రాత్రిపూట వచ్చే దగ్గు వల్ల నిద్ర పట్టడం లేదా? ఈ సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకుందాం! (రాత్రిపూట దగ్గు)

మీకు ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా రాత్రి పడుకునేటప్పుడు తీవ్రమైన దగ్గు మొదలవుతుందా? మీకు నిరంతరం దగ్గు ఉంటే, కళ్ళు మూసుకోవడం అటుంచి, అసలు నిద్రపోలేరు, కదా? ఇది చాలా మందికి నిజంగా చికాకు కలిగించే సమస్య. మీకు సరిగ్గా నిద్ర పట్టనప్పుడు, మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించదు మరియు గాయం మానే ప్రక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది. కాబట్టి ఈరోజు, రాత్రిపూట ఈ దగ్గు ఎందుకు పెరుగుతుందో మరియు దాని నుండి బయటపడటానికి మనం ఏమి చేయగలమో తెలుసుకుందాం.

రాత్రిపూట మాత్రమే దగ్గు ఎందుకు తీవ్రమవుతుంది?

రాత్రిపూట దగ్గు తీవ్రమవ్వడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది మీరు అనుకున్నంత సులభం కాదు. ప్రధాన కారణాలను పరిశీలిద్దాం.

1. పోస్ట్‌నాసల్ డ్రిప్

రాత్రిపూట వచ్చే దగ్గుకు ఇదే అత్యంత సాధారణ కారణం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనం రోజంతా నిలబడి, కూర్చున్నప్పుడు, మన ముక్కు, గొంతులో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం గురుత్వాకర్షణ శక్తి వల్ల సులభంగా కడుపులోకి వెళ్ళిపోతుంది. ఆ విషయం మనకు తెలియనే తెలియదు.

కానీ మనం రాత్రి పడుకున్నప్పుడు, ఈ శ్లేష్మం కిందికి వెళ్లకుండా మన గొంతు వెనుక భాగంలో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. ఇది మూసుకుపోయిన మురుగు కాలువ లాంటిది. దీనినే మనం 'పోస్ట్‌నాసల్ డ్రిప్' అని పిలుస్తాము. ఈ విధంగా పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం గొంతుకు చికాకు కలిగించి, దానిని మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల దగ్గు వస్తుంది. అందుకే మనం ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మన గొంతు గీరుకుపోయినట్లుగా అనిపిస్తుంది.

2. తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రైటిస్ (GERD) కేసు

దగ్గు మరియు గ్యాస్ట్రైటిస్ (జీర్ణాశయ వాపు) మధ్య సంబంధం ఉందని చాలా మందికి తెలియదు. దీనిని మనం `(గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ - GERD)` అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, కడుపులోని ఆమ్ల పదార్థం తిరిగి పైకి, అంటే అన్నవాహిక గుండా గొంతులోకి ప్రవహించడమే ఇది.

మనం నిలబడినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ శక్తి ఈ ఆమ్లాన్ని కడుపులోనే ఉంచుతుంది. కానీ మనం ఒక సీసాను పక్కకు తిప్పినట్లుగా వంగినప్పుడు, ఈ ఆమ్లం సులభంగా గొంతులోకి వెళ్ళగలదు. ఈ ఆమ్లం గొంతుకు తగిలినప్పుడు, అది గొంతును చికాకు పెట్టి, ఆగని పొడి దగ్గుకు కారణమవుతుంది.

3. ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన సమస్యలు

కొన్నిసార్లు, ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు కూడా, రాత్రిపూట దగ్గు తీవ్రమవుతుంది. మన ఊపిరితిత్తుల లోపల 'సిలియా' అని పిలువబడే చాలా చిన్న వెంట్రుకల వంటి నిర్మాణాలు ఉంటాయి. ఊపిరితిత్తులలోని అనవసరమైన శ్లేష్మాన్ని పైకి, బయటకు నెట్టడమే వాటి పని. మనం పడుకున్నప్పుడు, ఈ 'సిలియా' తమ పనిని సులభంగా చేయగలుగుతాయి. కాబట్టి, అవి శ్లేష్మాన్ని బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మన శరీరం దగ్గడం ద్వారా వాటికి సహాయపడుతుంది.

4. ఇతర కారణాలు

• అలర్జీలు మరియు ఆస్తమా: మీకు దుమ్ము, సాలెగూళ్లు, మరియు పెంపుడు జంతువుల చర్మపు పొర వంటి వాటి వల్ల అలర్జీలు ఉంటే, మీ పడకగదిలోని ఈ వస్తువులు రాత్రిపూట మీకు దగ్గును పెంచుతాయి. ఆస్తమా బాధితులు కూడా శ్వాసనాళ సున్నితత్వం కారణంగా రాత్రిపూట దగ్గు పెరగడాన్ని అనుభవించవచ్చు.
• కొన్ని మందులు: అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించే ACE ఇన్హిబిటర్ల వంటి కొన్ని మందులు, దుష్ప్రభావంగా పొడి దగ్గును కలుగజేయగలవు.
• గుండె వైఫల్యం:గుండె పనితీరు బలహీనపడినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం పేరుకుపోయి దగ్గుకు కారణమవుతుంది. శ్వాసనాళాల్లో రద్దీ ఏర్పడటం వల్ల ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది.

రాత్రిపూట దగ్గుకు 12 ఇంటి చిట్కాలు

మీ దగ్గు తీవ్రంగా లేకపోతే, కింద పేర్కొన్న ఈ సులభమైన చిట్కాలను పాటించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ దగ్గు తగ్గకపోతే లేదా మీకు ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

1. తల పైకి ఎత్తి నిద్రపోండి: ఇది అత్యంత సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. రెండు లేదా మూడు దిండ్లు పెట్టుకుని, మీ తల మరియు భుజాలను పైకి ఎత్తి ఉంచుకోండి. ఇది `(పోస్ట్‌నాసల్ డ్రిప్)` మరియు `(GERD)` రెండింటికీ ఒక మంచి పరిష్కారం.

2. తేనెను వాడండి: తేనె ఒక సహజ దగ్గు మందు. ఇది గొంతు నొప్పిని మరియు దగ్గు తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలుపుకుని రాత్రి పడుకునే ముందు తాగండి.

• ముఖ్య గమనిక: ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఎప్పుడూ ఇవ్వవద్దు.

3. పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు త్రాగండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇది శ్లేష్మాన్ని పల్చగా చేసి, శరీరం నుండి బయటకు పంపడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. పుచ్చకాయ మరియు పైనాపిల్ వంటి అధిక నీటి శాతం ఉన్న పండ్లను తినడం కూడా మంచిది.

4. వేడి ఆవిరిని పీల్చండి: బాత్రూమ్ తలుపులు మూసి, వేడి నీటి షవర్‌ను ఆన్ చేసి, కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆవిరిని పీల్చండి. ఇది మీ ముక్కు మరియు గొంతులోని బిగుతును, దిబ్బడను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కఫం నుండి గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

5. ముక్కుతో పీల్చే దగ్గు బిళ్ళలు: ఇవి గొంతు నొప్పి మరియు పొడి దగ్గుకు తాత్కాలిక పరిష్కారం. వీటిని పీల్చినప్పుడు, అవి నోటిలో లాలాజలం ఉత్పత్తిని పెంచి, గొంతును తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

6. రాత్రి భోజనం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: మీకు గ్యాస్ట్రైటిస్ (GERD) ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే, నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం 3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి. రాత్రిపూట నూనె, మసాలా, కారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, చాక్లెట్ మరియు కాఫీ తీసుకోవడం మానుకోండి.

7. హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి: మీ గదిలోని గాలి చాలా పొడిగా ఉంటే, అది మీ గొంతుకు చికాకు కలిగించి, దగ్గుకు కారణమవుతుంది. వీలైతే, గదిలోని తేమను 40%-50% మధ్య ఉంచడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి.

8. అలర్జీ కారకాలను తగ్గించండి: పరుపులు, దిండు కవర్లను వేడి నీటిలో క్రమం తప్పకుండా ఉతకండి. దుమ్మును తొలగించడానికి గదిని వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి. వీలైతే, HEPA ఫిల్టర్‌తో కూడిన ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి. పెంపుడు జంతువులను పడకగదికి దూరంగా ఉంచడం కూడా మంచిది.

9. ఓటీసీ (ఓవర్-ది-కౌంటర్) మందులు:

• అలర్జీల వల్ల కలిగే పోస్ట్‌నాసల్ డ్రిప్‌కు యాంటీహిస్టమైన్ సహాయపడుతుంది.
• కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తగ్గించే యాంటాసిడ్, GERD వల్ల కలిగే దగ్గుకు సహాయపడవచ్చు.
• అయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎలాంటి మందులను వాడకండి, ముఖ్యంగా మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు (మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు) ఉన్నట్లయితే.

10. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి:గొంతు నొప్పి, దురద తగ్గించుకోవడానికి ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి బాగా కలిపి కొన్ని సార్లు పుక్కిలించండి.

11. అల్లం టీ: అల్లం సహజంగా వాపును తగ్గిస్తుంది. రాత్రిపూట ఒక అల్లం ముక్కను తురిమి వేడి నీటిలో నానబెట్టి తయారు చేసుకున్న టీని తాగడం వల్ల దగ్గు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

12. పిల్లలకు మందులు ఇచ్చేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి: వైద్యుని సలహా లేకుండా 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఫార్మసీల నుండి కొనుగోలు చేసిన దగ్గు మందులను ఇవ్వవద్దు.

మనం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఇంటి చికిత్సలతో మీ దగ్గు తగ్గకపోతే, లేదా మీకు ఈ క్రింది తీవ్రమైన లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, దయచేసి ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.