మీకు ఈ 'సంతోష హార్మోన్' అయిన డోపమైన్ గురించి తెలుసా? దాని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం!

'సంతోష హార్మోన్' అని పిలవబడే దాని గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? కొన్నిసార్లు మీకు సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది, కదా? ఆ భావాలతో అత్యంత సన్నిహితంగా ముడిపడి ఉన్న దానిని డోపమైన్ అంటారు. ఇది మన శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులకు దోహదపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం డోపమైన్ గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

డోపమైన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, డోపమైన్ అనేది మన మెదడులో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక రసాయనం. ఇది 'మోనోఅమైన్ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు' అనే వర్గానికి చెందినది. ఇది ఒక 'న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్'. ఊహించుకోండి, మన మెదడులోని నాడీ కణాలు ఒకదానికొకటి సందేశాలను పంపుకుంటాయి. డోపమైన్ అనేది ఆ సందేశాలను మార్పిడి చేసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక 'రసాయన దూత'. ఇది ఈ సందేశాలను మెదడు నుండి మన శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు చేరవేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే, డోపమైన్ ఒక హార్మోన్ . డోపమైన్, ఎపినెఫ్రిన్ మరియు నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ అనేవి ప్రధానమైన కాటెకోలమైన్‌లు. ఈ హార్మోన్లు మన మూత్రపిండాల పైన ఉండే అధివృక్క గ్రంథులచే ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. దీనికి అదనంగా, మన మెదడులోని హైపోథాలమస్ కూడా డోపమైన్ అనే న్యూరోహార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.

డోపమైన్ మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

డోపమైన్ అనేది మన శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో పాల్గొనే ఒక రసాయనం. అది ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా డోపమైన్

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా, డోపమైన్ ఈ క్రింది వాటికి దోహదపడుతుంది:

• కదలిక: మన శరీర కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• జ్ఞాపకశక్తి: విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం.
• ఆనందకరమైన ప్రతిఫలం మరియు ప్రేరణ: మనం ఏదైనా పని నుండి ఆనందాన్ని పొందినప్పుడు, దాన్ని మళ్లీ చేయాలనిపిస్తుంది, దానికి కారణం డోపమైన్.
• ప్రవర్తన మరియు గ్రహణశక్తి: ఇది మన ప్రవర్తనా సరళిని మరియు ఒక విషయాన్ని అర్థం చేసుకునే మన సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• శ్రద్ధ: ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు: ఇది మన నిద్ర మరియు మేల్కొనే విధానాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• మానసిక స్థితి: మనం సంతోషంగా ఉన్నామా లేదా విచారంగా ఉన్నామా అనే దానిపై ఇది కూడా మన మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• నేర్చుకోవడం: కొత్త విషయాలు నేర్చుకునేటప్పుడు డోపమైన్ కూడా ముఖ్యమైనది.
• చనుబాలు పట్టడం: చనుబాలిచ్చే తల్లుల కోసం పాలను ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియకు కూడా ఇది సంబంధించింది.

హార్మోన్‌గా డోపమైన్

డోపమైన్ అనేది మన రక్తంలోకి విడుదలయ్యే ఒక హార్మోన్. మనం ప్రమాదం వంటి ముప్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం యొక్క "పోరాటం లేదా పలాయనం" ప్రతిస్పందనలో ఇది ఒక చిన్న పాత్ర పోషిస్తుంది. అంటే, మీరు అకస్మాత్తుగా భయపెట్టేది ఏదైనా చూసినప్పుడు, దానికి మీ శరీరం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తుందో ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీనికి అదనంగా, డోపమైన్ అనే హార్మోన్ ఈ క్రింది పనులను కూడా చేస్తుంది:

• ఇది రక్త నాళాలను వ్యాకోచింపజేయడానికి (తక్కువ మోతాదులో - `(వాసోడైలేటర్)`) లేదా సంకోచింపజేయడానికి (ఎక్కువ మోతాదులో - `(వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్)`) సహాయపడుతుంది.
• శరీరం నుండి సోడియం (లవణం) మరియు మూత్ర విసర్జనను పెంచుతుంది.
• ఇది మన క్లోమం ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ (GI) ద్వారా ఆహారం కదిలే వేగాన్ని తగ్గించి, ఆ వ్యవస్థ యొక్క లోపలి పొరను రక్షిస్తుంది.
• ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని కణాలైన లింఫోసైట్ల కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది.

డోపమైన్ మనల్ని ఎలా సంతోషంగా ఉంచుతుంది?

డోపమైన్‌ను "ఫీల్-గుడ్ హార్మోన్" అని కూడా అంటారు, ఎందుకంటే అది మనకు సంతోషాన్ని, సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మనం ఏదైనా ఆనందించినప్పుడు, దాన్ని మళ్లీ మళ్లీ చేయడానికి మనల్ని ప్రేరేపించేది ఈ డోపమైనే.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: డోపమైన్ మన "బహుమతి వ్యవస్థ"లో ఒక భాగం. మనం జీవించడానికి అవసరమైన పనులు (తినడం, తాగడం, పోటీపడటం మరియు సంతానోత్పత్తి చేయడం వంటివి) చేసినప్పుడు, మనకు ఒక బహుమతిని, అంటే ఆనందకరమైన అనుభూతిని ఇవ్వడానికి ఈ వ్యవస్థ రూపొందించబడింది. కాబట్టి, మానవులుగా, ఈ బహుమతి వ్యవస్థ నుండి డోపమైన్‌ను విడుదల చేసే ప్రవర్తనలను వెతుక్కునేలా మన మెదళ్ళు నిర్మించబడ్డాయి. మీరు ఆనందకరమైన పని చేసినప్పుడు, మీ మెదడు అధిక మొత్తంలో డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. అప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, మరియు మీరు ఆ అనుభూతిని వెతుకుతూనే ఉంటారు.

అందుకే మనం కొన్ని రకాల ఆహారాలకు, ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ మరియు చక్కెరకి అంతగా బానిసలమవుతాము. మనం వాటిని తిన్నప్పుడు, మన మెదడు అధికంగా డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. అప్పుడు మనం ఎంతో సంతోషంగా, ప్రపంచంలోనే అత్యున్నత స్థానంలో ఉన్నట్లుగా భావిస్తాము మరియు ఆ అనుభూతిని మళ్ళీ పొందాలని కోరుకుంటాము.

సరైన డోపమైన్ స్థాయిలు ఉండటం ఎలా అనిపిస్తుంది?

మీ డోపమైన్ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటే, మీరు ఇలాంటి అనుభూతులను పొందుతారు:

• మీరు సంతోషంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది.
• మీకు ఆసక్తి, ప్రేరణ ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది.
• అప్రమత్తంగా, మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లు ఉంటుంది.
• మీరు మంచి ఏకాగ్రతతో పని చేయగలరని అనిపిస్తోంది.

డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గితే ఏమవుతుంది?

డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గితే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తున్నారు.
• దేనిపైనా ఆసక్తి ఉన్నట్లు లేదు.
• సంతోషం అనేదే లేనట్లుంది.

అదనంగా, ఈ క్రింది లక్షణాలు సంభవించవచ్చు:

• జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం.
• మానసిక స్థితిలో ఆకస్మిక మార్పులు (మూడ్ స్వింగ్స్).
• నిద్ర సమస్యలు.
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది.
• లైంగిక కోరిక తగ్గడం.

డోపమైన్ స్థాయిలు పెరిగితే ఏమవుతుంది?

డోపమైన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా పెరిగితే, మీరు ఈ క్రింది అనుభూతులను పొందవచ్చు:

• అత్యంత ఆనందం, ఉత్సాహం (ఆనంద పారవశ్యం).
• గొప్ప శక్తిని అనుభూతి చెందుతున్నాను.
• అధిక లైంగిక కోరిక.

అయితే, డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచడం వల్ల కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి. అవి:

• నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది.
• తొందరపాటుతో, ఆవేశపూరిత నిర్ణయాలు తీసుకోవడం (ఆవేశాన్ని అదుపు చేసుకోలేకపోవడం).
• మరింత దూకుడుగా మారడం.

తక్కువ/అధిక డోపమైన్ స్థాయిలతో ఏ వ్యాధులు సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి?

తక్కువ లేదా అధిక స్థాయి డోపమైన్‌తో సంబంధం ఉన్న అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. కానీ దీని గురించి ఇంకా తెలుసుకోవాల్సింది చాలా ఉంది. ఉదాహరణకు, తక్కువ/అధిక స్థాయి డోపమైన్ వల్ల వ్యాధి వస్తుందా, లేదా వ్యాధి డోపమైన్ స్థాయిలను మారుస్తుందా? బహుశా రెండూ కావచ్చు. ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, డోపమైన్ వంటి ఒక న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ చర్యను విడిగా చూడలేము. ఎందుకంటే, మన మెదడు మరియు శరీరంలోని అనేక ఇతర న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు, హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలు ఒకదానితో ఒకటి కలిసి పనిచేస్తాయి. కాబట్టి ఇది కొంచెం సంక్లిష్టమైనది.

అయితే, డోపమైన్ స్థాయిలలో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి.

డోపమైన్ లోపంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు:

• అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD): ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులలో డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి: డోపమైన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే మెదడు కణాలు నాశనం కావడం వల్ల ఇది వస్తుంది.
• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్: కాళ్ళలో అసౌకర్యం మరియు వాటిని కదపాలనే బలమైన కోరికతో కూడిన ఒక పరిస్థితి.

పెరిగిన డోపమైన్‌తో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు:

• మానియా: మితిమీరిన ఉత్సాహం మరియు చురుకుదనంతో కూడిన మానసిక స్థితి.
• ఊబకాయం: డోపమైన్‌కు, ఊబకాయానికి మధ్య సంబంధం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
• వ్యసనం: మాదకద్రవ్యాలు మరియు జూదం వంటి వాటికి బానిస కావడంలో డోపమైన్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

తక్కువ మరియు అధిక స్థాయి డోపమైన్ రెండింటితో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు:

స్కిజోఫ్రీనియా : ఇది ఒక సంక్లిష్టమైన మానసిక అనారోగ్యం. మెదడులోని కొన్ని భాగాలలో డోపమైన్ పెరగడం వల్ల కొన్ని లక్షణాలు (భ్రాంతులు, భ్రమలు వంటివి) కలగవచ్చు. మెదడులోని ఇతర భాగాలలో డోపమైన్ తగ్గడం వల్ల ఇతర లక్షణాలు (ఉదాసీనత వంటివి) కలగవచ్చు.

డోపమైన్‌కు సంబంధించిన మందులు ఏమిటి?

డోపమైన్ స్థాయిలను నియంత్రించగల లేదా డోపమైన్ లాగా పనిచేయగల వివిధ రకాల మందులు ఉన్నాయి. వాటిని ఇప్పుడు చూద్దాం.

డోపమైన్ అగోనిస్ట్‌లు అంటే ఏమిటి?

డోపమైన్ అగోనిస్ట్‌లు అనేవి సహజ డోపమైన్ లాగే పనిచేసే ఒక రకమైన మందులు. నాడీ కణాలు సహజ డోపమైన్‌కు స్పందించినట్లే, ఇవి కూడా మెదడులోని డోపమైన్ గ్రాహకాలకు బంధించబడి వాటిని ఉత్తేజపరుస్తాయి.

ఈ మందులను పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, డిప్రెషన్, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్, ఏడీహెచ్‌డీ, తక్కువ లైంగిక కోరిక, మరియు హైపర్‌ప్రోలాక్టినేమియా (పాలు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ పెరగడం) వంటి వాటి చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

కొన్ని ఉదాహరణలు:

• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి: `(ప్రమిపెక్సోల్ (మిరాపెక్స్®))`, `(రోపినిరోల్ (రిక్విప్®))`, `(రోటిగోటిన్ (న్యూప్రో®))`, `(అపోమార్ఫిన్ HCl (కైన్మోబి®))`.
• డిప్రెషన్ కోసం: `(ప్రమిపెక్సోల్ (మిరాపెక్స్®))`.
• తక్కువ లైంగిక కోరిక ఉన్నవారికి: `(ప్రమిపెక్సోల్ (మిరాపెక్స్®))`.
• హైపర్‌ప్రోలాక్టినేమియా కోసం: `(బ్రోమోక్రిప్టిన్ (పార్లోడెల్®))`, `(కాబెర్గోలిన్ (డోస్టినెక్స్®))`.

డోపమైన్ యాంటగోనిస్టులు అంటే ఏమిటి?

డోపమైన్ యాంటాగోనిస్టులు అనేవి ఒక రకమైన మందులు, ఇవి మెదడులోని డోపమైన్ రిసెప్టార్లకు బంధించి వాటిని నిరోధిస్తాయి. అంటే, అవి డోపమైన్ తదుపరి నాడీ కణానికి చేరకుండా ఆపుతాయి. మానసిక అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే అనేక యాంటీసైకోటిక్ మందులు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి.

వీటిని స్కిజోఫ్రీనియా , బైపోలార్ డిజార్డర్, మరియు వికారం, వాంతుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

ఉదాహరణలు:

స్కిజోఅఫెక్టివ్ డిజార్డర్ కోసం: `(అరిపిప్రజోల్ (అబిలిఫై®))`, `(రిస్పెరిడోన్ (రిస్పెర్డాల్®))`, `(జిప్రసిడోన్ (జియోడాన్®))`.
• బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం: `(రిస్పెరిడోన్)`, `(ఒలాంజాపైన్ (జైప్రెక్సా®))`, `(జిప్రాసిడోన్)`.
• వికారం మరియు వాంతుల కోసం: `(మెటోక్లోప్రమైడ్ (రెగ్లాన్®))`, `(డ్రోపెరిడాల్ (ఇనాప్సిన్®))`.

డోపమైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు అంటే ఏమిటి?

డోపమైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు అనేవి ఒక రకమైన మందులు. ఇవి, డోపమైన్‌ను విడుదల చేసిన నాడీ కణాలు దానిని తిరిగి గ్రహించకుండా నిరోధిస్తాయి. దీనివల్ల మెదడులో ఎక్కువ డోపమైన్ మిగిలి ఉంటుంది, దీనిని మరిన్ని నాడీ కణాలు ఉపయోగించుకోగలవు.

ఈ మందు డిప్రెషన్, నార్కోలెప్సీ (అధిక నిద్రమత్తు), మరియు ధూమపానం, అతిగా తినడం వంటి వ్యసనాలకు సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణలు:

• డిప్రెషన్ కోసం: `(బుప్రోపియన్ (వెల్‌బుట్రిన్®))`.
• నార్కోలెప్సీకి: `(మోడాఫినిల్ (ప్రోవిజిల్))`.
• కొకైన్ వ్యసనానికి: `(బుప్రోపియోన్)`, `(నోమిఫెన్సిన్)`, `(బెంజ్‌ట్రోపిన్ (కోజెంటిన్))`, `(మాజిండోల్)`.
• ధూమపానం మానేయడానికి: `(బుప్రోపియన్)`.

లెవోడోపా అంటే ఏమిటి?

పార్కిన్సన్ వ్యాధి చికిత్సకు ఉపయోగించే ప్రధాన ఔషధం లెవోడోపా. పార్కిన్సన్ రోగులలో కదలికల రుగ్మతలు డోపమైన్ లోపం వల్ల కలుగుతాయి. లెవోడోపాను శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు కాకుండా నేరుగా మెదడుకు చేరవేయడానికి, దీనిని కార్బిడోపా అనే ఔషధంతో కలిపి ఇస్తారు. మెదడులోకి చేరాక, లెవోడోపా డోపమైన్‌గా మార్చబడుతుంది.

మత్తుపదార్థాల వ్యసనంలో డోపమైన్ పాత్ర ఏమిటి?

మనం వినోదం కోసం మత్తుపదార్థాలు వాడినప్పుడు, అవి మన మెదడులోని నాడీ కణాలు సందేశాలను పంపే మరియు స్వీకరించే విధానానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి. గంజాయి మరియు హెరాయిన్ వంటి మత్తుపదార్థాలు సహజ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల వలె పనిచేస్తాయి. ఆంఫెటమైన్లు మరియు కొకైన్ వంటి మత్తుపదార్థాలు, డోపమైన్ వంటి సహజ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు అధిక మొత్తంలో ఒకేసారి విడుదలయ్యేలా చేస్తాయి, లేదా అవి తిరిగి శోషించబడకుండా అడ్డుకుంటాయి.

ఈ మత్తుపదార్థాలు మన మెదడులోని "రివార్డ్ సెంటర్"ను అతిగా ఉత్తేజపరుస్తాయి. మనం చాలా కాలం పాటు మత్తుపదార్థాలను వాడటం కొనసాగించినప్పుడు, మెదడులోని ఒక భాగం సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతుంది, మరియు ఆ మత్తుపదార్థం తప్ప మరే ఇతర దాని నుండి పొందేంత మంచి అనుభూతిని మనం పొందలేము. అంతేకాకుండా, అదే ఆనందాన్ని పొందడానికి, మనం ఆ మత్తుపదార్థాన్ని మరింత ఎక్కువగా తీసుకోవలసి వస్తుంది. అదే సమయంలో, మత్తుపదార్థం యొక్క ప్రభావం తగ్గినప్పుడు కలిగే అసౌకర్యానికి (ఆందోళన మరియు చంచలత్వం వంటివి) మెదడులోని మరో భాగం మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. అప్పుడు ఆ అసౌకర్యం నుండి బయటపడటానికి మనం మళ్ళీ ఆ మత్తుపదార్థాన్ని ఉపయోగించాలనే ప్రలోభానికి గురవుతాము. కాబట్టి, వ్యసనం అనేది వివిధ యంత్రాంగాల ద్వారా అభివృద్ధి చెందే ఒక దుర్మార్గపు చక్రం.

శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు డోపమైన్ పాత్ర కేవలం నేరుగా ఉల్లాసాన్ని కలిగించడం మాత్రమే కాదని, ఆనందకరమైన అనుభవాలను గుర్తుంచుకుని, వాటిని పదేపదే ఉపయోగించుకునేలా బలోపేతం చేయడం కూడా అని భావిస్తున్నారు. కాబట్టి, మత్తుపదార్థాల వల్ల డోపమైన్ అకస్మాత్తుగా పెరిగినప్పుడు, అది ఆ అనుభవాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని మెదడుకు నేర్పుతుంది. మీ మెదడు మీ మత్తుపదార్థాల వాడకాన్ని మీ అన్ని అలవాట్లతో మరియు దానితో పాటు వచ్చే అన్ని ఇతర సంకేతాలతో అనుసంధానిస్తుంది. అందుకే, మీరు మత్తుపదార్థాలు వాడటం ఆపేసిన చాలా కాలం తర్వాత కూడా, వాటిని వాడిన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళినప్పుడు, మీకు మళ్ళీ ఆ మత్తుపదార్థం కావాలనిపిస్తుంది.

సహజంగా డోపమైన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచుకోవాలి?

సహజంగా డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే విషయాలను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లపై ఆహారం మరియు పానీయాల ప్రభావాల గురించి మరింత పరిశోధన జరగాల్సి ఉంది.

• మెగ్నీషియం మరియు టైరోసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఇవి డోపమైన్ ఉత్పత్తికి మూలకాలు. టైరోసిన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం. ఇది శరీరంలోకి శోషించబడి మెదడుకు చేరుకుంటుంది, అక్కడ అది డోపమైన్‌గా మార్చబడుతుంది. డోపమైన్‌ను పెంచుతాయని చెప్పబడే ఆహారాలలో ఇవి ఉన్నాయి: చికెన్, బాదం, ఆపిల్స్, అవకాడోలు, అరటిపండ్లు, బీట్‌రూట్, చాక్లెట్ (ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్), ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ, లిమా బీన్స్, ఓట్‌మీల్, నారింజ, మకాడమియా నట్స్, నువ్వులు మరియు గుమ్మడి గింజలు, టమోటాలు, పసుపు, పుచ్చకాయ, మరియు గోధుమ ఊక.
• మీకు సంతోషాన్ని, విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. ఇది డోపమైన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని కూడా భావిస్తారు. ఉదాహరణకు: వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం, యోగా చేయడం, మసాజ్ చేయించుకోవడం, పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోవడం, ప్రకృతిలో నడవడం లేదా పుస్తకం చదవడం.

చివరగా, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

డోపమైన్ అనేది ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మరియు హార్మోన్. ఇది మన శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులలో, ముఖ్యంగా కదలిక, జ్ఞాపకశక్తి, ఆనందం మరియు ప్రేరణలో పాత్ర పోషిస్తుంది. డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండటం అనేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు నాడీ సంబంధిత వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

డోపమైన్ అనేది చాలా సంక్లిష్టమైన విషయం. ఇది ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలతో ఎలా సంకర్షణ చెందుతుంది అనే దానిపై ఇంకా చాలా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.

మీకు డోపమైన్ స్థాయిలు తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉన్నాయనే లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ లక్షణాలను అంచనా వేసి, అవసరమైన పరీక్షలు నిర్వహించి, మీకు అంతర్లీనంగా ఏదైనా సమస్య ఉంటే సరైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడగలరు. గుర్తుంచుకోండి, సొంతంగా మందులు వాడకండి, ముఖ్యంగా ఇంత సంక్లిష్టమైన విషయంలో.

డోపమైన్ , న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, హార్మోన్లు, మెదడు, మానసిక ఆరోగ్యం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, వ్యసనం