చేప నూనె మరియు ఒమేగా-3 గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

మీరు ఫార్మసీకి లేదా సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, అందమైన సీసాలలో ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను చూసే ఉంటారు, కదా? బహుశా మీ స్నేహితులు లేదా బంధువులు వీటిని తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు. లేదా మీరు ఇప్పటికే వాటిని తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు. గుండె, మెదడు మరియు కళ్ళకు మంచివని చెప్పబడే ఈ ఒమేగా-3లు అంటే సరిగ్గా ఏమిటి? వాటిని తీసుకునే ముందు మనం ఏమి తెలుసుకోవాలి? ఈరోజు మనం దీని గురించి మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో చర్చిద్దాం.

చేప నూనె అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, చేప నూనె అనేది కొవ్వు అధికంగా ఉండే చేపల నుండి లభించే ఒక నూనె. ఇందులో మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది ఉంటుంది. అదే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు . ఇవి మన శరీరానికి అత్యవసరమైన ఒక రకమైన కొవ్వు. "అత్యవసరం" అంటే మన శరీరం వాటిని స్వయంగా తయారు చేసుకోలేదు, మరియు మనం తినే ఆహారాల నుండి వాటిని తప్పనిసరిగా పొందాలి.

మరి ఈ ఒమేగా-3ల వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
• మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.
• మంచి కంటిచూపును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది శరీరంలో వాపును కూడా తగ్గించగలదు.

దీనిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు

మీరు చేప నూనెను ఉపయోగించాలని ఆలోచిస్తున్నా, లేదా ఇప్పటికే ఉపయోగిస్తున్నా, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిదీ అందరికీ సరిపోదు. మీకు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం:

చేప నూనె క్యాప్సూల్స్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

దీనిని ఉపయోగించే విధానం చాలా సులభం, కానీ దానిని సరిగ్గా చేయడం ముఖ్యం.

• దీనిని ఒక గ్లాసు నీటితో తాగండి.
• వీటిని తరచుగా ఆహారంతో పాటు తీసుకోవడం ఉత్తమం . దీనివల్ల కడుపులో అసౌకర్యం తగ్గి, శరీరం వాటిని మరింత బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• సీసా మీద లేదా మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ తాగవద్దు .

పొరపాటున ఎక్కువగా తాగితే ఏం చేయాలి? (ఓవర్‌డోస్)

ఒకవేళ మీరు పొరపాటున దీన్ని ఎక్కువగా తాగితే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి... అలా జరిగితే, కంగారు పడకండి. కానీ మీరు వెంటనే స్పందించాలి. వెంటనే కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి. లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలో ఉన్న అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే ఏం చేయాలి?

మనం అన్ని విషయాలనూ ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోలేము. అందువల్ల, మందు వేసుకోవడం మర్చిపోయే అవకాశం ఉంది. అలా జరిగితే, మీకు గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే ఆ మందును వేసుకోండి . కానీ, మీ తర్వాతి మందు వేసుకునే సమయం దగ్గర పడుతుంటే, మర్చిపోయిన ఆ మందును వదిలేసి, తర్వాతి మందును నిర్ణీత సమయంలో వేసుకోండి. ఎప్పుడూ రెండు డోసులు వేసుకోవద్దు.

ఈ మందుతో చర్య జరపగల ఇతర పదార్థాలు ఏవి?

చేప నూనె ఒక సహజ ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, అది మీరు తీసుకుంటున్న కొన్ని ఇతర మందులతో చర్య జరపగలదు. ఈ చర్యల వలన దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు లేదా మీ మందులు పనిచేసే విధానం మారవచ్చు. కాబట్టి ఈ విషయం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఈ జాబితా సంపూర్ణమైనది కాదు. కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు, విటమిన్లు, మూలికా ఉత్పత్తులు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. అప్పుడు చేప నూనెను ఉపయోగించడం మీకు సురక్షితమేనా కాదా అని ఆయన లేదా ఆమె నిర్ణయించగలరు.

చేప నూనె తీసుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు

• మంచి ఆహారం మరియు వ్యాయామం: ఈ మాత్రలు వేసుకోవడం వల్ల అన్నీ సరికావు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మంచి, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో ఫిష్ ఆయిల్ కేవలం ఒక సహాయం మాత్రమే.
• సహజ వనరులు: వీలైతే, సాల్మన్, మాకెరెల్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డిన్‌ల వంటి నూనె గల చేపలను వారానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఒమేగా-3లను పొందడానికి ఇది ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత సహజమైన మార్గం.
• శస్త్రచికిత్సకు ముందు:మీరు ఏదైనా శస్త్రచికిత్స లేదా దంత చికిత్స చేయించుకుంటున్నట్లయితే, మీరు ఫిష్ ఆయిల్ తీసుకుంటున్న విషయాన్ని మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా చెప్పండి, ఎందుకంటే ఆ ప్రక్రియకు కొన్ని రోజుల ముందు దానిని తీసుకోవడం ఆపమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
• నాణ్యత విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: మన దేశంలో వైద్యులు సూచించే మందుల వలె కాకుండా, ఈ రకమైన ఆహార అనుబంధాల నాణ్యత నియంత్రణ అంత కఠినంగా ఉండదు. అందువల్ల:
• వీటిని విశ్వసనీయమైన, పేరున్న ఫార్మసీ లేదా సంస్థ నుండి కొనండి.
• లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి. పదార్థాలను మరియు గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి.
• ఏదైనా 'సహజమైనది' అయినంత మాత్రాన అది 100% సురక్షితం అని భావించవద్దు.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

చాలా మందికి చేప నూనె వల్ల పెద్దగా దుష్ప్రభావాలు కలగవు. అయితే, కొంతమందికి స్వల్ప అసౌకర్యం కలగవచ్చు. మరియు, అరుదుగా, తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించవచ్చు.

ఈ జాబితాలో పేర్కొనని ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు ఏవైనా మీకు కనిపిస్తే, వాటి గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఈ మందును ఎలా సురక్షితంగా ఉంచాలి?

• వాటిని పిల్లలకు అందకుండా ఉంచండి. ఈ గుళికలు చాలా రంగురంగులుగా ఉండటం వల్ల చిన్న పిల్లలు వాటిని ఆటవస్తువులుగా పొరబడవచ్చు.
• సీసాపై సూచించిన విధంగా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, తేమకు దూరంగా మరియు పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. బాత్రూమ్ వంటి అధిక తేమ ఉన్న ప్రదేశాలలో నిల్వ చేయవద్దు.
• గడువు ముగిసిన మందులను పారవేయండి.