మీ వీపు కూడా నొప్పిగా ఉందా? తోక ఎముక గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు చిన్నప్పుడు ఆడుకుంటున్నప్పుడు గానీ, లేదా కొంచెం పెద్దయ్యాక గానీ, అకస్మాత్తుగా ఎక్కడైనా జారి కిందపడి, మీ పిరుదులు నేలకు తగిలి, "అయ్యో!" అని అరిచిన విషయం మీకు గుర్తుందా? మనం అలా పడిపోయినప్పుడు తరచుగా మన మెడ వెనుక భాగంలో, అంటే మనం కూర్చున్నప్పుడు కుర్చీకి ఆనుకునే భాగంలో, తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది, కదా? ఆ నొప్పి తరచుగా మన వెన్నెముక చివరన ఉండే ఒక చిన్న ఎముక ముక్క వల్ల వస్తుంది. ఈరోజు మనం కాక్సిక్స్ (Coccyx) అని పిలువబడే ఈ చిన్న హీరో గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, దీనిని మనందరికీ తెలిసినట్లుగా తోక ఎముక (Tailbone) అని కూడా అంటారు. కొంతమంది దీనిని పల్లెటూరి మాండలికంలో 'పిల్లి అటక మీదకు దూకడం' అని కూడా అంటారు, మీరు దాని గురించి విన్నారో లేదో నాకు తెలియదు.

కోకిక్స్ అంటే ఏమిటి? ఈ 'తోక ఎముక' కథ ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, కోకిక్స్ అనేది మీ వెన్నెముకలోని చివరి ఎముక, ఇది మీ వీపు మధ్యలో ఉంటుంది. ఇది కొద్దిగా వంగి ఉండే ఒక చిన్న ఎముక ముక్క. చాలా సార్లు, అది అక్కడ ఉందని కూడా మనం గుర్తుంచుకోము. కానీ నేను చెప్పినట్లుగా, మీరు జారిపడినప్పుడు, "ఓహ్, ఇక్కడ కూడా ఒక ఎముక ఉంది" అని మీకు అప్పుడే గుర్తుకు వస్తుంది.

ఇప్పుడు దీనిని తోక ఎముక అని ఎందుకు పిలుస్తారని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దాని వెనుక కథ ఇది: శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, చాలా కాలం క్రితం, ఇతర జంతువుల మాదిరిగానే మానవులకు కూడా తోక ఉండేది. కానీ పరిణామం వల్ల, అంటే కాలక్రమేణా మనం మారినప్పుడు, ఆ తోకను కోల్పోయాము. కాబట్టి ఈ కోకిక్స్ అనేది ఆ పాత తోక నుండి మిగిలిపోయిన ఒక చిన్న భాగం లాంటిది. అందుకే దీనిని తోక ఎముక అని పిలుస్తారు. ఇది మన శరీరంలో మిగిలిపోయిన ఒక 'పాత జ్ఞాపకం' లాంటిది. వైద్యశాస్త్రంలో, ఇకపై ఉపయోగపడని ఈ భాగాలను 'అవశేష భాగాలు' (Vestigial parts) అని పిలుస్తారు.

అయితే, ఈ చిన్న తోక ఎముక కొన్ని ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. దాని గురించి కూడా చూద్దాం. మీకు ఎప్పుడైనా తోక ఎముకలో నొప్పి వస్తే, ముఖ్యంగా కింద పడిన తర్వాత, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిదేనా?

కోకిక్స్ మరియు తోక ఎముక ఒకటేనా?

లేదు, అస్సలు కాదు. ఇది చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న. కాక్సిక్స్ మరియు తోక ఎముక అనేవి ఒకే ఎముకకు రెండు పేర్లు. చాలాసార్లు, సాధారణ సంభాషణలో, మనం "నా తోక ఎముక నొప్పిగా ఉంది" అని అంటాము. కాక్సిక్స్ అనేది వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఉపయోగించే శాస్త్రీయ నామం. కాబట్టి మీరు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన `(కాక్సిక్స్)` అని అంటే, ఆయన మీ తోక ఎముక గురించే మాట్లాడుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి.

ఈ చిన్న తోక ఎముక మన శరీరానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఈ చిన్న ఎముక ముక్క ఇంత పెద్దదిగా ఉంటుందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అలా అనుకోవద్దు. మన శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి భాగానికి ఒక పని ఉంటుంది.

• కూర్చున్నప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది:మనం కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, మన బరువు కేవలం ఒకే చోట కాకుండా, సరిగ్గా సమతుల్యంగా ఉండాలని ఊహించుకోండి. తోక ఎముక (కాక్సిక్స్) ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక ట్రైపాడ్‌పై ఉన్న ఒక కాలు లాంటిది. మనం కూర్చున్నప్పుడు మన బరువును మోయడానికి మరియు మనల్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి, ఇది మన కటి ప్రాంతంలోని మరో రెండు మొనదేలిన ఎముకలతో (వైద్యులు వీటిని ఇస్కియల్ స్పైన్స్ అని పిలుస్తారు) కలిసి పనిచేస్తుంది.

• కండరాలు అతుక్కోవడానికి ఒక లంగరులా: మన శరీరంలోని కండరాలే మనల్ని కదిలేలా చేస్తాయి. కొన్ని ముఖ్యమైన కండరాలు అతుక్కునే ప్రదేశం కూడా కోకిక్స్ (తోక ఎముక). ఉదాహరణకు:
• మీ పిరుదులలోని అతిపెద్ద కండరం (`(గ్లూటియస్ మాక్సిమస్)`).
• మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్‌లోని ఒక కండరం (లెవేటర్ అని). ఇది మన ప్రేగు మరియు మూత్ర విసర్జనను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• మన పాయువు చుట్టూ ఉండే కొన్ని కండరాలు.

• స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలాలకు ఆధారం: కండరాలను ఎముకలకు కలిపే స్నాయువులు మరియు ఎముకలను ఒకదానికొకటి కలిపే బంధన కణజాలాలు కూడా కోకిక్స్‌కు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. అలాగే, ఈ ప్రాంతానికి స్పర్శ జ్ఞానాన్ని లేదా అనుభూతిని అందించే అనేక నాడులు కూడా కోకిక్స్‌కు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

కాబట్టి, తోక ఎముక చిన్నది అయినప్పటికీ, మన శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుందని తెలుస్తోంది.

తోక ఎముక కచ్చితంగా ఎక్కడ ఉంటుంది?

దీన్ని కనుక్కోవడం చాలా సులభం. ఇది మీ మెడ నుండి క్రిందికి సాగే వెన్నెముక ఎముకల వరుసలో, మీ పిరుదులకు కొంచెం పైన, చిట్టచివరి భాగంలో ఉంటుంది. వైద్యపరంగా చెప్పాలంటే, మన వెన్నెముక అడుగు భాగంలో ఉండే శాక్రమ్ అనే త్రిభుజాకారపు ఎముకకు సరిగ్గా కింద కాక్సిక్స్ ఉంటుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ తల నుండి వెన్నెముక వెంబడి పూర్తిగా క్రిందికి వస్తే, మీకు కనిపించే చివరి ఎముక ఇదే.

తోక ఎముక దేనితో తయారైంది?

మనం దీనిని కోకిక్స్ అని పిలిచినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో ఇది ఒకే ఎముక కాదు. ఇది మన వెన్నెముకను ఏర్పరిచే వెన్నుపూసలు అని పిలువబడే అనేక చిన్న ఎముకలు కలిసిపోయి ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, ఈ వెన్నుపూసలలో నాలుగు కలిసి కోకిక్స్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. కానీ కొంతమందికి మూడు లేదా ఐదు కూడా ఉండవచ్చు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు.

తోక ఎముకకు రాగల గాయాలు మరియు వ్యాధులు ఏమిటి?

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ చిన్న ఎముక కూడా గాయపడవచ్చు.

• పడిపోవడం: జారిపోవడం, దేనిపైనైనా పడిపోవడం, లేదా నేలను బలంగా తాకడం వల్ల కలిగే గాయాలు అత్యంత సాధారణమైనవి. ఇలా పడిపోవడం వల్ల ఎముకకు దెబ్బ తగలవచ్చు లేదా తోక ఎముక విరగవచ్చు.
• పునరావృత ఒత్తిడి: సైక్లింగ్ లేదా రోయింగ్ వంటి కొన్ని క్రీడలలో, తోక ఎముకపై నిరంతర ఒత్తిడి ఉంటే, అది కూడా నొప్పికి కారణం కావచ్చు.

తోక ఎముకకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది?

• గర్భిణీ తల్లుల కోసం:గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా ప్రసవ సమయంలో, తోక ఎముక కొద్దిగా దెబ్బతినవచ్చు. బిడ్డ బయటకు రావడానికి వీలుగా కటి ఎముక సాగినప్పుడు కూడా ఈ ఎముక ప్రభావితం కావచ్చు.
• ఎక్కువ సేపు కూర్చునే వ్యక్తులు: ఎక్కువ గంటలు కూర్చునే వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా సరైన వెన్ను మద్దతు లేకుండా గట్టి కుర్చీలో కూర్చునేవారు, ఈ నొప్పిని అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తోక ఎముకపై నిరంతర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• అధిక బరువు ఉన్నవారికి: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 25 నుండి 30 మధ్య (అధిక బరువు) లేదా 30 కంటే ఎక్కువ (స్థూలకాయం) ఉన్నవారు కూడా తోక ఎముక నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఎందుకంటే శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, కూర్చున్నప్పుడు తోక ఎముకపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
• కొన్ని క్రీడలు ఆడేవారికి: కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ ఆడేవారు కూడా కింద పడటం వల్ల ఇలాంటి గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

ముఖ్య గమనిక: చాలా అరుదుగా అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు తోక ఎముకను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. ఉదాహరణకు, కార్డోమా అనే ఒక రకమైన ఎముక క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్. అందువల్ల, మీకు నడుము కింది భాగంలో నిరంతర నొప్పి ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తోక ఎముక గాయాన్ని నిర్ధారించడానికి ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

మీరు తోక ఎముక నొప్పితో వైద్యుడిని సంప్రదించినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి అడిగి, మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు. ఆ తర్వాత, అవసరమైతే, గాయాన్ని నిర్ధారించడానికి వారు ఈ క్రింది పరీక్షలను చేయమని ఆదేశించవచ్చు:

• ఎక్స్-రే: దీని ద్వారా ఎముకలో ఏవైనా పగుళ్లు లేదా స్థానభ్రంశాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయవచ్చు.
• CT స్కాన్ (కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ స్కాన్): దీని ద్వారా ఎముకను మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలాన్ని మరింత వివరంగా చూడవచ్చు.
• MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) స్కాన్: ఇది కండరాలు మరియు స్నాయువులు వంటి మృదు కణజాలాలకు జరిగిన నష్టాన్ని గుర్తించగలదు.

మీకు ఏ పరీక్ష అత్యంత అనువైనదో డాక్టరు నిర్ణయిస్తారు.

తోక ఎముక నొప్పి సరళి అంటే ఏమిటి?

ఇది వైద్యులు ఉపయోగించే పదం. "నొప్పి సరళి" అంటే మీరు ఉండే భంగిమ లేదా మీరు చేసే కార్యాచరణను బట్టి, మీకు కలిగే నొప్పి కాలక్రమేణా మారుతుంది.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీరు కూర్చున్నప్పుడు మాత్రమే నొప్పిగా ఉంటుందా? లేక నిలబడినప్పుడు కూడా ఉంటుందా? ఉదయం పూట నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుందా లేక రాత్రి పూట ఎక్కువగా ఉంటుందా? మీరు ఏదైనా పని చేసినప్పుడు నొప్పి మరింత ఎక్కువ అవుతుందా? కొన్నిసార్లు నొప్పి ఒక చోటు నుండి మరో చోటుకు వ్యాపిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా? (దీనిని వ్యాపించే నొప్పి అంటారు).

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, మీ నొప్పి గురించి ఈ వివరాలతో వారికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. ఇది డాక్టరు మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుని, సరైన చికిత్సను సూచించడానికి సహాయపడుతుంది.

తోక ఎముక గాయం దానంతట అదే నయమవుతుందా?

కొన్ని చిన్న గాయాలకు, ముఖ్యంగా దెబ్బలకు, ఇంటి వద్ద తీసుకునే జాగ్రత్తలతో (ఉదాహరణకు, ఐస్, వేడి కాపడం పెట్టడం, నొప్పి నివారణ మందులు వాడటం, గుండ్రని దిండును ఉపయోగించడం) మరియు కొంత విశ్రాంతితో చికిత్స చేయవచ్చు.

కానీ ఇది గుర్తుంచుకోండి: కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా మీ నొప్పి తగ్గకపోతే, వాపు ఉంటే, లేదా నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అది ఎముక విరగడం లేదా మరో తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. కాబట్టి, మీ అంతట మీరే చికిత్స చేసుకునే ముందు, అసలు సమస్య ఏమిటో కచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిచే పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.

సక్రమ్ మరియు కాక్సిక్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇవి రెండూ మన వెన్నెముక యొక్క అత్యంత దిగువ భాగంలో ఉండే ఎముకలు కాబట్టి కొంతమంది గందరగోళానికి గురికావచ్చు.

• సక్రమ్: ఇది మన తుంటి ఎముకల మధ్య, కోకిక్స్ కు సరిగ్గా పైన ఉండే, కొంచెం పెద్దదైన, త్రిభుజాకారపు ఎముక.
• కోకిక్స్: మనం చాలా కాలంగా మాట్లాడుకుంటున్న తోక ఎముక ఇదే. ఇది వెన్నెముక చివరి భాగంలో, శాక్రమ్ కి సరిగ్గా కింద ఉండే చిన్న ఎముక.

సులభంగా చెప్పాలంటే, సక్రమ్ పైన, కాక్సిక్స్ క్రింద ఉంటుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)

సరే, ఈరోజు మనం తోక ఎముక గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం కదా?

గుర్తుంచుకోండి, కోకిక్స్ అనేది మన వెన్నెముక చివరన ఉండే అతి చిన్న ఎముక, కానీ అది మనం కూర్చున్నప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటం వంటి ఒక ముఖ్యమైన పనిని చేస్తుంది.

కింద పడటం వల్ల గానీ లేదా మరే ఇతర కారణం వల్ల గానీ మీ తోక ఎముకలో నొప్పి వస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ముఖ్యంగా, కొన్ని రోజుల్లో నొప్పి తగ్గకపోతే, వాపు ఉంటే, లేదా మీ సాధారణ పనులు చేసుకోలేనంత తీవ్రంగా నొప్పి ఉంటే, దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తోక ఎముక నొప్పికి తరచుగా సులభమైన ఇంటి చిట్కాలతో చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే, ముందుగా సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం ముఖ్యం. అప్పుడే మీరు త్వరగా కోలుకోగలరు.

కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అది చిన్న విషయమే అయినా, పెద్ద సమస్యగా మారకముందే అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం!

కోకిక్స్ , తోక ఎముక, తోక ఎముక, వెన్ను నొప్పి, వెన్నునొప్పి, ఎముక గాయాలు, క్యాట్ జంపింగ్ జాక్