మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోతున్నారా? ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత గురించి సమగ్రంగా తెలుసుకుందాం!

మీకు కూడా రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తూ, ఏ పనీ చేయలేకపోతున్నారా? లేదా కొన్నిసార్లు మీ శరీరం చల్లబడిపోతున్నట్లుగా, శ్వాస తీసుకోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉన్నట్లుగా అనిపిస్తుందా? ఇవి కేవలం యాదృచ్ఛిక విషయాలు కావు, బహుశా మీ శరీరంలో ఫోలేట్ అనే పోషకం లోపించి ఉండవచ్చు, దీనివల్ల రక్తహీనత అనే రక్త లోపం ఏర్పడవచ్చు. ఈ రోజు, ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు వస్తుంది, మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఫోలేట్ లోప రక్తహీనత అంటే ఏమిటి? దానిని సులభంగా అర్థం చేసుకుందాం!

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫోలేట్ లోప రక్తహీనత అనేది మీ శరీరంలో ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ బి9 లోపం వల్ల కలిగే ఒక రక్త రుగ్మత. దీనిలో ఏం జరుగుతుందంటే, మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఉన్న ఎర్ర రక్త కణాలు అసాధారణంగా పెద్దవిగా ఉంటాయి. ఆలోచించండి, ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు మన శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్తాయి. కాబట్టి ఈ కణాలు తగ్గినప్పుడు, పెద్దవిగా మారినప్పుడు, లేదా సరిగ్గా పనిచేయలేనప్పుడు, శరీరానికి అందే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ ఆక్సిజన్ లోపమే మిమ్మల్ని అలసటగా, నీరసంగా మరియు చలిగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

ఫోలేట్ లోపం ఉన్నప్పుడు రక్తహీనత ఎందుకు వస్తుంది? శరీరంలోపల ఏమి జరుగుతుంది?

మన ఎర్ర రక్త కణాలు ఎలా ఏర్పడతాయో మీకు తెలుసా? అవి మొదట మన ఎముకల లోపల ఉండే ఎముక మజ్జలోని మూల కణాల నుండి ఏర్పడతాయి. ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు క్రమంగా పెరిగి మన రక్తంలో కలిసి, శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి మరియు కణజాలానికి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్తాయి.

ఇక్కడ, ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు సరిగ్గా ఏర్పడటానికి ఫోలేట్ అనే పోషకం చాలా అవసరం. ఇది సిమెంటుతో ఇల్లు కట్టడం లాంటిది. కాబట్టి, మీ శరీరానికి తగినంత ఫోలేట్ అందకపోతే, మీ ఎముక మజ్జ సాధారణ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయదు. దానికి బదులుగా, అది 'మెగాలోబ్లాస్ట్స్' అని పిలువబడే అసాధారణంగా పెద్ద రకమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఈ 'మెగాలోబ్లాస్టిక్' కణాలు చాలా పెద్దవిగా ఉండటం వల్ల, వాటిలో కొన్ని ఎముక మజ్జ నుండి బయటకు వచ్చి రక్తంలో కలవవు. అలా కలిసిన కణాలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలంత కాలం జీవించవు. అవి త్వరగా చనిపోతాయి. అందుకే శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గి, రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, అంటే రక్త కొరత ఏర్పడటం. అర్థమైందా?

ఇతర రకాల రక్తహీనతలు ఉన్నాయా?

అవును, రక్తహీనత అనేది చాలా మందికి వచ్చే ఒక సాధారణ సమస్య. ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది వస్తుంది. రక్తహీనతకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• అసాధారణంగా పెద్దగా ఉండే ఎర్ర రక్త కణాలు (ఇది కూడా మనం మాట్లాడుకుంటున్న ఫోలేట్ లోపం వల్లే వస్తుంది).
• ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గడం.
• కాలేయం మరియు ప్లీహం ద్వారా ఎర్ర రక్త కణాలు అధికంగా నాశనం కావడం.
• ఎర్ర రక్త కణాలలో ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లే ప్రోటీన్ అయిన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గడం.
• హిమోగ్లోబిన్ సరిగ్గా పనిచేయడం లేదు, అంటే అది ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోతోంది.
• రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు పగిలిపోవడం.

అసాధారణంగా పెద్ద ఎర్ర రక్త కణాల వల్ల కలిగే రక్తహీనతల సమూహాన్ని ``మాక్రోసైటిక్ రక్తహీనత`` అంటారు. దీనిలో ఒక రకం ``మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత``. ఈ ``మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత`` కింద కిందివి వస్తాయి:

• ఫోలేట్ లోపం అనీమియా
• విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత
• పెర్నిషియస్ అనీమియా

దీనికి అదనంగా, చాలా మంది విన్న ఇతర రకాల రక్తహీనతలు ఏవంటే:

• ఐరన్ లోపం అనీమియా
• సికిల్ సెల్ అనీమియా

ఫోలేట్ లోపం ఎంత సాధారణం?

అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో ఫోలేట్ లోపం అంత సాధారణం కాదు. ఎందుకంటే ఆ దేశాలలో అనేక ఆహార పదార్థాలకు ఫోలేట్‌ను కలుపుతారు. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 1998 నుండి ఆహార పదార్థాలకు ఫోలేట్‌ను కలపడం తప్పనిసరి చేశారు. దీనికి కారణం , పిండ దశలో శిశువు అభివృద్ధికి ఫోలేట్ అత్యంత ముఖ్యమైనది.

ఫోలేట్ లోపం వల్ల కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, ముఖ్యంగా స్పైనా బైఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు సంభవిస్తాయని వైద్యులు కనుగొన్నారు. అందుకే చాలా దేశాలలో, మనం తినే అనేక ఆహార పదార్థాలలో, ముఖ్యంగా తృణధాన్యాలు మరియు బియ్యంలో ఫోలేట్‌ను కలుపుతారు.

ఫోలేట్ లోప రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీరు ఈ వర్గంలోకి వస్తారో లేదో చూడండి:

• సంతానోత్పత్తి వయస్సులో ఉన్న మహిళలు: గర్భం ధరించడానికి ప్రణాళిక వేసుకుంటున్న, గర్భధారణ సమయంలో మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు ఫోలేట్ అవసరాలు ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• అధికంగా మద్యం సేవించే వ్యక్తులు: మద్యం శరీరం పోషకాలను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
• 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు.
• ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఉన్నవారు: ఎందుకంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది.
• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు.

ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనతకు కారణమేమిటి?

మనం తినే ఆహారాల నుండి తగినంత ఫోలేట్ లభించకపోవడమే ప్రధాన కారణం. అది కాకుండా, శరీరం ఫోలేట్‌ను సరిగ్గా గ్రహించకుండా లేదా ఉపయోగించుకోకుండా నిరోధించే ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి:

• మద్యపాన వ్యసనం (`మద్యపాన వినియోగ రుగ్మత`).
• మూత్రపిండాల వైఫల్యం కారణంగా డయాలసిస్ చికిత్స చేయించుకుంటున్నారు.
• జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, క్రోన్స్ వ్యాధి మరియు సెలియాక్ వ్యాధి.
• కొన్ని మందులను దీర్ఘకాలం పాటు వాడటం (ఉదాహరణకు, మూర్ఛ, కీళ్లవాతం, కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందులు).
• ``వంశపారంపర్య ఫోలేట్ మాలాబ్సార్ప్షన్`` వంటి వంశపారంపర్య పరిస్థితులు (దీనిలో పుట్టుకతోనే ఫోలేట్‌ను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యం తగ్గుతుంది).

దీని లక్షణాలు ఏమిటి? దీన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

కొన్నిసార్లు ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే ఉండవచ్చు. మీరు వేరే దేనికైనా రక్త పరీక్ష చేయించుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీ డాక్టర్ దీనిని కనుగొనవచ్చు.

అయితే, లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, వాటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం (`అలసట`): నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా అలసట పోనట్లుగా ఉంటుంది.
• రోజువారీ పనులు చేస్తున్నప్పుడు నీరసంగా, బలహీనంగా అనిపించడం.
• తల తిరగడం, తేలికగా అనిపించడం.
• పాలిపోయిన చర్మం ('పలర్'): ముఖం, పెదవులు మరియు అరచేతుల వంటి ప్రాంతాలు పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తాయి.
• మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం, మీ ఛాతీలో గుభగుభ శబ్దం వినపడటం, లేదా మీ గుండె ఒక లయ తప్పుతున్నట్లు అనిపించడం (గుండె దడ).
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా): చిన్న చిన్న పనులు చేస్తున్నప్పుడు కూడా ఆయాసం రావడం.

ఈ వ్యాధిని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు ?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ వైద్యుడు శారీరక పరీక్ష చేసి, మీ వైద్య చరిత్ర మరియు లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత లక్షణాలు అనేక ఇతర అనారోగ్య సమస్యల లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి కాబట్టి, ఇది నిజంగా ఆ సమస్యేనా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు అనేక రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవలసి రావచ్చు.

ఈ రక్త పరీక్షలలో ప్రధానమైనవి:

• సంపూర్ణ రక్త గణన (CBC): ఇది మీ రక్తంలోని ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాలు, ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యతో పాటు హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణం వంటి అనేక విషయాలను తనిఖీ చేస్తుంది.
• పెరిఫెరల్ బ్లడ్ స్మియర్ (PBS): ఇందులో భాగంగా మీ రక్తం నమూనాను తీసుకుని, దానిని మైక్రోస్కోప్ కింద పరిశీలిస్తారు. దీనివల్ల రక్త కణాలు ఖచ్చితంగా ఏ ఆకారంలో ఉన్నాయో, అవి పెద్దగా ఉన్నాయో లేక చిన్నగా ఉన్నాయో, ఇంకా ఏవైనా అసాధారణతలు ఉన్నాయో లేదో మీరు చూడగలుగుతారు.
• రెటిక్యులోసైట్ గణన: రెటిక్యులోసైట్లు అనేవి యవ్వనంలో ఉన్న, అపరిపక్వ ఎర్ర రక్త కణాలు. మీ ఎముక మజ్జ తగినన్ని ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందో లేదో ఈ పరీక్ష నిర్ధారిస్తుంది.

ఈ పరీక్షలతో పాటు, మీ డాక్టర్ మీ రక్తంలోని ఫోలేట్ స్థాయిలను కూడా తనిఖీ చేస్తారు. దీనిని సాధారణంగా 'నానోగ్రామ్స్ పర్ మిల్లీలీటర్' ('ng/mL') అనే యూనిట్లలో కొలుస్తారు.

• లోపం: ప్రతి మిల్లీలీటర్‌కు 2 నానోగ్రాముల కంటే తక్కువ (`< 2 ng/mL`).
• సరిహద్దురేఖ: ఒక మిల్లీలీటర్‌కు 2 మరియు 4 నానోగ్రామ్‌ల మధ్య (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• సరిపోతుంది: ప్రతి మిల్లీలీటర్‌కు 4 నానోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ (> 4 ng/mL).

విటమిన్ బి12 లోపం మరియు ఫోలేట్ లోపం తరచుగా కలిసి సంభవించవచ్చు కాబట్టి, డాక్టర్ మీ విటమిన్ బి12 స్థాయిని కూడా తనిఖీ చేస్తారు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, దీనికి చికిత్స ఉంది మరియు అది చాలా విజయవంతమైంది.

ప్రధాన చికిత్స విటమిన్ బి9 సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం.వీటిని సాధారణంగా నోటి ద్వారా తీసుకునే మాత్రల రూపంలో ఇస్తారు. మాత్రలు మింగడానికి ఇబ్బందిపడే కొంతమందికి, వీటిని ఇంజెక్షన్ రూపంలో గానీ, లేదా సెలైన్‌తో కలిపి సిరల ద్వారా (IV) గానీ ఇవ్వవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లను కొన్ని నెలల పాటు నిరంతరంగా తీసుకోవలసి రావచ్చు.

మీ డాక్టర్ మీ ఆహారంలో మార్పులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఫోలేట్ లోపం ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి కారణంగా ఏర్పడితే, ఆ పరిస్థితికి కూడా చికిత్స చేయడం ముఖ్యం.

ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనతను నివారించవచ్చా?

అవును, ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. మీరు ఈ విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే ఈ పరిస్థితిని సులభంగా నివారించవచ్చు:

• మీరు తినే ఆహారాల ద్వారా గానీ లేదా విటమిన్ బి9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) కలిగిన సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా గానీ, మీకు అవసరమైన రోజువారీ ఫోలేట్‌ను పొందండి.
• మీరు తాగే మద్యం పరిమాణాన్ని తగ్గించండి, లేదా పూర్తిగా మానేయండి. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల, ఫోలేట్‌తో సహా అవసరమైన పోషకాలను శరీరం గ్రహించలేకపోతుంది.
• మీ శరీరం ఫోలేట్‌ను గ్రహించకుండా లేదా ఉపయోగించుకోకుండా నిరోధించే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య మీకు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మనకు ప్రతిరోజూ ఎంత ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9) అవసరం?

మనం ఆహారం నుండి సహజంగా పొందే విటమిన్ బి9ను ఫోలేట్ అంటారు. ఆహారానికి జోడించబడిన లేదా విటమిన్ మాత్రలలో లభించే విటమిన్ బి9ను ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటారు. మనకు రోజుకు అవసరమయ్యే ఫోలేట్ పరిమాణం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• వయస్సు: వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఫోలేట్ అవసరం పెరుగుతుంది.
• ఆహార వనరు: మన శరీరాలు ఆహారం నుండి ఫోలేట్ కంటే ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని బాగా గ్రహిస్తాయి.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యాలు (RDAలు) మైక్రోగ్రాములలో (mcg) వ్యక్తీకరించబడతాయి, వీటిని డైటరీ ఫోలేట్ ఈక్వివలెంట్స్ (DFE)లో కొలుస్తారు. ఇది కొంచెం గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సులభం.

• ఆహారం నుండి లభించే `1 mcg` ఫోలేట్, `1 mcg DFE`కి సమానం.
• మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ఆహారంలో కలుపుకొని తీసుకున్నా లేదా ఆహారంతో పాటు తీసుకునే విటమిన్ మాత్రల నుండి తీసుకున్నా, 1 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ 1.67 mcg DFE కి సమానం (అంటే శరీరం ఎక్కువ శోషించుకుంటుంది).
• ఖాళీ కడుపుతో తీసుకునే విటమిన్ మాత్రలలోని 1 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్, 2 mcg DFEకి సమానం (ఇది శరీరంలో మరింత మెరుగ్గా శోషించబడుతుంది).

ఉదాహరణకు, మీరు ఖాళీ కడుపుతో `200 mcg` ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటే, దానిని `400 mcg DFE`గా లెక్కించవచ్చు (200 mcg x 2 = 400 mcg).

సగటు వయోజనునికి రోజుకు 400 mcg DFE అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు 600 mcg DFE, మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు 500 mcg DFE అవసరం. మీకు సరైన మోతాదు కోసం మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం.

ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏవి?

అదృష్టవశాత్తూ, ఫోలేట్‌ను అందించే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:

• మాంసాలు: బీఫ్ లివర్ (ఇది పుష్కలంగా లభిస్తుంది, కానీ కొలెస్ట్రాల్ గురించి కూడా ఆలోచించాలి)
• ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు మూలికలు: పాలకూర, కేల్, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, ఆస్పరాగస్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్, అవకాడో, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలు.
• ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిపిన ఆహారాలు: కొన్ని తృణధాన్యాలు (అల్పాహార తృణధాన్యాలు), బియ్యం, బ్రెడ్, పాస్తా, బ్రెడ్ పిండి, మొక్కజొన్న పిండి. (ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిపారో లేదో లేబుల్‌పై చూసుకోండి.)
• బీన్స్: కిడ్నీ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్.
• గింజలు: వేరుశెనగలు, వాల్‌నట్‌లు.
• పండ్లు: నారింజ, టాన్జేరిన్ వంటి సిట్రస్ జాతి పండ్లు మరియు వాటి రసాలు.

గుర్తుంచుకోండి: ఈ ఆహార పదార్థాలను నీటిలో ఉడకబెట్టడం వంటి ఎక్కువ సేపు వండినప్పుడు, వాటిలోని ఫోలేట్ నశించిపోతుంది. కాబట్టి వాటిని వీలైనంత తక్కువగా వండండి, లేదా వాటిని పచ్చిగా తినగలిగితే (బాగా కడిగి) మీ భోజనంలో చేర్చుకోండి.

చికిత్స చేస్తే ఈ పరిస్థితి నయమవుతుందా?

చాలా మటుకు అవును! ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనతకు చికిత్స సాధారణంగా చాలా విజయవంతమవుతుంది. విటమిన్ బి9 సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించిన కొన్ని నెలల్లోనే, చాలా మందిలో మళ్లీ ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు ఉత్పత్తి కావడం మొదలవుతుంది మరియు వారి లక్షణాలు క్రమంగా మెరుగుపడతాయి.

ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత గురించి మీరు వైద్యుడితో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?

ఇలాంటి సందర్భాలలో తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి:

• మీకు రోజుకు ఎంత ఫోలేట్ అవసరమో లేదా మీరు దానిని తగినంతగా తీసుకుంటున్నారో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే.
• మీకు రక్తహీనత లక్షణాలు (అలసట, నీరసం, ఆయాసం వంటివి) ఉంటే.
• మీకు ఫోలేట్ లోపానికి కారణమయ్యే మరో ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే.
• మీరు గతంలో ఫోలేట్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనతకు చికిత్స పొంది ఉండి, మీ లక్షణాలు తిరిగి వస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే.
• మీరు గర్భం ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, లేదా ఇప్పటికే గర్భవతిగా ఉంటే, ఇది చాలా ముఖ్యం!

మీ రక్త కణాలలో సమస్య ఉందని తెలుసుకోవడం కొంచెం ఆందోళన కలిగించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరంలో ఏదో తప్పు ఉందని చెప్పడానికి లక్షణాలే ఒక మార్గం. మీకు సమతుల్య ఆహారం అవసరం కావచ్చు, లేదా అంతర్లీనంగా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉండవచ్చు. కారణాన్ని కనుగొనడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు. అవసరమైతే, వారు విటమిన్ బి9 సప్లిమెంట్లు మరియు ఇతర చికిత్సలను కూడా సూచిస్తారు. సరైన చికిత్స మరియు మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించడం ద్వారా, మీ లక్షణాలు చాలా వరకు మెరుగుపడతాయి.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి:

• ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9) ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి అవసరమైన పోషకం.
• ఫోలేట్ లోపం వల్ల పెద్ద, అసాధారణమైన ఎర్ర రక్త కణాలు ('మెగాలోబ్లాస్ట్‌లు') ఏర్పడి, రక్తహీనతకు దారితీయవచ్చు.
• మీకు నిరంతర అలసట, నీరసం, చర్మం పాలిపోవడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీ ఆహారంలో ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (పప్పుధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, నట్స్, అదనపు ఫోలేట్ ఉన్న ఆహారాలు) చేర్చుకోండి.
• గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు మరియు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలు ఫోలేట్ విషయంలో ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు తీసుకోండి.
• తరచుగా ఈ పరిస్థితిని చికిత్సతో పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు.

కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం!

ఫోలేట్ , రక్తహీనత, విటమిన్ బి9, రక్త లోపం, ఎర్ర రక్త కణాలు, పోషకాహార లోపం, గర్భధారణ ఆరోగ్యం