మీరు మీ సంబంధాలలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? IPT (అంతర్వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్స) గురించి మాట్లాడుకుందాం.

కొన్నిసార్లు మనం, "ఇదంతా నాకే ఎందుకు జరుగుతోంది? నా చుట్టూ ఉన్నవాళ్లతో నాకు ఎప్పుడూ సమస్యలే వస్తున్నాయి" అని అనుకుంటూ ఉంటాం. కుటుంబం, స్నేహితులు, పని విషయంలో సంబంధాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, మనం చాలా ఒత్తిడికి గురవుతాం. కొన్నిసార్లు ఇది డిప్రెషన్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు. అటువంటి సమయాల్లో, మన మానవ సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి, అలాగే మానసిక శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక చికిత్సా విధానం గురించి మనం మాట్లాడుకుంటున్నాం.

అంతర్వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్స (IPT) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇంటర్‌పర్సనల్ సైకోథెరపీ (IPT) అనేది ఒక రకమైన టాక్ థెరపీ. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే, మీ జీవితంలోని ఇతర వ్యక్తులతో మీకు ఉండే పరస్పర సంబంధాలపై దృష్టి పెడుతుంది. "ఇంటర్‌పర్సనల్" అనే పదానికి అక్షరాలా "ప్రజల మధ్య సంబంధాలు" అని అర్థం.

ఈ రకమైన చికిత్సలో, మీ భావాలను మరియు అవి మీ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు కౌన్సిలర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వంటి నిపుణులతో కలిసి పని చేస్తారు. అలాగే, మిమ్మల్ని ప్రేమించే వారి నుండి మద్దతు ఎలా పొందాలో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు.

IPT చికిత్సలో సాధారణంగా పరిమిత సంఖ్యలో సెషన్‌లు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మీరు మరింత మెరుగ్గా నిర్వహించుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మీ డాక్టర్ ఈ చికిత్సతో పాటు మందులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఈ చికిత్స ఏయే రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు సహాయపడుతుంది?

మనందరికీ తెలిసిన డిప్రెషన్ అయిన మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌తో బాధపడేవారికి IPT అత్యంత సాధారణంగా మరియు విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో పోలిస్తే, ఈ పరిస్థితికి IPT యొక్క ప్రభావశీలతకు చాలా బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.

IPT అనేది చిన్నవారి నుండి పెద్దవారి వరకు ఎవరిలోనైనా డిప్రెషన్‌కు ఒక ప్రాథమిక చికిత్స, మరియు ఇది ఆ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని సాధారణంగా 12 నుండి 16 వారాల పాటు వారానికి ఒకసారి సిఫార్సు చేస్తారు.

అయితే, డిప్రెషన్‌కు సహాయపడే కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి ఇతర చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు కాబట్టి, ఒక చికిత్స కంటే మరొకటి మీకు బాగా పనిచేయడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

ఈ క్రింది ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కూడా IPT చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు:

ఈ IPT చికిత్స ఎలా పనిచేస్తుంది?

IPT చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం చాలా సులభం. ఇది ఒక చక్రం లాంటిది.

1. మీ సంబంధాలలోని సమస్యలు మీ మానసిక స్థితిపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి.

2. మీరు ఆ అనుసంధానాలను ఏర్పరచుకున్నప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి.

3. మీకు ఆరోగ్యం మెరుగుపడినప్పుడు, మీరు మీ సంబంధాలను మరింత మెరుగ్గా కొనసాగించగలుగుతారు.

అంటే ఈ మెరుగుదల చక్రం కొనసాగుతుంది. మీరు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకున్న కొద్దీ, మీ లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

మీ కౌన్సిలర్ ఒక సురక్షితమైన, సహాయకమైన మరియు తీర్పు చెప్పని వాతావరణాన్ని కల్పిస్తారు, అక్కడ మీరు మీ జీవితం మరియు సంబంధాల సమస్యల గురించి స్వేచ్ఛగా మాట్లాడవచ్చు. వారు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను ఒక బయటి దృక్కోణంతో చూసి, వాటిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.

IPTలో అత్యధికంగా చర్చించబడే ప్రశ్నలు ఇవే:

• ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు: ఊహించని సమయంలో ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటివి.
• దుఃఖం మరియు శోకం: ప్రియమైన వారి మరణం వంటివి.
• ఇతరులతో వివాదాలు: జీవిత భాగస్వామితో తరచుగా గొడవలు.
• జీవితంలో పెద్ద మార్పులు: పెళ్లి చేసుకోవడం, బిడ్డ పుట్టడం, కొత్త నగరానికి వెళ్లడం వంటివి.
• సామాజిక ఒంటరితనం: స్నేహితులు లేక ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించడం.

మీ కౌన్సిలర్ ఈ సమస్యల గురించి మరియు అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీతో చర్చిస్తారు, అదే సమయంలో మీ సమాజం నుండి మద్దతును పొందడంలో మరియు మీ సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా మీకు సహాయం చేస్తారు.

ఈ చికిత్స వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, నష్టాలు ఏమిటి?

IPT యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను, అలాగే అవి మీ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. IPT తర్వాత, చాలా మంది ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మెలగడం నేర్చుకుంటారు. ఈ చికిత్స మీ జీవితంలోని సమస్యలను పూర్తిగా తొలగించదు, కానీ మీరు వాటిని మరింత సానుకూలంగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు.

అంతేకాకుండా, డిప్రెషన్‌కు కేవలం మందులు మాత్రమే తీసుకోవడం కంటే , ఐపీటీ చికిత్సతో పాటు మందులు తీసుకోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ఒక ప్రతికూలత ఏమిటంటే, థెరపీ సమయంలో మీరు కొన్నిసార్లు కొంచెం అసౌకర్యంగా భావించవచ్చు. ఎందుకంటే, మీలోతుల్లో ఉన్న బాధాకరమైన విషయాల గురించి మీరు మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు. కానీ చింతించకండి, మీ కౌన్సిలర్ ఆ భావాల నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.

నాకు సరైన మార్గదర్శకుడిని ఎలా కనుగొనాలి?

మీకు సరైన కౌన్సిలర్‌ను కనుగొనడం కొన్నిసార్లు కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ నిరుత్సాహపడకండి. IPT చేసే వారి గురించి మీరు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను గానీ, నమ్మకమైన స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని గానీ అడగవచ్చు.

సలహా కోరేటప్పుడు, సలహా ఇచ్చే వ్యక్తి ప్రభుత్వ గుర్తింపు పొందిన అర్హతగల నిపుణుడని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు:

• మనస్తత్వవేత్త
• మనోవైద్యుడు
• సర్టిఫైడ్ కౌన్సిలర్
• సామాజిక కార్యకర్త

అలాగే, మీరు ఎంచుకున్న వ్యక్తి మీ సమస్యకు (ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్, ఆందోళన) చికిత్స చేస్తారో లేదో తెలుసుకోండి. ఎంచుకునే ముందు, వివరాలు అడగడానికి వారి కార్యాలయానికి ఫోన్ చేయడానికి లేదా వారికి ఇమెయిల్ చేయడానికి సంకోచించకండి.