హృదయంలోని పాత గాయాలను మాన్పుకుందామా? EMDR థెరపీని సరళంగా చెప్పాలంటే

కొన్నిసార్లు, మన మనసులోని పాత జ్ఞాపకం ఒక దెయ్యంలా మనల్ని వెంటాడుతుంది, కదూ? ఒక చిన్న శబ్దం, ఒక వాసన, లేదా మనం చూసే ఏదైనా వస్తువు అకస్మాత్తుగా మన మనసును ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు ఆ పాత బాధాకరమైన సంఘటన మళ్ళీ మన కళ్ల ముందే జరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈరోజు మనం, అటువంటి బాధాకరమైన అనుభవాల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడే, కొంతవరకు కొత్తదైనప్పటికీ చాలా ప్రభావవంతమైన ఒక చికిత్సా పద్ధతి గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. దీనిని EMDR థెరపీ అంటారు.

EMDR అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

EMDR యొక్క పూర్తి అర్థం ఐ మూవ్‌మెంట్ డీసెన్సిటైజేషన్ అండ్ రీప్రాసెసింగ్ . సింహళంలో చెప్పాలంటే, కంటి కదలికల ద్వారా మనసులోని బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను మొద్దుబార్చి, వాటిని సరిగ్గా పునఃప్రక్రియ చేయడం లాంటిది. చాలా సులభం, కదూ? ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి చికిత్స చేసే ఒక ప్రత్యేక పద్ధతి.

ఈ పద్ధతిలో, మిమ్మల్ని వేధిస్తున్న పాత జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచిస్తూ, మీరు మీ కళ్ళను ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిలో కదిలిస్తారు. ఒక మానసిక ఆఘాతం లేదా ఇతర బాధాకరమైన జీవిత అనుభవం నుండి మిమ్మల్ని స్వస్థపరచడమే దీని ప్రధాన లక్ష్యం. ఇతర చికిత్సా పద్ధతులతో పోలిస్తే, EMDR అనేది సాపేక్షంగా ఒక కొత్త పద్ధతి. దీనిపై మొదటి పరిశోధన 1989లో జరిగింది. అయినప్పటికీ, అప్పటి నుండి నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతమైనదని మరియు ఇది ఇతర పద్ధతుల కంటే వేగంగా ఫలితాలను సాధించగలదని నిరూపించాయి.

ఈ చికిత్స ఎవరికి ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది?

EMDR చికిత్స అనేక రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే వారికి సహాయపడగలదు. దీనిని ఎవరైనా, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు, పెద్దలు మరియు ఏ వయస్సు వారైనా ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది చికిత్సకులు ఈ చికిత్సను చిన్నపిల్లలపై ఉపయోగించడానికి ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొంది ఉంటారు.

ఈ చికిత్స ఎందుకు ఇంత ప్రత్యేకమైనది?

దీని వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు ఆ బాధాకరమైన సంఘటన గురించి వివరంగా మాట్లాడాల్సిన అవసరం ఉండదు. కొంతమందికి, ఆ సంఘటన గురించి పదే పదే మాట్లాడటం చాలా బాధాకరమైన అనుభవం కావచ్చు.

EMDR థెరపీ అనేది బాధాకరమైన అనుభవం వల్ల కలిగే భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మీ మెదడు తన సహజ స్వస్థత ప్రక్రియను మళ్లీ ప్రారంభించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మనం 'మెదడు', 'మనస్సు' అనే పదాలను ఒకే అర్థంలో ఉపయోగించినప్పటికీ, అవి వాస్తవానికి భిన్నమైనవి. మెదడు మన శరీరంలోని ఒక అవయవం. కానీ మనస్సు...మనల్ని మనం ఎలా తీర్చిదిద్దుకుంటామో, అదే మన ఆలోచనలు, జ్ఞాపకాలు, నమ్మకాలు మరియు అనుభవాల మొత్తం. మన మనసులు పనిచేసే విధానం మన మెదడు నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ మెదడు కణాలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానమై ఒక జాలీలా పనిచేస్తాయి. అందుకే మనం చూసే, వినే, స్పర్శించే మరియు వాసన చూసే విషయాలతో పాటు పాత జ్ఞాపకాలను కూడా అకస్మాత్తుగా గుర్తుచేసుకుంటాము.

EMDR ఎలా పనిచేస్తుంది? మెదడు లోపల ఏం జరుగుతుంది...

EMDR థెరపీ అనేది అడాప్టివ్ ఇన్ఫర్మేషన్ ప్రాసెసింగ్ (AIP) అనే నమూనాపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మన మెదడు జ్ఞాపకాలను ఎలా నిల్వ చేస్తుందో వివరిస్తుంది. ఈ సిద్ధాంతం ప్రకారం, మన మెదడు సాధారణ జ్ఞాపకాలను మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను రెండు విధాలుగా నిల్వ చేస్తుంది.

సాధారణంగా, గ్రంథాలయంలో పుస్తకాలను పేర్చినట్లుగా, మెదడు ఆ జ్ఞాపకాన్ని ఒక క్రమపద్ధతిలో నిల్వ చేసి, దానిని ఇతర జ్ఞాపకాలతో అనుసంధానిస్తుంది.

కానీ మనం ఒక బాధాకరమైన లేదా తీవ్రంగా కలతపెట్టే సంఘటనను అనుభవించినప్పుడు, మెదడు "ఆఫ్‌లైన్" అవుతుంది. మనం అనుభవించే వాటికి (మనం చూసేవి, వినేవి మరియు అనుభూతి చెందేవి) మరియు మెదడు భాష ద్వారా నిల్వ చేసే జ్ఞాపకానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం తెగిపోతుంది. ఆ జ్ఞాపకం మెదడులో ఒకే చోట అస్తవ్యస్తంగా, కదలలేని స్థితిలో ఇరుక్కుపోతుంది.

ఇది ఒక మానసిక గాయం లాంటిది. ఆ గాయం మానడానికి అవకాశం లేకపోవడం వల్ల, "ప్రమాదం ముగిసిపోయింది" అనే సందేశం మెదడుకు అందదు. అందువల్ల, ఆ సంఘటనకు ఏమాత్రం పోలిక ఉన్నది (ఉదాహరణకు ఒక శబ్దం, ఒక వాసన) ఎదురైన వెంటనే, ఆ జ్ఞాపకం "రేకెత్తుతుంది". అప్పుడు పాత భయం, కోపం, ఆందోళన మనల్ని వెంటాడటం మొదలుపెడతాయి. ఆ సంఘటన మళ్లీ మొదటి నుండి జరుగుతున్నట్లుగా ఉంటుంది. PTSDలో మనం చూసే ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు దీనికి ఒక మంచి ఉదాహరణ.

EMDR థెరపీలో, చిక్కుకుపోయిన ఆ బాధాకరమైన జ్ఞాపకాన్ని ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో వెలికితీస్తారు. కంటి కదలికల ద్వారా, ఆ జ్ఞాపకాన్ని పునఃప్రక్రియ చేయడానికి మెదడుకు సహాయం చేస్తారు. ఆ తర్వాత, ఆ జ్ఞాపకం మెదడులో ఒక క్రమపద్ధతిలో, సరైన పద్ధతిలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

EMDRతో ఏ మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తారు?

EMDR చికిత్సను సాధారణంగా పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) కోసం ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, దీనిని అనేక ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా విజయవంతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

• ఆందోళన రుగ్మతలు: ఉదాహరణకు, సాధారణ ఆందోళన, ఫోబియాలు మరియు సామాజిక ఆందోళన.
• కుంగుబాటు రుగ్మతలు: తీవ్ర కుంగుబాటు రుగ్మత, అలాగే దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు.
• ఆహార రుగ్మతలు: అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులిమియా నెర్వోసా వంటి పరిస్థితులు.
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్: OCD వంటి పరిస్థితులు.
• వ్యక్తిత్వ లోపాలు: ఉదాహరణకు, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్.
• విచ్ఛేదక రుగ్మతలు: మీరు ఎవరో మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మర్చిపోవడం వంటి పరిస్థితులు.

EMDR చికిత్స యొక్క 8 దశలు

EMDR థెరపీలో సాధారణంగా ఎనిమిది దశలు ఉంటాయి. ఈ దశలన్నీ ఒకే రోజున జరగవు. ఈ దశలు అనేక సెషన్లలో పూర్తి చేయబడతాయి. ఒకే బాధాకరమైన జ్ఞాపకానికి సాధారణంగా 3-6 సెషన్లు పడుతుంది. అయితే, మరింత సంక్లిష్టమైన, దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాలకు 8-12 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సెషన్లు అవసరం కావచ్చు. ప్రతి సెషన్ సాధారణంగా ఒక గంట లేదా గంటన్నర పాటు ఉంటుంది. ఈ 8 దశలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

EMDR థెరపీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు ఏమిటి?

ఏ ఇతర చికిత్సా విధానంలాగే, EMDRకు కూడా దాని ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?

ఇది చాలా ముఖ్యం. EMDR థెరపీ సమయంలో గానీ లేదా మరే ఇతర సమయంలోనైనా మీకు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలని అనిపించినా లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నా, దయచేసి ఈ పనులు చేయండి.

• వీలైనంత త్వరగా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. అక్కడి వైద్యులు మరియు సిబ్బంది మీకు సహాయం చేయడానికి శిక్షణ పొంది ఉంటారు.
• మీకు చికిత్స అందిస్తున్న వైద్యుడికి వెంటనే తెలియజేయండి.
• మీరు శ్రీలంకలో మానసిక ఆరోగ్య సహాయం కోసం ఏర్పాటు చేసిన టెలిఫోన్ సేవలకు కూడా కాల్ చేయవచ్చు.