జలుబుకు ఇంటి నివారణలు

అయ్యో, జలుబుతో ఎంత ఇబ్బందో! మీ ముక్కు మూసుకుపోతుంది, మీరు ఊపిరి తీసుకోలేరు, మీ గొంతు గరగరగా ఉంటుంది, మీకు ఏ శక్తి లేనట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు ఏ పనీ చేయాలనిపించదు. ఈ మధ్య మీరు కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారా? చింతించకండి. ఈరోజు మనం, మీరు డాక్టర్‌ను సంప్రదించే ముందు ఈ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే కొన్ని సులభమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన విషయాల గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

1. పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగండి మరియు మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురికాకుండా చూసుకోండి!

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీకు జలుబు చేసినప్పుడు మీ శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గుతుందని, దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? అలాగే, మీరు పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగినప్పుడు , మీ ముక్కు మరియు ఛాతీలోని చిక్కటి శ్లేష్మం పలుచబడి సులభంగా బయటకు వస్తుంది . దీనివల్ల గొంతు నొప్పి మరియు పొడిబారడం నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మరి మీరు ఏమి తాగవచ్చు?

• శుభ్రమైన, బాగా మరిగించిన నీరు.
• మన అమ్మలు తయారుచేసే కొత్తిమీర, ఫైవ్-పీట్ వంటివి.
• అల్లంతో చేసిన టీ .
• తాజా పండ్ల రసం (తక్కువ చక్కెరతో).
• వేడి చికెన్ సూప్ తాగితే చాలా హాయిగా అనిపిస్తుంది.

2. ఆవిరి పీల్చడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఉపశమనం

మీకు ముక్కు దిబ్బడగా ఉండి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటే, ఆవిరి పీల్చడం వల్ల చాలా ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఇది మీ ముక్కు లోపల ఉన్న శ్లేష్మాన్ని వదులు చేసి, దిబ్బడను తగ్గిస్తుంది. ఇలా చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

• కుండలోని నీటి నుండి వచ్చే ఆవిరిని పీల్చడం: మన దేశంలో చాలా మంది చేసే పద్ధతి ఇది. ఒక కుండలో కొంత నీటిని మరిగించి, దానిని పొయ్యి మీద నుండి దించి, ఒక బల్లపై పెట్టండి. తర్వాత, మీ తలపై ఒక పెద్ద టవల్ కప్పుకుని, ఆ కుండ కప్పబడేలా కూర్చొని, మీ ముక్కు ద్వారా ఆవిరిని నెమ్మదిగా పీల్చండి. కానీ చాలా జాగ్రత్త! మీ ముఖాన్ని ఆవిరికి మరీ దగ్గరగా తీసుకువెళ్లి కాల్చుకోవద్దు.
• వేడి నీటితో స్నానం చేయండి: బాత్రూమ్ తలుపు మూసి, వేడి నీటి షవర్ కింద కాసేపు నిలబడండి. బాత్రూమ్ అంతటా చేరే ఆవిరి మీ ముక్కుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం: పడకగదిలోని గాలికి తేమను జోడించే ఇలాంటి పరికరాన్ని ఉపయోగించడం కూడా ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ముక్కును సరిగ్గా శుభ్రం చేసుకునే విధానం

ముక్కును లాగడం కంటే చీదడం చాలా మంచిది. కానీ అలా చేయడానికి ఒక సరైన పద్ధతి ఉంది. మీరు రెండు నాసికా రంధ్రాలతో ఒకేసారి చాలా గట్టిగా చీదితే, శ్లేష్మం మీ చెవి లోపలి కాలువల్లోకి తిరిగి వెళ్లి చెవి నొప్పికి కారణం కావచ్చు.

4. ఉప్పు నీటితో ముక్కును శుభ్రం చేసుకోవడం (సెలైన్ రిన్స్)

ముక్కు దిబ్బడకు ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి, దీనిని వైద్యులు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక: ఈ ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన, మరిగించిన నీటిని వాడండి . లేకపోతే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ సోకవచ్చు. అలాగే, వాడిన తర్వాత సిరంజిని లేదా నేతి పాత్రను క్షుణ్ణంగా కడిగి ఆరనివ్వండి.

5. విశ్రాంతి మరియు వెచ్చదనం చాలా అవసరం

జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చిన తొలినాళ్లలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఆ వ్యాధికి కారణమైన వైరస్‌తో పోరాడటానికి తన శక్తి మొత్తాన్ని ఉపయోగించుకుంటుంది. ఈ పోరాటం వల్ల మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, మంచం మీదనే ఉండి, మిమ్మల్ని మీరు గట్టిగా కప్పుకుని, వెచ్చగా ఉండటం ద్వారా మీ శరీరానికి సహాయపడండి.

6. గోరువెచ్చని పానీయాలు మరియు పుక్కిలింతలు

పుక్కిలించడం

మీ గొంతు నొప్పిగా లేదా గరగరగా ఉంటే, గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు వేసుకుని, రోజుకు సుమారు నాలుగు సార్లు పుక్కిలించండి.

వేడి పానీయాలు

వేడి టీ లేదా సూప్ తాగడం వల్ల ముక్కు, గొంతులో వాచిన పొరకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీకు రాత్రిపూట ముక్కు దిబ్బడగా ఉండి నిద్రపట్టకపోతే, పెద్దలు ఒక కప్పు వేడి టీలో ఒక టీస్పూన్ తేనె కలుపుకోవచ్చు. కొందరు కొద్దిగా ఆల్కహాల్ కూడా కలుపుతారు, కానీ దానికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది, ఎందుకంటే అది ముక్కు, గొంతులో వాపును మరింత పెంచుతుంది.

7. మరికొన్ని సరళమైన, ప్రభావవంతమైన నివారణలు

• విక్స్ లాంటిది: మనందరికీ తెలిసినటువంటి, `(మెంతోల్)`, `(యూకలిప్టస్)`, `(కర్పూరం)` కలిగిన కొద్దిగా ఆయింట్‌మెంట్‌ను మీ ముక్కు కింద రాయండి. దాని వాసన శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, మరియు మీరు ముక్కును రుద్దినప్పుడు అది ఎర్రగా, నొప్పిగా ఉంటే ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
• సైనస్‌ల కోసం వెచ్చని కాపడాలు: ఒక తడి గుడ్డను మైక్రోవేవ్‌లో సుమారు 30 సెకన్ల పాటు వేడి చేసి, ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించి, మీ సైనస్‌లు ఉన్న చోట, అంటే మీ ముక్కుకు ఇరువైపులా దానిని ఉంచండి.
• నిద్రపోయేటప్పుడు అదనపు దిండు: రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తల కింద ఒక అదనపు దిండును ఉంచుకోండి. ఇది గురుత్వాకర్షణ శక్తి వల్ల మీ ముక్కు నుండి శ్లేష్మం బయటకు పోవడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. రెండు దిండ్లు ఉన్నప్పుడు మీ మెడతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, పరుపు మరియు మంచం పలకల మధ్య దిండును ఉంచి, కొద్దిగా వాలు ఉండేలా చేయండి.