ఈ మధ్య మీరు కూడా టాయిలెట్‌కు వెళ్లడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మలబద్ధకం గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు కొన్నిసార్లు టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపాల్సి వస్తుందా? మీ కడుపు పొడిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? లేదా టాయిలెట్‌కు వెళ్ళిన తర్వాత కూడా మీ కడుపులో ఏదో ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య మరియు ఇది కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కానీ దీని గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈరోజు మనం మలబద్ధకం అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

మలబద్ధకం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీకు వారానికి మూడు సార్ల కంటే తక్కువగా మలవిసర్జన చేయాలనిపిస్తే, దానిని వైద్యపరంగా మలబద్ధకం అంటారు. అయితే, మలవిసర్జన చేసే తరచుదనం వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కొందరు రోజుకు చాలాసార్లు వెళ్తే, మరికొందరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే వెళ్తారు. మీ సాధారణ పద్ధతి ఏదైనప్పటికీ, అది మీకు ప్రత్యేకమైనది మరియు సాధారణమైనది. మీరు ఆ సాధారణ పద్ధతి నుండి వైదొలగినప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది. మీ మలవిసర్జన పద్ధతి ఏదైనప్పటికీ, ఒక విషయం స్పష్టం: మీరు మలవిసర్జన చేయడానికి ఎంత ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, మలవిసర్జన అంత కష్టమవుతుంది. మలబద్ధకాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• మీ మలం పొడిగా, రాయిలా గట్టిగా ఉంది.
• నాకు టాయిలెట్‌కి వెళ్ళినప్పుడు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది మరియు మలవిసర్జన చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.
• బాత్రూమ్‌కి వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత కూడా నా కడుపు పూర్తిగా ఖాళీ అవ్వలేదనిపిస్తుంది.

నిజానికి, మలబద్ధకం అనే ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణమైనది. ఇది కేవలం మీకే కాదు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ప్రజలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల, దీనిని సాధారణమైనదిగా భావించి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.

ఈ మలబద్ధకం ఎలా వస్తుంది?

ఇది చాలా సులభం. మీ పెద్ద ప్రేగు (కోలన్) మీ మలం నుండి ఎక్కువ నీటిని గ్రహించినప్పుడు మలబద్ధకం వస్తుంది. దీనివల్ల మీ మలం పొడిగా, గట్టిగా మారి, విసర్జించడం కష్టమవుతుంది. ఇంకాస్త వివరంగా చెప్పాలంటే, మనం తినే ఆహారం మన జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళ్తున్నప్పుడు, మన చిన్న ప్రేగులు క్రమంగా పోషకాలను గ్రహిస్తాయి. జీర్ణమైన ఆహారం నుండి మిగిలిపోయిన వ్యర్థ పదార్థాలే మలంగా ఏర్పడతాయి. ఈ వ్యర్థాలు చిన్న ప్రేగు నుండి పెద్ద ప్రేగులోకి వెళ్తాయి. పెద్ద ప్రేగు ఈ వ్యర్థాల నుండి నీటిని గ్రహించి దానిని ఘనంగా మారుస్తుంది. మీకు మలబద్ధకం ఉంటే, మీ ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థ గుండా కదలడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీనివల్ల మీ పెద్ద ప్రేగుకు నీటిని గ్రహించడానికి ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది. ఫలితం? మీ మలం పొడిగా, గట్టిగా మారి, విసర్జించడం కష్టమవుతుంది.

మలబద్ధకానికి కారణాలు ఏమిటి?

మలబద్ధకానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. మన జీవనశైలిలోని కొన్ని అంశాలు, మనం తీసుకునే మందులు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు దీనిని ప్రభావితం చేయగలవు.

జీవనశైలి కారకాలు

మన రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఇవి మీకు కూడా వర్తిస్తాయో లేదో చూడండి:

• పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం : మనం తినే ఆహారంలో తగినంత పీచుపదార్థం లేకపోతే, మలం సరిగ్గా ఏర్పడదు మరియు సులభంగా బయటకు రాదు.
• నీరు తక్కువగా తీసుకోవడం (డీహైడ్రేషన్): శరీరానికి తగినంత నీరు అందనప్పుడు, మలం పొడిగా మారుతుంది.
• వ్యాయామం లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ తగ్గినప్పుడు, పేగుల పనితీరు కూడా తగ్గుతుంది.
• రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పులు: ప్రయాణం చేసే, తినే, తాగే లేదా నిద్రపోయే సమయాలు మారినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
• పాలు, జున్ను వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినడం: వీటిని ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు కొంతమందికి మలబద్ధకం వస్తుంది.
• ఒత్తిడి : ఆశ్చర్యపోకండి, ఒత్తిడి కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
• బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు ఆపుకోవడం: ఇది చాలా మంది చేసే పొరపాటు. అవసరం వచ్చినప్పుడు దాన్ని చేయడం ముఖ్యం.

మందులు

మీరు తీసుకునే కొన్ని మందులు కూడా మలబద్ధతకు కారణం కావచ్చు.

• కొన్ని శక్తివంతమైన నొప్పి నివారణ మందులు , ఉదాహరణకు `(కోడైన్)`, `( ఆక్సికోడోన్ - ఆక్సికాంటిన్® వంటివి)` మరియు `( హైడ్రోమోర్ఫోన్ - డైలాడిడ్® వంటివి)` కలిగినవి.
• ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్®, మోట్రిన్®) మరియు నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్®) వంటి నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) .
• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ , ఉదాహరణకు `(ఫ్లూక్సేటిన్ - ప్రోజాక్® లాంటిది)` లేదా `(అమిట్రిప్టిలిన్ - ఎలావిల్® లాంటిది)`.
• కొన్ని యాంటాసిడ్లు, ముఖ్యంగా కాల్షియం లేదా అల్యూమినియం కలిగినవి (ఉదాహరణకు `టమ్స్®`), గ్యాస్ట్రైటిస్ కోసం సూచించబడతాయి .
• ఐరన్ మాత్రలు.
• అలర్జీ మందులు (యాంటీహిస్టమైన్‌లు) , ఉదాహరణకు `(డైఫెన్‌హైడ్రామైన్ - బెనాడ్రిల్® వంటివి)`.
• కొన్ని అధిక రక్తపోటు మందులు , ఉదాహరణకు `(కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్)` మరియు `(బీటా-బ్లాకర్స్)`.
• కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలకు వాడే మందులు , ఉదాహరణకు `(క్లోజాపైన్ - క్లోజరిల్®)` మరియు `(ఒలాంజాపైన్ - జైప్రెక్సా®)`.
• మూర్ఛ నివారణ మందులు , ఉదాహరణకు `(ఫెనిటోయిన్)` మరియు `(గాబాపెంటిన్)`.
• వాంతుల కోసం కొన్ని మందులు , ఉదాహరణకు ఒండాన్‌సెట్రాన్ - జోఫ్రాన్®.

ఇలాంటి అనేక మందులు మలబద్ధతకు కారణం కావచ్చు. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి గానీ, ఈ పరిస్థితి గురించి గానీ మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను అడగండి.

ఇతర వైద్య పరిస్థితులు

కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా మలబద్ధకం రావచ్చు.

• ఎండోక్రైన్ పరిస్థితులుఉదాహరణకు, హైపోథైరాయిడిజం, మధుమేహం, యూరేమియా (మూత్రపిండాల వైఫల్యం కారణంగా రక్తంలో వ్యర్థ పదార్థాలు పేరుకుపోవడం), మరియు హైపర్‌కాల్సెమియా (రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరగడం).
• పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్.
• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS).
• డైవర్టిక్యులైటిస్ (పెద్ద ప్రేగులోని చిన్న సంచులకు సోకే ఇన్ఫెక్షన్).
• శ్రోణి కండరాల బలహీనత (మల విసర్జనలో లోపం, మలబద్ధకం). ఈ కండరాలు మలాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి.
• మలబద్ధకం సిండ్రోమ్ (మలవిసర్జనకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితి).
• పేగుల మిథ్యా అవరోధం (పేగుల పనితీరు తాత్కాలికంగా నిలిచిపోవడం).
• వెన్నుపాము గాయం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు పక్షవాతం వంటి నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు .
• లేజీ బవెల్ సిండ్రోమ్ (పెద్ద ప్రేగు సంకోచాలు బలహీనపడటం).
• పేగు అవరోధం.
• జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణ లోపాలు (ఉదాహరణకు, `(ఫిస్టులా)`, `(కోలోనిక్ అట్రేసియా)`).
• బహుళ అవయవ వ్యాధులు , ఉదాహరణకు `(అమైలోసిస్)`, `(లూపస్)` మరియు `(స్క్లెరోడెర్మా)`.
• గర్భం.

మలబద్ధకం లక్షణాలు ఏమిటి?

మలబద్ధకం ఉన్న వ్యక్తికి ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• వారానికి మూడు సార్ల కంటే తక్కువగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడం.
• మలం పొడిగా, గట్టిగా మరియు గడ్డలుగా ఉంది.
• మలవిసర్జన చేయడం కష్టంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
• కడుపునొప్పి మరియు కుంటితనంలా అనిపిస్తుంది.
• నాకు కడుపు నిండినట్లుగా, వికారంగా అనిపిస్తోంది.
• బాత్రూమ్‌కి వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత కూడా నా కడుపు పూర్తిగా ఖాళీ అవ్వలేదనిపిస్తుంది.

ఎవరికి మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది? (ప్రమాద కారకాలు)

ఏ వయసు వారికైనా అప్పుడప్పుడు మలబద్ధకం రావచ్చు. అయితే, కొంతమందికి ఈ సమస్య నిరంతరం ('దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం') ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని ప్రభావితం చేసే కారకాలు:

• వయస్సు: 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు సాధారణంగా యువకుల కంటే తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు, వారి జీవక్రియ కూడా కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాల సంకోచ శక్తి కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది.
• స్త్రీగా, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవానంతరం: హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భంలోని శిశువు ప్రేగులపై ఒత్తిడి కలిగించి, మల విసర్జనను నెమ్మదింపజేయవచ్చు.
• పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు తక్కువగా తినడం.
• కొన్ని మందుల వాడకం.
• కొన్ని నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు (మెదడు మరియు వెన్నుపాము వ్యాధులు) మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు ఉండటం.

మలబద్ధకం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా?

అవును, మలవిసర్జన సరిగ్గా మరియు సమయానికి జరగకపోతే, కొన్ని సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

• పురీషనాళంలోని సిరలు ఉబ్బడం మరియు వాపు (హెమరాయిడ్స్).
• గట్టి మలం విసర్జించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వచ్చే పాయువు పగుళ్లు (పాయువు చర్మంలో ఏర్పడే పగుళ్లు).
• పెద్ద ప్రేగు గోడలో ఏర్పడే చిన్న సంచుల (డైవర్టిక్యులా) లోపల మలం చేరడం వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్ (డైవర్టిక్యులైటిస్).
• పురీషనాళం మరియు పాయువులో మలం అధికంగా పేరుకుపోవడం (ఫేకల్ ఇంపాక్షన్).
• మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళేటప్పుడు ముక్కడం వల్ల పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు దెబ్బతినవచ్చు. ఈ కండరాలు మూత్రాశయ పనితీరును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఎక్కువసేపు ముక్కడం వల్ల మూత్రాశయం నుండి మూత్రం లీక్ అవ్వవచ్చు (స్ట్రెస్ యూరినరీ ఇన్కాంటినెన్స్).

ముఖ్య గమనిక: మలబద్ధకం సాధారణంగా మీ శరీరంలో విషపదార్థాలు పేరుకుపోయి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేయదు. మీ పెద్దప్రేగు అనేది వ్యర్థాలను నిల్వ ఉంచుకుని, విస్తరించగల ఒక నిర్మాణం. అయితే, మీకు పెద్దప్రేగుకు సంబంధించిన తీవ్రమైన వ్యాధి (ఉదాహరణకు 'టాక్సిక్ మెగాకోలన్') ఉంటే తప్ప, దాని గోడల గుండా విషపదార్థాలు బయటకు లీక్ అవ్వవు.

మీరు దీని గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడితే ఏమవుతుంది?

మీ మలమూత్ర విసర్జన అలవాట్ల గురించి (లేదా అసలు అలవాట్లు లేకపోవడం గురించి!) డాక్టర్‌తో గానీ, మరెవరితోనైనా మాట్లాడటం ఒక కష్టమైన పనిలా అనిపించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం చేయడానికే మీ డాక్టర్ ఉన్నారు. వారు శిక్షణ పొందిన వైద్య నిపుణులు, మరియు మీరు ఊహించగల ప్రతి ఆరోగ్య అంశం గురించి వారు రోగులతో మాట్లాడారు. డాక్టర్ ముందుగా మీ వైద్య చరిత్ర, మలమూత్ర విసర్జన అలవాట్లు, జీవనశైలి మరియు దినచర్య గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు.

వైద్య చరిత్ర గురించిన ప్రశ్నలు:

• మీకు ప్రస్తుతం మరియు గతంలో ఏ అనారోగ్యాలు ఉండేవి?
• మీరు ఇటీవల బరువు తగ్గారా లేదా పెరిగారా?
• మీకు ఇంతకు ముందు జీర్ణ వ్యవస్థకు సంబంధించిన ఏదైనా శస్త్రచికిత్స జరిగిందా?
• మలబద్ధకం లేదా ఇతర అనారోగ్యాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏ మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటారు?
• మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా మలబద్ధకం, జీర్ణవ్యవస్థ వ్యాధులు లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉందా?
• మీరు ``(కోలోనోస్కోపీ)'' చేయించుకున్నారా?

మరుగుదొడ్డి అలవాట్ల గురించిన ప్రశ్నలు:

• మీరు ఎంత తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్తారు?
• మీ మలం ఎలా ఉంటుంది? (రంగు, గట్టిదనం)
• మీ మలంలో రక్తం లేదా ఎర్రటి చారలు కనిపించాయా?
• మీరు ఎప్పుడైనా టాయిలెట్ సీటు మీద లేదా తుడిచిన తర్వాత టాయిలెట్ పేపర్ మీద రక్తాన్ని చూశారా?

జీవనశైలి మరియు అలవాట్లకు సంబంధించిన ప్రశ్నలు:

• మీరు సాధారణ రోజులో ఏమి తింటారు?
• మీరు ఎన్ని పండ్లు, కూరగాయలు తింటారు?
• మీరు ఎంత నీరు తాగుతారు?
• మీ వ్యాయామ అలవాట్లు ఎలా ఉన్నాయి?

అదనంగా, డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఇందులో భాగంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత, నాడి మరియు రక్తపోటును కొలుస్తారు. ఆయన స్టెతస్కోప్‌తో మీ కడుపు శబ్దాలను వింటారు. అలాగే, కడుపులో ఏవైనా నొప్పి, వాపు లేదా గడ్డలు ఉన్నాయేమో చేతితో తడిమి చూస్తారు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ డాక్టర్ మలద్వార పరీక్ష కూడా చేయవచ్చు. ఇది వేలితో తాకి, ఏవైనా గడ్డలు లేదా ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి చేసే ఒక శీఘ్ర పరీక్ష.

మలబద్ధకానికి కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

మీ డాక్టర్ ఏ పరీక్షలూ చేయకపోవచ్చు, లేదా వారు వివిధ పరీక్షలు మరియు విధానాలను ఆదేశించవచ్చు. ఇది మీ లక్షణాలు, వైద్య చరిత్ర, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు డాక్టర్ కారణం ఏమిటని భావిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి అదనపు పరీక్షలు అవసరం లేదు. అయితే, మీ లక్షణాలను బట్టి మీ డాక్టర్ మరిన్ని పరీక్షలు చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

• ల్యాబ్ పరీక్షలు: రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షల ద్వారా హైపోథైరాయిడిజం, రక్తహీనత మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులను గుర్తించవచ్చు. మల నమూనాను ఇన్ఫెక్షన్, వాపు మరియు క్యాన్సర్ సంకేతాల కోసం పరీక్షించవచ్చు.
• ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: మీ మలబద్ధకానికి కారణమయ్యే ఇతర సమస్యలను గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ CT స్కాన్, MRI స్కాన్ లేదా దిగువ జీర్ణనాళ సిరీస్‌ను ఆదేశించవచ్చు. అయితే, వీటిని సాధారణంగా ఆదేశించరు.
• కోలోనోస్కోపీ: డాక్టర్ 'కోలోనోస్కోపీ' లేదా 'సిగ్మాయిడోస్కోపీ' చేయవచ్చు - దీనిలో పెద్ద ప్రేగు లోపలి భాగాన్ని చూడటానికి, కెమెరా ('స్కోప్') ఉన్న ఒక గొట్టాన్ని పురీషనాళంలోకి ప్రవేశపెడతారు. ఈ సమయంలో, క్యాన్సర్ లేదా ఇతర సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి కణజాల నమూనా ('బయాప్సీ') తీసుకోవచ్చు, మరియు ఏవైనా పాలిప్స్ ఉంటే, వాటిని తొలగించవచ్చు.
• కోలోరెక్టల్ ట్రాన్సిట్ స్టడీస్: ఈ పరీక్షలలో, మీరు మాత్ర రూపంలో గానీ లేదా ఆహారంతో గానీ ఒక చిన్న మోతాదులో రేడియోధార్మిక పదార్థాన్ని తీసుకుంటారు, ఆ తర్వాత ఆ పదార్థం మీ ప్రేగుల గుండా ప్రయాణించే సమయం మరియు విధానాన్ని పర్యవేక్షిస్తారు.
• ఇతర ప్రేగు పనితీరు పరీక్షలు: మీ మలద్వారం మరియు పురీషనాళం మలాన్ని ఎలా నిలుపుకొని, బయటకు పంపుతున్నాయో చూడటానికి మీ డాక్టర్ కొన్ని పరీక్షలను సూచించవచ్చు. వీటిలో డెఫెకోగ్రఫీ అనే ఒక ప్రత్యేకమైన ఎక్స్-రే పరీక్ష (మల విసర్జన లోపాలు మరియు మలబద్ధకాన్ని చూడటానికి ఉపయోగిస్తారు), మరియు మీ మలద్వారంలోకి ఒక చిన్న బెలూన్‌ను చొప్పించి చేసే పరీక్షలు (బెలూన్ ఎక్స్‌పల్షన్ టెస్ట్ మరియు అనోరెక్టల్ మానోమెట్రీ) ఉంటాయి.

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలి?

తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ మలబద్ధకం యొక్క చాలా కేసులను ఇంట్లోనే నిర్వహించుకోవచ్చు. మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహించడం మరియు అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవడంతో స్వీయ సంరక్షణ ప్రారంభమవుతుంది. తక్షణ ఉపశమనం కోసం మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు:

• రోజుకు రెండు నుండి నాలుగు గ్లాసుల అదనపు నీరు త్రాగండి. శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేసే కెఫిన్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండండి. అలాగే, పండ్ల రసాలు మరియు అధిక తీపి పానీయాలను తగ్గించండి.
• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, కొవ్వు పదార్థాలు మరియు తెల్ల రొట్టె, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు వంటి శుద్ధి చేసిన పిండిపదార్థాలను మానుకోండి. చికెన్ వంటి కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసాలను మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను తినండి.
• మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోండి. మాంసం, గుడ్లు మరియు చీజ్ వంటి కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి.
• ఎండు ప్లం పండ్లు, తృణధాన్యాలు, మరియు నారింజ, పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీలు, మామిడి, అవకాడో, బొప్పాయి వంటి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే పండ్లను తినండి.
• ఆహార డైరీని నిర్వహించి, ఏ ఆహారాలు మీకు మలబద్ధతను కలిగిస్తున్నాయో గుర్తించండి.
• వ్యాయామం. నడవడం వంటి సాధారణమైనది కూడా సహాయపడుతుంది.
• మీరు టాయిలెట్‌లో కూర్చునే విధానంపై శ్రద్ధ వహించండి. కాళ్లను కొద్దిగా పైకి ఎత్తడం, వెనక్కి వాలడం లేదా కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడం వంటివి మలవిసర్జనను సులభతరం చేస్తాయి.
• ఫార్మసీ నుండి ఫైబర్ సప్లిమెంట్ (ఉదాహరణకు Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, లేదా Benefiber®) తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వీటిని ప్రారంభించేటప్పుడు తక్కువ మోతాదుతో మొదలుపెట్టడం ఉత్తమం.
• అవసరమైతే, ఫార్మసీ నుండి మలబద్ధకం నివారణ మందు లేదా విరేచనకారి (ఉదాహరణకు డోకుసేట్) తీసుకోండి. మినరల్ ఆయిల్ ఎనిమాలు మరియు ప్రేరక విరేచనకారులు కూడా ప్రత్యామ్నాయాలు. విరేచనకారులలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడంలో సహాయం కోసం మీ ఫార్మసిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని అడగండి. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం విరేచనకారులను ఉపయోగించవద్దు. విరేచనకారులను అధికంగా వాడటం వల్ల మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
• టాయిలెట్‌కు వెళ్లే ప్రయత్నం చేస్తున్నప్పుడు వార్తాపత్రికలు లేదా ఫోన్‌ల వంటి వాటిని ఉపయోగించవద్దు.
• మీకు మలవిసర్జన చేయాలని అనిపించినప్పుడు ఆపుకోకండి. అలా చేయడం వల్ల, మలవిసర్జన చేయమని మీ పెద్దప్రేగు నుండి మీ మెదడుకు వెళ్లే సంకేతం అడ్డుపడవచ్చు.

మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

స్వీయ సంరక్షణ చర్యలతో పాటు, మీ డాక్టర్ మీరు తీసుకునే మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను (ఏవైనా ఉంటే) కూడా పరిశీలిస్తారు. వీటిలో కొన్ని మలబద్ధతకు కారణం కావచ్చు. అలా అయితే, మీ డాక్టర్ మోతాదును మార్చమని, వేరే మందుకు మారమని, లేదా సప్లిమెంట్‌ను ఆపివేయమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్‌తో ముందుగా మాట్లాడకుండా మీ మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.

ప్రిస్క్రిప్షన్ మలబద్ధకం మందు

మలబద్ధకం చికిత్స కోసం వైద్యులు సూచించే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి:

• (లుబిప్రోస్టోన్ (అమిటిజా®))
• (ప్రూకలోప్రైడ్ (ప్రూడాక్®, మోటెగ్రిటీ®))
• (ప్లెకానాటైడ్ (ట్రూలాన్స్®))
• (లాక్టులోజ్ (సెఫులాక్®, క్రిస్టలోజ్®))
• (లినాక్లోటైడ్ (లింజెస్‌®))

మీ పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా, మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన మందును ఎంపిక చేస్తారు.

శస్త్రచికిత్స

మలబద్ధకం చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది. అయితే, మీ పెద్దప్రేగులోని నిర్మాణపరమైన సమస్య కారణంగా మీ మలబద్ధకం ఏర్పడితే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• పేగు అవరోధం.
• పేగు సంకోచం.
• పాయువు పగులు.
• పురీషనాళంలోని కొంత భాగం యోనిలోకి చొచ్చుకుపోవడాన్ని రెక్టల్ ప్రోలాప్స్ అంటారు.

మల విసర్జనలో లోపం మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులకు శస్త్రచికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. దీని గురించి పరీక్షలు చేసిన తర్వాత మాత్రమే చర్చించడం జరుగుతుంది. అలాగే, కొలొనోస్కోపీలో మీ పెద్దప్రేగు, పురీషనాళం లేదా పాయువులో క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు తేలితే, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

మలబద్ధకాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు?

మలబద్ధకం చికిత్సకు ఉపయోగించే అవే ఇంటి చిట్కాలను, అది దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారకుండా నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు:

• పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, మరియు సంపూర్ణ ధాన్యపు రొట్టెలు, తృణధాన్యాలు పీచుపదార్థానికి మంచి వనరులు. పీచుపదార్థం మరియు నీరు మీ పెద్దప్రేగు ద్వారా మలం కదలడానికి సహాయపడతాయి. చాలా పండ్ల తొక్కలలో పీచుపదార్థం ఉంటుంది. గింజలతో పాటు తినగలిగే పండ్లలో (స్ట్రాబెర్రీల వంటివి) పీచుపదార్థం అధికంగా ఉంటుంది. తవుడు కూడా పీచుపదార్థానికి ఒక మంచి వనరు. తవుడుతో చేసిన తృణధాన్యాలు తినండి, లేదా సూప్‌లు మరియు పెరుగు వంటి ఆహారాలలో తవుడును కలపండి. మలబద్ధకం ఉన్నవారు రోజుకు 18 నుండి 30 గ్రాముల పీచుపదార్థం తీసుకోవాలి. (మీకు డైవర్టిక్యులైటిస్ ఉంటే, గింజలున్న పండ్లను తినవద్దని మీ డాక్టర్ సలహా ఇవ్వవచ్చు.)
• రోజుకు 8 ఔన్సుల గ్లాసుల చొప్పున ఎనిమిది నీళ్లు తాగండి. (గమనిక: పాలు తాగినప్పుడు కొందరికి మలబద్ధకం రావచ్చు.) కాఫీ, టీ మరియు శీతల పానీయాల వంటి కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు మీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణానికి గురిచేస్తాయి. మీ మలవిసర్జన అలవాట్లు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు వీటిని తాగడం మానేయడం మంచిది.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. అది ఎక్కువగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కనీసం నడవడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.
• మలబద్ధకం కోసం మెగ్నీషియం వంటి సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. (అందరూ మెగ్నీషియం తీసుకోకూడదు. దీనిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)
• మీకు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లాలనిపించినప్పుడు, వెంటనే వెళ్ళండి. ఆలస్యం చేయవద్దు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

అలాంటి సందర్భంలో, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• మీకు మలబద్ధకం సమస్య కొత్తది అయితే.
• మీ మలంలో రక్తం కనిపిస్తే.
• మీరు అనుకోకుండా బరువు తగ్గితే.
• మీకు టాయిలెట్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
• మీ మలబద్ధకం మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే.
• మీకు `అవుట్‌లెట్ డిస్‌ఫంక్షన్ మలబద్ధకం` లక్షణాలు ఉంటే.

మీరు వైద్యుడిని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు ఎందుకు మలబద్ధకంగా ఉంది?
• మలబద్ధకం నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి నేను ఏమి చేయాలి/ఏమి తీసుకోవాలి?
• మీరు ఏ ఇంటి చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తారు?
• మలబద్ధకం రాకుండా ఉండటానికి ఏమి తినాలి, ఏమి తాగాలి?
• మలబద్ధకాన్ని ఇంకెలా నివారించగలను?

గుర్తుంచుకోండి, మీ మలవిసర్జన అలవాట్ల గురించి మరియు మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి. మనమందరం మలవిసర్జన చేయాలి. మలబద్ధకం అనేది తాత్కాలిక సమస్యగా, దీర్ఘకాలిక సమస్యగా లేదా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి లక్షణంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ముఖ్యంగా మీ మలవిసర్జన విధానంలో మార్పును గమనించినట్లయితే, లేదా మీ ప్రేగులే మీ జీవితాన్ని నియంత్రిస్తున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, మలబద్ధకం అనేది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సమస్య, కానీ దీనిని సాధారణంగా ఇంట్లోనే నియంత్రించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా పాటించవలసినవి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, మరియు మలవిసర్జనను ఆలస్యం చేయకపోవడం. కొన్నిసార్లు, మనం తీసుకునే మందుల వల్ల లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, మీకు ఈ సమస్య కొనసాగితే, లేదా రక్తస్రావం వంటి ఏవైనా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా భయపడాల్సిన అవసరం ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే మీ ఆరోగ్యమే అత్యంత ముఖ్యమైనది!

---

మలబద్ధకం , పొడి మలం, మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది, పీచుపదార్థం, జీర్ణక్రియ, ఆరోగ్యం