మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, అతిగా తినడం, భోజనం మానేయడం లేదా కొద్దిపాటి ఒత్తిడి వల్ల అయినా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయని మీకు తెలుసు. కానీ వయసు పెరగడం వల్ల మీ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం మరింత కష్టమవుతుందని మీకు తెలుసా? చింతించకండి, దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీరాలు నిజంగా చాలా మారుతాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనం చిన్నప్పుడు తిరిగినంత చురుకుగా ఇప్పుడు తిరగలేము, ఇంట్లో మరియు సోఫాలోనే ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము. దీనివల్ల, మనకు తెలియకుండానే బరువు పెరగవచ్చు. ఈ వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు పెరిగిన బరువు, ఈ రెండూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు. అంతేకాకుండా, వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన శరీరాలు చిన్నప్పటితో పోలిస్తే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను ఉపయోగించుకునే సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది.
దీనికి అదనంగా, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, హ్యూమన్ గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. మహిళల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లు తగ్గినప్పుడు, పురుష లైంగిక హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి కూడా తగ్గడం మొదలవుతుంది. వీటన్నిటితో, వయసు పెరిగే కొద్దీ వివిధ వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అటువంటి ఇన్ఫెక్షన్లు సంభవించినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవచ్చు.
అయితే ఈ విషయాల గురించి మరీ ఆందోళన చెందకండి. మధ్య వయస్సులో ఉన్నంత మాత్రాన మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కొత్తగా, తీవ్రమైన మార్పులు చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇలాంటివి జరగవచ్చని తెలుసుకోవడమే ముఖ్యం.
ఈ పరిస్థితి మహిళలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మహిళలకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, మెనోపాజ్కు ముందు మరియు ఆ సమయంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వేడి ఆవిర్లు, చిరాకు మరియు నిద్రలేమి వంటివి కలగవచ్చు. హార్మోన్ల స్థాయిలలోని ఈ ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులు మీ మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీని ఫలితంగా, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత తరచుగా తనిఖీ చేసుకోవాలి మరియు అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి.
మీకు టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు మెనోపాజ్కు దగ్గరవుతున్నప్పుడు తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడాన్ని అనుభవించవచ్చు. దీని అర్థం, మీ హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గే కొద్దీ, మీకు తక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం కావచ్చు.
ఇక్కడ ఉన్న అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి, మెనోపాజ్ లక్షణాలను రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండటం వంటి లక్షణాలతో పొరబడే అవకాశం ఉండటం.
| సమస్యల లక్షణాలు | కారణం ఏమై ఉండవచ్చు? |
|---|---|
| తల తిరగడం, చెమట పట్టడం | ఇది మెనోపాజ్ లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా/ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు. |
| ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టంగా ఉంది, కోపం వస్తోంది | ఇది రెండు కారణాల వల్ల జరగవచ్చు. |
అసలు ఏమి జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉన్న ఏకైక మరియు సురక్షితమైన మార్గం, ఆ సమయంలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడమే. కానీ వాటిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మానసికంగా అలసట కలిగించవచ్చు. దీని గురించి మీకు ఆందోళనగా ఉంటే, ఎంత తరచుగా తనిఖీ చేసుకోవాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
కొన్నిసార్లు, మీరు మీ చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోలేకపోతే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని హార్మోన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీ (HRT) కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.
రుతువిరతి తర్వాత, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు యోని ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం కూడా కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది పురుషులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
పురుషులలో లైంగిక కోరిక, కండరాల పెరుగుదల మరియు బలాన్ని నియంత్రించే ప్రధాన హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్, వయసు పెరిగే కొద్దీ సహజంగా తగ్గుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో ఈ తగ్గుదల ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీయవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరంలోని కణాలు ఇన్సులిన్కు సరిగ్గా స్పందించలేకపోవడమే దీని అర్థం.
మీకు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తే, టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. ఈ విషయం గురించి కూడా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
మధ్య వయస్సులో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏమి చేయాలి?
నిజానికి, మధ్య వయస్సులో మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయాల్సిన పనులు, మీరు ఇన్నాళ్లుగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చేస్తున్న పనుల కంటే పెద్దగా భిన్నమైనవేమీ కావు. కానీ ఇప్పుడు మీరు ఆ విషయాలపై కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి.
- మీ మధుమేహంపై నిఘా ఉంచండి: అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గమనిస్తూ ఉండాలి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతూ, దానికి కారణం మీకు తెలియకపోతే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వద్ద ఉన్న వివరాలను మీ వైద్యుడికి చూపించి, పరిస్థితి గురించి చర్చించండి.
- మీ బరువును నియంత్రించుకోండి:బరువు పెరిగే కొద్దీ, ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా పెరుగుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం మరియు కొవ్వు తక్కువ ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
- రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి: ఇది మీకు శక్తిని ఇచ్చి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, హృదయ స్పందన రేటును పెంచే వ్యాయామాలు (వేగంగా నడవడం వంటివి) మరియు బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలు (బరువులు ఎత్తడం వంటివి) రెండింటినీ కలిపి చేయడం ఉత్తమం.
ముగింపు సందేశం
- వయసు పెరగడంతో వచ్చే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం కొంచెం కష్టమవుతుంది. అది సహజమే, దాని గురించి చింతించకండి.
- మహిళలకు: మెనోపాజ్ లక్షణాలు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులు ఒకేలా ఉండవచ్చు. సందేహం ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం ఉత్తమం.
- పురుషులకు: తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీయవచ్చు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీకు ఇప్పటికే తెలిసినదే ఉత్తమ పరిష్కారం: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, మీ బరువును నియంత్రించుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
- మీకు ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలు, సమస్యలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, వాటి గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా చర్చించండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment