మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం విచారంగా, నిరాశగా ఉంటాము. ఇది చాలా సహజం. కానీ ఈ విచారం ఎప్పటికీ పోక, రోజురోజుకీ మీ మనసుపై ఒక పెద్ద భారంలా మారి, మీ రోజువారీ పనులను కూడా సరిగ్గా చేసుకోలేని పరిస్థితికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తే? అది సాధారణ విచారం కాదు. వైద్యపరంగా దీనిని ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి అని అంటారు. దీనిని మనం మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MDD) అని పిలుస్తాము. ఈ పరిస్థితి మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని, మీ సంబంధాలను, మీ అభిరుచులను, మరియు ముఖ్యంగా మీ ఉద్యోగాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయగలదు.
కొన్నిసార్లు ఈ కుంగుబాటు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని సమర్థవంతంగా చేయలేకపోవచ్చు లేదా గతంలోలా ఉత్సాహంగా, సమర్థవంతంగా పని చేయలేకపోవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో, ఈ పరిస్థితి గురించి మరియు మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఉపశమనం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
అసలు ఈ డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అనేది మీ మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. దీనివల్ల మీరు మీ రోజువారీ జీవితం పట్ల చాలా విచారంగా లేదా ఉదాసీనంగా భావిస్తారు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 5% మంది పెద్దలు ఏదో ఒక రకమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణమో మీరు ఊహించవచ్చు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైద్యులు ఉపయోగించే రోగనిర్ధారణ మార్గదర్శి అయిన 'డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-5)' ప్రకారం, ఒక వ్యక్తికి మేజర్ డిప్రెషన్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ కావాలంటే, వారికి కనీసం రెండు వారాల పాటు నిరంతర విచారకరమైన మానసిక స్థితి, రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, మరియు కింది లక్షణాలలో చాలా వరకు ఉండాలి:
డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఏమిటి?
డిప్రెషన్ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి చాలా తేడాగా ఉంటాయి. లక్షణాల తీవ్రత కూడా మారుతూ ఉంటుంది. కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలను చూద్దాం.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| మెదడు మసకబారడం | ఆలోచించడంలో, ఏకాగ్రత వహించడంలో, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది. మెదడు మొద్దుబారిపోయినట్లు అనిపించడం. |
| ఆకలిలో మార్పులు | అకస్మాత్తుగా ఆకలి తగ్గిపోవడం లేదా అతిగా తినడం. |
| ఎప్పుడూ విచారంగా అనిపిస్తుంది | కారణంతో లేదా కారణం లేకుండా నిరంతరం విచారంగా లేదా నిరాశగా ఉండటం. |
| మీ గురించి మీరు పనికిరానివారని భావించడం | తాను పనికిరానివాడినని, తన తప్పులన్నీ తనవేనని నిరంతరం ఆలోచించడం. గతంలో జరిగిన విషయాల గురించి పశ్చాత్తాపపడటం. |
| కారణం లేని కోపం | త్వరగా కోపం రావడం, చంచలంగా మారడం, చిన్న చిన్న విషయాలకే అరవడం. |
| శరీర అలసట | ఏమీ చేయలేకపోతున్నాననే నిస్సహాయ భావన, నిరంతరం అలసిపోవడం. |
| నిద్ర సమస్యలు | నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం. |
| కదలికలు మరియు మాటలు నెమ్మదించడం | శరీర కదలికలు మరియు మాట్లాడే వేగం మందగించడం. |
| బరువు మార్పులు | మరే ఇతర కారణం లేకుండా బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం. |
| మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవాలనే ఆలోచనలు | మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించిన ఆలోచనలు (ఇది చాలా తీవ్రమైన లక్షణం) |
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల (ఉదా. థైరాయిడ్ సమస్యలు) వల్ల కూడా కలగవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
డిప్రెషన్‌కు కారణమేమిటి?
డిప్రెషన్‌కు ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. దీని వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
- మెదడు రసాయన శాస్త్రం: మన మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి కొన్ని రసాయనాలు (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) సరైన మోతాదులో అవసరం. ఈ రసాయనాల సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక అనారోగ్యాలు సంభవించవచ్చు.
- జన్యుశాస్త్రం: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా డిప్రెషన్ ఉంటే, మీకు కూడా ఆ ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
- పర్యావరణ కారకాలు: తరచుగా దుర్వినియోగం, హింస మరియు పేదరికం ఉండే వాతావరణంలో జీవించడం డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు.
- వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు: అన్ని విషయాల పట్ల నిరాశావాద దృక్పథం కలిగి, ఒత్తిడికి సులభంగా కుంగిపోయే వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- విడాకులు, ప్రియమైన వారి మరణం లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటి ప్రధాన జీవిత మార్పుల వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
ఏదైనా చికిత్స ఉందా?
అవును, తప్పకుండా! డిప్రెషన్ అనేది చక్కగా చికిత్స చేసి, నియంత్రించగలిగే ఒక పరిస్థితి. చికిత్సలో సాధారణంగా మందులు, సైకోథెరపీ, లేదా ఈ రెండింటి కలయిక ఉంటాయి. అయితే, ఒక వ్యక్తికి పనిచేసేది మరొక వ్యక్తికి పనిచేయకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఏ చికిత్సా విధానం ఉత్తమమైనదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి .
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →కుంగుబాటును వైకల్యంగా పరిగణిస్తారా?
ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి దేశాలలో, డిప్రెషన్‌ను ఒక వైకల్యంగా గుర్తించే ప్రత్యేక చట్టాలు (అమెరికన్స్ విత్ డిసేబిలిటీస్ యాక్ట్ - ADA) ఉన్నాయి. మన దేశంలో అదే పేరుతో చట్టం లేనప్పటికీ, తీవ్రమైన డిప్రెషన్ అనేది ఒక తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి అని, అది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ కార్యకలాపాలను, ముఖ్యంగా వారి ఉద్యోగాన్ని, వారు కొనసాగించలేని స్థాయికి ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తించబడింది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని ప్రధాన జీవిత కార్యకలాపాలను (ఉదాహరణకు, పని చేయడం, చదువుకోవడం లేదా మీ సొంత పనులు చేసుకోవడం) నిర్వర్తించలేనంతగా ప్రభావితం చేస్తే, దానిని వైకల్యంగా పరిగణిస్తారు.
వైద్యుడు ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని మీ పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో నిర్ధారిస్తారు:
| పరిస్థితి తీవ్రతను ఎలా కొలవాలి | |
|---|---|
| మొదట, వైద్య రికార్డులు ఈ లక్షణాలలో 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని నిర్ధారించాలి: | |
| - నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితి అన్నింటిపై ఆసక్తి కోల్పోవడం - ఆకలి మరియు బరువులో మార్పులు నిద్ర సమస్యలు - శారీరక చంచలత్వం లేదా నీరసం | - తక్కువ శక్తి - అపరాధ భావనలు - ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించిన ఆలోచనలు |
| రెండవది, ఆ లక్షణాలు మీ పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేశాయి? | |
కింది సామర్థ్యాలలో ఒకటి లేదా రెండింటిలో తీవ్రమైన పరిమితి లేదా స్పష్టమైన పరిమితి తప్పనిసరిగా ఉండాలి:
| |
మీరు డిప్రెషన్ కారణంగా పని చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ డాక్టర్ నుండి వైద్య నివేదికను పొంది, దాని గురించి మీ యజమానితో చర్చించవచ్చు. దాని ద్వారా, మీకు అవసరమైన వైద్య సెలవును లేదా పనిలో కొంత ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.
పనిచేసే చోట ఏయే ప్రయోజనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?
డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్న ఉద్యోగి తమ విధులను సరిగ్గా నిర్వర్తించడానికి, కార్యాలయం తగిన సదుపాయాలను కల్పించవచ్చు. మీరు దీని గురించి మీ సంస్థ యొక్క మానవ వనరుల (HR) విభాగంతో లేదా మేనేజర్‌తో కూడా మాట్లాడవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- సౌకర్యవంతమైన పనివేళలు: పని గంటలను మార్చుకోవడం, పాక్షిక కాలం పాటు పనిచేయడం.
- ఇంటి నుండి పని: సాధ్యమైనప్పుడల్లా ప్రజలను ఇంటి నుండి పని చేయడానికి అనుమతించడం.
- విశ్రాంతి సమయం: నిర్దిష్ట షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండకుండా, మీకు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
- పని విభజన: పెద్ద పనిని ఒకేసారి ఇవ్వకుండా, దానిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించండి.
- అనవసరమైన ఆటంకాలను తగ్గించండి: ఆటంకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడండి (ఉదాహరణకు, నిశ్శబ్దమైన ప్రదేశాన్ని కల్పించడం, నాయిస్-క్యాన్సిలింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం).
- మానసిక ఆరోగ్య సెలవు: మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం అనారోగ్య సెలవును ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతించండి.
గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అడగడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. అది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు తీసుకునే ఒక బలమైన అడుగు.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది కేవలం విచారం కాదు, అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన అనారోగ్యం.
- మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, ఒంటరిగా బాధపడకుండా, నమ్మకమైన వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సరైన చికిత్సతో ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నియంత్రించవచ్చు.
- డిప్రెషన్ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, అది మీ ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించకుండా నిరోధించే ఒక అశక్తత పరిస్థితిగా పరిగణించబడుతుంది.
- మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీ పనిని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీ డాక్టర్ సహాయంతో మీ కార్యాలయంలో అందుబాటులో ఉన్న వసతులు మరియు సౌకర్యాల గురించి మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.
- మీరు ఒంటరి కాదు. సహాయం పొందడం బలానికి సంకేతం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.