మీ ఇటీవలి రక్త పరీక్ష నివేదికలో మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అధికంగా ఉన్నాయని తేలిందా? మీ తల్లి, తండ్రి లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు ఈ సమస్య ఉందని మీరు విని ఉండవచ్చు. కాబట్టి, "ఇది మీ కుటుంబంలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే సమస్యేనా?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజానికి, కొంతమందిలో అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల వస్తాయి. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, కారణం ఏదైనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వాటి గురించే మాట్లాడుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ట్రైగ్లిజరైడ్లు అంటే ఏమిటి?
సరే, ముందుగా దీన్ని సులభంగా అర్థం చేసుకుందాం. ట్రైగ్లిజరైడ్లు అనేవి మన రక్తంలో ఉండే ఒక రకమైన కొవ్వు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మనం తినే ఆహారం నుండి మనకు ఆ క్షణంలో అవసరం లేని అదనపు కేలరీలను మన శరీరం ఈ ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మార్చి, వాటిని కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేస్తుంది. తర్వాత, మనం ఆహారం తీసుకోనప్పుడు, శరీరానికి శక్తి అవసరమైనప్పుడు, హార్మోన్లు ఈ నిల్వ ఉన్న ట్రైగ్లిజరైడ్లను విడుదల చేస్తాయి.
కాబట్టి ఇది శరీరానికి అవసరమైనదే, మరి ఇది పెరిగితే సమస్య ఎందుకు అవుతుంది? సమస్య ఏమిటంటే, దీని స్థాయి సాధారణ స్థాయి కంటే పెరగడం. ఇలా జరిగినప్పుడు, ఈ అదనపు కొవ్వు మన రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. దీనినే మనం అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలుస్తాము. ఇది గుండెపోటు, పక్షవాతం మరియు ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
ఇది నిజంగా తరతరాలుగా వస్తున్న విషయమేనా?
అవును, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది వంశపారంపర్యంగా రావచ్చు. వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'ఫ్యామిలియల్ హైపర్ట్రిగ్లిసరిడెమియా' అని అంటారు. అంటే, జన్యువుల ద్వారా కుటుంబంలో అధిక ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలు కొనసాగే ధోరణి ఉంటుంది. ఇలాంటి వ్యక్తులలో చిన్న వయస్సు నుండే, అంటే యుక్తవయస్సు నుండే, అధిక ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలు ఉండవచ్చు.
అయితే ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు జన్యుపరమైన ప్రవృత్తి ఉన్నప్పటికీ, మీ జీవనశైలి దీనిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం, బరువు పెరగడం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వంటివి ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
అందువల్ల, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి ఉన్నంత మాత్రాన, మీకు కూడా ఇది ఖచ్చితంగా వస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అలాగే, ఇది జన్యుపరమైనదని మరియు నియంత్రించలేనిదని కూడా అనుకోవద్దు. సరైన జీవనశైలి మరియు అవసరమైతే వైద్య చికిత్సతో ఈ ప్రమాదాన్ని ఉత్తమంగా నిర్వహించవచ్చు.
మీ వైద్యునితో చర్చించవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు
మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీకు తెలిసిన వెంటనే, మీ వైద్యుడిని కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటం ముఖ్యం. మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్ర మీ వైద్యుడికి చాలా ముఖ్యం. మీ తల్లిదండ్రులను లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులను ఈ ప్రశ్నలు అడగండి:
- మన కుటుంబంలో ఎవరికైనా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా?
- మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా 50 ఏళ్లలోపు గుండె జబ్బు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిందా?
- మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా 50 ఏళ్లలోపు గుండెపోటు లేదా పక్షవాతంతో మరణించారా లేదా అనారోగ్యానికి గురయ్యారా?
ఈ సమాచారాన్ని మీ వైద్యుడితో పంచుకోవడం వల్ల, మీ పరిస్థితి వంశపారంపర్యంగా వచ్చిందా లేదా మరేదైనా కారణం వల్ల వచ్చిందా అని నిర్ధారించుకోవడానికి ఆయనకు సహాయపడుతుంది, దాని ఆధారంగా మీకు ఏ చికిత్స అవసరమో ఆయన నిర్ణయించగలుగుతారు.
సాధారణంగా, మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్ష (లిపిడ్ ప్రొఫైల్) చేయమని సూచిస్తారు, దీని కోసం మీరు 8-12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండాలి. ఈ పరీక్షే మీ శరీరంలోని ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వంటి కొవ్వుల స్థాయిలను ఖచ్చితంగా కొలుస్తుంది.
మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు స్వయంగా చేయగల 6 పనులు
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు. అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు ఈ విషయాలను పాటించడం చాలా అవసరం.
| దశలు | వివరణ మరియు అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| 1. అదనపు బరువు తగ్గించుకోండి | మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒకేసారి చాలా బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శరీర బరువులో కేవలం 5% నుండి 10% వరకు తగ్గినా కూడా, అది మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. |
| 2. ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి | ధూమపానం రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఈ చెడు అలవాటును ఈరోజే మానుకోవడం మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. |
| 3. మద్యం సేవనాన్ని పరిమితం చేసుకోండి | మద్యంలో కేలరీలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయం ద్వారా నేరుగా ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మార్చబడతాయి. కొంతమందికి , తక్కువ మోతాదులో మద్యం సేవించడం కూడా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మద్యం సేవించడాన్ని ఆపడం లేదా పరిమితం చేసుకోవడం ముఖ్యం. |
| 4. చక్కెర మరియు తీపి పదార్థాలను తగ్గించండి | మనం తీసుకునే అదనపు చక్కెర, ట్రైగ్లిజరైడ్స్కు ప్రధాన శత్రువులలో ఒకటి. చక్కెర పానీయాలు, కేకులు, బిస్కెట్లు, ఐస్ క్రీమ్ వంటి డెజర్ట్లు, మరియు తెల్ల రొట్టె, తెల్ల అన్నం, నూడుల్స్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. |
| 5. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి | ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం చాలా అవసరం. వేగంగా నడవడం, పరుగెత్తడం, సైక్లింగ్ లేదా ఈత కొట్టడం వంటి వ్యాయామాన్ని రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు, వారానికి కనీసం 5 రోజులు చేయండి. వ్యాయామం శక్తి కోసం శరీరంలోని ట్రైగ్లిజరైడ్లను దహిస్తుంది. |
| 6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోండి | కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి. ఇవి సాల్మన్, మాకెరెల్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డిన్ల వంటి చేపలలో, అలాగే వాల్నట్లు మరియు అవిసె గింజలలో లభిస్తాయి. |
ఇతర వ్యాధులు మరియు మందుల గురించి నేను ఆందోళన చెందాలా?
అవును, ఖచ్చితంగా. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు మందులు కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు:
- అదుపులో లేని మధుమేహం (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్)
- హైపోథైరాయిడిజం (థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగా పనిచేయకపోవడం)
- మూత్రపిండాల వ్యాధి
- కొన్ని గర్భనిరోధక మాత్రలు, స్టెరాయిడ్లు మరియు అధిక రక్తపోటుకు వాడే కొన్ని మందులు
అందువల్ల, మీకు ఇలాంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయేమో అని కూడా మీ డాక్టర్ తనిఖీ చేస్తారు. మీ డాక్టర్ను సంప్రదించకుండా ఎటువంటి మందులను ఆపవద్దు. ఏదైనా మందు ఈ సమస్యకు కారణమవుతోందని మీరు అనుమానిస్తే, దాని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడి, దానికి ప్రత్యామ్నాయం తీసుకోండి.
కేవలం జీవనశైలి మార్పులు మాత్రమే సరిపోకపోతే?
మీరు ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించినా, కేవలం ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను నియంత్రించలేని సందర్భాలు ఉంటాయి. కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వచ్చే జన్యుపరమైన సమస్యల విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా నిజం కావచ్చు.
ఇలా జరిగితే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. ఈ ప్రయోజనం కోసం ఫైబ్రేట్స్, నియాసిన్, అధిక మోతాదు ఒమేగా-3లు మరియు స్టాటిన్లను సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, మందులు వాడటం మొదలుపెట్టిన తర్వాత కూడా, మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న మంచి జీవనశైలి అలవాట్లను (ఆహారం మరియు వ్యాయామం) మీరు తప్పనిసరిగా కొనసాగించాలి. మందులు కేవలం ఒక సహాయం మాత్రమే, అసలైన నియంత్రణ మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు వంశపారంపర్యంగా రావచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో వాటిని ఉత్తమంగా నియంత్రించవచ్చు.
- మీ కుటుంబంలో గుండె జబ్బులు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ చరిత్ర గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
- ఈ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, చక్కెర మరియు మద్యం పరిమితం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
- కేవలం జీవనశైలి మార్పులు సరిపోనప్పుడు, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. కానీ మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం ముఖ్యం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి