మీకు కొన్నిసార్లు అన్నిటితో విసుగుగా అనిపిస్తుందా, ఏమీ చేయాలనిపించదా, మరియు మీ హృదయంలో ఒక పెద్ద శూన్యతను అనుభవిస్తున్నారా? మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై మీకు ఇప్పుడు ఏమాత్రం ఆసక్తి లేదా? ఈ భావాలతో పోరాడటంలో మీరు ఒంటరివారని అనుకోవద్దు. మనలో పది మందిని తీసుకుంటే, వారిలో సుమారు పది మందిలో ఒకరికి డిప్రెషన్ అనే ఈ పరిస్థితి ఉండవచ్చు. కాబట్టి దీని గురించి అస్సలు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?
కుంగుబాటు అనేది కేవలం విచారం అనే భావన కాదు. విచారం అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. కానీ కుంగుబాటు అనేది వారాల తరబడి, కొన్నిసార్లు నెలల తరబడి కూడా కొనసాగే ఒక లోతైన మానసిక స్థితి. ఇది మీ ఆలోచనలు, భావాలు, ప్రవర్తన, చివరికి మీ శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేసే ఒక మానసిక అనారోగ్యం.
మీకు నిమాలి అనే స్నేహితురాలు ఉందని ఊహించుకోండి. ఆమె ఒకప్పుడు చాలా ఉల్లాసంగా, సంతోషంగా ఉండేది. కానీ గత కొన్ని నెలలుగా, ఆమె తక్కువగా మాట్లాడుతోంది, ఇంట్లోనే ఉంటోంది, మరియు పనికి వెళ్లడానికి ఇష్టపడటం లేదు. రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడం లేదని చెబుతోంది, కానీ పగటిపూట మాత్రం అలసిపోతోంది. ఆమె తినడం కూడా తగ్గించింది. ఇవి డిప్రెషన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు కావచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ అనేది బలహీనత కాదు లేదా మనం ఊహించుకోగలిగేది కాదు. అది ఒక నిజమైన ఆరోగ్య సమస్య, దీనిని చికిత్సతో ఉత్తమంగా నియంత్రించవచ్చు.
శ్రీలంకలో సహాయం ఎలా పొందాలి?
"నాకు ఇలాంటిది జరిగితే, ఎవరికి చెప్పాలి? ఎక్కడ మొదలు పెట్టాలి?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. చింతించకండి, సహాయం పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ (GP): మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన మొదటి పని ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని బాగా తెలిసిన మీ రెగ్యులర్ డాక్టర్ను కలిసి, మీ పరిస్థితిని వివరించడం. వారు ప్రాథమిక పరీక్ష చేసి, ఇది డిప్రెషనా లేక మరేదైనా శారీరక సమస్యనా అని నిర్ధారించగలరు. అవసరమైతే, వారు మిమ్మల్ని ఒక స్పెషలిస్ట్ వద్దకు పంపగలరు.
2. కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్: ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులలోని సైకియాట్రిక్ క్లినిక్లను సందర్శించడం ద్వారా లేదా స్పెషలిస్ట్ సైకియాట్రిస్ట్ను వ్యక్తిగతంగా కలవడం ద్వారా మీరు దీనికి సరైన చికిత్స పొందవచ్చు. ఈ సేవల్లో చాలా వరకు ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులలో ఉచితంగా లభిస్తాయి.
3. కౌన్సెలింగ్: కొన్ని సందర్భాల్లో, మనోవైద్యునితో పాటు, అర్హత కలిగిన కౌన్సెలర్ సహాయం తీసుకోవడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీ భారాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడమే స్వస్థతకు మొదటి మెట్టు.
డిప్రెషన్కు చికిత్సలు ఏమిటి?
డిప్రెషన్కు చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా ఉపయోగించే రెండు ప్రధాన రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు ఈ రెండింటినీ కలిపి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
| చికిత్సా విధానం | సులభంగా చెప్పాలంటే, అది ఏమిటి? |
|---|---|
| మానసిక చికిత్స | దీనిని 'టాక్ థెరపీ' అని కూడా అంటారు. ఇక్కడ, మీరు శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో (ఒక సైకియాట్రిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్) మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు సమస్యల గురించి మాట్లాడతారు. మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు భావిస్తున్నారో కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన బలాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. |
| మందులు | మెదడులోని కొన్ని రసాయనాల (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) అసమతుల్యత వల్ల కూడా డిప్రెషన్ రావచ్చు. డాక్టర్ సూచించిన మందులు ఈ అసమతుల్యతను సరిచేసి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ మందులకు బానిసయ్యే అవకాశం లేదు. అయినప్పటికీ , వైద్య సలహా లేకుండా వీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు లేదా ఆపవద్దు. |
మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు
చికిత్సతో పాటు, మీ కుటుంబం మరియు సన్నిహితుల మద్దతు కూడా చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని ప్రేమించే వారితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునేలా వారికి సహాయపడండి. మీరు ఒంటరిగా లేరనే విషయం, కోలుకునే ప్రయాణంలో గొప్ప బలాన్ని ఇస్తుంది.
భయపడవద్దు, ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి.
సమాజంలో డిప్రెషన్ గురించి ఇప్పటికీ అపోహలు ఉండటం వల్ల చాలా మంది సహాయం అడగడానికి భయపడతారు. కానీ ఈ వాస్తవాలను గుర్తుంచుకోండి.
- డిప్రెషన్ అనేది మీ తప్పు కాదు: మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగే, ఇది కూడా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి.
- సహాయం అడగడం బలానికి సంకేతం: మీకు సహాయం అవసరమని అంగీకరించడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది స్వయంగా ఆలోచించే బలమైన వ్యక్తికి సంకేతం.
- చికిత్స ఫలితాలనిస్తుంది: సరైన చికిత్సతో, మీరు మీ జీవితాన్ని మళ్ళీ సంతోషంగా, సాధారణంగా గడపవచ్చు. దీనికి సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది సాధ్యమే.
- మీ సంరక్షణ గోప్యమైనది: మీరు మీ డాక్టర్తో చర్చించే ప్రతి విషయాన్ని గోప్యంగా ఉంచడానికి వారు కట్టుబడి ఉన్నారు, కాబట్టి మీ ఆందోళనలను నిస్సంకోచంగా చర్చించండి.
మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి మీ భారాలను ఒంటరిగా మోయకండి. ఈరోజే సహాయం అడగడం ద్వారా మొదటి అడుగు వేయండి.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అంటే కేవలం విచారంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు, అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన అనారోగ్యం.
- మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి, దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
- శ్రీలంకలో దీనికి సంబంధించిన వైద్య సలహా మరియు చికిత్సను ప్రభుత్వం లేదా ప్రైవేట్ రంగం నుండి సులభంగా పొందవచ్చు.
- సహాయం పొందడంలో మీ కుటుంబ వైద్యుడిని (GP) కలవడం మొదటి మరియు ఉత్తమమైన చర్య.
- మానసిక చికిత్స మరియు మందుల ద్వారా కుంగుబాటును చాలా విజయవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. వైద్య సలహాను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
- సహాయం అడగడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది మీ శ్రేయస్సు గురించి శ్రద్ధ వహించే బలమైన వ్యక్తికి సంకేతం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి