మీ భుజం నొప్పికి ఈ చిన్న కండరమే కారణం కాగలదా? (కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం)

మీ భుజంలో లేదా పై చేయిలో మీకు అప్పుడప్పుడు ఒకరకమైన నొప్పి అనిపిస్తుందా? అది ఏదైనా పెద్ద కండరానికి సంబంధించిన సమస్య అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పికి కారణం, మనం కనీసం వినని లేదా చూడలేని ఒక చిన్న కండరం కావచ్చు. ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకోబోయే కండరం అదే, దానిని కోరాకోబ్రాకియాలిస్ అంటారు. ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, అది ఏమి చేస్తుందో మరియు అది ఎలాంటి సమస్యలను కలిగిస్తుందో మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ కోరాకోబ్రాకియాలిస్ ఎవరు?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ భుజం ముందు భాగం నుండి మీ చేయి పైభాగం వరకు విస్తరించి ఉండే ఒక చిన్న కండర భాగం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ భుజఫలకం ( స్క్యాపులా ) ముందు భాగంలో ఉండే ఒక చిన్న ఎముక ఉబ్బెత్తు వద్ద మొదలవుతుంది. వైద్య పరిభాషలో, దీనిని కోరకాయిడ్ ప్రాసెస్ అని అంటారు. అక్కడి నుండి, ఈ కండరం మీ చంక దగ్గర, మీ పై చేయిలో ఉండే ఎముక అయిన హ్యూమరస్‌కు అతుక్కుని ఉంటుంది.

ఆ విధంగా ఈ పేరు వచ్చింది.

• కొరాకో- అనేది భుజం ఎముకలోని 'కొరాకాయిడ్ ప్రాసెస్' అనే భాగాన్ని సూచిస్తుంది.
• -బ్రాకియాలిస్ అంటే మీ పై చేయి.

ఇది మీ బైసెప్ (ఎముక) లాగా పెద్దగా, కంటికి కనిపించే కండరపు గడ్డ కాదు. చాలా సమయం ఇది లోపల దాగి ఉంటుంది. కానీ కొన్ని రకాల కార్యకలాపాల వల్ల ఈ కండరపు గడ్డ బిగుసుకుపోయి, నొప్పిగా మారవచ్చు. అప్పుడే ఇది భుజం నొప్పికి లేదా చేయి నొప్పికి ఒక దాగివున్న కారణంగా మారుతుంది.

ఈ చిన్న మాంసం ముక్కతో ఏమి చేస్తున్నారు?

నిజానికి, ఇది మన చేతిలోని ప్రధాన కండ భాగం కాదు. కానీ ఇది మన చేతి కదలికలలో కొన్నింటికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక పెద్ద పనికి చిన్న సహాయం అందించడం లాంటిది. ఆ పనులు ఏమిటో చూద్దాం.

ఈ మాంసపు ముక్కకు ఏదో ఒక రకమైన గాయం తగిలిందని ఊహించుకోండి. మీరు పైన పేర్కొన్న పనులను చేయలేరు. కానీ మీరు వాటిని చేస్తున్నప్పుడు మీ భుజంలో కొద్దిగా బలహీనత, నొప్పి లేదా అస్థిరతను అనుభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇలాంటి సమయాల్లో:

• మీరు పుస్తకాల కట్ట లేదా చిన్న బిడ్డ వంటి బరువైన వస్తువును మీ శరీరానికి దగ్గరగా మోసినప్పుడు.
• ఇరుక్కుపోయిన తలుపును నెట్టేటప్పుడు, పుష్-అప్‌లు చేసేటప్పుడు, లేదా ఈత కొట్టేటప్పుడు.
• మీరు మీ శరీరం మీదుగా చేయి చాచి అవతలి వైపు ఉన్న వస్తువును పట్టుకున్నప్పుడు. ఉదాహరణకు, మీరు కారులో సీట్ బెల్ట్ పెట్టుకున్నప్పుడు.
• క్రికెట్‌లో బౌలింగ్ లాగా, చేతులను తల పైకి విసిరే ఆటలు ఆడేటప్పుడు.

ఈ మాంసం ముక్క ఎక్కడ ఉందో నేను ఎలా కనుక్కోవాలి?

ఇది ఎక్కడ ఉంటుందో మీకు ఒక చిన్న అవగాహన వస్తుంది. అద్దం ముందు నిలబడి మీ బైసెప్‌ను బిగించండి. ఇది మీ భుజం ముందు, చంక దగ్గర కనిపించే పలుచని కండ భాగం.

ఇంకొక పద్ధతి ఏమిటంటే, మీ రెండు వేళ్లను మీ కాలర్‌బోన్ వెంబడి మీ భుజం వరకు తీసుకురండి. మీ చేతిలో కొరకాయిడ్ ప్రాసెస్ అని పిలువబడే ముల్లులాంటి ఎముక ఒకటి ఉంటుంది, దాన్ని మీరు స్పర్శ ద్వారా గుర్తించవచ్చు. ఈ కండరం అక్కడే మొదలవుతుంది. మీరు అక్కడ కొద్దిగా నొక్కితే, ఈ కండరాన్ని మీరు అనుభూతి చెందగలరు. అక్కడి నుండి, ఇది మీ చేయి కిందికి, బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ కండరాల మధ్యగా వెళుతుంది.

ఈ మాంసానికి ఏ వ్యాధులు సోకుతాయి?

ఈ మాంసం శరీరం లోపల ఉండటానికి ఉద్దేశించినది కాబట్టి, ఇది బాహ్య ప్రమాదాలకు తక్కువగా గురవుతుంది. మరియు మనం దీనిని అతిగా ఉపయోగించము. కానీ కొంతమందికి దీనితో సమస్యలు ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా క్రీడాకారులు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఒకే రకమైన పని చేసేవారికి.

ఈ మాంసం ముక్కే నొప్పికి కారణమవుతోందని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

శరీరంలోని ఈ ప్రాంతంలో నొప్పిని గుర్తించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని గురించి మనకు అంతగా తెలియదు. మరో సమస్య ఏమిటంటే, నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, శరీరంలోని ఈ ప్రాంతానికి అనుసంధానించబడిన నరం చేయి గుండా క్రిందికి వెళుతుంది కాబట్టి, నొప్పి భుజంలో, పై చేయిలో, లేదా ముంజేయిలో కూడా అనిపించవచ్చు.

కాబట్టి, మీకు కూడా కారణం తెలియని భుజం నొప్పి లేదా చేయి నొప్పి ఉంటే, ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:

1. స్థానాన్ని గుర్తించండి:మీ చంకకు దగ్గరగా, మీ చేయి లోపలి వైపున, మీ బైసెప్ మరియు ట్రైసెప్ కండరాల మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని మీ వేళ్లతో మెల్లగా నొక్కండి.

2. నొప్పిని తనిఖీ చేయండి: దానిని నొక్కినప్పుడు నొప్పిగా ఉందా? దానిని నొక్కినప్పుడు మీ భుజం లేదా చేతిలోని నొప్పి తీవ్రమవుతోందా?

3. మీకు గడ్డ తగులుతోందా?: మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని తాకినప్పుడు , కండ లోపల ఒక చిన్న, గట్టి గడ్డ తగులుతోందా? మీరు ఆ గడ్డను నొక్కినప్పుడు నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అది మయోఫేషియల్ ట్రిగ్గర్ పాయింట్ కావచ్చు.

ఒకవేళ నరం నొక్కితే, మీ చేయి లోపలి భాగంలో తిమ్మిరి లేదా మోచేతిని వంచినప్పుడు బలహీనత వంటి లక్షణాలు మీకు కలగవచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే , ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఈ రకమైన నొప్పికి నేను ఏమి చేయాలి?

మొదటగా అర్థం చేసుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, ఏ రకమైన కండరాల నొప్పకైనా ఉత్తమ చికిత్స విశ్రాంతి తీసుకోవడమే . మీ కండరం నొప్పిగా ఉంటే, అది నయం కావడానికి మీరు దానికి సమయం ఇవ్వాలి.

• విశ్రాంతి: కొంతకాలం పాటు నొప్పి కలిగించే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. బరువులు ఎత్తడం మరియు మీ చేతులపై ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలు చేయడం ఆపండి.
• మసాజ్: గడ్డ బిగుతుగా ఉండి, ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మెల్లగా మసాజ్ చేయడం వల్ల ఉపశమనం లభించవచ్చు. అయితే, ఇది ఎలా చేయాలో తెలిసిన వారిచే చేయించుకోవడం అత్యంత సురక్షితం.
• వైద్య సలహా: స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యుడిని లేదా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే ఫిజియోథెరపిస్ట్ వద్దకు పంపిస్తారు.
• ప్రత్యేక చికిత్సలు: మీకు మయోఫేషియల్ నొప్పి ఉంటే, ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ వంటి ప్రత్యేక చికిత్సల ద్వారా మీరు గొప్ప ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మీకు నరాల ఒత్తిడి (పిన్చ్డ్ నర్వ్) ఉన్నట్లు సూచించే లక్షణాలు ( తిమ్మిరి , వాపు) ఉంటే, అది మీకు ఉన్న సమస్యే అని భావించకుండా , సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.