మీరు దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు, అందమైన, రంగురంగుల డబ్బాలలో ఉండే ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగాలని మీకు అనిపిస్తుందా? అవి మనకు 'శక్తిని ఇస్తాయని', 'నిద్ర వచ్చేలా చేస్తాయని', లేదా 'పనిలో మరింత ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడతాయని' భావించి మనలో చాలామంది ఈ పానీయాలను తాగుతుంటాము. కానీ నిజానికి ఈ అందమైన డబ్బాలో ఏముంటుంది? ఇవి మన శరీరానికి ఎంత మంచివి? ఇవి హానికరమా? ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి మీ మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని తక్షణమే పెంచుతాయని చెప్పుకునే ఆహార సప్లిమెంట్లుగా అమ్మబడే పానీయాలు. సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పానీయాలలో కొన్నింటిలో చాలా అధిక మోతాదులో కెఫిన్ ఉంటుంది. ఇది ప్రాణాంతకమైన లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అని పిలవబడేవి, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని FDA వంటి ఏ గుర్తింపు పొందిన సంస్థచేత ఆమోదించబడిన ఉత్పత్తులు కావు. దీని అర్థం, తయారీదారులు ఈ పానీయాలలో తమకు నచ్చినవి ఏవైనా కలుపుకోవడానికి స్వేచ్ఛ కలిగి ఉంటారు. ఈ కారణంగా, వీటిని తాగిన తర్వాత రోగులు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలతో బాధపడుతున్నట్లు ప్రతిరోజూ నివేదికలు వస్తున్నాయి. కొన్నిసార్లు, ఒక వ్యక్తి పక్షవాతం, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలతో కూడా బాధపడవచ్చు. అందువల్ల, ఇలాంటి పానీయాన్ని తాగే ముందు ఈ వాస్తవాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?
ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ను ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు.
- క్లాసిక్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్: ఇవి మనం దుకాణాలలో చూసే సాధారణ పరిమాణపు క్యాన్‌లు లేదా బాటిళ్లలో లభించే రకం.
- ఎనర్జీ షాట్స్: ఇవి చాలా శక్తివంతమైన, అధిక గాఢత కలిగిన పానీయాలు. ఇవి సుమారు 60-75 మిల్లీలీటర్ల పరిమాణంలో చాలా చిన్న సీసాలలో వస్తాయి.
రెండు రకాల్లోనూ ఒకే రకమైన పదార్థాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎనర్జీ షాట్‌లో ఆ పదార్థాలు చాలా అధిక గాఢతలో ఉంటాయి. అందువల్ల, దాని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ఈ పానీయాలలో అసలు ఏముంటాయి?
మీరు ఒక ఎనర్జీ డ్రింక్ లేబుల్‌ను చూస్తే, మీకు ఈ విషయాలు కనిపిస్తాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటీ మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| కావలసిన పదార్థాలు | దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినవి |
|---|---|
| కెఫిన్ | వీటిలో ప్రధాన ఉత్తేజపరిచే పదార్థం కెఫిన్. ఒక సాధారణ ఎనర్జీ డ్రింక్‌లో 70 నుండి 240 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫిన్ ఉండవచ్చు. ఒక ఎనర్జీ షాట్‌లో సుమారు 100-200 మిల్లీగ్రాములు ఉండవచ్చు. ఒక వయోజనుడు రోజుకు తీసుకోవలసిన గరిష్ట కెఫిన్ పరిమాణం కేవలం 400 మిల్లీగ్రాములు మాత్రమే. ఇది సుమారు 2-3 కప్పుల కాఫీతో సమానం. కాబట్టి, ఈ పరిమాణంలో అధిక భాగం ఒక్క డ్రింక్‌తోనే శరీరంలోకి వెళుతుంది. |
| చక్కెర | చక్కెర శక్తికి ప్రధాన మూలం. అయితే, కొన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో 12 టీస్పూన్ల వరకు చక్కెర (సుమారు 200 కేలరీలు) ఉండవచ్చు. అంటే, మీరు రోజూ తీసుకోవాల్సిన చక్కెర మొత్తాన్ని ఒకే డ్రింక్‌లో పొందుతున్నారు. ఇది మధుమేహం వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారికి చాలా హానికరం. |
| టౌరిన్ | ఇది మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక అమైనో ఆమ్లం. ఇది శరీరంలో శక్తి జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిని అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, ఇది గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపి, నిర్జలీకరణానికి (డీహైడ్రేషన్) కారణమై, చంచలత్వం మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. |
| గ్వారానా | ఇది ఒక మొక్క విత్తనాల నుండి తీసిన సారం. ఇందులో కెఫీన్ కూడా ఉంటుంది. సమస్య ఏమిటంటే, దీనిని కెఫీన్‌తో కలిపినప్పుడు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వణుకు, గుండె దడ మరియు ఆందోళన వంటివి సంభవించవచ్చు. |
| ఇతర పదార్థాలు | ఎల్-కార్నిటైన్: కొవ్వును శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే విరేచనాలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఇది కొన్ని మందులతో (థైరాయిడ్ హార్మోన్లు, మూర్ఛ వ్యాధికి వాడే వాల్‌ప్రోయిక్ యాసిడ్, రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు) కూడా చర్య జరపవచ్చు. బి విటమిన్లు: ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. కానీ మనకు సాధారణంగా ఆహారం నుండే తగినంత బి విటమిన్లు లభిస్తాయి. వీటిని అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు, చాలా వరకు మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడతాయి. అయితే, బి6 వంటి విటమిన్‌ను దీర్ఘకాలం పాటు అధికంగా తీసుకోవడం నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. |
మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?
ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగడం వల్ల తక్షణమే శక్తి లభిస్తుందన్నది నిజమే. దానికి కారణం అందులో ఉండే చక్కెర మరియు కెఫిన్. కానీ దానివల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు కూడా కలగవచ్చు.
అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు వికారంగా అనిపించడం. దీనికి అదనంగా, ఈ విషయాలు కూడా సంభవించవచ్చు.
- అసౌకర్యంగా అనిపిస్తోంది
- నిద్రలేమి
- చిరాకుగా మారడం
- తలనొప్పి
- ప్రకంపనలు
- కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా విరేచనాలు
మీకు మూర్ఛ వ్యాధి వంటి సమస్య ఉంటే, ఇలాంటి ఉత్ప్రేరకం ఆకస్మిక లక్షణాలను కలిగించవచ్చు. అలాగే, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగిన తర్వాత నాకు ఎందుకు అలసటగా అనిపిస్తుంది?
ఇది చాలా మందికి జరిగే విషయం. శరీరంలో అధిక చక్కెర మరియు కెఫిన్ జీర్ణమై, శోషించబడిన తర్వాత, వాటి ప్రభావం తగ్గిపోతుంది. దీనిని "క్రాష్" అంటారు. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోతాయి మరియు మీ మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది. మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా అలసటగా మరియు నిద్రమత్తుగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.
ఇది ఒక విషవలయం లాంటిది. మీ అలసటను పోగొట్టుకోవడానికి మీరు మరిన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగుతారు. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం మీరు తాగే పరిమాణానికి అలవాటు పడిపోతుంది (కెఫిన్ తట్టుకునే శక్తి), దాంతో మీకు ఇకపై శక్తి ఉన్నట్లు అనిపించదు. అప్పుడు మీకు ఇంకా ఎక్కువగా తాగాలనిపిస్తుంది. ఇది మీ ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. మీకు ఎల్లప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుంటే, మీరు చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని మీ వైద్యుడిని కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటమే.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ నిజంగా శరీరానికి హానికరమా?
అవును, ఇవి కొంతమందికి చాలా ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.
ఇవి గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?
అధిక కెఫీన్ మరియు ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు అనవసరంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి. మీ గుండె కొట్టుకోవడం కూడా క్రమరహితంగా మారవచ్చు.
"మీరు యువకులు, ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒక్క పానీయం కూడా మీ హృదయ స్పందన రేటును ప్రమాదకర స్థాయికి పెంచగలదు," అని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
చాలా అరుదుగా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల ఆకస్మిక గుండెపోటు సంభవించినట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి. చాలా సందర్భాలలో, తమకు నిర్ధారణ కాని గుండె జబ్బు ఉందని తెలియని వ్యక్తులలో ఈ సంఘటనలు జరుగుతాయి.
భద్రత గురించి తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
ఆల్కహాల్‌తో కలపడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
ఇలా చేయడం ఎప్పటికీ మంచిది కాదు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లోని కెఫీన్, మద్యం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల, మీకు తెలియకుండానే మీరు అధికంగా మద్యం సేవించే అవకాశం ఉంది. మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- అతిగా తాగడం
- అసురక్షిత లైంగిక ప్రవర్తన
- గాయాల సంఘటనలు
- మద్యం సేవించి వాహనం నడపడం లేదా మద్యం సేవించిన డ్రైవర్‌తో ప్రయాణించడం
వీటిని ఎవరు తాగకూడదు?
ప్రతిఒక్కరూ వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కానీ ఈ క్రింది వ్యక్తులు మాత్రం వీటికి కచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి:వీటిని నివారించాలి.
- పిల్లలు మరియు యువకులు: వారి మెదడు మరియు శరీరం ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉండటం వలన, వారు దుష్ప్రభావాలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
- గర్భవతులుగా ఉన్న లేదా గర్భం ధరించాలని ఆశిస్తున్న మహిళలు.
- కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు: (ఉదాహరణకు: అధిక రక్తపోటు, గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులు).
- కొన్ని మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వ్యక్తులు.
పిల్లలలో విషప్రయోగం జరిగినట్లు మీకు అనుమానం ఉంటే, వెంటనే వారిని సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) తీసుకువెళ్ళండి. అవసరమైతే, సలహా కోసం మీరు కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి కూడా ఫోన్ చేయవచ్చు.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు 5 మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే శక్తి తాత్కాలికమైనది. దీర్ఘకాలిక ఫలితాల కోసం, ఈ ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించండి.
1. నీరు: అలసటకు ప్రధాన కారణం డీహైడ్రేషన్. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీకు రుచి కావాలంటే, మీ నీటిలో ఒక దోసకాయ ముక్కను లేదా ఒక పండు ముక్కను కలుపుకోండి.
2. బ్లాక్ కాఫీ: ఒక కప్పు కాఫీ మీకు మంచి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇందులో మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. రోజుకు 2-3 కప్పులు తాగడం సురక్షితం.
3. గ్రీన్ టీ: ఇందులో కెఫీన్, ఎల్-థియానైన్ మరియు ఈజీసీజీ ఉంటాయి, ఇవి ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి. కాఫీ తాగిన తర్వాత ఆందోళనగా అనిపించే వారికి ఇది ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
4. నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: మన శరీరానికి అవసరమైన నీటిలో సుమారు 20% ఆహారం నుండి లభిస్తుంది. దోసకాయలు, పుచ్చకాయ, టమోటాలు మరియు పీచ్ పండ్ల వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
5. కెఫీన్ ఉన్న ఆహారాలు: చాక్లెట్‌లో కూడా కెఫీన్ ఉంటుంది కాబట్టి, దానిని తినడం వల్ల మీకు కొద్దిగా శక్తి లభిస్తుంది. కానీ డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఒక చిన్న ముక్క మాత్రమే తినండి. ఇది అనవసరమైన కొవ్వు మరియు కేలరీలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అనేవి ఎలాంటి నియంత్రణ లేకుండా ఉత్పత్తి చేయబడే ఒక రకమైన పానీయాలు, వీటిలో దాగివున్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉండవచ్చు.
- అధికంగా కెఫీన్ మరియు చక్కెర తీసుకోవడం మీ గుండె, రక్తపోటు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- ఏ కారణం చేత కూడా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ను ఆల్కహాల్‌తో కలపవద్దు. అది చాలా ప్రమాదకరం.
- పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని తాగడం పూర్తిగా మానుకోవాలి.
- మీకు శక్తి అవసరమైతే, నీరు, కాఫీ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన, సురక్షితమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
- మీ ఆరోగ్యం గురించి లేదా ఈ పానీయాల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.