మతిమరుపు వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం నిజంగానే పెరుగుతోందా? చింతించకండి - దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఈ మధ్య వార్తాపత్రికలలో మరియు సోషల్ మీడియాలో చూసిన దాని వల్ల కొంచెం ఆందోళనగా ఉన్నారా? 55 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో 42% మందికి వారి జీవితంలో ఏదో ఒక దశలో మతిమరుపు వ్యాధి వస్తుందని సూచించే ఒక అధ్యయనం గురించి చాలా చర్చ జరుగుతోంది. ఈ విషయం విన్న తర్వాత న్యూరాలజీ అపాయింట్‌మెంట్ల వద్ద క్యూలు మరింత పొడవుగా అయ్యి ఉండవచ్చు. కానీ భయపడటం, "అయ్యో, ఇది నాకు కూడా జరుగుతుందా?" అని ఆలోచించడం సహజమే. అయితే నిపుణులు ఆందోళన పడవద్దని చెబుతున్నారు. అసలు విషయం ఏమిటో మరియు మనం ఏమి చేయాలో చూద్దాం.

మనం ఎందుకు ఆందోళన చెందకూడదు?

ఈ పరిశోధన గురించి మాట్లాడుతున్న నిపుణులు, ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న చాలా మందికి ఇప్పటికే రక్తనాళాల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అంటున్నారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు హైపర్లిపిడెమియా వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వారితో పోలిస్తే, ఆ సమస్యలు ఉన్నవారికి డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, ఈ కొత్త పరిశోధన చెప్పేది వైద్య శాస్త్రంలో ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానానికి కొత్తగా ఏమీ జోడించదు. మనకు ఇప్పటికే తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రమాద కారకాలు ఉండటం వల్ల డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఇలాంటి వార్తలు చూసినప్పుడు అనవసరంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

మతిమరుపు వ్యాధిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయాలి?

డిమెన్షియాకు ఇంకా ఖచ్చితమైన నివారణ లేనప్పటికీ, దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మార్గాలు ఉన్నాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు డిమెన్షియాను నివారించడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన మూడు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ 'సంఖ్యలను' తెలుసుకోండి: ఇవి మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఉపవాస రక్త చక్కెర స్థాయిలను సూచిస్తాయి. ఈ మూడు ఆరోగ్య సూచికలు డిమెన్షియా (మతిమరుపు) వచ్చే ప్రమాదాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటి గురించి మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడటం, వాటిని తనిఖీ చేయడం మరియు సరైన స్థాయిలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. సరిగ్గా వ్యాయామం చేయండి: ఇక్కడ "నేను దీన్ని పరిపూర్ణంగా చేయాలి" అని ఆలోచించడంతో ప్రారంభించవద్దు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, కొనసాగించడమే కీలకం. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచి, మీకు చెమట పట్టించే ఏ వ్యాయామమైనా ఏమీ చేయకపోవడం కంటే వెయ్యి రెట్లు మేలు. రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.

3. మీరు తినే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. వేయించిన, ప్యాక్ చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.దీని వల్ల మీ మెదడుకే కాకుండా, మీ మొత్తం శరీరానికి కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి.

జీవితంలోని వివిధ దశలలో మెదడును ఎలా కాపాడుకోవాలి?

నరాల వైద్యుల ప్రకారం, మతిమరుపు వ్యాధిని నివారించడం అనేది వయసు పెరిగే కొద్దీ మొదలయ్యే విషయం కాదు. ఇది జీవితాంతం కొనసాగే ప్రయాణం, ఇది బాల్యంలోనే ప్రారంభం కావాలి. ఏ వయసులోనైనా మీ మెదడును అత్యంత ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. తల్లిదండ్రులారా, ఈ విషయంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

జీవితంలోని వివిధ దశలలో మెదడు ఆరోగ్యం కోసం మనం ఏమి చేయాలో చూపించే పట్టిక ఇదిగో.