మధుమేహం వల్ల వచ్చే సమస్యలు: ఏం చేయవచ్చు?

మీకు మధుమేహం ఉందా? అయితే ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మనం దానిని సరిగ్గా చేయకపోతే, అంటే మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉంటే, మన శరీరంలోని అనేక అవయవాలు దెబ్బతినవచ్చు. కానీ చింతించకండి. మధుమేహం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ సమస్యలు రావు. వాటిని నివారించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ ఇచ్చే చికిత్సతో పాటు, మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

శరీరంపై మధుమేహం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

దీర్ఘకాలం పాటు అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలను దెబ్బతీస్తాయి. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ చక్కెర పరిమాణం మన శరీరంలోని సున్నితమైన రక్తనాళాలకు మరియు నరాలకు హానికరం. దీనివల్ల ప్రధానంగా ప్రభావితమయ్యే ప్రాంతాలు ఏవో చూద్దాం.

ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగల పనులు

అయితే ఈ విషయాలు వినడానికి భయపడకండి. వీటన్నింటినీ నివారించవచ్చు. మీ జీవితంలో కొన్ని మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, మధుమేహం వల్ల కలిగే ఈ అనవసర ఆరోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

మీ లక్ష్యాలు ఏమై ఉండాలి?

మీకు ఏ లక్ష్య స్థాయిలు సరైనవో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు:

• భోజనానికి ముందు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 70 - 130 mg/dL మధ్య ఉంటాయి.
• భోజనం చేసిన 2 గంటల తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 180 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండటం.
• గత మూడు నెలలుగా మీ సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని చూపించే మీ A1C పరీక్ష విలువను 7% కంటే తక్కువగా ఉంచుకోండి.

శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర విషయాలు

1. మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌పై నిఘా ఉంచండి:

ఈ స్థాయిలు పెరిగితే, గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీ రక్తపోటు (BP) 140/90 కంటే తక్కువగా మరియు మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 200 కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. అవసరమైతే, వీటిని నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచిస్తారు.

2. వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం కొనసాగించండి :

మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి. ఏవైనా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి వారు మీ రక్తం మరియు మూత్రాన్ని పరీక్షించగలరు. మధుమేహం వల్ల కలిగే అనేక సమస్యలు ప్రారంభ దశలో స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపించవు. కాబట్టి ఈ పరీక్షలను ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు.

3. ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి:

ధూమపానం మీ రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీసి, రక్తపోటును పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయం కావాలంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4. మీ కళ్ళను కాపాడుకోండి:

సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా మీ కళ్లను నేత్ర వైద్యునిచే పరీక్ష చేయించుకోండి. దీనివల్ల, ఏదైనా నష్టం లేదా వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.

5. ప్రతిరోజూ మీ పాదాలను తనిఖీ చేసుకోండి:

ఇది చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు మీ పాదాలను పరీక్షించుకోండి.

• ఏవైనా కోతలు, గీతలు, గాయాలు లేదా బొబ్బలు ఉన్నాయా?
• గోరు చుట్టూ ఎర్రగా లేదా వాపు ఉందా?
• మీ పాదాలను శుభ్రంగా కడిగి, ముఖ్యంగా కాలివేళ్ల మధ్య బాగా ఆరబెట్టండి.
• పొడి చర్మం లేదా పగిలిన మడమలను నివారించడానికి లోషన్ వాడండి.
• వెచ్చని నేలలపై లేదా బీచ్‌లో బూట్లు ధరించండి. చల్లని వాతావరణంలో సాక్సులు, బూట్లు ధరించండి.
• స్నానపు తొట్టిలో పాదాలు పెట్టే ముందు, చేతితో నీటి ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేసుకోండి, ఎందుకంటే పాదాలకు స్పర్శజ్ఞానం తక్కువగా ఉండటం వల్ల కాలిన గాయాలు కావచ్చు.
• గోళ్లు కత్తిరించేటప్పుడు, వాటిని నిటారుగా అడ్డంగా కత్తిరించండి.

6. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి:

మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా, పొడిగా ఉంచుకోండి. చంకల వంటి చర్మం ఒకదానికొకటి రాసుకునే ప్రదేశాలలో టాల్కమ్ పౌడర్ వాడండి. చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయవద్దు. మీ చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేసే సబ్బులను వాడకండి. స్నానం తర్వాత మంచి మాయిశ్చరైజర్ వాడండి.