మీకు కూడా మూడ్ స్వింగ్స్ ఉన్నాయా? సైక్లోథైమియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ మానసిక స్థితి కొన్నిసార్లు వేగంగా మారుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? ఒక క్షణం మీరు ఎంతో ఉత్సాహంతో పనిచేస్తుంటారు, మరుక్షణమే ఏమీ చేయాలనిపించదు. బహుశా మీరు కూడా 'సైక్లోథైమియా' అనే ఈ పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి చూపిస్తుండవచ్చు. ఇది కొంత క్లిష్టమైన అంశం అయినప్పటికీ, దీనిని సరళంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

సైక్లోథైమియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, సైక్లోథైమిక్ డిజార్డర్ అనేది బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క ఒక తేలికపాటి రూపం. అయితే, దీనివల్ల కూడా మీరు తరచుగా మానసిక స్థితిలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు అధిక సంతోషం లేదా అతి చురుకుదనం (వైద్యపరంగా దీనిని హైపోమానియా అంటారు) ఉన్న కాలాలు మరియు తేలికపాటి నిరాశ ఉన్న కాలాలు.

మీరు బహుశా బైపోలార్ డిజార్డర్ గురించి విని ఉంటారు. ఇది జీవితాంతం ఉండే ఒక మానసిక రుగ్మత. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిలు, ఆలోచనా విధానం మరియు ప్రవర్తనలో పెద్ద మార్పులను కలుగజేస్తుంది. ఈ మార్పులు రోజులు, వారాలు లేదా నెలల పాటు కూడా కొనసాగవచ్చు. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తీవ్ర అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

సైక్లోథైమియా ఉన్న వ్యక్తి కనీసం రెండు సంవత్సరాల పాటు హైపోమానియా మరియు తేలికపాటి డిప్రెషన్ దశలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా అనుభవిస్తారు. ఈ మానసిక స్థితి మార్పులు చాలా త్వరగా, ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకే రోజులో ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు మానసిక స్థితి మార్పులను అనుభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు కొద్దిసేపు సాధారణ మానసిక స్థితిని అనుభవించవచ్చు (దీనిని మనం యూథైమియా అని పిలుస్తాము, అంటే మరీ విచారంగా లేదా మరీ సంతోషంగా కాకుండా, కేవలం సాధారణంగా ఉండటం). కానీ ఆ దశ సాధారణంగా ఎనిమిది వారాల కంటే తక్కువ కాలం ఉంటుంది.

సైక్లోథైమిక్ డిజార్డర్ ఎవరికి వస్తుంది?

చాలా తరచుగా, ఈ పరిస్థితి కౌమారదశలో లేదా యవ్వనారంభంలో మొదలవుతుంది. అంటే, ఇది సాధారణంగా 15-25 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సులో కనిపిస్తుంది.

ఇది ఎంత సాధారణం?

ప్రపంచంలోని కొన్ని దేశాలలో, ఉదాహరణకు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, జనాభాలో 0.4% నుండి 1% మందికి సైక్లోథైమియా ఉందని గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి.

అయితే, సైక్లోథైమియా లక్షణాలు అనేక ఇతర మానసిక అనారోగ్యాల లక్షణాలను పోలి ఉండటం వల్ల, ఈ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్ధారించడం లేదని చాలా మంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. దీనిని తప్పుగా నిర్ధారించే అవకాశం కూడా ఉంది. శ్రీలంకలో ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు ఉండవచ్చు, కానీ దాని గురించి స్పష్టమైన గణాంకాలను కనుగొనడం కష్టం.

సైక్లోథైమియా లక్షణాలు ఏమిటి?

సైక్లోథైమియా యొక్క ప్రధాన లక్షణం మానసిక స్థితిలో మార్పులు. అంటే, మనస్సు 'హైపోమానియా' (అధిక సంతోషం/ఉత్సాహం) మరియు 'తేలికపాటి నిరాశ' అనే రెండు స్థితుల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది.

బైపోలార్ I మరియు II రుగ్మతలలో, మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులు వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు కూడా కొనసాగవచ్చు. సైక్లోథైమియాలో, ఈ మార్పులు చాలా త్వరగా, కొన్నిసార్లు ఒక రోజులోనే సంభవించవచ్చు.ఊహించుకోండి, ఒక వ్యక్తి ఉదయం ఎంతో ఉత్సాహంతో, ఆనందంగా పని చేస్తారు, కానీ సాయంత్రానికి నిరుత్సాహంగా ఉండి, ఏమీ చేయాలనిపించదు.

సైక్లోథైమియాలో హైపోమానియా లక్షణాలు ఏమిటి?

హైపోమానియా అనేది మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలు, శక్తి స్థాయిలు మరియు కార్యకలాపాల స్థాయిలు అసాధారణంగా అధికంగా ఉండే ఒక కాలం. ఈ పెరిగిన శక్తి స్థాయి, మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తన మీ సాధారణ స్థితికి భిన్నంగా ఉండాలి మరియు ఇతరులకు స్పష్టంగా కనిపించాలి. బైపోలార్ డిజార్డర్‌లో కనిపించే మానియా (మరింత తీవ్రమైన మానసిక స్థితి) కంటే హైపోమానియా తక్కువ తీవ్రమైన దశ.

హైపోమానియా యొక్క లక్షణాలు ఇవి:

• పెరిగిన శక్తి మరియు నిద్ర అవసరం తగ్గడం: రాత్రి కొన్ని గంటలు నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా, మీరు రోజంతా పని చేయగలరని మీకు అనిపిస్తుంది. మీకు నిద్రమత్తుగా అనిపించదు, మీరు ఇంకా ఎక్కువ పని చేయగలరు.
• వేగవంతమైన మాటలు మరియు ఆలోచనల ప్రవాహం: ఆగకుండా మాట్లాడటం, మాట్లాడుతూనే ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించడం, మరియు మీ మనసు పరుగులు పెడుతున్నట్లు అనిపించడం. వినేవారు, "వావ్, ఇతను ఎంత వేగంగా మాట్లాడుతున్నాడు" అని అనుకోవచ్చు.
• సులభంగా పరధ్యానానికి గురవడం: మీరు ఒక పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సు వేరే దానిపైకి మళ్లుతుంది, దీనివల్ల ఏకాగ్రతతో ఉండటం కష్టమవుతుంది.
• లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం: పని, చదువు, సామాజిక కార్యక్రమాలు వంటి విషయాలపై మితిమీరిన ఆసక్తి కలిగి, వాటిలో నిరంతరం నిమగ్నమవ్వడం. కొన్నిసార్లు పెద్ద ప్రాజెక్టులను ఒకేసారి ప్రారంభించడం.
• ప్రమాదకరమైన లేదా అవివేకమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం: పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు ఖర్చు చేయడం (ఉదాహరణకు, క్రెడిట్ కార్డులపై అధికంగా ఖర్చు చేయడం), ఆలోచించకుండా లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోవడం, లేదా తొందరపాటుతో వ్యాపార నిర్ణయాలు తీసుకోవడం.
• సాధారణం కంటే అధిక ఆత్మగౌరవం: మీరు చాలా సమర్థులని మరియు మీరు చేయలేనిది ఏదీ లేదని భావించడం. మీరు, "నేను చేసే పనిలో నేనే అత్యుత్తముడిని" వంటి విషయాలు ఆలోచించవచ్చు.

సైక్లోథైమియాలో కుంగుబాటు లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?

నిరాశ మరియు మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలతో డిప్రెషన్ ఉంటుంది. సైక్లోథైమియా యొక్క డిప్రెషన్ లక్షణాలు మేజర్ (క్లినికల్) డిప్రెషన్ కంటే తేలికగా ఉంటాయి, కానీ అవి మీ జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపగలవు.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు ఇవి:

• సామాజిక ఒంటరితనం, నిస్సారత మరియు అపరాధభావనలు: మీరు ప్రజల నుండి దూరంగా ఉండాలని, నిస్సారంగా భావించాలని మరియు నిరంతరం తప్పు చేశానని భావిస్తారు. "నన్ను ఎవరూ విలువైన వ్యక్తిగా భావించడం లేదు" వంటి విచారకరమైన ఆలోచనలు.
• ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు: ఎక్కువగా తినడం (ఆనందం కోసం తినడం), లేదా ఆకలి తగ్గడం వల్ల బరువు పెరగొచ్చు లేదా పెరగకపోవచ్చు.
• నిద్రలేమి లేదా అతినిద్ర: రాత్రిపూట నిద్రపట్టకపోవడం, లేదా పగటిపూట నిద్రమత్తుగా అనిపించడం, మరియు మంచం నుండి లేవడానికి ఇబ్బంది పడటం.
• అలసట లేదా శక్తి గణనీయంగా కోల్పోవడం: మీలో శక్తి లేనట్లు, ఏమీ చేయాలనే ఆసక్తి లేనట్లు అనిపించడం. "నేను అలసిపోయాను, ఏమీ చేయాలనిపించడం లేదు" అని తరచుగా అంటుంటారు.
• ఏకాగ్రత తగ్గడం: ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది, మెదడుతో ఏమీ చేయలేనట్లు అనిపిస్తుంది. పుస్తకం చదవడానికి ప్రయత్నించినా కూడా మనసు దానిపైకి వెళ్ళదు.

సైక్లోథైమియాకు కారణాలు ఏమిటి?

నిజానికి, సైక్లోథైమియాకు ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ తెలియదు. అయితే, దీనికి జన్యుపరమైన సంబంధం ఉండవచ్చని వారు భావిస్తున్నారు. సైక్లోథైమియా, డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ అన్నీ కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తాయి. అంటే, అవి తరతరాలుగా సంక్రమించగలవు. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీకు కూడా ఇది వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు.

కొంతమందిలో, తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా దీర్ఘకాలం పాటు ఉండే తీవ్రమైన ఒత్తిడి (ఉదా. పరీక్షల ఒత్తిడి, ఉద్యోగ సమస్యలు, కుటుంబ కలహాలు) వంటి బాధాకరమైన సంఘటనలు లేదా అనుభవాల వల్ల సైక్లోథైమియా ప్రేరేపించబడవచ్చు లేదా తీవ్రతరం కావచ్చు. మెదడులోని కొన్ని రసాయనాల ('న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు') అసమతుల్యత కూడా దీనికి కారణం కావచ్చని నమ్ముతారు.

సైక్లోథైమిక్ డిజార్డర్‌ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

దీని లక్షణాలు అనేక ఇతర మానసిక అనారోగ్యాల లక్షణాలను పోలి ఉండటం వల్ల, వైద్యులకు వ్యాధిని నిర్ధారించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:

• మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్
• బైపోలార్ II రుగ్మత
• సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత
• నాడీ సంబంధిత అభివృద్ధి లోపాలు
• వ్యక్తిత్వ లోపాలు

సైక్లోథైమియాను నిర్ధారించడానికి వైద్యుడు ఈ క్రింది వాటిని ఉపయోగించవచ్చు:

• శారీరక పరీక్ష: మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేసుకోండి.
• పూర్తి వైద్య చరిత్ర: ఇందులో మీ లక్షణాల గురించి, అవి ఎంతకాలంగా ఉన్నాయో, మీ జీవితకాల అనుభవాలు, మరియు మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇలాంటి అనారోగ్యాలు ఉన్నాయో లేదో వివరంగా అడగడం జరుగుతుంది.
• వైద్య పరీక్షలు: మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను (ఉదాహరణకు హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం) నిర్ధారించుకోవడానికి రక్త పరీక్షలు వంటివి చేయించుకోండి.
• మానసిక ఆరోగ్య మూల్యాంకనం: మీ డాక్టర్ దీనిని చేయవచ్చు, లేదా వారు మిమ్మల్ని సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు పంపవచ్చు.

కింది పరిస్థితులు నెరవేరితే వైద్యులు సైక్లోథైమియాను నిర్ధారిస్తారు:

• మీ లక్షణాలు (అనగా, హైపోమానిక్ మరియు డిప్రెసివ్ స్థితుల మధ్య మారుతూ ఉండటం) కనీసం రెండు సంవత్సరాలుగా, 50% కంటే ఎక్కువ సమయం పాటు ఉండి ఉండాలి. పిల్లలు మరియు యువకులలో, ఈ లక్షణాలు ఒక సంవత్సరం పాటు ఉండి ఉండాలి.
• మీకు రెండు నెలలకు పైగా లక్షణాలు లేకుండా ఉండి ఉండవు.
• మీ లక్షణాలు మందుల వాడకం వల్ల గానీ లేదా మరో శారీరక సమస్య వల్ల గానీ కలగవు.

అంతేకాకుండా, ఈ లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితానికి (పని, చదువులు, సంబంధాలు) గణనీయమైన ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.లేదా ఏదో అవాంతరం ఉండి ఉండవచ్చు. అయితే, ఆ లక్షణాలు మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్‌గా నిర్ధారించేంత తీవ్రంగా ఉండకపోవచ్చు.

సైక్లోథైమియాకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

దురదృష్టవశాత్తు, సైక్లోథైమియా ఉన్న చాలా మంది తమ లక్షణాలు అంత తీవ్రంగా లేకపోవడం వల్ల వైద్య సహాయం తీసుకోరు, లేదా తమకు ఆ వ్యాధి ఉందని కూడా వారు అనుకోరు.

గుర్తుంచుకోండి, కొంతమంది ఈ మానసిక స్థితి మార్పులతో జీవించడానికి ఎంతగా అలవాటు పడిపోతారంటే, 'నేను ఎప్పటినుంచో ఇలాగే ఉన్నాను' అని అనుకుంటారు. అయితే, సహాయం పొందడం మీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది. చింతించకండి, దీనికి చికిత్సలు ఉన్నాయి.

సైక్లోథైమియాకు చికిత్సగా సాధారణంగా మానసిక చికిత్స మరియు మందులను ఉపయోగిస్తారు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క అనారోగ్యకరమైన భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి, మార్చడంలో సహాయపడటానికి లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుతో మాట్లాడటాన్ని కలిగి ఉండే అనేక రకాల చికిత్సలకు సైకోథెరపీ అనేది ఒక సాధారణ పదం.

వివిధ రకాల మానసిక చికిత్సలు ఉన్నాయి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనే ఒక రకమైన చికిత్స సైక్లోథైమియా చికిత్సలో ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. మీ ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, అవి మీ భావాలను మరియు ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది.

మానసిక చికిత్స ఈ క్రింది విధంగా సహాయపడటం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు:

• సైక్లోథైమియా లక్షణాలను గుర్తించండి, పర్యవేక్షించండి మరియు నిర్వహించండి (ఉదాహరణకు, మానసిక స్థితి డైరీని నిర్వహించండి).
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగపడే పద్ధతులు.
• మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని, మీరు స్పందించే విధానాన్ని మరియు మీరు సమస్యలను పరిష్కరించే విధానాన్ని మార్చుకోండి.
• ఇతరులతో సంభాషణ మరియు పరస్పర చర్యను మెరుగుపరచండి.

సైక్లోథైమియా చికిత్స కోసం యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఏ నిర్దిష్ట మందులనూ ఆమోదించలేదు. అయితే, కొన్నిసార్లు మీ మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వైద్యులు మూడ్ స్టెబిలైజర్‌లను సూచించవచ్చు. ఈ మందులలో వాల్‌ప్రోయేట్, లామోట్రిజైన్ మరియు/లేదా లిథియం ఉండవచ్చు. ఈ మందులను ఉపయోగించేటప్పుడు మీ వైద్యుని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించడం ముఖ్యం.

సైక్లోథైమియాను నివారించవచ్చా?

దురదృష్టవశాత్తు, సైక్లోథైమియాకు ఖచ్చితమైన కారణం శాస్త్రవేత్తలకు తెలియదు కాబట్టి, ప్రస్తుతం దానిని నివారించడానికి మార్గం లేదు.

అయితే, లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే సహాయం కోరడం వల్ల మీ జీవితానికి, సంబంధాలకు కలిగే అంతరాయాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం. వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తిస్తే, చికిత్సను ప్రారంభించి జీవితాన్ని సులభతరం చేసుకోవచ్చు.

సైక్లోథైమియా యొక్క రోగ నిరూపణ ఏమిటి?

సైక్లోథైమియా యొక్క భవిష్యత్ అంచనా వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు.

తరచుగా వచ్చే కోపం, భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు మరియు తొందరపాటు స్వభావం కారణంగా, సైక్లోథైమియా ఉన్న వ్యక్తులు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మరియు ప్రేమ భాగస్వాములతో మంచి సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు కొనసాగించడం కష్టంగా భావించవచ్చు.

అయితే, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారితో పోలిస్తే, సైక్లోథైమియా ఉన్నవారు:

• ఆసుపత్రిలో చేరడం తగ్గే అవకాశం ఉంది.
• పనికి సెలవు తీసుకునే రోజుల సంఖ్య తగ్గవచ్చు.
• మీరు మీ రోజువారీ పనులను మరింత స్థిరంగా చేయగలుగుతారు.

సైక్లోథైమియాకు సహాయం కోరుకునే వారికి, ముందస్తు నిర్ధారణ మరియు చికిత్స గణనీయమైన దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలలకు దారితీస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కొంతమందికి ఈ పరిస్థితి బైపోలార్ I లేదా II డిజార్డర్‌గా మారే ప్రమాదం ఉంది.

సైక్లోథైమియా గురించి మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీరు హైపోమానియా (ఉత్సాహం) మరియు తేలికపాటి డిప్రెషన్ (తేలికపాటి కుంగుబాటు) మధ్య మారుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. "ఇది నాకే ఇలా ఉంది" అని అనుకోకుండా, నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.

ఒకవేళ డాక్టర్ మీకు సైక్లోథైమియా ఉన్నట్లు నిర్ధారిస్తే, చికిత్స కోసం మీ డాక్టర్‌ను మరియు/లేదా థెరపిస్ట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తప్పకుండా సంప్రదించండి.

సైక్లోథైమియా అనేది సాధారణంగా జీవితాంతం ఉండే ఒక పరిస్థితి. అయితే, టాక్ థెరపీ మరియు మందుల వంటి నిరంతర చికిత్సలు, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సార్థకమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీకు సైక్లోథైమియా లక్షణాలు ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. మీ వైద్యులు మరియు ప్రియమైనవారు మీకు అండగా ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ వ్యాసం నుండి మనం గ్రహించవలసిన సందేశం ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, సైక్లోథైమియా అనేది బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క ఒక తేలికపాటి రూపం, ఇది మీ మానసిక స్థితిలో తరచుగా మార్పులకు కారణమవుతుంది. మీరు ఒకవైపు ఉత్సాహంగా, మరోవైపు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

• లక్షణాలను గుర్తించండి: అధిక స్థాయి ఉత్సాహం (హైపోమానియా) మరియు తేలికపాటి నిరాశ (మైల్డ్ డిప్రెషన్) మధ్య మారుతూ ఉండటం ప్రధాన లక్షణం. ఇవి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే ఆందోళన చెందండి.
• సహాయం అడగండి: ఇది మీ తప్పు కాదు. వైద్యుడితో లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడితో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. సిగ్గుపడటానికి లేదా భయపడటానికి ఏమీ లేదు.
• చికిత్సలు ఉన్నాయి: ఈ పరిస్థితిని మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స ('సైకోథెరపీ'), ముఖ్యంగా 'CBT' మరియు అవసరమైతే మందులతో చక్కగా నియంత్రించవచ్చు.
• మీరు ఒంటరి కాదు: మీలాగే చాలా మంది ఈ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. సరైన సహాయం మరియు చికిత్సతో, మీరు కూడా మెరుగైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం, కాబట్టి దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

సైక్లోథైమియా , మూడ్ స్వింగ్స్, బైపోలార్ డిజార్డర్, హైపోమానియా, డిప్రెషన్, మానసిక ఆరోగ్యం