మీకు ఎప్పుడైనా ఏ కారణం లేకుండానే చాలా విచారంగా, ఒంటరిగా, శూన్యంగా అనిపించిందా? మీకు మంచం నుంచి లేవాలని కూడా అనిపించదా, మరియు మీరు విసుగు చెంది, అందరి నుంచి ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారా? ఇది కేవలం విసుగు లేదా సాధారణ విచారం కాదు. ఈరోజు మనం డిప్రెషన్ లేదా మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఇది ఒక మానసిక అనారోగ్యం, ఇది ఇలాంటి భావనలకు కారణమవుతుంది, కానీ సమాజంలోని చాలా మందికి దీని గురించి పూర్తిగా అవగాహన లేదు. ముఖ్యంగా, ఈ పరిస్థితి మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మనం చర్చించబోతున్నాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
అసలు డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి? దీనిని ఎందుకు "కనిపించని అనారోగ్యం" అంటారు?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది బలహీనత కాదు లేదా ఊహించుకోవలసిన విషయం కాదు.
ఒకరి కాలు విరిగిందని ఊహించుకోండి. అది మనకు కనిపిస్తుంది. వారు కట్టుతో, ఊతకర్రలతో ఉన్నప్పుడు, వారు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారని, వారికి సహాయం అవసరమని అందరికీ తెలుస్తుంది. కానీ కుంగుబాటు అనేది బయటకు కనిపించేది కాదు. అందుకే మనం దానిని "కనిపించని అనారోగ్యం" అని పిలుస్తాము. మీరు లోపల ఎంత పోరాడుతున్నారో మీకు కనిపించకపోవచ్చు. అందుకే మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ, "అయ్యో, నాకేమైంది? నేను దీని నుండి బయటపడాలి" అని అనుకుంటారు.
మధుమేహం లేదా కీళ్లవాతం లాగానే, డిప్రెషన్ కూడా ఒక నిజమైన, చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి అని మీరు మరియు మీ ప్రియమైనవారు ముందుగా అర్థం చేసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.
కుంగుబాటు సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
డిప్రెషన్తో బాధపడే వ్యక్తితో కలిసి జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది. అలాగే, సంబంధాలను కొనసాగించడం కూడా డిప్రెషన్తో బాధపడే వ్యక్తికి ఒక భారంలా అనిపించవచ్చు. ఇది ఇరుపక్షాలనూ ప్రభావితం చేసే విషయం. ఈ విషయాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుందాం.
| డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క భావాలు/ప్రవర్తన | ప్రియమైనవారు (భార్య/భర్త/కుటుంబం) దాని గురించి ఎలా భావిస్తారు |
|---|---|
| మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం: సామాజిక కార్యక్రమాలకు, కుటుంబ సమావేశాలకు దూరంగా ఉండటం. మీ గదిలోనే ఉండటం. | "అతనికి నా మీద విసుగు వచ్చిందా?", "నేను చేసిన దానివల్ల అతను కోపంగా ఉన్నాడా?", "అతను నన్ను ఇక ప్రేమించడం లేదా?" వంటి ఆలోచనలు. |
| ఆకస్మిక కోపం లేదా చిరాకు: చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం రావడం లేదా కలత చెందడం. | "అతను ఎప్పుడూ నాతోనే ఎందుకు గొడవపడతాడు?", "అతను ఏది చెప్పినా అది తప్పే" అని ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవడం. |
| దేనిపైనైనా ఆసక్తి కోల్పోవడం: మీరు కలిసి చేసే పనులపై (సినిమాలకు వెళ్లడం, ప్రయాణాలకు వెళ్లడం) ఆసక్తి కోల్పోవడం, లైంగిక జీవితంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. | సంబంధంలో జీవం పోయినట్లు అనిపించడం. మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తున్నట్లు అనిపించడం. |
| అలసట: ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం . ఎల్లప్పుడూ నిద్రమత్తుగా అనిపించడం. | "అతను చాలా సోమరి", "అతను ఇంటి పనుల్లో సహాయం చేయడు" వంటి అపార్థాలు. |
| స్వీయ నింద: "నేను అందరికీ భారం", "నేను మంచి వ్యక్తిని కాదు" వంటి ఆలోచనలు. | ఎవరైనా సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తిరస్కరించబడితే నిస్సహాయంగా మరియు నిరాశగా అనిపించడం. |
ఇది ఎంత సంక్లిష్టమైనదో మీకు అర్థమవుతోందా? ఇందులో నిందించడానికి ఎవరూ లేరు. ఇద్దరూ బాధలో ఉన్నారు. కుంగుబాటుతో బాధపడే వ్యక్తి అనారోగ్యంతో బాధపడితే, అవతలి వ్యక్తి ప్రవర్తన వల్ల బాధపడతారు.
"దాన్ని మనసులోంచి తీసేయండి" అనేది ఎందుకంత పనికిరాని సలహా?
డిప్రెషన్తో బాధపడే వ్యక్తి వినే సలహాలలో ఇది అత్యంత సాధారణమైనది మరియు అత్యంత హానికరమైనది. మధుమేహం ఉన్నవారికి "మీ షుగర్ను గట్టిగా అదుపులో ఉంచుకోండి" అని మనలో ఎవరమూ చెప్పము. ఎందుకంటే అది శరీరంలోని ఇన్సులిన్ పనితీరుకు సంబంధించిన సమస్య అని మనకు తెలుసు.
అదేవిధంగా, డిప్రెషన్ అనేది మెదడులోని రసాయనాల (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) అసమతుల్యతకు సంబంధించిన ఒక నిజమైన అనారోగ్యం. కేవలం "ఉల్లాసంగా ఉండటం" మాత్రమే సరిపోదు. దీనికి సరైన వైద్య చికిత్స అవసరం. మీ ప్రియమైన వారిని "ఒక నిర్ణయానికి రమ్మని" మరియు "సానుకూలంగా ఆలోచించమని" బలవంతం చేయడం వల్ల, వారు తమను తామే మరింత నిందించుకుని, మరింత ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →మరి మనం ఏం చేయాలి? ఈ సంబంధాలను కాపాడుకోవడానికి ఒక వారధిని నిర్మిద్దాం.
శుభవార్త ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ అనేది చికిత్సతో చక్కగా నియంత్రించగలిగే ఒక పరిస్థితి, అలాగే అవగాహన మరియు సరైన సంభాషణ ద్వారా దెబ్బతిన్న సంబంధాలను తిరిగి నిర్మించుకోవచ్చు.
మీరు డిప్రెషన్తో బాధపడుతుంటే:
1. అంగీకరించు:ముందుగా, మీకు ఒక ఆరోగ్య సమస్య ఉందని అంగీకరించండి. అది మీ తప్పు కాదు. అది బలహీనత కాదు.
2. మాట్లాడండి: మీ ప్రియమైనవారికి మీ భావాలను చెప్పండి. ఇది కష్టమే. కానీ "ఈ రోజు నాకు పిచ్చి పడుతున్నట్లుంది" లేదా "ఈ రోజు నేను చాలా విచారంగా ఉన్నాను" వంటి చిన్న మాట చెప్పడం కూడా చాలా పెద్ద విషయం కావచ్చు. మీ మౌనం కంటే దానికే ఎక్కువ విలువ ఉంటుంది.
3. నిపుణుల సహాయం పొందండి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అవసరమైతే, మనోవైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్త/కౌన్సిలర్‌ను సంప్రదించండి. మందులు మరియు మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
4. ఓపికగా ఉండండి: మీరు చికిత్స ప్రారంభించిన వెంటనే ఫలితాలు కనిపించవు. దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ పట్ల మీరు ఓపికగా ఉండండి.
మీరు డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్న వారి ప్రియమైనవారు అయితే:
1. అవగాహన కలిగి ఉండండి: డిప్రెషన్ గురించి చదవండి, అవగాహన కలిగి ఉండండి. అది ఒక అనారోగ్యమని అర్థం చేసుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం మానేస్తారు.
2. వినండి: సలహాలు ఇవ్వకండి, పరిష్కారాల కోసం వెతకకండి. ముందుగా, ఎలాంటి తీర్పు ఇవ్వకుండా అతను చెప్పేది వినండి. 'నేను నీతో ఉన్నాను' అనే భావనను కలిగించడమే గొప్ప విషయం.
3. చిన్న చిన్న విషయాలలో సహాయం చేయండి: "మీకు ఏమైనా అవసరమైతే నాకు చెప్పండి" అని సాధారణంగా చెప్పే బదులు, "నేను దుకాణానికి వెళ్తున్నాను, మీకు ఏమైనా తీసుకురావాలా?", "మనం కలిసి టీ తాగుదామా?" వంటి నిర్దిష్టమైన సహాయం అడగండి.
4. వైద్య సహాయం పొందమని అతడిని ప్రోత్సహించండి: "నీకే పిచ్చి పట్టింది" లాంటి మాటలు అనకుండా, "మనం దీని గురించి డాక్టరుతో మాట్లాడాలా? నేను నీతో వస్తాను" అన్నట్టుగా ప్రేమగా అతడిని ప్రోత్సహించండి.
5. మీ గురించి మీరు ఆలోచించండి: డిప్రెషన్తో బాధపడేవారికి అండగా నిలవడం మానసికంగా చాలా అలసటను కలిగిస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి కూడా మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీకు కూడా మాట్లాడటానికి ఒకరు, కాస్త విరామం అవసరం.
బలమైన సంబంధాలు డిప్రెషన్‌కు వ్యతిరేకంగా గొప్ప రక్షణ కవచంలా ఉంటాయి. మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా సాగించాల్సిన అవసరం లేదు. అవగాహన, సహనం, ప్రేమ మరియు సరైన వైద్య సంరక్షణతో, మీరిద్దరూ ఈ "కనిపించని పోరాటంలో" విజయం సాధించగలరు.
ముగింపు సందేశం
- మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేది బలహీనత కాదు, అది మెదడు రసాయన శాస్త్రానికి సంబంధించిన చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన అనారోగ్యం.
- ఈ 'కంటికి కనిపించని అనారోగ్యం' మీ భాగస్వామి, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మీ సంబంధాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీయగలదు.
- "దాని గురించి ఆలోచించి మర్చిపో" వంటి సలహాలు ఇవ్వడం మానుకోండి. దానికి బదులుగా, ఎలాంటి తీర్పు ఇవ్వకుండా వినండి.
- సంబంధాలను పునరుద్ధరించుకోవడానికి బహిరంగ సంభాషణ మరియు ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడం అత్యవసరం.
- మీరు లేదా మీకు ప్రియమైన వారు డిప్రెషన్ లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.