ఈ మధ్య మీరు చాలా ఉత్సాహంగా, సంతోషంగా ఉన్నారా? అయితే హైపోమానియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొన్ని రోజులు ఉంటాయి కదా? మనం చాలా శక్తివంతంగా, చాలా సంతోషంగా ఉంటాం. పని కొండంత ఉన్నా సరే, దాన్ని ఒక్కసారే పూర్తి చేయగలమని మనకు అనిపిస్తుంది. అది సహజమే. కానీ ఈ సంతోషం, ఈ శక్తి మీ సాధారణ స్థాయి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండి, కొన్ని రోజుల పాటు కొనసాగితే, మరియు ఇతరులకు అది ఒక పెద్ద తేడాగా అనిపిస్తే, అది హైపోమానియా అనే పరిస్థితికి ఒక లక్షణం కావచ్చు. చింతించకండి, దీని గురించి మనం సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

హైపోమానియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, హైపోమానియా అనేది అసాధారణంగా అధిక మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయి మరియు చురుకుదనం ఉండే ఒక దశ. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఇది మీ సాధారణ ప్రవర్తనలో స్పష్టమైన మార్పుగా ఉండాలి మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు ఆ మార్పును గమనించాలి.

ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం, మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో కూడా కనిపించవచ్చు.

హైపోమానియా మరియు మానియా మధ్య తేడా ఏమిటి?

చాలా మంది ఈ రెండింటినీ తికమక పడతారు. హైపోమానియా అనేది మానియా కంటే కొంచెం తక్కువ తీవ్రమైన రూపం. ఈ రెండింటి మధ్య ఉన్న ప్రధాన తేడాలను చూద్దాం.

హైపోమానియాకు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితికి గల కారణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు, కానీ కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇవి:

• చాలా ఉత్తేజపరిచే వాతావరణం: పెద్ద శబ్దం, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు రద్దీ ప్రదేశాలు వంటివి.
• జీవితంలో ఒక పెద్ద మార్పు: విడాకులు, వివాహం లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటివి.
• నిద్రలేమి: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు.
• మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం వాడకం.

హైపోమానిక్ ఎపిసోడ్ ఎంతసేపు ఉంటుంది? దాని తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది?

రోగ నిర్ధారణ ప్రమాణాల ప్రకారం, ఈ పరిస్థితి కనీసం నాలుగు రోజులు కొనసాగాలి, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది చాలా నెలల వరకు కూడా ఉండవచ్చు.

ఈ సమయం తరువాత, మీకు ఈ క్రింది విధంగా అనిపించవచ్చు:

• మీ ప్రవర్తన గురించి మీరు సంతోషంగా లేదా సిగ్గుగా భావించవచ్చు.
• ఆ సమయంలో మీరు చేపట్టిన పని మొత్తం గురించి ఆలోచిస్తే మీకు అలసటగా అనిపించవచ్చు.
• ఆ రోజుల్లో ఏమి జరిగిందో మీకు అస్పష్టంగా గుర్తుండి ఉండవచ్చు.
• మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తున్నందున, మీకు ఎక్కువగా నిద్రపోవాల్సిన అవసరం ఉండవచ్చు.
• మీకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంటే, ఈ కాలం తర్వాత మీరు తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు గురికావచ్చు.

హైపోమానియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ లక్షణాలు అందరిలో ఒకేలా ఉండవు, కానీ ఇక్కడ కొన్ని సాధారణమైనవి ఉన్నాయి. ఇవి ఉన్మాదం యొక్క లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి, కానీ తక్కువ తీవ్రతతో ఉంటాయి.

• అసాధారణంగా అధిక బలం మరియు కార్యాచరణను కలిగి ఉండటం.
• అపారమైన ఆనందం మరియు ఉత్సాహం యొక్క భావన.
• నిద్రలేమి లేదా కొన్ని గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లు అనిపించడం.
• అధిక ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉండటం. "నేను ఏదైనా చేయగలను" వంటి ఆలోచనలు.
• మామూలు కన్నా ఎక్కువగా మాట్లాడటం. ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించేంత వేగంగా మాట్లాడటం.
• ఆలోచనల వెల్లువ. ఒకేసారి అనేక విభిన్న విషయాల గురించిన ఆలోచనలు మనసులో మెదులుతాయి.
• ప్రాముఖ్యత లేని విషయాల వల్ల కూడా సులభంగా పరధ్యానంలోకి వెళ్ళిపోతారు.
• ఒక పనిలో పూర్తిగా లీనమై, పిచ్చివాడిలా దాని కోసం పనిచేయడం.
• అర్థరహితమైన కదలికలను ప్రదర్శించడం. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో అటూ ఇటూ తిరగడం, కూర్చున్నప్పుడు కదలకుండా ఉండలేకపోవడం.
• ఆవేశంగా ప్రవర్తించడం. దీనివల్ల తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, ఒకేసారి అన్నింటిపైనా చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయడం, ప్రమాదకరమైన లైంగిక ప్రవర్తన, మరియు తెలివితక్కువ వ్యాపార పెట్టుబడులు.

కేవలం సంతోషంగా ఉండటానికి, హైపోమేనియాకు మధ్య తేడాను ఎలా చెప్పాలి?

చాలా మందికి ఉండే సమస్య ఇదే. మనమందరం సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటాం. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉన్నంత మాత్రాన ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు కాదు. కొంతకాలం తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి భిన్నమైన మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు వచ్చే హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించగలుగుతారు.

మీరు విశ్వసించే మరియు రోజూ మీతో ఉండే కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితుల సహాయం తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. మీ ప్రవర్తనలో లేదా మానసిక స్థితిలో సాధారణం కంటే భిన్నమైన ఏవైనా మార్పులు గమనిస్తే, మీకు తెలియజేయమని వారికి చెప్పండి.

హైపోమానియా బయటకు ఎలా కనిపిస్తుంది మరియు లోపల ఎలా అనిపిస్తుంది? (నిజ జీవిత ఉదాహరణలు)

ఈ సంఘటనలలో కొన్నింటిని ఊహించుకోండి...

• మీరు అకస్మాత్తుగా ఇల్లంతా శుభ్రం చేయడం మొదలుపెట్టి, సుమారు 20 గంటల పాటు అలసట లేకుండా అదే పనిని చేస్తారు.
• నేను తెల్లవారుజామున 3 గంటల వరకు మేల్కొని ఉండి, రెండు మూడు గంటలు నిద్రపోయి, మరుసటి ఉదయం పూర్తిగా ఉత్సాహంగా మేల్కొంటాను.
• నేను ఒకేసారి అనేక ప్రాజెక్టులను మొదలుపెట్టి, వాటిపై నిర్విరామంగా పనిచేస్తాను.
• వారికి ఎలాంటి శిక్షణ లేదా అనుభవం లేకపోయినా, తాము చేయలేనిది ఏదీ లేదని వారు భావిస్తారు.
• స్నేహితులు పగలూ రాత్రూ అందరికీ ఫోన్లు, మెసేజ్‌లు చేస్తూ ఉంటారు. వాళ్ళు ఎప్పుడూ సోషల్ మీడియాలో ఫోటోలు, కామెంట్లు పెడుతూ ఉంటారు.
• మాట్లాడేటప్పుడు, వారు ఒక విషయం నుండి మరొక విషయానికి చాలా వేగంగా మారిపోతారు.

హైపోమానియాకు మూల కారణాలు ఏమిటి?

కారణం ఏమిటో శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా ఖచ్చితంగా చెప్పలేకపోతున్నారు, కానీ దీని వెనుక అనేక అంశాలు ఉన్నాయని వారు భావిస్తున్నారు.

• కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంటే, మీకు అది వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీకు అది ఖచ్చితంగా వస్తుందని దీని అర్థం కాదు.
• మెదడులో రసాయన అసమతుల్యత.
• కొన్ని మందుల (ముఖ్యంగా కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్ల) దుష్ప్రభావంగా .
• మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం.
• ప్రధాన జీవిత మార్పులు (ఉదాహరణకు, మరణం, విడాకులు).
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి.
• నిద్ర విధానాలలో మార్పులు.
• మరొక మానసిక లేదా శారీరక రుగ్మత యొక్క లక్షణంగా (ఉదాహరణకు, మెదడు గాయం, పక్షవాతం, లూపస్).

వైద్యుడు ఈ పరిస్థితిని ఎలా ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తాడు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ వైద్య చరిత్ర, మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్ర మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి అడుగుతారు. కొన్నిసార్లు, ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను (ఉదాహరణకు హైపర్ థైరాయిడిజం) తనిఖీ చేయడానికి వారు రక్త పరీక్షలు మరియు స్కాన్‌లు కూడా చేయవచ్చు.

ఇతర వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చిన తర్వాత, మిమ్మల్ని ఒక మానసిక వైద్యుని వద్దకు పంపవచ్చు. హైపోమానియాను నిర్ధారించడానికి, వైద్యులు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ వారి DSM-5 మార్గదర్శకాలను ఉపయోగిస్తారు. వాటి ప్రకారం:

• కనీసం వరుసగా నాలుగు రోజుల పాటు, రోజంతా అసాధారణంగా ఉత్సాహభరితమైన మానసిక స్థితి మరియు శక్తి ఉండాలి.
• మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన లక్షణాలలో మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్పష్టంగా కనపడాలి.
• ఈ పరిస్థితి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు గణనీయంగా ఆటంకం కలిగించకూడదు మరియు ఆసుపత్రిలో చేరవలసినంత తీవ్రంగా ఉండకూడదు.
• ఈ పరిస్థితి మందుల వల్ల గానీ లేదా మరే ఇతర వైద్య పరిస్థితి వల్ల గానీ సంభవించదు.

చికిత్సలు ఏమిటి?

హైపోమానియా చికిత్సలో సైకోథెరపీ, మూడ్ స్టెబిలైజర్లు, మరియు కొన్నిసార్లు యాంటీసైకోటిక్స్ ఉంటాయి.

మానసిక చికిత్స

ఇక్కడ, మీరు ఒక మనోవైద్యునితో లేదా కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడి, మీ లక్షణాలను మరియు వాటికి కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించి, వాటిని నిర్వహించే మార్గాలను తెలుసుకోవచ్చు.

మందులు

మీ డాక్టర్ మీ పరిస్థితికి అత్యంత అనువైన మందును సూచిస్తారు. లిథియం మరియు వాల్‌ప్రోయేట్ వంటి మూడ్ స్టెబిలైజర్లు, మరియు ఒలాన్‌జాపైన్ మరియు క్వెటియాపైన్ వంటి యాంటీసైకోటిక్స్ సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి.

ముఖ్య గమనిక: మీ వైద్యుని సలహా లేకుండా ఏ మందును అయినా మొదలుపెట్టడం, ఆపడం లేదా దాని మోతాదును మార్చడం చేయవద్దు.

ఈ పరిస్థితిని మందులు లేకుండా నియంత్రించవచ్చా?

మీ పరిస్థితి తీవ్రంగా లేకపోతే, మీరు జీవనశైలి మార్పులు మరియు స్వీయ సంరక్షణ ద్వారా దానిని నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

• నియమిత సమయానికి పడుకోండి. ప్రతిరోజూ 6-9 గంటల పాటు బాగా నిద్రపోండి.
• ఉత్తేజపరిచే వాటికి దూరంగా ఉండండి. కాఫీ, టీ, చక్కెర పదార్థాలు మరియు పెద్ద శబ్దాల వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.
• మంచి ఆహారం తీసుకోండి.
• వ్యాయామం. రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం వంటి సాధారణమైనది కూడా మంచిదే.
• మత్తుపదార్థాలకు, మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
• మీ మనస్సును ప్రశాంతపరిచే పద్ధతులను పాటించండి. యోగా, ధ్యానం, మరియు ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం వంటివి సహాయపడతాయి.
• సహాయక బృందంలో చేరండి. మీలాంటి అనుభవాలు ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీకు గొప్ప బలాన్నిస్తుంది.