భోజనం తర్వాత మీకూ చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతున్నాయా? (భోజన సమయపు చక్కెర పెరుగుదల) - దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత మీకు కలిగే వింత అసౌకర్యం, అలసట మరియు మగత గురించి మీకు బాగా తెలిసి ఉంటుంది. మనం రోజూ మాట్లాడుకునేటప్పుడు, "ఈ రోజు నేను చాలా చక్కెర తిన్నట్లు అనిపిస్తోంది" అని అంటుంటాం. భోజనం చేసిన తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఇలా అకస్మాత్తుగా పెరగడం నిజంగా సాధారణమేనా? ఇది ప్రమాదకరమా? మనం దీనిని నియంత్రించలేమా? సరే, ఈ రోజు మనం దీని గురించి స్పష్టంగా మరియు సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఆహారానికి మరియు రక్తంలోని చక్కెర (గ్లూకోజ్)కు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం తిన్న తర్వాత, మన జీర్ణవ్యవస్థ ఆ ఆహారాన్ని శక్తిగా విడగొడుతుంది. ఈ శక్తినే మనం 'గ్లూకోజ్' లేదా 'చక్కెర' అని పిలుస్తాము. ఈ గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి ప్రవేశించి, శరీరంలోని అన్ని కణాలకు ప్రయాణించి, వాటికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. కాబట్టి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కొంత మేరకు పెరగడం సాధారణం.

మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే, మీ వేలి నుండి ఒక చుక్క రక్తాన్ని తీసుకుని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయడానికి వీలు కల్పించే గ్లూకోజ్ మీటర్ బహుశా మీ ఇంట్లో ఉంటుంది. వైద్యులు సాధారణంగా భోజనానికి ముందు మరియు భోజనం ప్రారంభించిన రెండు గంటల తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోమని సలహా ఇస్తారు. దీనివల్ల మీ శరీరం ఆహారానికి ఎలా స్పందిస్తుందనే దానిపై మీకు మంచి అవగాహన లభిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి భోజనానికి ముందు 80-130 mg/dL మధ్య ఉండాలి. భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత, దానిని 180 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచడం ఉత్తమం.

భోజనం చేసిన తర్వాత చక్కెర తినడం ఎందుకు ప్రమాదకరం?

భోజనం చేసిన తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని వైద్యులు 'పోస్ట్‌ప్రాండియల్ హైపర్‌గ్లైసీమియా' అని అంటారు. దీని గురించి ఆలోచించండి, ఇలా ఒకటి రెండు సార్లు జరిగితే అది పెద్ద సమస్య కాకపోవచ్చు. కానీ దీర్ఘకాలం పాటు , తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉండటం అస్సలు మంచిది కాదు.

ఇది మీ మూత్రపిండాలు, నాడీ వ్యవస్థ, కళ్ళు మరియు గుండెకు తీవ్రమైన హాని కలిగించగలదు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి పట్ల జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.

నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉందో లేదో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 200 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు అధిక రక్త చక్కెర (హైపర్‌గ్లైసీమియా) లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ప్రతిఒక్కరికీ ఈ లక్షణాలన్నీ ఉండకపోవచ్చు, కానీ వాటిలో కొన్ని మీకు కనిపిస్తే, మీరు ఆందోళన చెందాలి.

మీ షుగర్ లెవెల్స్ అకస్మాత్తుగా పెరిగితే ఏం చేస్తారు?

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు మీకు ఉంటే, కంగారు పడకుండా ముందుగా మీ గ్లూకోజ్ మీటర్‌తో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేసుకోండి. అది ఎక్కువగా ఉంటే, 10-15 నిమిషాల పాటు చిన్న నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కొద్దిగా తగ్గించుకోవచ్చు.

కానీ ఇక్కడ చాలా చాలా ముఖ్యమైన హెచ్చరిక ఒకటి ఉంది.

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 240 mg/dL వంటి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, వ్యాయామం చేసే ముందు మీ శరీరంలో కీటోన్‌లను పరీక్షించుకోవాలి. శరీరం గ్లూకోజ్ నుండి శక్తిని పొందలేక, శక్తి కోసం కొవ్వును మండించినప్పుడు ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక రకమైన ఆమ్లమే కీటోన్లు. మీ రక్తంలో కీటోన్ల స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు వ్యాయామం చేస్తే, అది మీ రక్తంలో చక్కెరను మరింత పెంచి, డయాబెటిక్ కీటోయాసిడోసిస్ అనే ప్రాణాంతక పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.

మీరు ఇంట్లోనే యూరిన్ టెస్ట్ స్ట్రిప్స్ లేదా కొన్ని ఆధునిక గ్లూకోజ్ మీటర్లతో మీ కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీలో కీటోన్లు ఉన్నట్లు గమనిస్తే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వ్యాయామం చేయవద్దు . మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, అవసరమైన చికిత్స తీసుకోవాలి.

కొన్నిసార్లు, మీ చక్కెర స్థాయిలు అదుపు తప్పి, మీరు చాలా అసౌకర్యంగా భావిస్తే, సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి. అక్కడ, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మీకు సెలైన్ మరియు ఇన్సులిన్ వంటి అవసరమైన చికిత్సలు అందిస్తారు.

ఇలా చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా ఎలా నివారించాలి?

"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి, తరచుగా చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నివారించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో మూడు ప్రధాన మార్గాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

1. మీ మందును సరిగ్గా, సమయానికి తీసుకోండి.

మీ డాక్టర్ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు లేదా మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి డయాబెటిస్ మాత్రలను సూచించినట్లయితే, వాటిని ఎప్పుడూ మానవద్దు . సరైన సమయంలో సరైన మోతాదు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మీ మందుల మోతాదును మార్చవలసి రావచ్చు. కాబట్టి మీ షుగర్ స్థాయిలు నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటే, దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడి, మీ చికిత్సా ప్రణాళికను తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకోండి.

2. ఆహారం, పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, బ్రెడ్, చక్కెర పానీయాలు మరియు కేకులు. ఇతర ఆహార పదార్థాలు (ఉదాహరణకు, క్రాకర్లు, తవుడు అన్నం మరియు కూరగాయలు) రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నెమ్మదిగా పెంచుతాయి. దీనిని మనం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అని పిలుస్తాము. తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నివారించవచ్చు. దీని గురించి మీ డాక్టర్‌ను లేదా ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిలోని పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి.

3. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి

మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో వ్యాయామం మీకు ఉత్తమ స్నేహితుడు. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ కండరాలు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ (చక్కెర)ను సులభంగా గ్రహించగలుగుతాయి. దీనివల్ల మీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు సహజంగా నియంత్రణలోకి వస్తాయి. వ్యాయామం మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒక కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీకు ఏ వ్యాయామాలు సరైనవో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.