మన జీవితాల స్పందన అయిన గుండె గురించి సమగ్రంగా తెలుసుకుందాం.

మీరు ఎప్పుడైనా మీ ఛాతీపై చేయి పెట్టి, ఆ స్పందన శబ్దాన్ని విన్నారా? ఆ నిరంతర టిక్... టిక్... శబ్దమే మన జీవితపు లయ. అదే మన గుండె. ఇంట్లోని నీటి పంపు లాగే, ఈ చిన్న అవయవం మన శరీరమంతటా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తూ మనల్ని బ్రతికిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నట్లుగా, మనకు ఎంతో విలువైన ఈ అద్భుతమైన అవయవం, మన గుండె గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

గుండె అంటే ఏమిటి? అది నిజంగా ఏమి చేస్తుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గుండె అనేది మీ పిడికిలి పరిమాణంలో ఉండే చాలా బలమైన, కండరాలతో కూడిన అవయవం. ఇది మన రక్తప్రసరణ వ్యవస్థకు అధిపతి . శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడమే దీని ప్రధాన పని.

ఒకసారి ఆలోచించండి, కారుకు పెట్రోల్ అవసరమైనట్లే, మన శరీరంలోని ప్రతి కణం పనిచేయడానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అవసరం. కాబట్టి, గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడం వల్ల, ఈ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు రక్తం ద్వారా శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు చేరవేయబడతాయి. అంతేకాకుండా, ఈ రక్తం కణాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే అనవసరమైన వాటిని, ముఖ్యంగా కార్బన్ డయాక్సైడ్ వంటి వ్యర్థ పదార్థాలను సేకరించి, వాటిని శరీరం నుండి తొలగించడానికి తగిన ప్రదేశాలకు తీసుకువెళుతుంది.

ఆ ప్రధాన విధికి అదనంగా, గుండె మరికొన్ని ముఖ్యమైన పనులను కూడా చేస్తుంది:

• హృదయ స్పందన రేటు మరియు లయను నియంత్రిస్తుంది: మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా నియంత్రించేది ఇదే.
• రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: రక్తం సిరల గుండా ప్రయాణించేటప్పుడు, ఆ సిరల గోడలపై అది కలిగించే పీడనాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి గుండె సహాయపడుతుంది.

ఈ పనులను చేయడానికి గుండె ఒక్కటే పనిచేయదు. మన నాడీ వ్యవస్థ మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే అంతఃస్రావక వ్యవస్థ, ఇవన్నీ కలిసి వీటన్నింటినీ నియంత్రిస్తాయి.

గుండెలోని ఏ భాగాలు ఇంటిలా ఉంటాయి?

గుండె నిర్మాణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని ఒక పెద్ద ఇంటితో పోల్చడం. ఈ ఇంటికి గోడలు, గదులు, తలుపులు, నీటి పైపులు మరియు విద్యుత్ తీగల వ్యవస్థ ఉంటాయి. అవేంటో చూద్దాం.

1. హృదయాకారపు గోడలు - ఒక ఇంటి గోడల వలె

గుండె గోడలు అనేవి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి సంకోచించే (నొక్కే) మరియు వ్యాకోచించే (వ్యాకోచించే) కండరాలు. ఈ గోడలు మూడు ప్రధాన పొరలతో ఏర్పడి ఉంటాయి:

• ఎండోకార్డియం: పలుచని లోపలి పొర.
• మయోకార్డియం: కండరాల యొక్క మధ్య, అత్యంత మందమైన మరియు బలమైన పొర. ఇది గుండె యొక్క పంపింగ్ పనిలో అధిక భాగాన్ని చేస్తుంది.
• ఎపికార్డియం: అత్యంత బయటి రక్షణ పొర.

గుండె మొత్తం పెరికార్డియం అనే రక్షణ సంచితో చుట్టబడి ఉంటుంది. ఈ సంచిలోని ద్రవం, గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు ఊపిరితిత్తుల వంటి చుట్టుపక్కల అవయవాలను ఢీకొనకుండా నివారిస్తుంది.

2. గుండె గదులు - ఇంటిలోని నాలుగు గదుల వలె

మన గుండెలో నాలుగు ప్రధాన గదులు, లేదా ఛాంబర్లు ఉన్నాయి. పై అంతస్తులో రెండు గదులు, కింది అంతస్తులో రెండు గదులు.

3. గుండె కవాటాలు - ఇంటి తలుపుల వలె

ప్రధాన సిరలలో, ఈ గదుల మధ్య మరియు గదుల నుండి రక్తాన్ని బయటకు తీసుకువెళ్లే తలుపుల వంటి భాగాలు ఉంటాయి. వీటిని కవాటాలు అంటారు. వాటి ప్రధాన విధి రక్తం కేవలం ఒకే దిశలో ప్రవహించేలా చేయడం . అవి రక్తం వెనుకకు ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తాయి. నాలుగు ప్రధాన కవాటాలు ఉన్నాయి.

• ట్రైకస్పిడ్ కవాటం: కుడి కర్ణిక మరియు కుడి జఠరిక మధ్య ఉండే ద్వారం.
• పుపుస కవాటం:కుడి జఠరిక నుండి ఊపిరితిత్తులకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే సిర ప్రారంభమయ్యే ద్వారం.
• మిట్రల్ కవాటం: ఎడమ కర్ణిక మరియు ఎడమ జఠరిక మధ్య ఉండే ద్వారం.
• అయోర్టిక్ వాల్వ్: ఎడమ జఠరిక నుండి శరీరమంతటికీ రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే పెద్ద ధమని అయిన అయోర్టా ప్రారంభంలో ఉండే ద్వారం.

4. రక్త నాళాలు - ఇంట్లోని నీటి పైపుల వలె

గుండె నుండి శరీరం అంతటా రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళి, తిరిగి తీసుకువచ్చే గొట్టాల వ్యవస్థ ఒకటి ఉంది. అవి మూడు ప్రధాన రకాలు.

• ధమనులు: గుండె నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే సిరలు. ఇవి ప్రధాన రహదారుల వంటివి.
• సిరలు: శరీరంలోని వివిధ భాగాల నుండి ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉన్న రక్తాన్ని తిరిగి గుండెకు తీసుకువెళ్లే సిరలు.
• కేశనాళికలు: చాలా సన్నని, చిన్న రక్త నాళాలు. ఇవి ధమనులను మరియు సిరలను కలుపుతాయి. శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ వినిమయం మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ తొలగింపు ఈ కేశనాళికలలో జరుగుతుంది.

5. విద్యుత్ ప్రసరణ వ్యవస్థ - ఇంటిలోని విద్యుత్ వైరింగ్ లాంటిది

గుండె కేవలం కొట్టుకోదు. దానికి ఒక విద్యుత్ సంకేత వ్యవస్థ ఉంటుంది. అది ఇంట్లోని విద్యుత్ వైరింగ్ లాంటిది. ఈ వ్యవస్థ కారణంగానే గుండెలోని గదులు ఒక క్రమమైన, స్థిరమైన లయలో సంకోచిస్తాయి.

• సైనోఏట్రియల్ (SA) నోడ్: ఇది గుండె యొక్క ప్రధాన జనరేటర్. గుండె కొట్టుకోవడానికి కారణమయ్యే విద్యుత్ సంకేతం ఇక్కడ మొదలవుతుంది.
• ఏట్రియోవెంట్రిక్యులర్ (AV) నోడ్: ఇది SA నోడ్ నుండి సంకేతాన్ని స్వీకరించి, దానిని కొద్దిపాటి ఆలస్యంతో కింద ఉన్న కణాలకు పంపుతుంది. ఈ కొద్దిపాటి ఆలస్యం, ఏట్రియా పూర్తిగా సంకోచించి కణాలను రక్తంతో నింపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
• ఈ సంకేతం అప్పుడు ప్రత్యేక ఫైబర్‌ల (పుర్కింజే ఫైబర్‌లు) ద్వారా కణాలంతటా వ్యాపించి, అవి సంకోచించేలా చేస్తుంది.

సాధారణ గుండె పరిస్థితులు మరియు లక్షణాలు

గుండె చాలా చురుకుగా పనిచేసే అవయవం కాబట్టి, దానికి అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. శ్రీలంకలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె జబ్బులు మరణానికి ప్రధాన కారణం. అత్యంత సాధారణమైన వ్యాధులను ఇప్పుడు చూద్దాం.

• అరిథ్మియా: గుండె కొట్టుకునే తీరు క్రమరహితంగా ఉండటం. ఇది చాలా వేగంగా, చాలా నెమ్మదిగా కొట్టుకోవచ్చు లేదా క్రమరహితంగా కొట్టుకోవచ్చు.
• కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి: గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో కొవ్వు (కొలెస్ట్రాల్) పేరుకుపోయి, వాటిని సన్నబరుస్తుంది. గుండెపోటుకు ఇదే ప్రధాన కారణం.
• గుండెపోటు / మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్: కరోనరీ ధమని పూర్తిగా మూసుకుపోయినప్పుడు, గుండె కండరానికి రక్త సరఫరా నిలిచిపోతుంది, దీనివల్ల గుండె కండరం చనిపోతుంది.
• కన్జెస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్:గుండె పంపింగ్ సామర్థ్యం బలహీనపడటం. దీనివల్ల అది శరీరానికి తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేయలేకపోతుంది.
• అధిక రక్తపోటు: ధమనుల గుండా రక్తం ప్రయాణించేటప్పుడు కలిగే ఒత్తిడి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా లక్షణాలను కలిగించదు కాబట్టి దీనిని "నిశ్శబ్ద హంతకుడు" అని పిలుస్తారు.
• గుండె కవాట వ్యాధి: గుండె యొక్క ద్వారాలైన కవాటాలు సరిగ్గా తెరుచుకోవు లేదా మూసుకోవు.

ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

• ఛాతీ నొప్పి, బిగుతుగా అనిపించడం, లేదా అసౌకర్యం.
• గుండె దడ.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• తల తిరగడం, చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం.
• చాలా అలసటగా అనిపిస్తోంది (నీరసం).
• కాళ్లు మరియు చీలమండలు వాపు.

మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?

గుండె జబ్బు ఒక తీవ్రమైన సమస్య అయినప్పటికీ, శుభవార్త ఏమిటంటే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మనం ఈ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం తీసుకోండి: కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఓట్స్ వంటివి) ఎక్కువగా తినండి. నూనె, ఉప్పు, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మధ్యస్థ తీవ్రత గల వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. వేగంగా నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి మంచివి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.
• ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి: ధూమపానం గుండెకు అతిపెద్ద శత్రువులలో ఒకటి. మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, దానిని మానుకోవడానికి సహాయం తీసుకోండి.
• ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి: ఒత్తిడి గుండెకు మంచిది కాదు. ధ్యానం, యోగా చేయడం లేదా మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో నిమగ్నమవడం వంటి వాటి ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
• మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోండి: క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు ఈ స్థాయిల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి. అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను ఖచ్చితంగా వాడండి.

మీ గుండె మీకు లభించిన అత్యంత విలువైన బహుమతి. దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ బాధ్యత. మీ గుండె ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.