మీ మోకాలు వెనక్కి వంగి, అతిగా సాగి ఉన్నాయా? (హైపర్‌ఎక్స్‌టెండెడ్ నీ) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, పరిగెడుతున్నప్పుడు, దూకుతున్నప్పుడు, లేదా ఏమీ చేయకుండా ఉన్నప్పుడు కూడా, మీ మోకాలు అకస్మాత్తుగా వంగిపోయి, భరించలేని నొప్పితో మీరు ఎప్పుడైనా చాలా ఇబ్బంది పడ్డారా? అలా జరిగినప్పుడు, అది చాలా భయానకంగా ఉంటుంది, కదూ? బహుశా మీరు కూడా 'మోకాలి హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్' అనే ఈ పరిస్థితిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. ఈరోజు, మీరు ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నట్లుగా, మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

హైపర్‌ఎక్స్‌టెండెడ్ నీ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ మోకాలు దాని సాధారణ కదలిక పరిధికి మించి మరీ ఎక్కువగా వెనక్కి వంగినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీన్ని ఒక తలుపు కీలులాగా ఊహించుకోండి. అది కేవలం ఒకే దిశలో కదులుతుంది. మీరు దాన్ని బలవంతంగా మరో దిశలో వంచితే ఏమవుతుంది? మీ మోకాలికి అదే జరుగుతుంది.

మన మోకాలు చాలా సంక్లిష్టమైన కీలు. దీనిలో స్నాయువులు, బంధన కండరాలు మరియు మృదులాస్థి వంటి సంధాయక కణజాలాలు ఉంటాయి. ఇవే మోకాలును కలిపి ఉంచి, అది సరిగ్గా కదలడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, క్రీడలలో గాయం వల్ల గానీ లేదా ఇతర ప్రమాదం వల్ల గానీ మోకాలిపై పెద్ద బలం ప్రయోగించబడి, అది వెనక్కి నెట్టబడినప్పుడు, ఈ సంధాయక కణజాలాలు దెబ్బతినవచ్చు. దీనినే మనం హైపర్‌ఎక్స్‌టెండెడ్ నీ (అతిగా సాగిన మోకాలు) అని అంటాము. ఇలా జరిగినప్పుడు, మీరు మోకాలిపై బరువు పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది అస్థిరంగా అనిపించవచ్చు , బహుశా 'వంగిపోవచ్చు' కూడా, నిజానికి అది అలాగే జరగవచ్చు.

దీనిని `ACL`, `PCL`, `MCL` మరియు `LCL` చిరుగులతో గందరగోళపడకండి!

ఇప్పుడు మీరు, దీనికి ఇతర మోకాలి గాయాలతో సంబంధం ఉందా అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అవును, మోకాలి హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్, ACL (యాంటీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్) చిరగడం, మరియు PCL (పోస్టీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్) చిరగడం అనేవి అన్నీ వేర్వేరు రకాల మోకాలి గాయాలే. కానీ ఇవన్నీ చాలా సాధారణంగా క్రీడలకు సంబంధించిన గాయాల వల్లే సంభవిస్తాయి.

ఈ `స్నాయువులు` ఏమిటో చూద్దాం:

• మీ తొడ ఎముక (ఫెమర్) మరియు పిక్క ఎముక (టిబియా) ను కలిపే రెండు ప్రధాన స్నాయువులు ఏసీఎల్ (ACL) మరియు పీసీఎల్ (PCL). ఈ రెండూ మీ మోకాలి మధ్యలో అడ్డంగా ఉంటాయి. ఏసీఎల్ మీ మోకాలి ముందు భాగంలో, మరియు పీసీఎల్ వెనుక భాగంలో ఉంటుంది.
• `MCL (మీడియల్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్)` మరియు `LCL (లేటరల్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్)` మోకాలికి ఇరువైపులా ఉంటాయి. ఇవి మోకాలిని స్థిరంగా ఉంచి, పక్కకు కదలడానికి సహాయపడతాయి.

ఇప్పుడు మీకు అర్థమైందా? మోకాలు అతిగా సాగినప్పుడు, ఈ స్నాయువులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దెబ్బతినవచ్చు. ముఖ్యంగా మోకాలు తీవ్రంగా సాగితే, `ACL` మరియు `MCL` చిరిగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది .

అయితే, మోకాలిని అతిగా సాగదీయడం వల్ల ప్రతిసారీ స్నాయువులు చిరగవు. అలాగే, మోకాలిని అతిగా సాగదీయకపోయినా కూడా స్నాయువులు దెబ్బతినవచ్చు లేదా చిరగవచ్చు. కాబట్టి వీటిని గందరగోళపడకపోవడమే మంచిది, కదా?

ఈ పరిస్థితి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది? ఇది ఎంత సాధారణం?

మోకాలి హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్ అనే పరిస్థితి ఎవరికైనా రావచ్చు. అయితే, ఇది ఎక్కువగా క్రీడాకారులలో కనిపిస్తుంది.అవును, అది నిజమే. ఊహించుకోండి, మీరు ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు రెండు కాళ్లతో టాకిల్ చేసినా, లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు సరిగ్గా గెంతి కింద పడకపోయినా... అలా జరగవచ్చు.

ఇది చాలా సాధారణమైన గాయం , ముఖ్యంగా క్రీడాకారులలో, కాబట్టి దీని గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మోకాలిని అధికంగా చాచడం శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

నొప్పి మరియు వాపు వంటి లక్షణాలతో పాటు, బెణుకు తర్వాత మీ మోకాలిని మామూలుగా ఉపయోగించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీ మోకాలిలోని స్నాయువులు, బంధన కండరాలు లేదా మెనిస్కస్ (మోకాలిలోని మృదులాస్థి నిర్మాణం) వంటి ఇతర భాగాలు కూడా దెబ్బతిన్నట్లయితే ఇది మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీ మోకాలు 'వంగిపోతున్నట్లుగా', బలహీనంగా మరియు అస్థిరంగా అనిపించవచ్చు. మీరు సాధారణంగా మోసే విధంగా మీ మోకాలిపై బరువు మోయలేకపోవచ్చు కూడా.

మీ మోకాలు అతిగా సాగినప్పుడు, "నొప్పిని భరిస్తూ ఆడటం" లేదా "నొప్పి తగ్గిపోతుందేమోనని అటూ ఇటూ నడవడం" వంటివి చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, చిన్న గాయం కూడా తీవ్రంగా మారి, మోకాలి లోపలి భాగానికి మరింత నష్టం కలిగించవచ్చు.

మీకు నొప్పి ఉండి, మోకాలిని సరిగ్గా కదపలేకపోతే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

అతిగా సాగిన మోకాలి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మోకాలు అతిగా సాగినప్పుడు, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:

• తీవ్రమైన నొప్పి .
• మోకాలి వాపు .
• మోకాలిని మామూలుగా కదపడంలో ఇబ్బంది .
• మోకాళ్లు అస్థిరంగా లేదా మామూలు కన్నా బలహీనంగా అనిపించడం.
• కొన్నిసార్లు కమిలిన గాయాలు లేదా చర్మం రంగు మారడం (నీలం/ఊదా) కనిపించవచ్చు.

మీకు గాయం అయినప్పుడు మీ మోకాలి లోపల 'టప్' అనే శబ్దం వినిపించినా లేదా అలాంటిదే ఏదైనా అనిపించినా , మీకు మెనిస్కస్ చిరిగిపోయి ఉండే అవకాశం ఉంది. మెనిస్కస్ చిరగడం వల్ల తీవ్రమైన నొప్పి రావచ్చు మరియు మీ మోకాలిని ఉపయోగించడం కూడా అసాధ్యం కావచ్చు.

దీనికి కారణం ఏమిటి?

చాలా తరచుగా, క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో మోకాలు అతిగా సాగిపోతుంది. క్రికెట్‌లో పరుగెడుతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా జారి కిందపడటం, నెట్‌బాల్‌లో గెంతి సరిగ్గా కిందపడకపోవడం, లేదా ఎత్తు నుండి కిందపడటం వంటి వాటిని ఉదాహరణగా తీసుకోండి. సులభంగా చెప్పాలంటే, మోకాలును వెనక్కి నెట్టే ఏ శక్తి అయినా అది అతిగా సాగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఒక ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడి కాళ్లను టాకిల్ చేసినప్పుడు, లేదా ఒక బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడు పైకి గెంతి సరిగ్గా కిందపడనప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి.

మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎలా గుర్తిస్తారు?

మీ డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష మరియు ఇమేజింగ్ పరీక్షల ద్వారా మోకాలి హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్‌ను నిర్ధారిస్తారు. వారు మీ మోకాలిని పరీక్షించి, మీ లక్షణాల గురించి మీతో మాట్లాడి, మీ మోకాలిని ఉపయోగించే సామర్థ్యం ఎంత పరిమితంగా ఉందో చూస్తారు.

మీకు బహుశా ఈ ఇమేజింగ్ పరీక్షలలో కనీసం ఒకటి అవసరం కావచ్చు:

• ఎక్స్-రే పరీక్ష (`X-rays`)
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)
• CT స్కాన్ (`CT - కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ స్కాన్`)

ఈ పరీక్షలు మీ మోకాలి లోపల మరియు చుట్టుపక్కల జరిగిన నష్టాన్ని చూడటానికి మీ వైద్యుడికి సహాయపడతాయి, అలాగే లిగమెంట్ చిరగడం వంటి మరింత తీవ్రమైన గాయం ఉందో లేదో కూడా తెలియజేస్తాయి.

అతిగా చాచిన మోకాలికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీ మోకాలికి చేసే చికిత్స గాయం తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు స్వల్ప లక్షణాలు మాత్రమే ఉండి, మోకాలి లోపలి భాగంలో పెద్దగా నష్టం జరగకపోతే, మీరు `RICE` పద్ధతిని ఉపయోగించి ఇంట్లోనే చికిత్స చేసుకోగలుగుతారు:

• R - విశ్రాంతి: గాయానికి కారణమైన కార్యాన్ని మానుకోండి. మోకాలు నయం అయ్యేంత వరకు దానిపై ఎక్కువ బరువు పెట్టకండి.
• I - ఐస్: మోకాలికి ఒక్కోసారి సుమారు 15 నిమిషాల పాటు, రోజుకు నాలుగు సార్లు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి.
• సి - కంప్రెషన్: వాపును తగ్గించడానికి మీరు మీ మోకాలికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ చుట్టవచ్చు.
• E - ఎత్తుగా ఉంచడం: వీలైనంత ఎక్కువ సేపు మీ మోకాళ్లను మరియు పాదాలను మీ గుండె స్థాయి కంటే పైన ఉంచండి.

ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి, NSAIDలు (నాన్-స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) అని పిలవబడే, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు ఈ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం తీసుకుంటున్నట్లయితే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.

భవిష్యత్తులో గాయాలు కాకుండా నివారించడానికి, మీ మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచి, వశ్యతను పెంచే వ్యాయామాలను కూడా మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

మోకాలి హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్‌కు శస్త్రచికిత్స అవసరమా?

మోకాలి బెణుకుకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావడం చాలా అరుదు . అయితే, మీ మోకాలి బెణుకుకు కారణమైన ప్రమాదం వల్ల మీ ACL లేదా PCL వంటి స్నాయువులు దెబ్బతిన్నా లేదా చిరిగిపోయినా, ఆ చిరుగులను బాగుచేయడానికి మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

చాలా సందర్భాలలో, మోకాలి మరమ్మత్తు శస్త్రచికిత్సలు ఔట్‌పేషెంట్ విధానంగా జరుగుతాయి . అంటే మీరు అదే రోజు ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు. మీ సర్జన్ తరచుగా మోకాలి ఆర్థ్రోస్కోపీ అనే అతి తక్కువ కోతతో కూడిన విధానాన్ని నిర్వహిస్తారు, ఇది మోకాలి లోపల ఉన్న మృదులాస్థిని మరమ్మత్తు చేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మీరు కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం మీ మోకాలు ఎంత తీవ్రంగా బెణికింది మరియు మీకు ఏవైనా ఇతర గాయాలు ఉన్నాయా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ బెణికిన మోకాలు అంతర్గత నష్టాన్ని కలిగించకపోతే మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకపోతే, మీరు కొన్ని వారాల నుండి ఒక నెలలోపు కోలుకుంటారు.

అయితే, తీవ్రమైన గాయం కారణంగా మీరు శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాల్సి వస్తే, మీరు అన్ని సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించడానికి చాలా నెలల సమయం పట్టవచ్చు .

మీరు కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం గురించి నిర్దిష్ట సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా సర్జన్‌ను అడగండి .

మోకాలును అధికంగా చాచడాన్ని ఎలా నివారించాలి?

క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు ఆడేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:

• సరైన భద్రతా పరికరాలను ధరించండి.
• శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఆ తర్వాత మీ మోకాలు నొప్పిగా ఉంటే, ఆ నొప్పిని భరిస్తూ ఆడకండి.
• శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాల తర్వాత మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
• క్రీడలు ఆడే ముందు లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు , మీ కండరాలను వార్మప్ చేసి, సాగదీయండి.
• శారీరక శ్రమ తర్వాత , శరీరాన్ని చల్లార్చి, మళ్ళీ సాగదీయండి.

గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ సాధారణ భద్రతా చిట్కాలను పాటించండి:

• మీరు లేదా ఇతరులు జారిపడిపోవడానికి కారణమయ్యే అనవసరమైన వస్తువులు లేకుండా మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
• మీ ఇంట్లో ఎత్తులో ఉన్న వస్తువులను అందుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ సరైన పనిముట్లు లేదా పరికరాలను ఉపయోగించండి. కుర్చీలు, బల్లలు లేదా కౌంటర్ల మీద ఎప్పుడూ ఎక్కవద్దు.
• మీకు నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నా లేదా కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నా, ఊతకర్రలు, చేతికర్రలు లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించండి.

మీ మోకాలు అతిగా సాగితే ఏమి ఆశించవచ్చు? / భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

మోకాలి బెణుకు తర్వాత మీరు పూర్తిగా కోలుకోవచ్చు . ఇది తాత్కాలిక గాయం మరియు దీనివల్ల మీ ఆరోగ్యంపై గానీ, మీరు ఇష్టపడే క్రీడలు ఆడే మీ సామర్థ్యంపై గానీ ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఉండదు.

అయితే, గాయం శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యేంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఆ గాయానికి కారణమైన క్రీడ లేదా కార్యకలాపానికి కనీసం కొన్ని నెలల పాటు దూరంగా ఉండాల్సి వస్తుందని ఆశించండి.

ఈ చికిత్స తర్వాత చాలా మందికి మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి. చాలా గాయాలకు శస్త్రచికిత్స అవసరం ఉండదు , మరియు మీరు కొన్ని వారాల్లోనే అన్ని సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించగలరు.

ఈ పరిస్థితి కారణంగా నేను పనికి/పాఠశాలకు వెళ్లలేకపోతానా?

మీరు కూర్చుని, గాయపడిన మోకాలిపై అదనపు ఒత్తిడి పెట్టకుండా మీ ఉద్యోగం లేదా పాఠశాల పని చేసుకోగలిగితే , మీరు కోలుకునే వరకు పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం ఆపవలసిన అవసరం లేదు.

అయితే, మీరు కోలుకుంటున్న సమయంలో ఎలాంటి శారీరక కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించే ముందు మీ సర్జన్ లేదా వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి .

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

కొన్ని రోజుల తర్వాత నొప్పి లేదా వాపు తీవ్రమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే , లేదా మీరు మీ మోకాలిని మామూలుగా కదపలేకపోతే , వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీరు అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి :

• చాలా తీవ్రమైన నొప్పి.
• వాపు పెరుగుతోంది.
• చర్మం రంగు మారడం (నీలం/ఊదా).
• మీరు మీ మోకాళ్లను అస్సలు కదపలేరు.

నేను డాక్టర్‌ని ఏమి అడగాలి?

• నేను ఏవైనా ఇమేజింగ్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలా?
• నాకు ACL లేదా PCL చిరుగు ఉందా?
• నేను ఎంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు క్రీడలు, ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి?
• నేను శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాల్సి వస్తుందా?
• నేను ఎంతకాలం పాటు (పనికి/పాఠశాలకు) వెళ్లలేను?
• ఇది తీవ్రమైన రుగ్మతా?
• నేను ఈ సీజన్‌లో ఆడలేనా?

మీకు మోకాలి బెణుకు వచ్చినప్పుడు మనసులో మెదిలే ప్రశ్నలన్నీ ఇవే. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా మోకాలి బెణుకులకు శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు , మరియు మీరు వాటిని ఇంట్లోనే, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులతో, అలాగే మీ శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం ద్వారా నయం చేసుకోవచ్చు.

లిగమెంట్ చిరగడం వంటి తీవ్రమైన గాయం అయినప్పటికీ, మీరు పూర్తిగా కోలుకుని, మీకు ఇష్టమైన క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాగలరు .

అయితే, గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటి?

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటిలోని కొన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలను నేను సంగ్రహంగా చెబుతాను.

• మోకాలు దాని సాధారణ పరిధికి మించి వెనుకకు వంగినప్పుడు దానిని హైపర్‌ఎక్స్‌టెండెడ్ నీ అంటారు. ఇది క్రీడల సమయంలో, ఉదాహరణకు కింద పడటం వల్ల జరగవచ్చు.
• ప్రధాన లక్షణాలు నొప్పి, వాపు మరియు మోకాలిలో అస్థిరత . మోకాలి లోపలి నుండి 'పాప్' అనే శబ్దం వినిపిస్తే, లిగమెంట్ చిరిగిపోయి ఉండవచ్చు.
• `RICE` (విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్, ఎలివేషన్) అనే గృహ చికిత్సా పద్ధతి తరచుగా సరిపోతుంది. నొప్పి నివారణ మందులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• తీవ్రమైన గాయాలకు, ముఖ్యంగా లోతైన చిరుగులకు, శస్త్రచికిత్స (మోకాలి ఆర్థ్రోస్కోపీ) అవసరం కావచ్చు , కానీ ఇది అసాధారణం.
• నొప్పిని లోపల దాచుకోవద్దు. మీకు లక్షణాలు కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లక్షణాలు తీవ్రమైతే, వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి.
• నివారణే ఉత్తమ మార్గం. వార్మప్ చేయడం, కూల్ డౌన్ చేయడం, భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించడం, మరియు మీ శరీరం చెప్పేది వినడం ముఖ్యం.
• చాలా వరకు, మీరు దీని నుండి పూర్తిగా కోలుకోగలరు . కాబట్టి చింతించకండి, సరైన చికిత్స, విశ్రాంతి మరియు జాగ్రత్తలతో మీరు మీ సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ మోకాలు మీకు చాలా విలువైనది. అందువల్ల, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ బాధ్యత. ఏదైనా సమస్య ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.

మోకాలు , మోకాలు వంగడం, మోకాలి రుగ్మతలు, క్రీడా గాయాలు, మోకాలి నొప్పి, మోకాలి వాపు, (మోకాలు అతిగా సాగడం)