మీకు కూడా ప్రమాదం జరుగుతుందేమోనని నిరంతరం భయంగా ఉంటుందా? (డైస్టిచిఫోబియా) దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు రోడ్డు మీద నడుస్తున్నప్పుడు, కారు నడుపుతున్నప్పుడు, లేదా వంటగదిలో ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా, "అయ్యో, నాకు ప్రమాదం జరుగుతుందేమో?" అనే తీవ్రమైన భయం మీకు అప్పుడప్పుడు కలుగుతుందా? చిన్నపాటి ప్రమాదం జరిగినా మీకు తల తిరిగినట్లు, చెమటలు పట్టినట్లు, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అప్పుడు మేము ఇప్పుడు చెప్పబోయే 'డైస్టిచిఫోబియా' అనే పరిస్థితి గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇది ఒక సాధారణ భయం కంటే కొంచెం తీవ్రమైనది కావచ్చు.

డైస్టిచిఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, డైస్టిచిఫోబియా అనేది ప్రమాదాల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తి, ప్రమాదం గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా చాలా ఒత్తిడికి లేదా ఆందోళనకు గురవుతారు. ప్రమాదం జరిగే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి కూడా వీరు భయపడతారు. ఉదాహరణకు, కొందరు రోడ్డు దాటడానికి భయపడతారు, మరికొందరు వంట చేసేటప్పుడు నూనె ఒలికిపోతుందేమోనని భయపడతారు, ఇంకొందరు కారు ఎక్కడానికే భయపడతారు. ఇది వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు, అంటే పనికి వెళ్లడం, పాఠశాలకు వెళ్లడం, స్నేహితుని ఇంటికి వెళ్లడం లేదా కిరాణా సామాను కొనడానికి బయటకు వెళ్లడం వంటి వాటికి కూడా తీవ్ర ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఈ పదం యొక్క అర్థాన్ని చూస్తే, 'డైస్' మరియు 'టిచ్' అనేవి రెండు గ్రీకు పదాలు. 'డైస్' అంటే 'చెడు', మరియు 'టిచ్' అంటే 'ప్రమాదం'. కాబట్టి 'ఫోబియా' అంటే 'భయం'. ఇవన్నీ కలిసినప్పుడు, "ప్రమాద భయం" అనే అర్థం వస్తుంది.

ఇంతకీ ఈ ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

ఫోబియా అనేది వాస్తవానికి ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత. ఇది వాస్తవ ప్రమాదం కంటే చాలా ఎక్కువగా, అసాధారణంగా అధికంగా ఉండే దేని గురించైనా కలిగే భయం. డిస్టిచిఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత . దీని అర్థం ఏమిటంటే, కారు నడపడం, ఎత్తుకు ఎక్కడం లేదా యంత్రాలతో పనిచేయడం వంటి ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి ఈ భయాన్ని ప్రేరేపించగలదు. కొన్నిసార్లు, ప్రమాదం జరిగే అవకాశం గురించి ఆలోచించడం కూడా ఈ భయాన్ని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది.

డైస్టిచిఫోబియా అనే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

డిస్టిచ్థిఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఎంత మందికి ఉన్నాయో గణాంకాలతో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. ఎందుకంటే చాలా మంది ఈ భయాన్ని తమలోనే దాచుకుంటారు, లేదా తమకు ఇలాంటిది ఉందని కూడా గుర్తించరు. మీరు, "నా స్వభావం ఇంతే" అని అనుకోవచ్చు. అయితే, సర్వేల ప్రకారం అమెరికా వంటి దేశాలలో, ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి 5 మంది యువకులలో (13-18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గలవారు) ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఇలాంటి నిర్దిష్ట ఫోబియా పరిస్థితిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. కాబట్టి, శ్రీలంకలో కూడా ఇలాంటి పరిస్థితులు ఉన్నవారు చాలా మంది ఉండవచ్చు.

డిస్టైచిఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి దేనికి భయపడతాడు?

ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి ప్రధానంగా ఇతరులకు ప్రమాదం కలిగించడానికి లేదా తానే ప్రమాదంలో ఉండటానికి భయపడతాడు. ఈ భయం ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా ఇలా తలెత్తవచ్చు:

• ఇంట్లో పనులు చేస్తున్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, జారిపడటం, కత్తితో కోసుకుపోవడం, గ్యాస్‌తో ప్రమాదం జరగడం)
• పాఠశాలలో (ఉదా. ఆడుతున్నప్పుడు కింద పడటం, ప్రయోగశాలలో ప్రమాదానికి గురికావడం)
• పనిలో ఉన్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, యంత్రంలో చిక్కుకోవడం, ఎత్తు నుండి పడిపోవడం)
• బహిరంగ ప్రదేశాలలో (ఉదాహరణకు, జనసమూహంలో ప్రమాదం, రోడ్డుపై నడుస్తున్నప్పుడు ప్రమాదం)
• వాహనాలలో (ఉదాహరణకు, బస్సు, రైలు లేదా మీరు నడుపుతున్న కారులో)

డిస్టిచిఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

మీకు ఇప్పటికే ఈ పరిస్థితులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నట్లయితే, మీకు డిస్టిచ్థిఫోబియా లేదా మరొక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• మీకు మరో ఫోబియా (ఉదాహరణకు ఎత్తుల భయం, జంతువుల భయం) ఉంటే.
• మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే.
• మీకు పానిక్ డిజార్డర్ (ఎటువంటి కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా కలిగే తీవ్రమైన భయం) ఉంటే.
• మీకు మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం వాడకానికి సంబంధించిన సమస్య ఉంటే (పదార్థ వినియోగ రుగ్మత).

డిస్టిచిఫోబియాతో సంబంధం కలిగి ఉండే ఇతర ఫోబియాలు ఏవి?

ఈ ప్రమాదాల పట్ల ఉండే భయాన్ని డిస్టిచిఫోబియా అంటారు, ఇది అనేక ఇతర ఫోబియాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ ఫోబియాలలో ఒకటి ఉన్న వ్యక్తికి మిగతావి కూడా ఉండే అవకాశం ఉంది:

• ఏరోఫోబియా: విమాన ప్రయాణం అంటే భయం.
• అగోరాఫోబియా: ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లాలంటే భయం, లేదా క్యూల వంటి రద్దీ ప్రదేశాల నుండి తప్పించుకోలేనేమోననే భయం.
• ఆల్గోఫోబియా: శారీరక నొప్పి పట్ల భయం.
• అమాక్సోఫోబియా: వాహనంలో ఉండటానికి (నడపడానికి లేదా ప్రయాణించడానికి) భయం.
• హెమోఫోబియా: రక్తాన్ని చూస్తే కలిగే భయం.
• నోసోకోమోఫోబియా: ఆసుపత్రులు మరియు వైద్యులంటే భయం.
• థానటోఫోబియా: మరణ భయం.

డిస్టిచిఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?

ఈ మితిమీరిన భయానికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టమైనప్పటికీ, దీనికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• గతంలో జరిగిన తీవ్రమైన ప్రమాదం లేదా బాధాకరమైన సంఘటన: మీరు స్వయంగా ఒక తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, లేదా వేరొకరు తీవ్రమైన ప్రమాదానికి గురికావడాన్ని చూసినట్లయితే, మీకు డిస్టిచ్థిఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ప్రమాదంలో గాయపడినా లేదా మరణించినా కూడా ఇది ప్రేరేపించబడవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, డిస్టిచ్థిఫోబియా మరియు పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) అనే పరిస్థితి మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చు.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరికి లేదా దగ్గరి బంధువుకు ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు డిస్టిచిఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, ఇతరుల కంటే మిమ్మల్ని ఆందోళన మరియు భయానికి ఎక్కువగా గురిచేసే జన్యుపరమైన మార్పు కూడా మీకు ఉండవచ్చు.
• అనుకరణ: మీ తల్లి లేదా తండ్రి వంటి డిస్టిచిఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి, నిరంతరం ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడుతూ, వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం మీరు చూస్తే, మీకు కూడా ఆ భయం కలగవచ్చు.
• నేర్చుకున్న ప్రతిస్పందనలు:ఒకవేళ తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు చిన్నప్పటి నుండి "అక్కడికి వెళ్లొద్దు, పడిపోతావు," "దీన్ని ముట్టుకోవద్దు, కాలిపోతావు," మరియు "రోడ్డు మీద జాగ్రత్తగా ఉండు, ప్రతిచోటా ప్రమాదాలు ఉంటాయి" వంటి మాటలతో మిమ్మల్ని ప్రమాదాల గురించి నిరంతరం హెచ్చరిస్తూ, ప్రమాదాల వైపు అనవసరంగా దృష్టి మళ్లించినట్లయితే, అది కూడా డిస్టిచిఫోబియాకు ఒక కారణం కావచ్చు.

డిస్టిచిఫోబియాకు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ భయం ఉంటే, ప్రమాదకరం అని మీరు భావించే ఏ విషయమైనా మీ డిస్టిచిఫోబియాను ప్రేరేపించగలదు. ఉదాహరణకు, ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించడం లేదా వాటిలో పాల్గొనడం మీ భయాన్ని ప్రేరేపించగలవు:

• వాహనాన్ని (బస్సు, కారు, సైకిల్) నడపడం లేదా ప్రయాణించడం.
• విమానంలో వెళ్లడం.
• భారీ యంత్రాలు లేదా పదునైన పనిముట్లను ఉపయోగించడం. ఉదాహరణకు, మీరు వంటగదిలో పెద్ద కత్తిని ఉపయోగించడానికి లేదా ఇంట్లో కొన్ని మరమ్మతులు చేయడానికి డ్రిల్ మెషిన్ వంటి పరికరాన్ని చేతిలోకి తీసుకోవడానికి భయపడవచ్చు.
• క్రీడలు ఆడటం లేదా వ్యాయామం చేయడం (పడిపోతానేమో లేదా గాయపడతానేమో అనే భయం).
• పడవలో ప్రయాణించడం, సముద్రంలో లేదా నదిలో ఈత కొట్టడం.
• ఈత కొట్టడం లేదా నీటి క్రీడలు ఆడటం.

డిస్టిచిఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి వలన తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలు కలగవచ్చు.

శారీరక లక్షణాలు:

• నా ఒళ్ళు చల్లబడి వణుకుతోంది.
• నా తల తిరుగుతోంది, కళ్ళు తిరుగుతున్నాయి, బహుశా నేను కింద పడిపోతానేమో అనిపిస్తోంది.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ, ఛాతిలో బిగువుగా అనిపించడం.
• వికారం మరియు వాంతులు వస్తున్నాయి.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా), ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం.
• కడుపు నొప్పి, కడుపు నిండినట్లు అనిపించడం, అజీర్ణం (డైస్పేసియా).
• నా అవయవాలు మొద్దుబారిపోయాయి.

మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు:

• నేను నా మనసును ఒకే చోట నిలపలేను, నాకు చంచలత్వం వస్తుంది.
• దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంది.
• స్పృహ కోల్పోతామేమో (సైనోకోప్) లేదా చనిపోతామేమో అనే తీవ్రమైన భయం ఉంటుంది.
• వారు తమను తాము నియంత్రించుకోలేకపోతున్నామని, విచారంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు.
• నాకు ఎప్పుడూ చాలా భయంగా ఉంటుంది, ఏదో ప్రమాదం జరగబోతోందేమో అనిపిస్తుంటుంది.
• మీరు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

డిస్టిచిఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు మొదటగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డిస్టోనియాను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు మానసిక ఆరోగ్య మూల్యాంకనం చేస్తారు. దీనికి ప్రత్యేక రక్త పరీక్షలు లేదా స్కాన్‌లు ఏమీ ఉండవు. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఈ క్రింది విషయాల గురించి అడుగుతారు:

• మీకు ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయి?
• వారు ఎంతకాలంగా ఉన్నారు?
• వారు ఎంత చెడ్డవారు?
• అవి మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?
• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇలాంటి మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయా?
• మీకు ఇంకేమైనా ఫోబియాలు లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయా?

ఈ ప్రశ్నలకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వడం ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఫోబియాలు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడికి లేదా కౌన్సిలర్‌కు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

డిస్టిచిఫోబియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, డిస్టిచిఫోబియా అనేది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. దీనికి అనేక ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

డిస్టోనియాకు ఇది ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స. దీనిలో, మీ సైకియాట్రిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్, నియంత్రిత, సురక్షితమైన వాతావరణంలో, మీరు భయపడే విషయాలకు, అంటే హాని కలిగించగలవని మీరు భావించే పరిస్థితులకు, మిమ్మల్ని క్రమంగా అలవాటు చేస్తారు.

• మొదట, మీరు ప్రమాదాల గురించి ఆలోచించడం మరియు చిత్రాలను చూడటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
• ఆ తర్వాత, తాము ప్రమాదానికి గురవుతామని భయపడే పరిస్థితులను ఊహించుకోవడాన్ని వారు సాధన చేస్తారు.
• చివరగా, అలాంటి పరిస్థితులకు (ఉదాహరణకు, కారులో కొద్ది దూరం ప్రయాణించడం, పల్లపు ప్రదేశం నుండి క్రిందికి చూడటం) క్రమంగా అలవాటు పడటం చాలా సహాయపడుతుంది.

మీ భయాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి మార్గాలను నేర్పిస్తూ ఇదంతా చేస్తారు. ఈ చికిత్స తర్వాత చాలా మందిలో లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

ఇతర చికిత్సలు మరియు పరిష్కారాలు

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది ప్రమాదం గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని (కాగ్నిషన్) మరియు దానికి మీరు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని (బిహేవియర్) మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రమాదం గురించిన అహేతుక భయాలను గుర్తించి, వాటి స్థానంలో హేతుబద్ధమైన ఆలోచనలను నింపడం CBT మీకు నేర్పుతుంది. CBTని తరచుగా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.
• హిప్నోథెరపీ: శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ చేసే ఈ చికిత్స, మీకు ప్రమాద భయాన్ని కలిగించే విషయాల గురించిన మీ ఉపచేతన నమ్మకాలను మార్చడంలో సహాయపడటానికి, మార్గదర్శక విశ్రాంతి పద్ధతులను మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన శ్రద్ధను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మీ ఫోబియా యొక్క మూల కారణాన్ని కనుగొనడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
• మందులు: కొన్నిసార్లు, తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి వైద్యులు మందులను సూచించవచ్చు. వీటిని సాధారణంగా ఇతర చికిత్సలతో పాటు, స్వల్పకాలం పాటు ఉపయోగిస్తారు. వైద్యుని సలహా లేకుండా ఈ మందులను ఎప్పుడూ తీసుకోకూడదు.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR): ఇది ఎనిమిది వారాల సమూహ కార్యక్రమం. ఇది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం మరియు యోగా ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి ప్రజలకు బోధిస్తుంది. ఇది ఆ క్షణంలో వారు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• వర్చువల్ రియాలిటీ ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ (VRET): ఇది ఒక కొత్త సాంకేతికత. VR పరికరాలను ఉపయోగించి, ప్రజలు తాము భయపడే నిజ జీవిత పరిస్థితులను (ఉదాహరణకు, కారు నడపడం, ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉండటం) కంప్యూటర్ ద్వారా సృష్టించబడిన అనుకరణలో అనుభవిస్తారు. దీనివల్ల వారు ఆ పరిస్థితిని నిజంగా అనుభవించకుండానే, సురక్షితంగా ఆ భయానికి అలవాటుపడగలుగుతారు.
• దృశ్యీకరణ: మీకు భయంగా అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరిచే మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశాన్ని (ఉదాహరణకు, ఒక అందమైన సముద్రతీరం, నిశ్శబ్దమైన అడవి) ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రశాంతమైన చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టడం, మీకు భయాన్ని కలిగిస్తున్న విషయం పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• యోగా మరియు ధ్యానం: క్రమం తప్పకుండా యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం శరీరాన్ని, మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. శ్వాసపై దృష్టి సారించే ధ్యాన పద్ధతులు భయాందోళనలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

డిస్టిచిఫోబియా వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

తీవ్రమైన డిస్టిచిఫోబియాకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

• రోజువారీ జీవితానికి అంతరాయం: పనికి వెళ్లడం, పాఠశాలకు వెళ్లడం, కిరాణా సామాను కొనడం మరియు బ్యాంకుకు వెళ్లడం వంటి పనులకు అంతరాయం కలగవచ్చు.
• సామాజిక సంబంధాలు తగ్గడం: మీరు స్నేహితులను కలుసుకోలేకపోవచ్చు, కుటుంబంతో కలిసి కార్యక్రమాలకు వెళ్లలేకపోవచ్చు లేదా సరదా ప్రయాణాలకు వెళ్లలేకపోవచ్చు. ఇది కూడా ఒంటరితనానికి దారితీయవచ్చు.
• పానిక్ ఎటాక్స్ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు: ప్రమాదం గురించిన నిరంతర భయం పానిక్ ఎటాక్స్‌కు దారితీయవచ్చు. ఇవి కొనసాగితే, పానిక్ డిజార్డర్ వంటి పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
• కుంగుబాటు: మీరు నిరంతరం భయంతో జీవించినప్పుడు, జీవితం పట్ల నిరాశ, నిస్పృహలకు లోనవ్వవచ్చు, చివరికి కుంగుబాటుకు కూడా గురికావచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని, ముఖ్యంగా మనోవైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం:

• ప్రమాదాల గురించిన మీ భయం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు, నిద్రకు మరియు ఆహారానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే.
• ఈ భయం మిమ్మల్ని మీరు వెళ్లాలనుకునే ప్రదేశాలకు, చేయాలనుకునే పనులకు దూరంగా ఉండేలా చేస్తే.
• మీకు తరచుగా పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే.
• ఈ భయం వల్ల మీకు జీవితంపై విరక్తి కలిగితే.

నేను డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టరును కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ ప్రశ్నలను ముందుగానే రాసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• ఈ ప్రమాదాలంటే నాకెందుకు ఇంత భయంగా ఉంది? ఇది నిజంగా డిస్టిచ్థిఫోబియానేనా?
• నాకు ఉత్తమమైన చికిత్సా విధానం ఏది?
• నేను ఎంతకాలం చికిత్స చేయించుకోవాలి?
• నేను మందులు వాడాలా? ఒకవేళ వాడాల్సి వస్తే, వాటివల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయా?
• ఈ పరిస్థితి వల్ల తలెత్తే ఇతర సమస్యల గురించి నేను తెలుసుకోవాలా?
• ఈ భయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నేను ఇంట్లో ఏమి చేయగలను?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

డిస్టిచిఫోబియా ఒక తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు, కానీ సరైన చికిత్సతో దీనిని దాదాపు పూర్తిగా నియంత్రించవచ్చు.ఈ భయం మీ జీవితాన్ని పరిమితం చేయనివ్వకండి. వాహనం నడపడానికి, విమానం నడపడానికి, మీకు ఇష్టమైన క్రీడలు ఆడటానికి, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయం గడపడానికి మీకున్న హక్కును ఈ భయం దూరం చేయనివ్వకండి.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ భయంతో మీరు ఒంటరిగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం అడగండి, అర్హతగల వైద్యుడిని లేదా కౌన్సిలర్‌ను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోండి. మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా అధిగమించగలరు!

సరైన అవగాహన, మద్దతు మరియు చికిత్సతో, మీరు ఈ అనవసరమైన భయాన్ని అధిగమించి, స్వేచ్ఛగా, సంతోషంగా జీవించగలరు. కాబట్టి, ఈరోజే ఆ చర్యలు తీసుకోండి.