మీ ఆరోగ్య ప్రయాణానికి ఒక మార్గదర్శి: హెల్త్ కోచ్ గురించి పూర్తి సమాచారం!

"నేను దీన్ని మళ్ళీ చేయడం ప్రారంభించాలి, కానీ ఎలా?" అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? కొన్నిసార్లు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఏమి చేయాలో మనకు తెలుసు, కానీ ప్రారంభించి, కొనసాగించాలని నిశ్చయించుకోవడమే అత్యంత కష్టమైన విషయం. అటువంటి సమయాల్లో, మీకు సహాయపడగల వ్యక్తిని 'హెల్త్ కోచ్' అని పిలుస్తారు. కొంతమంది దీనిని 'హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ కోచ్' అని కూడా పిలుస్తారు. ఈరోజు మనం దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఈ 'హెల్త్ కోచ్' ఎవరు?

సులభంగా చెప్పాలంటే, హెల్త్ కోచ్ అంటే మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య మార్గదర్శి, సలహాదారు మరియు సహాయక వ్యక్తి. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి అవసరమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడంలో వారు మీకు సహాయం చేస్తారు. మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు ఒక హెల్త్ కోచ్‌తో కలిసి పనిచేయాలని మీ ప్రాథమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫార్సు చేయవచ్చు. లేదా మీరు కార్యాలయ ఆరోగ్య కార్యక్రమం (వర్క్‌ప్లేస్ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్) ద్వారా హెల్త్ కోచ్ సహాయం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

మీరు ఎంత నిమగ్నమై ఉన్నప్పటికీ, మీ జీవితంలో ఈ క్రింది వాటి వంటి ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకునే బాధ్యతను స్వీకరించడంలో ఒక హెల్త్ కోచ్ మీకు సహాయం చేయగలరు:

• శారీరక కార్యకలాపాలు
• పోషణ
• బరువు నిర్వహణ
• ఒత్తిడి నిర్వహణ
• ధూమపానం మరియు ఇతర పొగాకు వాడకాన్ని మానేయడం
• నిద్ర

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీ జీవితంలోని ఈ అంశాలలో ఒకటి సరిగ్గా లేకపోతే, మిగతావన్నీ దెబ్బతినవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు సరిగ్గా నిద్ర లేకపోతే, వ్యాయామం చేయడానికి లేదా సరైన భోజనం తయారు చేసుకోవడానికి మీకు శక్తి ఉండకపోవచ్చు. ఇవన్నీ ఒకేసారి కలిసినప్పుడు, అది పరిష్కరించలేని ఒక పెద్ద సమస్యలా అనిపించవచ్చు. అటువంటి సందర్భంలోనే ఒక 'హెల్త్ కోచ్' మీకు సహాయం చేయగలరు. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో, చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుని కాలక్రమేణా పెద్ద మెరుగుదలలు ఎలా సాధించాలో తెలుసుకోవడంలో వారు మీకు సహాయపడగలరు.

ఒక 'హెల్త్ కోచ్' మీకు ఎలా సహాయం చేయగలరు? / వారు ఖచ్చితంగా ఏమి చేస్తారు?

ఒక 'హెల్త్ కోచ్' మీరు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు వాటిని సాధించడానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి సహాయపడతారు. ఆ లక్ష్యాలను సాధించకుండా మిమ్మల్ని ఏది అడ్డుకుంటుందో గుర్తించడంలో కూడా వారు మీకు సహాయపడతారు.

మీ లక్ష్యాలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడండి

మీ డాక్టర్ సూచించిన మార్పులు మీరు చేసుకోలేరని మీరు భావిస్తూ ఉండవచ్చు. లేదా మీరు చేసే ఏ మార్పు కూడా పెద్ద తేడాను తీసుకురాదని మీకు అనిపిస్తూ ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు రెండు ఉద్యోగాలు చేస్తూ, మీ రోజువారీ పనులలో కొత్తగా ఏమీ చేర్చుకోవడానికి సమయం లేకుండా ఉండవచ్చు.

మీ ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రవర్తనలను ప్రభావితం చేసే అన్ని అంశాలపై దృష్టి పెట్టడంలో మీ హెల్త్ కోచ్ మీకు సహాయం చేస్తారు. ఆ తర్వాత, మీరిద్దరూ కలిసి, మీ లక్ష్యాల వైపు మిమ్మల్ని నడిపించే ఒక ఆచరణీయమైన ప్రణాళికను రూపొందించుకుంటారు.

ఒక హెల్త్ కోచ్ సాధారణంగా కనీసం మూడు నెలల పాటు మీతో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదిస్తూ ఉంటారు. ఇది ఇమెయిల్, ఫోన్ కాల్స్, ఆన్‌లైన్ సమావేశాలు లేదా ముఖాముఖి సమావేశాల ద్వారా జరగవచ్చు. ఈ సంభాషణల సమయంలో, మీ సవాళ్లను ఎలా అధిగమించవచ్చో ఆలోచించడానికి మీకు సహాయపడే ప్రశ్నలను వారు అడుగుతారు.

ఉదాహరణకు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినమని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పారనుకుందాం. ఒక 'హెల్త్ కోచ్' ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా సంభాషణను ప్రారంభించవచ్చు:

• 1 నుండి 10 స్కేలులో, 10 అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా భావిస్తే, ఈ మార్పు చేయడం మీకు ఎంత ముఖ్యం?
• ఏ రకమైన విషయం న్యాయమైనది మరియు సాధ్యమైనది అని మీరు అనుకుంటున్నారు?
• దీన్ని సరిగ్గా పూర్తి చేయడంలో మీరు ఏ అడ్డంకులను ఎదుర్కోవచ్చు? సవాళ్లు ఏమిటి?
• మీ ఇంట్లో వాతావరణం ఎలా ఉంది?
• మీరు పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడానికి మేము ఎలాంటి ప్రణాళికను రూపొందించగలం?

గుర్తుంచుకోండి, ఒక 'హెల్త్ కోచ్' మీకు "ఇది చేయండి, అది చేయండి" అని చెప్పరు. 'హెల్త్ కోచింగ్' అంటే అది కాదు. దానికి బదులుగా, వారు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి గురించి ఆలోచించి, మీకు సరైనవని అనిపించే మార్పులు చేసుకునేలా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

లక్ష్యాలను సాధించడంలో అడ్డంకులను గుర్తించడంలో సహాయం (అడ్డంకులను పరిష్కరించడం)

వ్యక్తిగత ఎంపికలు సమస్యలో ఒక భాగం మాత్రమేనని ఒక 'హెల్త్ కోచ్'కు తెలుసు. కేవలం, "నేను పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి" అని అనుకోవడం వల్ల అది జరగదు. మీ జీవితంలో ఇతర అంశాలు ఉండవచ్చు – వాటిని మేము "ఆరోగ్య సామాజిక నిర్ధారకాలు" అని పిలుస్తాము – అవి మీ ఆహార ఎంపికలను, అలాగే ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక ఇతర ఎంపికలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ అడ్డంకులను అధిగమించడం నిజంగా చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీకు పోషకమైన ఆహారం పరిమితంగా లభించవచ్చు (ఆహార అభద్రత). లేదా మీ వీధిలో ఫుట్‌పాత్‌లు లేకపోవచ్చు, కాబట్టి బయటకు నడవడానికి వెళ్లడం సురక్షితం కాకపోవచ్చు. బహుశా మీ పిల్లలను చూసుకోవడానికి మీరు నమ్మే వారు ఎవరూ లేకపోవచ్చు, అందువల్ల 'స్వీయ సంరక్షణ'కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.

ఈ అంశాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే వనరుల గురించి మీ హెల్త్ కోచ్ మీతో మాట్లాడగలరు. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ఈ అంశాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఒక హెల్త్ కోచ్ యొక్క లక్ష్యం మీకు మద్దతు ఇవ్వడమే కానీ, మిమ్మల్ని విమర్శించడం లేదా నిందించడం కాదు. మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మీ హెల్త్ కోచ్‌తో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడటం, మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

`హెల్త్ కోచ్`తో పనిచేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

`ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు కోచ్`తో కలిసి పనిచేయడం మీకు ఈ క్రింది విషయాలలో సహాయపడుతుంది:

• మీ బలాలను గుర్తించండి .
• మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఆ బలాలను ఉపయోగించుకోండి.
• స్వీయ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి (మీపై మరియు మార్పులు చేయగల మీ సామర్థ్యంపై విశ్వాసం ).
• మీరు సంతోషంగా అనుసరించగలిగే ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి.

కానీ ప్రయోజనాలు కేవలం మీ వైఖరులు మరియు నమ్మకాలకు మాత్రమే పరిమితం కావు. హెల్త్ కోచింగ్ ఈ క్రింది విషయాలలో కొలవదగిన మెరుగుదలలకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి:

• రక్తపోటు
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు
• శరీర బరువు
• శ్వాసకోశ ఫిట్‌నెస్ (`(ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్)`)

ఈ ప్రయోజనాలు 'హెల్త్ కోచింగ్' ప్రోగ్రామ్‌ను బట్టి మారవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు 'సాక్ష్యాధారిత' 'హెల్త్ కోచింగ్' ప్రోగ్రామ్ నుండి అత్యధిక ప్రయోజనం పొందుతారు. ఈ రకమైన ప్రోగ్రామ్‌లు మీ డాక్టర్ కార్యాలయం ద్వారా లేదా మీ పని ప్రదేశంలోని వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల ద్వారా అందుబాటులో ఉంటాయి. మీరు వ్యక్తిగతంగా కలిసే కోచ్‌లు ఈ శాస్త్రీయ పద్ధతులనే ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఉపయోగించకపోవచ్చు.

`హెల్త్ కోచ్` కావడానికి ఏ అర్హతలు కావాలి? (మీరు కూడా తెలుసుకోవాలి)

కొన్ని దేశాలలో, 'హెల్త్ కోచ్' అనే బిరుదు ఎవరికైనా అందుబాటులో ఉంటుంది. అందువల్ల, సరైన శిక్షణ లేకుండానే ఎవరైనా 'హెల్త్ కోచ్'గా సేవలను అందించడం సాధ్యమవుతుంది. అయితే, 'సర్టిఫైడ్ హెల్త్ కోచ్'గా మారడానికి రెండు నిర్దిష్ట దశలు ఉన్నాయి:

1. 'హెల్త్ కోచ్' శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని పూర్తి చేయడం.

2. 'హెల్త్ కోచ్' సర్టిఫికేషన్ పొందడానికి పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి దేశాలలో, హెల్త్ కోచ్ శిక్షణ మరియు ధృవీకరణ కోసం ప్రమాణాలను నిర్దేశించే అనేక వృత్తిపరమైన సంస్థలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఉదాహరణలు:

• నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ హెల్త్ కోచెస్ (NSHC): ఈ సంస్థ ఇప్పటికే ఆరోగ్య సంరక్షణ రంగంలో పనిచేస్తున్న వారికి (ఉదాహరణకు, నర్సులు, డైటీషియన్లు, సామాజిక కార్యకర్తలు) శిక్షణను అందిస్తుంది. శిక్షణ తర్వాత, వారు 'సర్టిఫైడ్ హెల్త్ కోచ్ (CHC)' పరీక్ష రాయడానికి అర్హత పొందుతారు.
• నేషనల్ బోర్డ్ ఫర్ హెల్త్ & వెల్నెస్ కోచింగ్ (NBHWC): ఈ సంస్థ, వైద్య లైసెన్స్ లేని వ్యక్తులు హెల్త్ కోచింగ్ రంగంలోకి ప్రవేశించడానికి వీలు కల్పించే శిక్షణా కార్యక్రమాలను పర్యవేక్షిస్తుంది. వారి వద్ద ఆమోదించబడిన శిక్షణా కార్యక్రమాల జాబితా ఉంది. ఈ కార్యక్రమాలలో ఒకదాన్ని పూర్తి చేసి, NBHWC నేషనల్ బోర్డ్ సర్టిఫికేషన్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం ద్వారా, మీరు నేషనల్ బోర్డ్ సర్టిఫైడ్-హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ కోచ్ (NBC-HWC) సర్టిఫికేషన్‌ను పొందుతారు.
• అమెరికన్ హోలిస్టిక్ నర్సెస్ క్రెడెన్షియలింగ్ కార్పొరేషన్ (AHNCC): ఈ సంస్థ నర్సులను నర్స్ కోచ్‌లుగా ధృవీకరించడానికి ఒక ప్రత్యేక పరీక్షను నిర్వహిస్తుంది. రిజిస్టర్డ్ నర్సులు (RNలు) నర్స్ కోచ్ బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ (NC-BC®) లేదా హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ నర్స్ కోచ్ బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ (HWNC-BC®) ధృవీకరణ పత్రాలను పొందవచ్చు.

ఇవి కేవలం ఉదాహరణలు మాత్రమే. మీరు ఎంచుకునే 'హెల్త్ కోచ్'కు మంచి శిక్షణ మరియు గుర్తింపు పొందిన సర్టిఫికేషన్ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

మంచి 'హెల్త్ కోచ్'ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మీ డాక్టర్ కార్యాలయం లేదా మీ పని ప్రదేశం సిఫార్సు చేసిన హెల్త్ కోచ్ పేరుప్రతిష్టలు, విశ్వసనీయత ఉన్న వ్యక్తి అయ్యే అవకాశం ఉంది. కానీ మీరు సొంతంగా ఎవరినైనా వెతుకుతున్నట్లయితే, ఎవరిని ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు ఒక 'హెల్త్ కోచ్'ను ఎంచుకుంటున్నట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు అడగవలసిన కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీకు ఎలాంటి శిక్షణ ఉంది?
• మీకు ఏ వృత్తిపరమైన ధృవపత్రాలు ఉన్నాయి?
• మీ `పని పరిధి` ఏమిటి? (అంటే, ఒక `హెల్త్ కోచ్` చట్టబద్ధంగా ఏ సేవలను అందించగలరు?)
• నేను మాట్లాడటానికి వీలుగా మీరు నాకు కొంతమంది రిఫరెన్సులు ఇవ్వగలరా?
• మీ శిక్షణా విధానం ఏ రకమైన శాస్త్రీయ పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంది?

మీకు లభించే సమాధానాల పట్ల మీకు సందేహం ఉంటే, లేదా ఎవరైనా సమాచారం ఇవ్వడానికి సంకోచిస్తే, వేరొకరిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఒక హెల్త్ కోచ్ యొక్క అర్హతలను ధృవీకరించుకోవడానికి, పైన పేర్కొన్న NBHWC వంటి వృత్తిపరమైన సంస్థల వెబ్‌సైట్‌లలోని డైరెక్టరీలను కూడా మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు.

`హెల్త్ కోచ్` ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల (వైద్యులు, కౌన్సిలర్లు వంటి) నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటారు?

మీరు మీ ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలతో కలిసి పనిచేస్తున్నప్పుడు, వారికి ఒక మంచి సహాయకుడిగా ఉండగల వ్యక్తిని 'హెల్త్ కోచ్' అంటారు. అంటే:

• మీ కుటుంబ వైద్యుడు (ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత)
• ఆహార నిపుణుడు
• ఫిజికల్ థెరపిస్ట్
• కౌన్సిలర్

ఇతరులు మీకు వైద్యపరమైన సిఫార్సులు మరియు చికిత్సా ప్రణాళికలను అందిస్తుండగా, ఒక హెల్త్ కోచ్ ఆ ప్రణాళికలను అమలు చేయడానికి అవసరమైన ప్రవర్తనలపై దృష్టి పెడతారు.

`హెల్త్ కోచ్` అనేవారు `ప్రవర్తన మార్పు`లో నిపుణులు. వారు మీకు ఈ విధంగా సహాయం చేస్తారు:

• సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోండి.
• మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోండి.
• మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికలను రూపొందించుకోండి.

మీ అనుమతితో, ఒక హెల్త్ కోచ్ మీకు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందానికి మధ్య సమన్వయంతో పనిచేయగలరు.

ఈ 'నర్సు హెల్త్ కోచ్' ఎవరు?

`నర్సు హెల్త్ కోచ్` అనేవారు ఒక రిజిస్టర్డ్ నర్సు (RN). వారు `నర్సు కోచింగ్` రంగంలో అదనపు శిక్షణ పొందుతారు. వారు ప్రజలకు ఎలా కోచింగ్ ఇవ్వాలో మరియు వారి ప్రవర్తనలను మార్చడంలో ఎలా సహాయపడాలో నేర్చుకుంటారు. `నర్సు హెల్త్ కోచ్`లు ఆసుపత్రులు మరియు సంస్థల వంటి వివిధ ప్రదేశాలలో పనిచేస్తారు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే కొండలను సైతం కదిలించగలననిపించే రోజులుంటాయి. ఆ రోజులు చాలా బాగుంటాయి! కానీ, కనీసం ఒక్క గులకరాయిని కూడా కదపలేనట్టు అనిపించే రోజులు కూడా ఉంటాయి. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీకు అలాంటి "గులకరాయి" లాంటి రోజులు చాలా ఎదురవుతాయి. అప్పుడు ముందుకు సాగాలని మనసును ఎలా నిశ్చయించుకోవాలో కూడా మీకు అంతుబట్టదు.

అక్కడే ఒక హెల్త్ కోచ్ మీకు సహాయం చేయగలరు. మార్పులు చేసుకోవడం ఉత్సాహంగా కాకుండా భారంగా అనిపించవచ్చని వారికి తెలుసు. ఎంతటి దృఢ సంకల్పం ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అడ్డంకులను అధిగమించడం కష్టమని కూడా వారికి తెలుసు. మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకున్న ప్రతి వనరును ఉపయోగించుకునేలా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తూ, మీ అంతర్గత శక్తిని పెంపొందించుకోవడంలో వారు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు .

మీరు ఒక హెల్త్ కోచ్‌తో కలిసి పనిచేయాలనుకుంటే, మీ డాక్టర్‌ను సిఫార్సు కోసం అడగండి. వారు మీకు మంచి శిక్షణ పొందిన, పేరున్న హెల్త్ కోచ్‌ను కనుగొనడంలో సహాయపడగలరు. ఆ విధంగా, మీరు మీ ప్రయాణం నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందగలరు!

ఆరోగ్య కోచ్, వెల్నెస్ కోచ్, జీవనశైలి మార్పు, ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, మానసిక ఆరోగ్యం, పోషణ, వ్యాయామం