మీకు కూడా కప్పలు, తొండలంటే భయం ఉందా? (రానిడాఫోబియా) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కప్పను లేదా తొండను చూసినప్పుడు కొందరు కేకలు వేస్తూ పారిపోవడం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? లేదా వాళ్ళు ఆ జంతువుల దగ్గరికి కూడా వెళ్లరా? బహుశా మీకు కూడా ఇలాంటి అనుభవమే ఎదురై ఉండవచ్చు. ఇది కేవలం ఒక సాధారణ భయం కాదు, కొన్నిసార్లు ఇది ఒక ఆరోగ్య సమస్య కూడా కావచ్చు. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడబోతున్నాం.

రాణిడాఫోబియా, ఈ వింత భయం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, రాణిడాఫోబియా అనేది కప్పలు లేదా తొండల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన మరియు అహేతుకమైన భయం. వైద్యపరంగా దీనిని ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా అని అంటారు. అంటే, ఇది ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత కూడా.

ఈ భయం ఉన్నవారు కప్పలు, తొండలు మనుషులకు హాని చేస్తాయని నమ్మవచ్చు. ఈ జంతువులు మనుషులను నియంత్రించడానికి పరిణామం చెందాయని కొందరు నమ్ముతారు. మరికొందరు కప్పలు, తొండలు వ్యాధులను లేదా పులిపిర్ల వంటి వాటిని వ్యాప్తి చేయగలవని నమ్ముతారు. కొన్నిసార్లు, వారు విన్న కథల కారణంగా, ఈ జంతువులు శపించబడ్డాయని కొందరు నమ్ముతారు.

ఈ భయం ఉన్నవారికి,

• మీకు కప్ప లేదా తొండ శబ్దం వినిపించినా కూడా,
• మీరు ఒక కప్పను లేదా కప్ప జాతికి చెందిన జంతువును చూస్తే (కార్టూన్‌లో అయినా సరే),
• నేను కప్పలు, తొండల గురించి ఆలోచించినా కూడా,

ఇది తీవ్రమైన భయాన్ని, ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తి తాను దేనికో అర్థం లేని దానికి భయపడుతున్నానని తెలుసుకోగలిగినప్పటికీ, ఆ భయాన్ని నియంత్రించుకోలేకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఈ రాణిడాఫోబియా అనే పరిస్థితి బట్రాకోఫోబియా అనే మరో ఫోబియాతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. అంటే, ఉభయచరాల (కప్పలు, టోడ్లు, న్యూట్‌లు మరియు సాలమండర్‌ల వంటి జంతువులు) పట్ల ఉండే భయం. ముఖ్యంగా టోడ్ల పట్ల ఉండే భయాన్ని బుఫోనోఫోబియా అని కూడా అంటారు.

కప్పల పట్ల ఈ భయం ఎంత విస్తృతంగా ఉంది?

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాణిడాఫోబియా పెద్దల కంటే పిల్లలు మరియు యువకులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఈ నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఏ వయస్సు వారినైనా ప్రభావితం చేయగలవు మరియు బాల్యంలో లేదా జీవితంలో తరువాత కూడా ప్రారంభం కావచ్చు.

రాణిడాఫోబియా అని పిలువబడే కప్పల పట్ల ఈ అహేతుకమైన భయం ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. చాలా మంది ఈ భయాన్ని తమలోనే దాచుకుంటారు, లేదా తమకు ఆ సమస్య ఉందని కూడా వారికి తెలియదు. అయితే, మనకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, సుమారుగా ప్రతి 10 మంది అమెరికన్ పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి 5 మంది చిన్నపిల్లలలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాతో బాధపడతారు.

మనం కప్పలకు ఎందుకు అంతగా భయపడతాము? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?

నిజానికి, రాణిడాఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు గల ఖచ్చితమైన కారణాన్ని వైద్యులు కూడా ఇంకా గుర్తించలేకపోయారు. అయితే, అనేక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ భయాలు ఏర్పడటానికి పలు కారణాల కలయిక దోహదపడుతుందని నమ్ముతారు. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

జన్యుశాస్త్రం

బహుశా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన సమస్యలు లేదా ఇలాంటి నిర్దిష్ట భయాలు ఉంటే, మీకు కూడా ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అంటే, కొంత జన్యుపరమైన ప్రభావం ఉండవచ్చని అర్థం.

మూఢనమ్మకాలు మరియు సాంస్కృతిక ప్రభావాలు

కొన్ని సంస్కృతులలో, కప్పలు మరియు తొండల గురించిన వివిధ కథలు మరియు నమ్మకాలు తరతరాలుగా వస్తూ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మన దేశంలో కొందరు, "కప్పను తాకితే ఒంటి మీద పులిపిర్లు వస్తాయి" అని అంటారు. అది నిజం కాదు, కానీ మీరు చిన్నప్పటి నుండి అలాంటి మాటలు వింటూ ఉంటే, వాటి దగ్గర ఉండటం కొంచెం భయంగా అనిపించవచ్చు.

ఇతర సంస్కృతులలో, కప్పలు మరియు తొండలు వ్యాధులను వ్యాపింపజేస్తాయని, పులిపిర్లను కలిగిస్తాయని నమ్ముతారు. మరికొందరు కప్పను చూడటం దుశ్శకునమని భావిస్తారు. అలాగే, కొన్ని జానపద కథలు మరియు సినిమాలలో మంత్రగత్తెలు శిక్షగా మనుషులను కప్పలుగా మార్చినట్లు చూపిస్తారు. ఇది కూడా కొంతమందిలో కప్పల పట్ల అహేతుకమైన భయానికి దారితీయవచ్చు.

బాధాకరమైన అనుభవాలు

మీకు కప్ప లేదా తొండ జాతికి చెందిన జీవితో భయానక అనుభవం ఎదురైతే, అది మీలో దీర్ఘకాలిక భయాన్ని మిగిల్చివేయగలదు. ఇలా ఆలోచించండి: ఒక చిన్న పిల్లవాడు ఆడుకుంటున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఒక కప్ప దూకి వారిని భయపెడితే, ఆ భయం చాలా కాలం పాటు కొనసాగవచ్చు. లేదా, ఎవరైనా పొరపాటున తొండ జాతి జీవిని తొక్కితే, ఆ అనుభవం తీవ్రమైన మానసిక క్షోభకు గురిచేయడమే కాక, జీవితాంతం ఉండే భయానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

కప్పలంటే భయపడేవారిలో ఉండే లక్షణాలు ఏమిటి?

రాణిడాఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి కప్ప లేదా తొండ గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా దానికి ముఖాముఖిగా ఎదురైనప్పుడు ఆందోళన లేదా భయాందోళనల లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

శారీరక లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం.
• తల తిరగడం మరియు మీ తల గిరగిర తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్) .
• గుండె దడ .
• వికారం , వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించడం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) .
• శరీరం వణుకుతోంది, కంపించిపోతోంది.
• కడుపులో అసౌకర్యం లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా) .

ప్రవర్తనా మార్పులలో ఇవి ఉండవచ్చు:

ఈ భయం మీ రోజువారీ ప్రవర్తనా విధానాలలో కొన్నింటిని కూడా మార్చవచ్చు.

• పుస్తకాలలో లేదా సినిమాలలో కప్పలు లేదా తొండలు ఉంటే, వాటికి దూరంగా ఉండండి.
• నివసించడానికి స్థలాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, సమీపంలో ఇలాంటి జంతువులు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించుకోండి.
• పార్కులకు, సరస్సులకు, అటవీ ప్రాంతాలకు మరియు చెరువులు ఉన్న ప్రదేశాలకు వెళ్ళడానికి నిరాకరించడం.
• కప్పలు, కప్ప జాతికి చెందిన ఇతర జీవులతో సంబంధం ఉండే సామాజిక లేదా విద్యా సంబంధిత కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం. ఉదాహరణకు, సైన్స్ తరగతులలో కప్పల గురించి పాఠాలు ఉన్న రోజులను వదిలివేయడం, లేదా క్షేత్ర పర్యటనలకు వెళ్లకపోవడం.

ఒకవేళ ఈ భయం మిమ్మల్ని మీ స్నేహితులతో సరదా యాత్రకు వెళ్లకుండా, లేదా మీ బిడ్డతో ఆడుకోవడానికి బయటకు వెళ్లకుండా అడ్డుకుంటే ఎంత బాధగా ఉంటుందో ఒక్కసారి ఆలోచించండి?

రాణిడాఫోబియా అనే ఈ పరిస్థితిని వైద్యుడు ఎలా కచ్చితంగా నిర్ధారిస్తారు?

కప్పలు, తొండల వంటి జీవుల పట్ల భయాన్ని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్ట పరీక్షలు ఏవీ లేవు. మీ డాక్టర్ మీతో మాట్లాడి, ఈ క్రింది విషయాలను చర్చించడం ద్వారా ఈ నిర్దిష్ట ఫోబియాను నిర్ధారిస్తారు:

• మీ లక్షణాలు ఏమిటి?
• ఈ లక్షణాలు ఎంతకాలంగా ఉన్నాయి ?
• ఇవి మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయా?

కప్పలు మరియు తొండల పట్ల మీ భయం ఈ క్రింది వాటితో సరిపోలితే, మీకు రాణిడాఫోబియా ఉందని వైద్యుడు నిర్ధారించవచ్చు:

• ఒక జంతువు గురించిన ఆలోచన లేదా దానిని చూడటం వలన తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగితే.
• అది మీ జీవితంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంటే లేదా మీ పనిని ప్రభావితం చేస్తుంటే.
• ఈ పరిస్థితి కనీసం ఆరు నెలలుగా కొనసాగుతుంటే.
• మీరు అసలు ప్రమాదం కంటే మరెన్నో విషయాలకు భయపడితే .
• మీరు కొన్ని పరిస్థితులను తప్పించుకోవాలని అనుకుంటే.
• అది ఆందోళన లేదా ఆకస్మిక భయాందోళనల వంటి శారీరక లక్షణాలను కలిగిస్తే.

కప్పలంటే ఉన్న ఈ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఏదైనా చికిత్స ఉందా?

కప్పలు, తొండలు మన దైనందిన జీవితంలో సాధారణంగా కనిపించే జీవులు కావు. అందువల్ల, తేలికపాటి రాణిడాఫోబియా ఉన్నవారికి ఎలాంటి చికిత్స అవసరం ఉండకపోవచ్చు. అయితే, ఈ భయం కారణంగా మీరు శారీరక లక్షణాలను లేదా పీడకలలను అనుభవిస్తే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

దీనికి కొన్ని చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

CBT అనేది ఒక క్రమబద్ధమైన మానసిక చికిత్సా విధానం, ఇది మీ ఆలోచనలను మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, నియంత్రించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ చికిత్స కప్పలు మరియు తొండల పట్ల మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

CBTలో ఒక రకం డైలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT) . DBTలో, మీ థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని ఒక కప్ప లేదా తొండ గురించి ఆలోచించి, ఆపై నెమ్మదిగా నవ్వమని చెబుతారు. కాలక్రమేణా, ఇది ఆ జంతువుల పట్ల మీ భావనను మార్చగలదు.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ , దీనిని కొన్నిసార్లు డీసెన్సిటైజేషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇందులో మిమ్మల్ని మీ భయానికి క్రమంగా, నెమ్మదిగా బహిర్గతం చేస్తారు. ఒక నియంత్రిత వాతావరణంలో, కొంత కాలం పాటు కప్పలు, తొండల వంటి జీవుల ఆలోచనకు మిమ్మల్ని గురిచేస్తారు.

ఉదాహరణకు, ఈ చికిత్స ఒక కార్టూన్ కప్ప బొమ్మ వంటి, మరీ భయపెట్టని దానితో ప్రారంభం కావచ్చు. ఆ తర్వాత, ఒక నిజమైన కప్ప బొమ్మ. దాని తర్వాత, ఒక వీడియో. కొంతసేపటికి, ఒక తొట్టిలోని కప్పను దూరం నుండి చూడమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఆ తర్వాత, కప్ప ఉండే అవకాశం ఉన్న ఒక చెరువు వద్దకు మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లవచ్చు. చివరగా, బహుశా చాలా జాగ్రత్తగా, కప్పను ఎలా పట్టుకోవాలో మీకు నేర్పించవచ్చు. ఈ విధంగా క్రమంగా మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా, మీరు మీ రానిడాఫోబియాను నియంత్రించడం ప్రారంభించవచ్చు.

హిప్నోథెరపీ

హిప్నోథెరపీ మిమ్మల్ని హిప్నాసిస్ వంటి స్థితిలోకి తీసుకువెళ్లగలదు, కానీ మరింత అప్రమత్తతతో. మీరు హిప్నటైజ్ అయినప్పుడు, మీరు సూచనలకు మరియు మార్పులకు మరింత సుముఖంగా ఉంటారు. ఒక హిప్నోథెరపిస్ట్ కప్పలు మరియు తొండల పట్ల మీ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడగలరు.

మందులు

వివిధ రకాల ఆందోళన నివారణ మందులు ఉన్నాయి. ఇవి నిర్దిష్ట ఫోబియాలతో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన మరియు శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మందులను వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వాడాలి.

రాణిడాఫోబియా వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చా?

రానిడాఫోబియాకు గల కారణాలను మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేనందున, దానిని నివారించడానికి నిరూపితమైన మార్గం ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, ఒక భయం ఉన్న చాలా మందికి పానిక్ డిజార్డర్ లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) వంటి ఇతర అదనపు భయాలు మరియు ఆందోళనలు కూడా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఈ భయాలు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా నిరోధించడానికి, వాటిని మరియు వాటి లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యం.

కప్పల పట్ల ఈ భయాన్ని పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

చాలా మంది పిల్లలు మరియు యువకులు వయసు పెరిగే కొద్దీ రాణిడాఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట భయాలను అధిగమిస్తారు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ భయం వయోజన దశ వరకు కొనసాగవచ్చు.

రాణిడాఫోబియా లేదా ఇతర నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు "సంపూర్ణ నివారణ" లేదు. అయినప్పటికీ, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, తరచుగా ఇతర చికిత్సలతో కలిపి, దీనిని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించే 90% కంటే ఎక్కువ మందికి సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం ఇది చాలా సులభంగా నిర్వహించగల పరిస్థితి అని.

కప్పలంటే నాకున్న భయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?

రాణిడాఫోబియాతో బాధపడే చాలా మంది తమ పరిస్థితిని విజయవంతంగా నిర్వహించుకుంటారు. మీరు కూడా ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో కలిసి పనిచేసి, మీ ఆందోళన లక్షణాలను నిర్వహించుకోవడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు:

• శ్వాస వ్యాయామాలు : లోతైన, నెమ్మదైన శ్వాస మనసును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు : శరీరంలోని బిగుసుకుపోయిన కండరాలను క్రమంగా సడలించడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
• ధ్యానం : మీ మనస్సును నిశ్చలంగా ఉంచి, మీ ఆలోచనలను గమనించడం ద్వారా మీరు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవచ్చు.
• యోగాశారీరక భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానాన్ని మిళితం చేసే యోగా, శరీరానికి మరియు మనస్సుకు స్వస్థతను అందిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు. చాలా మందికి ఇలాంటి భయాలు ఉంటాయి. సహాయం అడగడానికి భయపడకండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

రాణిడాఫోబియా అనేది కప్పలు మరియు తొండల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అహేతుకమైన భయం. ఇది ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా మరియు ఆందోళన రుగ్మత, ఇది మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు. మీకు రాణిడాఫోబియా లేదా మరేదైనా నిర్దిష్టమైన ఫోబియా ఉంటే, వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. సరైన చికిత్స మరియు మద్దతుతో, మీరు కూడా ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించుకుని, భయం లేకుండా జీవించగలరు. భయపడకండి, సహాయం పొందండి.

కప్పలంటే భయం, కప్పల వంటి జీవులంటే భయం, రాణిడాఫోబియా, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స