిర్ధారించవచ్చు.

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌గా నిర్ధారణ కావాలంటే, నేను ఇంతకుముందు చెప్పిన లక్షణాలలో కనీసం ఐదు మీకు, దాదాపు ప్రతిరోజూ, రోజులో చాలా సమయం పాటు, ఒకేసారి కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉండాలి. ఆ ఐదు లక్షణాలలో రెండు తప్పనిసరిగా నిరుత్సాహంగా ఉండటం మరియు మీరు గతంలో ఆనందించిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం అయి ఉండాలి.

మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలకు గల ఇతర కారణాలను (ఉదాహరణకు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు, మందుల వాడకం) కూడా నిర్ధారించవలసి ఉంటుంది. ఇందులో భాగంగా రక్త పరీక్షల వంటి వైద్య పరీక్షలు చేయవలసి రావచ్చు.

అలాగే, మీకు ఇంతకు ముందు హైపోమానియా లేదా మానియా దశలు రాలేదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఎందుకంటే ఒకవేళ వచ్చి ఉంటే, అదిబైపోలార్ డిజార్డర్ కూడా సంభవించవచ్చు. క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో 5% నుండి 10% మందికి తర్వాత బైపోలార్ డిజార్డర్ వస్తుంది.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు తరచుగా మందులు మరియు/లేదా సైకోథెరపీ కలయికతో చికిత్స చేస్తారు. ఈ చికిత్సలలో దేనినైనా విడిగా వాడటం కంటే, రెండింటినీ కలిపి వాడటం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో , ఉదాహరణకు మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడటాన్ని సైకోథెరపీ అంటారు. మీ థెరపిస్ట్ మీ అనారోగ్యకరమైన భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. సైకోథెరపీలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి - క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ పద్ధతులలో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు ఇంటర్‌పర్సనల్ థెరపీ (IPT) రెండు ముఖ్యమైనవి. మీరు మీ థెరపిస్ట్‌ను వారానికి ఒకసారి లేదా ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి కలవవచ్చు.

యాంటీ డిప్రెసెంట్లు అనేవి డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే మెదడులోని రసాయన మార్పులను సరిచేయడానికి సహాయపడే మందులు. యాంటీ డిప్రెసెంట్లలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. మీకు సరైనదాన్ని కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, మరియు మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రకాలను ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు. ఈ మందుల వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు, కానీ అవి తరచుగా కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి.

ఇతర చికిత్సలకు స్పందించని తీవ్రమైన క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు, ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT) అనే చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో మీ మెదడు గుండా తేలికపాటి విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని పంపి, స్వల్పకాలిక మూర్ఛను కలిగిస్తారు. ECT ఒక సురక్షితమైన చికిత్స. దీనిని అనస్థీషియా ఇచ్చి చేస్తారు, కాబట్టి మీకు ఎలాంటి నొప్పి అనిపించదు.

మందులకు స్పందించని డిప్రెషన్ కోసం ఇతర ఉద్దీపన చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ (TMS)
• వాగస్ నాడి ఉద్దీపన (VNS)
• కెటమైన్ మరియు ఎస్కెటమైన్

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత, ఆరోగ్యం మెరుగుపడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మీరు యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మొదటి రెండు వారాల్లోనే మీ లక్షణాలలో కొంత మెరుగుదల కనిపించవచ్చు. అయితే, పూర్తిగా కోలుకోవడానికి రెండు నుండి మూడు నెలల పాటు మందులు వాడవలసి రావచ్చు.

ఇంత సమయం తర్వాత కూడా మందు పనిచేయకపోతే, మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి. వారు మోతాదును మార్చవచ్చు లేదా వేరే మందును సూచించవచ్చు.

మీ క్లినికల్ డిప్రెషన్ తీవ్రతను బట్టి, సైకోథెరపీతో మీరు కోలుకోవడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, 10 నుండి 15 థెరపీ సెషన్ల తర్వాత మీ లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలను మీరు ఆశించవచ్చు.

ఈ క్లినికల్ డిప్రెషన్ రాకుండా మనం నివారించగలమా?

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌ను ఎల్లప్పుడూ నివారించలేనప్పటికీ, దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి:

• మంచి నిద్ర పొందడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాన్ని పాటించడం.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కార మార్గాలను పాటించడం.
• వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు యోగా వంటి స్వీయ సంరక్షణ కార్యకలాపాలలో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనడం.
• మీకు ఉండగల ఇతర శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడం.
• మద్యం మరియు ఇతర మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగాన్ని నివారించడం.

మీకు గతంలో క్లినికల్ డిప్రెషన్ వచ్చి ఉంటే, అది మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా సహాయం పొందండి.

క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క రోగ నిరూపణ ఏమిటి?

క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క భవిష్యత్తు గమనం, అంటే కోలుకునే అవకాశం, అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• వ్యాధి తీవ్రత.
• చికిత్స తీసుకోవాలా వద్దా.
• మీకు ఏవైనా ఇతర మానసిక లేదా శారీరక సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా.

తేలికపాటి అనారోగ్య లక్షణాలు ఉన్నవారు, చికిత్స పొందుతున్నవారు మరియు బలమైన సహాయ సహకారాలు ఉన్నవారు కోలుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు లేదా వ్యక్తిత్వ లోపాలు ఉన్నవారు, మరియు 60 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో వ్యాధి నిర్ధారణ అయినవారు కోలుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉండవచ్చు.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, క్లినికల్ డిప్రెషన్ 6 నుండి 12 నెలల వరకు కొనసాగవచ్చు.

విచారకరంగా, క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల మంది ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తారు. మరియు ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారిలో 10% నుండి 15% మంది ఆత్మహత్య చేసుకుని మరణిస్తారు.

అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, క్లినికల్ డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేయగల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. చికిత్స కోరే వారిలో 80% నుండి 90% మంది చివరికి చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తారు.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది మీ రోజువారీ జీవితానికి మరియు జీవన నాణ్యతకు తీవ్రంగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తులకు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇవి ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతాయి.

డిప్రెషన్ ఇప్పటికే ఉన్న శారీరక సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు లేదా వాటిని నిర్వహించడం కష్టతరం చేయగలదు. ఉదాహరణకు:

• మధుమేహం
• హైపర్‌టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు)
• క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD)
• కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి

క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తులు తమ లక్షణాలను తట్టుకోవడానికి ఆత్మహత్యా ధోరణిలో పాల్గొనే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నాకు ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురైతే నేను ఏమి చేయగలను?

వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా మరియు చికిత్స తీసుకోవడంతో పాటు, మీ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి ఇంట్లో మీరు చేయగలిగే పనులు కూడా ఉన్నాయి:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
• రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవడం (తక్కువ కాదు, ఎక్కువ కాదు).
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం.
• మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం (మద్యం ఒక డిప్రెసెంట్).
• మీరు ప్రేమించే మరియు ఇష్టపడే వారితో సమయం గడపడం.

దీని గురించి నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు క్లినికల్ డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా డాక్టర్‌ను లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించండి. వారు మీకు సరైన రోగ నిర్ధారణ చేసి, తగిన చికిత్సా పద్ధతులను సూచించగలరు.

మీరు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు చికిత్స మొదలుపెట్టి, అది సరిగ్గా పనిచేయకపోయినా, లేదా మీకు అసౌకర్యమైన దుష్ప్రభావాలు కలుగుతున్నా, ఆ విషయం గురించి కూడా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. వారు వేరే చికిత్సా ప్రణాళికను సూచించగలరు.

గుర్తుంచుకోండి, తీవ్ర నిరాశ రుగ్మత (మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్) అనేది చాలా సాధారణమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ఇది ఎవరికైనా రావచ్చు - కొన్నిసార్లు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే. మంచి విషయం ఏమిటంటే, దీనికి విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. మీకు లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఎంత త్వరగా సహాయం పొందితే, అంత త్వరగా కోలుకోగలరు.

తుది సందేశం

సరే, అయితే మనం మాట్లాడుకున్న కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను మీకు గుర్తుండేలా చెబుతాను.

• డిప్రెషన్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: సాధారణ విచారం మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్/మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ . డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక మానసిక అనారోగ్యం.
• దీనిలో దీర్ఘకాలిక విచారం, గతంలో ఆనందించిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, నిద్ర/ఆకలిలో మార్పులు, శక్తి లేకపోవడం మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వంటి లక్షణాలు ఉండవచ్చు.
• జన్యువులు, మెదడులోని రసాయన మార్పులు, జీవితానుభవాలు వంటి అనేక అంశాలు దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి.
• చింతించకండి, దీనికి చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి! మందులు మరియు మానసిక చికిత్స (మాట్లాడే చికిత్స) మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
• మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, దయచేసి వైద్య సలహా తీసుకోండి. వీలైనంత త్వరగా సహాయం పొందడమే ఉత్తమం. మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం చేయగలవారు చాలా మంది ఉన్నారు.

డిప్రెషన్ , మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, క్లినికల్ డిప్రెషన్, లక్షణాలు, చికిత్స, మానసిక ఆరోగ్యం