కొన్నిసార్లు మనం విచారంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఆహారంలో సాంత్వనను వెతుకుతాం, కదా? బహుశా మనం ఒక చిప్స్ ప్యాకెట్ లేదా ఐస్ క్రీమ్ వంటివి తింటాం. మరికొన్నిసార్లు, మనం ఎంతగా ఒత్తిడికి గురవుతామంటే, ఆహారం గురించి ఆలోచించలేనంతగా ఉంటాము. ఇది సహజమే. కానీ ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే, అంటే క్లినికల్ డిప్రెషన్ వంటి స్థితితో కలిసిపోతే, అది మీ శరీర బరువుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీనివల్ల మీరు చాలా బరువు పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు.
డిప్రెషన్ మరియు శరీర బరువు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, కుంగుబాటు మరియు బరువు పెరగడం రెండూ సామాజిక, పర్యావరణ మరియు జీవసంబంధమైన కారకాలచే ప్రభావితం కాగలవు. ఆర్థిక సమస్యలు ఉన్నవారి గురించి లేదా చిన్నప్పటి నుండి అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొన్న వారి గురించి ఆలోచించండి. వారికి కుంగుబాటు మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మనం నివసించే పర్యావరణం విషయంలోనూ ఇది ఇలాగే ఉంటుంది. మనం తినడానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలు మాత్రమే అందుబాటులో ఉండి, పండ్లు, కూరగాయల దుకాణాలు దూరంగా ఉంటే, ఆరోగ్యకరంగా తినడం కష్టం, కదా? ఇలాంటి పర్యావరణ కారకాలు కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి.
ఈ సంబంధం ఇరువైపులా కోసే కత్తి లాంటిది.
- డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు ఊబకాయంతో ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఊబకాయంతో బాధపడేవారికి డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది కొంతవరకు, "కోడి ముందా, గుడ్డు ముందా?" అని అడగడం లాంటిది. ఈ సంబంధం వెనుక ఉన్న సంక్లిష్టమైన కారకాల జాలాన్ని శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
"మీరు నిరాశలో ఉన్నప్పుడు, మీకు వ్యాయామం చేయాలని అనిపించదు, మీరు ఎక్కువగా తింటారు, అందుకే బరువు పెరుగుతారు" అని చెప్పడం వినడానికి సులభంగా అనిపించినప్పటికీ, దీని వెనుక ఉన్న కథ చాలా సంక్లిష్టమైనది. ఆ కథలో కొంత నిజం ఉన్నప్పటికీ, నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో అది పూర్తిగా వివరించదు.
ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? మరింత లోతుగా పరిశీలిద్దాం.
డిప్రెషన్ కారణంగా మన శరీరంలో, మెదడులో సంభవించే అనేక మార్పులు దీనిపై ప్రత్యక్షంగా ప్రభావం చూపుతాయి.
ఆనందం మరియు సంతృప్తి కోల్పోవడం - అనెడోనియా
డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి, గతంలో ఆనందాన్నిచ్చిన విషయాల నుండి సంతోషాన్ని, సంతృప్తిని కోల్పోవడం. వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'అన్‌హెడోనియా' అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మన మెదడులోని రివార్డ్ సిస్టమ్‌కు అంతరాయం కలుగుతుంది.
మీరు ఒక రుచికరమైన భోజనం చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. ఆహారం యొక్క రుచి నాలుకకు తెలుస్తుంది, కానీ అది ఇచ్చే ఆనందం మెదడులో నిక్షిప్తమవుతుంది. కాబట్టి, ఈ ప్రతిఫల వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగినప్పుడు, ఆ ఆహారం నుండి మీకు లభించాల్సిన ఆనందం మరియు సంతృప్తి లభించవు. అప్పుడు ఏం జరుగుతుందంటే , కోల్పోయిన ఆ ఆనందాన్ని తిరిగి పొందడం కోసం మీరు మరింత ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది ఒక ఆహార వ్యసనం లాంటిది, మరియు మీరు నియంత్రించుకోలేని భయంకరమైన కోరికలు మీకు కలగవచ్చు.
ప్రేరణ నియంత్రణ సమస్యలు
డిప్రెషన్ మన ప్రేరణలను నియంత్రించుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఇది ఒకేసారి అధికంగా ఆహారం తినే బింజ్ ఈటింగ్ (అతిగా తినడం) మరియు బులీమియాకు దారితీయవచ్చు.అంటే, ఇది అతిగా తినడం వంటి ఆహార రుగ్మతలకు దారితీయవచ్చు.
హార్మోన్ల ప్రభావం
మన శరీరంలోని ఒత్తిడి హార్మోన్ 'కార్టిసాల్' కూడా ఇందులో పాలుపంచుకుంటుంది. మొదట్లో ఒత్తిడి ఆకలిని తగ్గించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఈ హార్మోన్ అధికంగా స్రవించడానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోతాయి. ఇది తీపి మరియు కొవ్వు పదార్థాలను తినాలనే బలమైన కోరికకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ఊబకాయంతో కూడా సంబంధం ఉంది.
కొన్నిసార్లు, డిప్రెషన్ చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, "నేను తినడానికి అర్హుడిని కాదు" వంటి మానసిక వక్రీకరణలు తలెత్తవచ్చు. ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా తినకుండా ఉండాలనే కోరికకు దారితీయవచ్చు. వ్యాధి తీవ్రమైన దశలో ఉందని చెప్పడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన సంకేతం.
| డిప్రెషన్ బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది | అధిక బరువు డిప్రెషన్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| ఆకలిలో మార్పులు: కొంతమందికి విపరీతమైన ఆకలి వేస్తుంది (ముఖ్యంగా తీపి/నూనె పదార్థాలు తినాలనిపిస్తుంది), మరికొందరికి ఆకలి మందగిస్తుంది. | తక్కువ ఆత్మగౌరవం: తమ శరీరాకృతి గురించి సిగ్గుపడటం, సామాజిక ఒంటరితనం కారణంగా కుంగుబాటుకు గురికావడం. |
| శక్తి కోల్పోవడం: డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన అలసట, వ్యాయామం చేయడం లేదా చురుకుగా ఉండటం పట్ల ఆసక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. | శారీరక ఇబ్బందులు: బరువు పెరగడం వల్ల కలిగే కీళ్ల నొప్పులు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి వాటి కారణంగా శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండిపోవడం. |
| నిద్ర సమస్యలు: సరైన నిద్ర లేకపోవడం బరువును నియంత్రించే హార్మోన్ల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. | సామాజిక ఒత్తిడి: బరువు గురించి ఇతరుల నుండి వచ్చే విమర్శలు మరియు వెలివేతలు మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. |
ఈ సంబంధాన్ని ఎలా తెంచుకోవాలి?
దీనికి 'అందరికీ సరిపోయే ఒకే పరిష్కారం' అంటూ ఏదీ లేదని అర్థం చేసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ లక్షణాలు వేరొకరి లక్షణాల కన్నా చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి చికిత్సా ప్రణాళికను ప్రత్యేకంగా మీ కోసమే రూపొందించాలి.
దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పని. మీ గురించి వారికే బాగా తెలుసు, కాబట్టి మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సా ప్రణాళికను వారు సూచించగలరు.
కుంగుబాటు మరియు బరువు సమస్యలు రెండూ ఒకదానిపై ఒకటి స్పష్టంగా ప్రభావం చూపుతాయి కాబట్టి, ఈ రెండింటికీ ఏకకాలంలో చికిత్స చేయడం ముఖ్యం. ఒక చికిత్సా ప్రణాళిక సాధారణంగా ఈ క్రింది వాటిపై దృష్టి పెడుతుంది:
- మంచి నిద్ర: మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారా లేదా అని మొదటగా చూసుకోవాలి. ఒక నిద్ర విధానాన్ని ఏర్పరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవసరమైతే, దీనికోసం డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
- శారీరక శ్రమ: " మేము మారథాన్‌లు పరుగెత్తమని చెప్పడం లేదు , కానీ ఏదో ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ చాలా అవసరం," అని నిపుణులు అంటున్నారు. కేవలం పనికి వెళ్లడం, పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా స్వచ్ఛంద సేవ చేయడం కూడా చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులకు చికిత్స ఫలితాలు చాలా మెరుగ్గా ఉంటాయి.
దీనికి రాత్రికి రాత్రే పరిష్కారం దొరికే సంజీవని ఏదీ లేదు, కానీ ఈ రంగంలో జరుగుతున్న కొత్త పరిశోధనలతో భవిష్యత్తులో మెరుగైన, ఆధార-ఆధారిత చికిత్సలను ఆశించవచ్చనుకుందాం.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు మరియు శరీర బరువు మధ్య బలమైన, పరస్పర సంబంధం ఉంది.
- విచారం మీ ఆకలిని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. ఇది మెదడులోని రసాయన మార్పులు మరియు హార్మోన్ల ప్రభావాల వల్ల జరుగుతుంది, అంతేగానీ ఇది మీ తప్పు లేదా బలహీనత కాదు.
- దీనికి ఒకే పరిష్కారం లేదు. చికిత్స మీకు తగినట్లుగా ఉండాలి.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఒంటరిగా బాధపడకండి మరియు సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు మీకు చేసుకోగల అతిపెద్ద సహాయం అదే.
- మంచి నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు సాధ్యమైనంత వరకు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చికిత్సకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని మరియు బలాన్ని చేకూర్చగలవు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి