మీ భుజంలోని ఈ చిన్న కండరం గురించి మీకు తెలుసా? (కోరకోబ్రాకియాలిస్ కండరం) రండి, మాట్లాడుకుందాం!

మీ భుజం లేదా చంక దగ్గర, మీ చేయి పైభాగంలో ఉండే చిన్న నొప్పి లేదా బిగుతు గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? కొన్నిసార్లు మనం దానిని పెద్దగా పట్టించుకోకపోవచ్చు. అయితే, మన శరీరంలోని అతి చిన్న భాగం కూడా కొన్నిసార్లు పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం మన భుజం దగ్గర, చేయి పైభాగంలో ఉండే, అంతగా ప్రాచుర్యం లేని, కానీ కొన్నిసార్లు ఇబ్బంది కలిగించగల ఒక చిన్న కండరం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. దీనిని కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం అని పిలుస్తారు.

కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ కొరాకోబ్రాకియాలిస్ అనేది మీ పై చేయి ముందు భాగంలో ఉండే ఒక చిన్న కండరం. ఇది మీ భుజం కీలు వద్ద, ప్రత్యేకంగా మీ భుజఫలకం (స్క్యాపులా) మీద ఉండే కొరాకాయిడ్ ప్రాసెస్ అనే ఒక చిన్న ఎముక ఉబ్బెత్తు భాగం వద్ద మొదలవుతుంది. "కొరాకో-" అనే పదం ఆ అనుసంధానాన్ని సూచిస్తుంది. ఆ తర్వాత ఈ కండరం పైకి వచ్చి, చంక దగ్గర, సరిగ్గా మధ్యలో మీ పై చేయి ఎముకకు (హ్యూమరస్) అతుక్కుంటుంది. "బ్రాకియాలిస్" అనే పదం అది మీ పై చేతికి అతుక్కుంటుందనే వాస్తవాన్ని సూచిస్తుంది.

ఒకసారి ఆలోచించండి, ఇది మీ చేతిలోని ఇతర పెద్ద, గట్టి కండరాల (ఉదాహరణకు, బైసెప్స్ కండరం) లాంటిది కాదు. ఇది కొంచెం కనపడకుండా ఉంటుంది. మరియు ఇది మీ చేతి యొక్క ప్రధాన విధులకు పెద్దగా దోహదపడదు. అయితే, కొన్ని రకాల కార్యకలాపాల కారణంగా, ఈ కొరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం బిగుసుకుపోవచ్చు. అప్పుడే అది భుజం నొప్పిగా లేదా చేయి నొప్పిగా వ్యక్తమవుతుంది . కొన్నిసార్లు నొప్పికి కారణాన్ని కనుక్కోవడం కష్టం. ఎందుకంటే, దీనికి సంబంధించిన నరం – మస్కులోక్యూటేనియస్ నరం – మీ భుజం నుండి చేయి కిందికి వెళుతుంది కాబట్టి, నొప్పి ఒక చోటు నుండి మరొక చోటుకు వ్యాపించవచ్చు (రిఫర్డ్ పెయిన్).

ఈ కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరానికి ఏమవుతుంది? / దాని విధులు ఏమిటి?

నిజానికి, క్రియాత్మక దృక్కోణం నుండి చూస్తే, ఇది పెద్దగా పని చేసే కండరం కాదు. అయినప్పటికీ, ఇది కొన్ని చిన్న సహాయాలను అందిస్తుంది. అవి:

• వంగుట: ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా కరచాలనం చేయడానికి మీ చేతిని ముందుకు చాచినప్పుడు, లేదా ఎవరైనా మీకు ఇస్తున్న దాన్ని స్వీకరించడానికి మీరు చేయి చాచినప్పుడు.
• అడక్షన్: అంటే మీ చేతులను విమానంలా పక్కలకు చాచి, ఆ తర్వాత మళ్ళీ పక్కలకు కిందికి దించడం.
• అంతర్గత భ్రమణం: మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకుంటున్నట్లుగా మీ చేతులను లోపలికి తిప్పడం.
• భుజం స్థిరత్వం: ముఖ్యంగా మీరు మీ చేతిని తిప్పినప్పుడు, మీ భుజం కీలులో మీ పై చేయి ఎముకను దాని స్థానంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒకవేళ ఈ కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరానికి ఏదైనా నష్టం జరిగితే, మీరు పైన పేర్కొన్న పనులను చేయలేరని ఊహించుకోండి. అయితే, అవి కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీ కుడి చేతిని కదిపేటప్పుడు మీరు కొద్దిగా బలహీనత, నొప్పి మరియు కొద్దిపాటి అస్థిరతను అనుభవించవచ్చు.

మీరు ముఖ్యంగా ఈ క్రింది పనులలో ఈ ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవచ్చు:

• బరువైన వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు మరియు దానిని శరీరానికి దగ్గరగా పట్టుకున్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, స్కూల్ బ్యాగ్, చిన్న బిడ్డ).
• బరువైన తలుపును నెట్టేటప్పుడు, పుష్-అప్‌లు చేసేటప్పుడు, లేదా బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ ఈత కొట్టేటప్పుడు.
• మీ చేతిని మీ శరీరం మీదుగా ఉంచి ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, కారులో సీట్ బెల్ట్ పెట్టుకుంటున్నప్పుడు, లేదా మరో వైపు షూలేస్‌లు కట్టుకుంటున్నప్పుడు).
• తల మీదుగా విసరడం లేదా లాగడం వంటి కదలికలు ఉండే క్రీడలు ఆడేటప్పుడు (ఉదా. బేస్ బాల్, ఫుట్ బాల్, ఆర్చరీ).

కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం ఎక్కడ ఉంటుంది?

మీరు అద్దం ముందు నిలబడి మీ బైసెప్స్‌ను (ఎముకలను) బిగిస్తే, మీకు ఈ కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం కనిపించవచ్చు. ఇది మీ భుజం కీలు ముందు భాగం నుండి, అంటే మీ చంకకు కొంచెం పై నుండి, మీ ముంజేయి వరకు విస్తరించి ఉండే కండరం. మీరు మీ రెండు వేళ్లను మీ కాలర్‌బోన్‌పై ఉంచి, వాటిని మీ భుజం వైపుకు జరిపితే, నేను ఇంతకు ముందు చెప్పిన కోరాకాయిడ్ ప్రాసెస్ అని పిలువబడే ఎముక ఉబ్బు మీకు కనిపిస్తుంది. ఈ కండరం అక్కడే అతుక్కుని ఉంటుంది. మీరు అక్కడ బిగిస్తే, ఆ కండరం నుండి మీకు కొంత స్పర్శ తెలియాలి.

ఇక్కడి నుండి, కండరం మీ పై చేయి లోపలి భాగం వెంబడి సరిగ్గా మధ్యలోకి వచ్చే వరకు సాగుతుంది. మీ ఛాతీ కండరం (పెక్టోరాలిస్ మేజర్) దీనికి పైన, మీ ఛాతీ నుండి మీ భుజం ముందు భాగం మీదుగా మీ పై చేతికి అతుక్కుని ఉంటుంది. కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం దాని కింద, మీ బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ కండరాల మధ్య ఉన్న ఒక గాడిలో ఇమిడి ఉంటుంది. మీరు మీ వేళ్లను అక్కడ పెట్టి, మీ చేతిని మీ శరీరానికి ఆనించి నొక్కితే, అది బయటకు ఉబికినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

ఈ కండరానికి ఏ వ్యాధులు సోకగలవు?

ఏదైనా సాధారణ కండరాల ఒత్తిడి కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు. అయితే, ఇది అంత సాధారణం కాదు. ఇది శరీర ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉండదు కాబట్టి, ఇతర కండరాల వలె సులభంగా గాయపడదు. అలాగే, మనం దీనిని అంత ఎక్కువగా ఉపయోగించము.

అయితే, క్రీడాకారులు మరియు పునరావృత పనులు చేసేవారికి కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరాన్ని అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కండరాన్ని ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ పరిస్థితులు:

• పునరావృత ఒత్తిడి గాయం (RSI): ఒక కండరాన్ని సరైన విశ్రాంతి లేకుండా నిరంతరం ఉపయోగించినప్పుడు, అది అలసిపోతుంది. ఈ విధంగా అలసిపోయిన కండరానికి కోలుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వకపోతే, అది బిగుసుకుపోవచ్చు, గడ్డలా ఏర్పడవచ్చు, మరియు కాల్షియం పేరుకుపోయి రాళ్లుగా కూడా మారవచ్చు.
• మయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్: ఒక కండరం నిరంతరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఫేషియా మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న బంధన కణజాలంలో దీర్ఘకాలిక వాపు ఏర్పడవచ్చు. దీనివల్ల కండరంలోని ట్రిగ్గర్ పాయింట్ అని పిలువబడే బిగుతుగా ఉన్న ప్రదేశం చుట్టూ దీర్ఘకాలిక నొప్పి వస్తుంది.
• నరాల చిక్కు:ఇది చాలా అరుదుగా జరిగే విషయం. అయితే, మీరు అతిగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, కొన్నిసార్లు కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం ఉబ్బి, దాని గుండా వెళ్ళే మస్కులోక్యూటేనియస్ నాడిపై ఒత్తిడి కలిగించవచ్చు. ఈ విధంగా నాడి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఆ నాడి వెంబడి మీకు తిమ్మిరి, చిమచిమలాడటం లేదా నొప్పి కలగవచ్చు, ఇది చేయి మొత్తం కిందికి వ్యాపించవచ్చు.

ఈ నొప్పి కొరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం నుండే వస్తుందని మీకు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసు?

నిజానికి, కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరంలో నొప్పిని గుర్తించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మీకు ఈ కండరం గురించి లేదా అది ఎక్కడ ఉందో పెద్దగా తెలియకపోతే. ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ కండరం వల్ల కలిగే నొప్పి భుజం నుండి ముంజేయి వరకు, మస్కులోక్యూటేనియస్ నరము వెంబడి ఎక్కడైనా అనుభూతి చెందవచ్చు (రిఫర్డ్ పెయిన్).

కాబట్టి, మీకు కారణం తెలియని భుజం లేదా చేయి నొప్పి ఉంటే , మీరు కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరాన్ని పరిశీలించి, అది బిగుతుగా ఉందో లేక ఏవైనా గడ్డలు ఉన్నాయో చూడవచ్చు.

• మీరు కండరాన్ని పిండినప్పుడు నొప్పిగా అనిపిస్తే, లేదా దానివల్ల మీ భుజం/చేతి నొప్పి మరింత తీవ్రమైతే, మీ నొప్పికి అదే కారణం అయ్యే అవకాశం ఉంది.
• మీ కండరంలో ఒక బిగుతైన ప్రదేశం ఉండి, అది ముడిలా అనిపించి, దాన్ని నొక్కినప్పుడు నొప్పిగా ఉంటే, దానిని మయోఫేషియల్ ట్రిగ్గర్ పాయింట్ అంటారు. మీరు ఆ ముడిని సడలించిన తర్వాత, నొప్పి తగ్గుతుంది.
• మస్కులోక్యూటేనియస్ నాడి నొక్కుకుపోతే, ముంజేయి లోపలి భాగంలో తిమ్మిరి లేదా మోచేతిని వంచేటప్పుడు బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరంలో నొప్పికి ఏమి చేయాలి?

సరే, ఈ నొప్పి కొరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం వల్ల వస్తుందని మీకు అర్థమైందని అనుకుందాం. అయితే మీరు ఏం చేయగలరు?

• విశ్రాంతి: ముందుగా, మీ కండరాలు నొప్పిగా ఉంటే, వాటికి విశ్రాంతి ఇవ్వడమే ఉత్తమం. నొప్పికి కారణమవుతున్న కార్యాన్ని కొంతసేపు చేయడం ఆపండి.
• మసాజ్: కండరం బిగుతుగా, బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే, సున్నితమైన మసాజ్ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
• వైద్య సలహా: స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఫిజీషియన్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం. వారు మిమ్మల్ని సరిగ్గా పరీక్షించి, అవసరమైన చికిత్సను అందించగలరు.
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ: మీకు మయోఫేషియల్ నొప్పి ఉంటే, మయోఫేషియల్ రిలీజ్ అని కూడా పిలువబడే ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ వంటి చికిత్సల వల్ల మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
• నరం ఒత్తిడికి: మీకు నరం ఒత్తిడి లక్షణాలు (తిమ్మిరి, బలహీనత) ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

గుర్తుంచుకోండి, కోరాకోబ్రాకియాలిస్ అనేది మీ పై చేయి ముందు భాగంలో, చంక దగ్గర ఉండే ఒక చిన్న, అంతగా కనిపించని కండరం. మీరు దానిని ఎక్కువగా వాడేంత వరకు అది మీకు తెలియకపోవచ్చు. అయితే, మీరు ఎక్కువగా పుష్-అప్‌లు చేసినా, జిమ్‌లో రింగులకు వేలాడినా, లేదా చేతులు కిందకు పెట్టి బరువైన సంచులను ఎత్తినా, ఈ కండరం నొప్పిగా మరియు బిగువుగా మారడం మొదలవుతుంది. కాబట్టి, మీకు భుజం నొప్పి లేదా చేయి నొప్పి ఉండి, దానికి కారణం కనుక్కోలేకపోతే, అది మీ కోరాకోబ్రాకియాలిస్ కండరం వల్ల కావచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

సంక్షిప్తంగా చెప్పాలంటే, కోరాకోబ్రాకియాలిస్ అనేది మన భుజం మరియు చేతిలో ఉండే ఒక చిన్న కండరం, దీని గురించి మనం మన దైనందిన జీవితంలో పెద్దగా ఆలోచించము, కానీ ఇది ముఖ్యమైనది కావచ్చు.

• ఇది చిన్న కండరమే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు భుజం మరియు చేతిలో నొప్పిని కలిగించవచ్చు.
• ముఖ్యంగా పదేపదే చేసే పనులు మరియు బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం వల్ల ఈ కండరానికి గాయం కావచ్చు.
• మీకు కారణం తెలియని భుజం లేదా చేయి నొప్పి ఉంటే, ఈ కండరం గురించి ఆలోచించండి.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తేలికపాటి మసాజ్ చేసుకోవడం, అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం వంటివి ఇలాంటి సమస్యలకు ఉత్తమ నివారణ మార్గాలు.

కాబట్టి, మీ శరీరంలోని ఈ చిన్న మిత్రుడిని కొంచెం జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అప్పుడు మీరు అనవసరమైన నొప్పి లేకుండా మీ పనిని కొనసాగించగలరు!

కోరాకోబ్రాకియాలిస్ , భుజం నొప్పి, చేయి నొప్పి, కండరం, కండరాల నొప్పి, మయోఫేషియల్ నొప్పి