మీ మోచేతి లోపలి భాగంలో నొప్పి కారణంగా, మీరు రోజువారీ చిన్న చిన్న పనులు కూడా చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీరు నీళ్ల సీసా మూత తెరవడానికి, టీ కప్పు ఎత్తడానికి, లేదా తలుపు తాళం తీయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ మోచేతి లోపలి భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి వస్తోందా? ఈ నొప్పితో బాధపడేది మీరు ఒక్కరే కాదు. చాలా మంది ఈ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈరోజు, దీనికి కారణమేమిటి మరియు దీని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో చర్చిద్దాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
గోల్ఫర్ ఎల్బో అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
దీని పేరు 'గోల్ఫర్ ఎల్బో' అయినప్పటికీ, ఈ సమస్య రావడానికి మీరు గోల్ఫ్ ఆడాల్సిన అవసరం లేదు. నిజానికి, గోల్ఫ్ ఆడని వారిలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. టెన్నిస్ ఆటగాళ్లకు, వడ్రంగిలకు, రోజంతా కంప్యూటర్‌పై టైప్ చేసేవారికి, బరువైన ప్లేట్లను ఎత్తేవారికి, లేదా తమ మణికట్టు మరియు మోచేతులను పదేపదే ఉపయోగించే ఎవరికైనా ఇది రావచ్చు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, గోల్ఫర్స్ ఎల్బో అనేది వైద్యపరంగా మీడియల్ ఎపికాండిలైటిస్ అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి. మీ ముంజేతిలోని కండరాలను మీ మోచేతి లోపలి భాగంలోని ఎముకకు కలిపే స్నాయువులు దెబ్బతిన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, దీనివల్ల వాపు లేదా మంట వస్తుంది.
మీరు మీ చేతిని నిరంతరం వంచుతున్నారని, ఏదైనా వస్తువును గట్టిగా పట్టుకుంటున్నారని లేదా మెలితిప్పుతున్నారని ఊహించుకోండి. దీనివల్ల ఈ స్నాయువులలో చిన్న చిన్న ఒత్తిడులు పేరుకుపోతాయి. మీరు ఒక తాడును ఒకే చోట పదేపదే వంచినప్పుడు, దానిలోని పోగులు క్రమంగా తెగిపోయినట్లే. ఈ చిన్న ఒత్తిడులు కాలక్రమేణా పేరుకుపోయి, నొప్పి మరియు వాపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఈ నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. నొప్పి ఉన్నప్పటికీ మీరు మీ చేతికి శ్రమ కలిగించడం కొనసాగిస్తే, ఈ చిన్న గాయాలు పెద్దవిగా మారి స్నాయువులలో చిన్న చిరుగులకు కారణం కావచ్చు. దీనివల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మోచేతిని వంచడం మరియు చాచడం తగ్గడం, దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు పట్టు బలం తగ్గడం వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
గోల్ఫర్స్ ఎల్బో లక్షణాలు అన్నీ ఒకేసారి కనిపించవు. అవి వారాలు, కొన్నిసార్లు నెలల పాటు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు మొదట మీ మోచేతి లోపలి భాగంలో స్వల్ప నొప్పిని గమనించవచ్చు. ఈ నొప్పి ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| మోచేతి లోపలి భాగంలో నొప్పి | ప్రధాన లక్షణం. ఈ నొప్పి నుదుటి నుండి కాలర్‌బోన్ వరకు వ్యాపించగలదు. |
| పట్టు బలం తగ్గింది | నీళ్ల సీసా లేదా కప్పు వంటివి పట్టుకున్నప్పుడు చేతికి బలం లేనట్లు అనిపించడం. |
| చేయి వంచినప్పుడు నొప్పి | చేతి వేళ్లను పిడికిలిగా బిగించినప్పుడు మోచేతిలో నొప్పి పెరుగుతుంది. |
| చేతిలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు | మీకు ముఖ్యంగా ఉంగరపు వేలు మరియు చిటికెన వేలులో తిమ్మిరి లేదా చిమచిమలాడటం అనిపించవచ్చు. |
ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మీరు ఎక్కువగా వాడే చేతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, కుడిచేతి వాటం ఉన్న వ్యక్తికి ఈ నొప్పి కుడి మోచేతిలో వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ పరిణామానికి దోహదపడే ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
ఇతరుల కంటే కొంతమందికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని ప్రభావితం చేసే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.
| ప్రమాద కారకం | ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| ఒకే రకమైన కదలికను పునరావృతం చేయడం | మీరు రోజుకు రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు ఒకే రకమైన శారీరక శ్రమ చేస్తే (ఉదాహరణకు టైపింగ్, వడ్రంగి పని, పెయింటింగ్). |
| 40 ఏళ్లు పైబడిన | వయసు పెరిగే కొద్దీ, స్నాయువుల బలం మరియు స్థితిస్థాపకత తగ్గిపోతాయి, దీనివల్ల అవి దెబ్బతినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
| ఊబకాయం | పెరిగిన శరీర బరువు కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై అదనపు ఒత్తిడిని కలుగజేస్తుంది. |
| ధూమపానం | ధూమపానం కణజాలాలకు చేరే ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల దెబ్బతిన్న స్నాయువులు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. |
| మధుమేహం | మధుమేహం రక్త ప్రసరణను మరియు గాయం మానే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేయగలదు. |
వైద్యుడు దీనిని ఎలా గుర్తిస్తాడు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మొదట మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీ ఉద్యోగం, అభిరుచులు, ఇంకా మీ నొప్పిని ఏది మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందో ఆయన అడుగుతారు.
ఆ తర్వాత, మీ చేతిని పరీక్షించడం జరుగుతుంది.
- అతను తన మోచేతిలో నొప్పి ఉన్న కచ్చితమైన చోటును తాకుతాడు.
- నొప్పి కలుగుతుందో లేదో చూడటానికి వారు మీ చేతిని వివిధ భంగిమలలో కదిలిస్తారు, వంచుతారు మరియు సాగదీస్తారు.
- మణికట్టును కిందికి వంచి, నిరోధించినప్పుడు నొప్పి వస్తుందో లేదో వారు తనిఖీ చేస్తారు.
చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరిస్థితిని శారీరక పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారించవచ్చు. అయితే, కొన్నిసార్లు, నొప్పికి మరో కారణం (ఎముక విరగడం లేదా కీళ్లవాపు వంటివి) ఉందనే అనుమానం ఉంటే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- ఎక్స్-రే: ఎముకలలో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయడానికి.
- అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI స్కాన్: స్నాయువులకు జరిగిన నష్టాన్ని మరియు వాపును స్పష్టంగా చూడటానికి.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా మంది శస్త్రచికిత్స లేకుండానే ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోగలరు. నొప్పిని తగ్గించడం, స్నాయువు నయం కావడానికి వీలు కల్పించడం మరియు ఈ పరిస్థితి మళ్లీ రాకుండా నివారించడం చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం.
మొదట చేయవలసిన పనులు
1. విశ్రాంతి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. నొప్పి కలిగించే పనికి మీరు తప్పకుండా కొంతకాలం దూరంగా ఉండాలి. మీ చేతికి విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా పని కొనసాగిస్తే, స్నాయువు నయం కాదు. కనీసం 4-6 వారాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.
2. ఐస్ అప్లికేషన్:నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు 3-4 సార్లు, 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, దానిని ఒక పలుచని గుడ్డలో చుట్టండి. దీనివల్ల నొప్పి, వాపు తగ్గుతాయి.
3. నొప్పి నివారణ మందులు: మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీరు పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి వాపు నివారణ మందులను తీసుకోవచ్చు.
4. మోచేతి బ్రేస్/పట్టీ ధరించడం: ఒక ప్రత్యేకమైన బ్రేస్ లేదా కౌంటర్‌ఫోర్స్ పట్టీని మోచేతి కింద ముంజేయికి అడ్డంగా ధరించవచ్చు. ఇది నొప్పిగా ఉన్న కండరాలు మరియు స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే చికిత్స
పైన పేర్కొన్న సాధారణ చికిత్సలు కొన్ని వారాల పాటు చేసిన తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇతర చికిత్సలకు సిఫార్సు చేస్తారు.
- ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యమైన చికిత్స. మీ ముంజేతి కండరాలకు సహాయపడటానికి, ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు సాగదీసే మరియు బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు స్నాయువు యొక్క వైద్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: నొప్పి మరియు వాపు తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ స్వల్పకాలిక ఉపశమనం కోసం నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ ఇవ్వవచ్చు.
- ఇతర చికిత్సలు: కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా (PRP) ఇంజెక్షన్లు, ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్ వేవ్ థెరపీ, మరియు అల్ట్రాసౌండ్-గైడెడ్ పెర్క్యుటేనియస్ టెనోటమీ వంటి ఆధునిక చికిత్సలను ఉపయోగిస్తారు. వీటిని నిపుణులైన వైద్యులు నిర్వహిస్తారు.
- శస్త్రచికిత్స: చాలా అరుదైన సందర్భాలలో, 6-12 నెలల పాటు ఇతర చికిత్సలేవీ ఫలించనప్పుడు మాత్రమే శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
నేను డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు కలవాలి? నేను ETUకి వెళ్లాలా?
గోల్ఫర్స్ ఎల్బో అనేది సాధారణంగా అత్యవసర చికిత్స అవసరమయ్యే పరిస్థితి కాదు. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి ఆ తేడాను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
| వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి | |
|---|---|
| మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి... |
|
| వెంటనే అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి... |
|
ఈ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కాపాడుకోవాలి?
"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి, గోల్ఫర్స్ ఎల్బో రాకుండా నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.
- వ్యాయామం లేదా పనికి ముందు వార్మప్: ఏదైనా శ్రమతో కూడిన పని లేదా క్రీడలు చేసే ముందు, మీ మణికట్టు మరియు ముంజేతిలోని కండరాలను సాగదీయడానికి కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి.
- సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి: మీరు క్రీడలు ఆడితే, కోచ్ నుండి సరైన పద్ధతిని నేర్చుకోండి. పనిలో ఉంటే, పరికరాలను సౌకర్యవంతంగా ఉపయోగించండి (ఉదాహరణకు, సరైన కంప్యూటర్ మౌస్, కీబోర్డ్).
- కండరాలను బలపరచండి: మీ నుదుటిలోని కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి. దీని గురించి మీరు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవచ్చు.
- పని మధ్యలో విరామం తీసుకోండి: ఒకే పనిని పదే పదే చేయడానికి బదులుగా, గంటకు కనీసం ఒక్కసారైనా చిన్న విరామం తీసుకుని, మీ చేతులకు కొన్ని సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి.
- వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి: ఏదైనా వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు, కేవలం మీ మోచేతిని మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం చేయి మరియు శరీరాన్ని ఉపయోగించండి.
ముగింపు సందేశం
- గోల్ఫర్ ఎల్బో (మీడియల్ ఎపికాండిలైటిస్) అనేది కేవలం గోల్ఫ్ క్రీడాకారులకు మాత్రమే వచ్చే సమస్య కాదు. తమ మణికట్టు మరియు మోచేతిని తరచుగా ఉపయోగించే ఎవరికైనా ఇది రావచ్చు.
- దీనికి ప్రధాన కారణం స్నాయువులకు నిరంతరం జరిగే చిన్నపాటి నష్టమే.
- విశ్రాంతి అనేది మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన చికిత్స. నొప్పిని కలిగించే కార్యకలాపాలకు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండండి.
- నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అలా చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారి, దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరిస్థితిని శస్త్రచికిత్స లేకుండా, ఫిజికల్ థెరపీ మరియు సాధారణ చికిత్సలతో పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు.
- మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సా ప్రణాళిక కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.