"నేను ఎప్పుడూ ఇలాగే ఉంటాను, కొంచెం విచారంగా, బాగోలేనట్టుగా ఉంటాను" అని మీకు అప్పుడప్పుడు అనిపిస్తుందా? అంటే, ఎటువంటి నిజమైన కారణం లేకపోయినా, మీ జీవితాంతం ఒక చీకటి నీడలా, కొంచెం విచారంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? ఆపై, అకస్మాత్తుగా, ఆ విచారం ఎంతగా భరించలేనిదిగా మారిందంటే, మీరు మీ రోజువారీ పనులను కూడా చేసుకోలేకపోతున్నారా? అలా అయితే, ఇది మీకు చాలా ముఖ్యమైన విషయానికి సంబంధించినది. ఈ పరిస్థితిని మేము 'డబుల్ డిప్రెషన్' అని పిలుస్తాము.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ఈ 'ద్వంద్వ మాంద్యం' అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'డబుల్ డిప్రెషన్' అనేది రెండు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల కలయిక. దీన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలంటే, ముందుగా ఆ రెండు పరిస్థితులు ఏమిటో చూద్దాం.
1. డిస్థైమియా: ఇది నేను ఇంతకు ముందు చెప్పిన దీర్ఘకాలిక, స్వల్ప విచారకరమైన, ఆందోళనకరమైన మానసిక స్థితి. ఇది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. అంటే, ఒక వయోజనుడు రెండు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు విచారం మరియు భారంగా ఉన్న భావనతో జీవిస్తాడు. ఇది మేజర్ డిప్రెషన్ వలె రోజువారీ జీవితానికి అంతగా అంతరాయం కలిగించకపోయినా, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కొందరు దీనిని "విచారపు ముసుగు కప్పుకున్నట్లు" అని వర్ణిస్తారు. చాలా మంది, "నా స్వభావం ఇంతే" అని అనుకుంటారు.
2. మేజర్ డిప్రెషన్: దీనినే మనం సాధారణంగా 'డిప్రెషన్' అని పిలుస్తాము. దీనివల్ల విచారం, నిరాశ, మరియు గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు కలుగుతాయి.
ఇప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే 'డైస్థైమియా' అనే దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు స్థితితో బాధపడుతున్నారని ఊహించుకోండి. కాలక్రమేణా, ఆ విచారకరమైన మానసిక స్థితికి తోడు, తీవ్రమైన 'మేజర్ డిప్రెషన్' అనే పరిస్థితి కూడా ఏర్పడుతుంది. దీనినే మనం 'డబుల్ డిప్రెషన్' అని పిలుస్తాము. ఇది ఎలా ఉంటుందంటే, సాధారణంగా చినుకులు పడుతూ ఉండే రోజున, అకస్మాత్తుగా మెరుపు మెరిసి భారీ వర్షం కురవడం మొదలైనట్లు ఉంటుంది.
ఇది మేజర్ డిప్రెషన్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
అతిపెద్ద వ్యత్యాసం 'బేస్‌లైన్ మూడ్'.
- తీవ్రమైన డిప్రెషన్ మాత్రమే ఉన్న వ్యక్తి: ఈ వ్యక్తి డిప్రెషన్‌లో లేనప్పుడు వారి సాధారణ మానసిక స్థితి ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ స్థాయిలో ఉంటుంది. వారికి డిప్రెషన్ వచ్చినప్పుడు, అది వారి జీవితంలో ఒక కొత్త, తీవ్రమైన మార్పులా అనిపిస్తుంది. చికిత్సతో, వారు తమ సాధారణ మానసిక స్థితికి తిరిగి వస్తారు.
- ద్వంద్వ కుంగుబాటు ఉన్న వ్యక్తి: ఈ వ్యక్తి యొక్క 'సాధారణ' మానసిక స్థితి కొంత విచారంగా ఉంటుంది (అంటే, వారి ప్రాథమిక మానసిక స్థితి 'డైస్థైమియా'). వారు తమ జీవితంలో పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని ఎప్పుడూ అనుభవించి ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, తీవ్రమైన కుంగుబాటు వచ్చినప్పుడు, "నాలో ఎప్పటినుంచో ఉన్న విచారం మరింత తీవ్రమైంది" అని వారికి అనిపించవచ్చు.
దీని కారణంగా, ద్వంద్వ కుంగుబాటుతో బాధపడేవారు చికిత్స తీసుకోవడంలో ఆలస్యం చేయవచ్చు. వారు, "నా స్వభావం ఇంతే, నేను దీన్ని మార్చుకోలేను" అని అనుకుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన వైఖరి.
'మేజర్ డిప్రెషన్' కేసులో సంభవించే కొన్ని తీవ్రమైన లక్షణాలను ఈ క్రింది పట్టికలో చూడవచ్చు. డబుల్ డిప్రెషన్ కేసులలో ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
| లక్షణం రకం | వివరణ |
|---|---|
| మానసిక భావాలు | భరించలేని దుఃఖం, నిరాశ, నిస్సహాయతా భావాలు మరియు అనవసరమైన అపరాధభావం. |
| ఆసక్తి మరియు ఆనందం | గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై (వినోదం, స్నేహితులను కలవడం) ఆసక్తి కోల్పోవడం. |
| నిద్ర | నిద్రలేమి లేదా అతిగా నిద్రపోవడం. |
| బలం మరియు పనితీరు | నీరసం, చంచలత్వం మరియు ఏకాగ్రత లోపం. |
| ఆహారం | ఆకలి లేకపోవడం లేదా అతిగా తినడం. |
| ప్రమాదకరమైన ఆలోచనలు | మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు (మీకు ఇలాంటి ఆలోచనలు వస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం). |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →'డబుల్ డిప్రెషన్'కు చికిత్స చేయడం ఎందుకు కష్టం?
ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో అనేక ప్రత్యేక సవాళ్లు ఉన్నాయి.
- తీవ్ర నిరాశ:ఇతర రకాల డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారితో పోలిస్తే, డబుల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు ఎక్కువ నిరాశకు గురవుతారని పరిశోధనలో తేలింది. "నా జీవితం ఎలాగూ ఇలాగే ఉంది, ఇది మెరుగుపడదు" వంటి తీవ్రమైన నిరాశ వారిలో ఉండవచ్చు.
- శారీరక ప్రభావాలు: మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, అది మీ శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ శారీరక సమస్యలు చికిత్సను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తాయి.
- అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు: దీర్ఘకాలంగా కుంగుబాటుతో బాధపడే వ్యక్తులు ధూమపానం, మద్యపానం లేదా ఇతర మత్తుపదార్థాలకు బానిసలయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కూడా అలవరచుకోవచ్చు. ఈ అలవాట్లు వారి ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చి, చికిత్స కోరే వారి సుముఖతను తగ్గిస్తాయి.
ఈ పరిస్థితి జరగకుండా నివారించవచ్చా?
అవును. 'డబుల్ డిప్రెషన్'ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం , 'డైస్థైమియా' అని పిలువబడే అంతర్లీన దీర్ఘకాలిక విచారానికి ప్రారంభంలోనే చికిత్స అందించడమే.
అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- యాంటీ డిప్రెసెంట్స్: డిప్రెషన్‌కు వాడే మందులు సహాయపడతాయి, కానీ సాధారణ డిప్రెషన్‌తో పోలిస్తే డిస్థైమియాపై అవి పనిచేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
- జ్ఞానాత్మక చికిత్స: ఇది చాలా ముఖ్యమైన చికిత్సా విధానం. ఇందులో మీ మనస్సులో మెదిలే ప్రతికూల, అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం, వాటిని మార్చుకోవడం, మరియు జీవితం పట్ల మరింత వాస్తవిక, సానుకూల దృక్పథాన్ని అలవర్చుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.
- వ్యాయామం: మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి శారీరక వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం. వ్యాయామాన్ని మందులతో కలిపి చేయడం వల్ల ఫలితాలు మరింత మెరుగుపడతాయి.
- బాగా నిద్రపోండి: దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి డిప్రెషన్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
తరచుగా, మందులు మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీ రెండింటి కలయిక అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సా ప్రణాళికను నిర్ణయిస్తారు.
'డబుల్ డిప్రెషన్'కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
ద్వంద్వ కుంగుబాటులో, రోగికి తమ జీవితంపై తమకు నియంత్రణ లేదని, ప్రతిదీ విధివశాత్తు లేదా ఇతరుల వల్ల జరుగుతుందని బలమైన భావన కలగవచ్చు.
అందువల్ల, చికిత్సలో కేవలం తీవ్రమైన కుంగుబాటుకు మాత్రమే చికిత్స చేస్తే సరిపోదు. దాని అంతర్లీనంగా ఉన్న డిస్థైమియా పరిస్థితికి కూడా చికిత్స చేయాలి. లేకపోతే, తీవ్రమైన కుంగుబాటు నుండి ఉపశమనం లభించినప్పటికీ, దాని వెనుక ఉన్న విచారకరమైన మానసిక స్థితి అలాగే ఉండిపోతుంది. అప్పుడు తీవ్రమైన కుంగుబాటు మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇక్కడ కాగ్నిటివ్ థెరపీచెప్పేది చాలా ముఖ్యం. ఇది "నా జీవితం నా అదుపులో లేదు" అనే ప్రతికూల ఆలోచనను మార్చుకోవడానికి, అలాగే ఒకరి జీవితం మరియు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్సా పద్ధతిని మందులతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, 'డబుల్ డిప్రెషన్' పరిస్థితిలోని రెండు అంశాలకు ఒకే సమయంలో విజయవంతంగా చికిత్స చేయడం సాధ్యమవుతుంది.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒంటరిగా బాధపడకుండా, మీరు విశ్వసించే వారితో దీని గురించి మాట్లాడటం మరియు సరైన సలహా, చికిత్స పొందడానికి అర్హతగల వైద్యుడిని సంప్రదించడం .
ముగింపు సందేశం
- 'డబుల్ డిప్రెషన్' అనేది దీర్ఘకాలిక నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితి (డైస్థైమియా)కి అదనంగా సంభవించే ఒక తీవ్రమైన కుంగుబాటు దశ. ఇది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి.
- మీ 'సాధారణ' మానసిక స్థితి కొంచెం విచారంగా ఉంటే, దాన్ని తేలికగా తీసుకోకండి. అది డిస్థైమియా యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
- "నా పరిస్థితి ఇంతే, నేను దీన్ని మార్చుకోలేను" అని అనుకుని చికిత్స తీసుకోవడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు. ఆశ కోల్పోవద్దు. సహాయం అందుబాటులో ఉంది.
- సఫలమైన చికిత్స (మందులు మరియు మానసిక చికిత్స)తో, మీరు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించి, మీ జీవితంపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించగలరు.
- మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి వారిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.