మీకు కూడా తరచుగా కడుపులో వికారంగా ఉంటుందా? ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) అనే ఈ వ్యాధి గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

మీకు అప్పుడప్పుడు వింతైన కడుపునొప్పి, ఉబ్బరం, టాయిలెట్‌కు వెళ్ళినప్పుడు విరేచనాల వంటి మలవిసర్జన, లేదా రోజుల తరబడి మలబద్ధకంతో బాధపడటం వంటివి జరుగుతున్నాయా? ఈ లక్షణాలు ఒక్కటి కాదు, అనేకం కలిసి మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈరోజే మనం దీని గురించే (ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్), లేదా సంక్షిప్తంగా (IBS) మాట్లాడుకుంటున్నాము. ఇది చాలా సాధారణమైన మరియు అసౌకర్యమైన పరిస్థితి.

ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, IBS అనేది మీ జీర్ణవ్యవస్థను, ముఖ్యంగా మీ ప్రేగులను ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు మరియు సమస్యల సమాహారం. ఇది మీ ప్రేగులను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. IBS ఉన్నవారు తరచుగా కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిర్లను అనుభవించవచ్చు. దీనితో పాటు, మీకు తరచుగా విరేచనాలు, మలబద్ధకం లేదా కొన్నిసార్లు రెండూ ఉండవచ్చు.

అయితే, అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, IBS మీ జీర్ణవ్యవస్థ కణజాలాలను దెబ్బతీయదు. అలాగే, ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచదు. ఇది ఒక దీర్ఘకాలిక సమస్య అయినప్పటికీ, చాలా మంది తమ రోజువారీ జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం, అవసరమైతే మందులు తీసుకోవడం, మరియు కొంత ప్రవర్తనా చికిత్స ద్వారా దీనిని చక్కగా నియంత్రించుకోగలరు.

IBSలో ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, మీ లక్షణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉన్న రోజులలో మీ మలం (మనం సాధారణంగా దానిని 'పూ' అని పిలుస్తాము) స్వభావాన్ని బట్టి IBS ప్రధానంగా వర్గీకరించబడుతుంది. IBS ఉన్న చాలా మందికి కొన్ని రోజులు సాధారణ మలవిసర్జన ఉంటుంది, కానీ ఇతర రోజులలో అసాధారణంగా ఉంటుంది. ఆ అసాధారణ రోజులలో జరిగే మలవిసర్జన రకమే IBS రకాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

• మలబద్ధకంతో కూడిన ఐ.బి.ఎస్ (IBS-C): ఈ సందర్భంలో, మీ మలంలో ఎక్కువ భాగం విసర్జించడానికి కష్టంగా, గడ్డలుగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది.
• విరేచనాలతో కూడిన IBS (IBS-D): దీనిలో మీ మలం చాలా వరకు నీళ్లలాగా పల్చగా ఉంటుంది.
• మిశ్రమ మల విసర్జన అలవాట్లతో కూడిన IBS (IBS-M): ఈ రకంలో, మీరు మలబద్ధకం (గట్టి, గడ్డలు గడ్డలుగా ఉండే మలం) మరియు విరేచనాలు (పల్చటి మలం) వంటి లక్షణాలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా అనుభవించవచ్చు.

ఈ తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం , ఎందుకంటే కొన్ని చికిత్సలు కొన్ని రకాల IBSకి మాత్రమే పనిచేస్తాయి.

IBS ఎంత సాధారణం?

వాస్తవానికి ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. నిపుణుల అంచనాల ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని వయోజనులలో 10% నుండి 15% మందికి IBS ఉంది. అయితే, వీరిలో కేవలం 5% నుండి 7% మంది మాత్రమే వైద్యుడిని సంప్రదించి, వ్యాధి నిర్ధారణ చేయించుకుంటారు. మన దేశంలో కూడా పరిస్థితి చాలా వరకు ఇలాగే ఉండే అవకాశం ఉంది.

జీర్ణాశయ వైద్యులు అత్యంత సాధారణంగా నిర్ధారించే వ్యాధులలో IBS ఒకటి.

IBS యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

IBS లక్షణాలు నిరంతరంగా ఉండవచ్చు. లేదా, అవి మధ్యమధ్యలో తీవ్రమవ్వవచ్చు (ఫ్లేర్-అప్స్). అంటే మీకు అన్నివేళలా లక్షణాలు ఉండవు. కొన్నిసార్లు లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి (మీకు సాధారణ మలవిసర్జన జరుగుతుంది), ఆ తర్వాత కొంతకాలానికి అవి మళ్లీ వస్తాయి.

IBS యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:

• దీనితో పాటు తరచుగా కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లు వస్తాయి, మరియు తరచుగా మలవిసర్జన చేయాలనే కోరిక కూడా కలుగుతుంది.
• అధిక గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం.
• విరేచనాలు, మలబద్ధకం, లేదా ఈ రెండూ ఒకదాని తర్వాత ఒకటి రావడం.
• మలంలో శ్లేష్మం లాంటి కణాలు (తెల్లటి ద్రవంలా) ఉండవచ్చు.
• మలవిసర్జన తర్వాత కూడా కడుపు పూర్తిగా ఖాళీ అవ్వలేదని అనిపించడం.

IBS రావడానికి కారణాలు ఏమిటి?

IBSకి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ తెలియదు. అయితే, దీనిని ఒక న్యూరోగ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ (GI) రుగ్మతగా వర్గీకరించారు. ఈ పరిస్థితులను "పేగు-మెదడు పరస్పర చర్య యొక్క రుగ్మతలు" అని కూడా అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే మీ మెదడు మరియు మీ పేగు మధ్య సమాచార మార్పిడిలో సమస్యల వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు.

మెదడు మరియు ప్రేగుల మధ్య ఈ సమాచార మార్పిడి సమస్యలు ఈ క్రింది వాటికి కారణం కావచ్చు:

• డైస్మోటిలిటీ: మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాలు సంకోచించి, ఆహారాన్ని జీర్ణనాళం గుండా ముందుకు కదిలించే విధానంలో సమస్యలు . IBS ఉన్నవారి పెద్దప్రేగులో సాధారణం కంటే ఎక్కువ కండరాల సంకోచాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సంకోచాల వల్ల కండరాలు పట్టేసి నొప్పి కలుగుతుంది.
• అంతర్గత అవయవాల అతి సున్నితత్వం: మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని నరాలు మితిమీరిన సున్నితత్వాన్ని పొందవచ్చు. IBS లేనివారితో పోలిస్తే, IBS ఉన్నవారికి నొప్పిని తట్టుకునే శక్తి తక్కువగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది. దీని అర్థం, సగటు వ్యక్తితో పోలిస్తే మీ జీర్ణవ్యవస్థ నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు.

IBS అభివృద్ధికి దోహదపడే మరికొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పేగులోని బ్యాక్టీరియా: IBS ఉన్నవారి జీర్ణవ్యవస్థలోని బ్యాక్టీరియాలో తేడాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ తేడాలు లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. IBS లేనివారితో పోలిస్తే, IBS ఉన్నవారి పేగులోని బ్యాక్టీరియా రకాలు మరియు పరిమాణాలు భిన్నంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
• తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లు: జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత కొంతమందికి IBS ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అవుతుంది. కాబట్టి ఇందులో సూక్ష్మజీవులు పాత్ర పోషించే అవకాశం ఉంది.
• ఆహార అసహనం: కొన్ని రకాల ఆహార సున్నితత్వాలు లేదా అలెర్జీలు IBSకి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది పాల ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేసుకోలేరు, మరికొందరు గోధుమ పిండితో చేసిన ఆహార పదార్థాలను తిన్నప్పుడు అసౌకర్యానికి గురవుతారు.
• బాల్యపు ఒత్తిడి: బాల్యంలో శారీరక, లైంగిక, లేదా భావోద్వేగపరమైన వేధింపులకు గురైన వారిలో IBS ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీని అర్థం, తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఇందులో పాత్ర పోషిస్తుంది.

IBS లక్షణాలను పెంచే ప్రేరకాలు ఏమిటి?

మీకు ఐ.బి.ఎస్ (IBS) ఉన్నట్లయితే, కొన్ని విషయాలు మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. ఇవి ఆ వ్యాధికి కారణం కావు, కానీ అవి మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు లేదా కొత్త లక్షణాలు కనిపించేలా చేయగలవు. వీటిని మనం ట్రిగ్గర్స్ (ప్రేరకాలు) అని పిలుస్తాము. అత్యంత సాధారణ ప్రేరకాలు ఇవి:

• ఋతుస్రావం: మీ నెలసరి చక్రంతో పాటు మీ లక్షణాలు కూడా పెరుగుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు.
• కొన్ని ఆహారాలు: ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. అయితే, IBS లక్షణాలను పెంచే సాధారణ ఆహారాలలో పాల ఉత్పత్తులు, గ్లూటెన్ ఉన్న ఆహారాలు (గోధుమ పిండి వంటివి), మరియు గ్యాస్‌ను కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు (ఉదాహరణకు, బీన్స్, క్యాబేజీ, తీపి పానీయాలు) ఉంటాయి.
• ఒత్తిడి: కొంతమంది పరిశోధకుల ప్రకారం, ఒత్తిడికి మీ పేగులు చూపే ప్రతిస్పందనే IBS. అందుకే IBSని కొన్నిసార్లు "నరాల కడుపు" లేదా "ఆందోళన కడుపు" అని కూడా పిలుస్తారు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీకు పరీక్ష ఉన్నప్పుడు లేదా ఆఫీసులో ఏదైనా సమస్య ఎదురైనప్పుడు మీ కడుపు నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? అవును, నిజమే.

IBS వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

IBS అనేది 18-20 సంవత్సరాల నుండి 40 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల వారిలో సర్వసాధారణం. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు IBS వచ్చే అవకాశం దాదాపు రెట్టింపు ఉంటుంది. ఇతర ప్రమాద కారకాలు:

• కొన్ని ఆహార పదార్థాల పట్ల అసహనం.
• గతంలో తీవ్రమైన జీర్ణనాళ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చి ఉండటం.
• ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, బాల్యంలో లేదా ఆ తర్వాత వేధింపులకు గురైన చరిత్ర కలిగి ఉండటం.
• ఆందోళన, డిప్రెషన్ లేదా పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు కలిగి ఉండటం.

IBS ఉన్న చాలా మందికి ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. IBS ప్రమాదాన్ని పెంచే సమస్యలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఫైబ్రోమయాల్జియా
• దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ (దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్)
• దీర్ఘకాలిక కటి నొప్పి

మీకు ఐ.బి.ఎస్ ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? (నిర్ధారణ)

IBSని నిర్ధారించడంలో మొదటి దశ పూర్తి వైద్య చరిత్రను తెలుసుకోవడం. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఉదాహరణకు:

• మీకు మలవిసర్జన సమయంలో నొప్పిగా ఉంటుందా?
• మీ మలవిసర్జన తరచుదనంలో ఏదైనా తేడాను మీరు గమనిస్తున్నారా?
• మీ మలం కనిపించే విధానంలో ఏమైనా మార్పు ఉందా?
• మీకు ఈ లక్షణాలు ఎంత తరచుగా వస్తుంటాయి?
• ఈ లక్షణాలు ఎప్పుడు మొదలయ్యాయి?
• మీరు ఏవైనా మందులు వాడుతున్నారా?
• మీరు ఇటీవల అనారోగ్యానికి గురయ్యారా లేదా మీ జీవితంలో ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నారా?

మీ లక్షణాలను బట్టి, రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి మీకు మరిన్ని పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు. IBSని నిర్ధారించడానికి ఒక్క ఖచ్చితమైన పరీక్ష అంటూ ఏదీ లేదు. దానికి బదులుగా, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటి ద్వారా మీకు IBS ఉందో లేదో నిర్ధారిస్తారు:

• మీ లక్షణాల గురించి నేను విన్నాను.
• మీరు మీ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్‌ను సకాలంలో చేయించుకున్నారో లేదో తనిఖీ చేసుకోండి.
• మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించే లక్షణాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రయోగశాల పరీక్షలు

తరచుగా, ఇన్ఫెక్షన్, ఆహార అసహనం లేదా మరొక జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధి (ఉదాహరణకు ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ - IBD) వంటి మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి ల్యాబ్ పరీక్షలు చేస్తారు. అందరికీ ఒకే రకమైన పరీక్షలు అవసరం ఉండదు.

• రక్త పరీక్ష: మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధి లేదా ఇతర పరిస్థితులను తనిఖీ చేస్తుంది.
• మల పరీక్ష: ఇన్ఫెక్షన్ లేదా జీర్ణవ్యవస్థ వ్యాధి కారణంగా ప్రేగులలో వాపు ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి.
• హైడ్రోజన్ శ్వాస పరీక్ష: మీకు చిన్న ప్రేగులలో బాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం (SIBO) లేదా ఆహార అసహనాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేస్తుంది.

ఇతర పరీక్షలు (ఇమేజింగ్ పరీక్షలు)

మీ జీర్ణవ్యవస్థలో వాపు లేదా అసాధారణ పెరుగుదలను నిర్ధారించడానికి ఇమేజింగ్ విధానాలు అవసరం కావచ్చు.

• కోలోనోస్కోపీ: మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఏవైనా ప్రేగు సమస్యలు (పాలిప్స్, IBD, లేదా క్యాన్సర్ కణితులు వంటివి) మీకు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది. ఈ పరీక్ష సమయంలో, మీ వైద్యుడు మీ మొత్తం పెద్దప్రేగును చూడగలిగే కెమెరా ఉన్న ఒక గొట్టాన్ని (స్కోప్) లోపలికి చొప్పిస్తారు.
• ఫ్లెక్సిబుల్ సిగ్మాయిడోస్కోపీ: ఇది కొలొనోస్కోపీని పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇందులో డాక్టర్ మీ పురీషనాళం లోపలి భాగాన్ని మరియు మీ పెద్దప్రేగు యొక్క దిగువ భాగాన్ని మాత్రమే చూడగలరు.
• ఎగువ ఎండోస్కోపీ: ఇది సెలియాక్ వ్యాధి లేదా ఇతర జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలను నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పరీక్షలో ఒక సన్నని గొట్టాన్ని ఉపయోగించి మీ అన్నవాహిక, జీర్ణాశయం మరియు మీ చిన్న ప్రేగు యొక్క మొదటి భాగమైన డుయోడెనమ్‌ను చూస్తారు.

IBS కి చికిత్సలు ఏమిటి?

అందరికీ సరిపోయే ఒకే చికిత్స అంటూ ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, ఐ.బి.ఎస్. ఉన్న చాలా మంది తమకు సరిపోయే చికిత్సా ప్రణాళికను కనుగొనగలరు. సాధారణ చికిత్సలలో ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు ఉంటాయి. మందులు కూడా సహాయపడతాయి. ప్రవర్తనాపరమైన ఆరోగ్య చికిత్స కూడా కొంతమందికి సహాయపడవచ్చు.

ఈ చికిత్సలలో చాలా వరకు పనిచేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. అవి మీ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడగలిగినప్పటికీ, వాటిని పూర్తిగా తొలగించలేకపోవచ్చు.

ఆహారంలో మార్పులు

మీకు సరైన ఆహారాలను ఎంచుకోవడంలో మరియు లక్షణాలు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడంలో ఒక డైటీషియన్ మీకు సహాయం చేయగలరు. వారు ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• మీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఎండుద్రాక్ష, గింజలు) మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి సహాయపడతాయి. కానీ ఫైబర్‌ను ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభించవద్దు; దానిని క్రమంగా చేర్చండి, తద్వారా మీ ప్రేగులకు సర్దుబాటు కావడానికి సమయం ఉంటుంది.
• అదనపు ఫైబర్ తీసుకోండి. మెటాముసిల్® లేదా సిట్రుసెల్® వంటి ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం మరో ఎంపిక (వీటిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి).
• పాల ఉత్పత్తులను (చీజ్ మరియు పాలు వంటివి) పరిమితం చేయండి. IBS ఉన్నవారిలో లాక్టోస్ అసహనం సర్వసాధారణం. మీరు పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించుకుంటున్నట్లయితే, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను (ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ, పాలకూర, సాల్మన్) తప్పకుండా తినండి.
• గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి. బీన్స్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్ మరియు క్యాబేజీ వంటి ఆహారాలు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయని అంటారు. కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు మరియు చూయింగ్ గమ్ కూడా గ్యాస్‌కు కారణం కావచ్చు. ఈ ఆహారాలను తగ్గించి, మీ పేగులకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• గ్లూటెన్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. సెలియాక్ వ్యాధి (IBS) లేని వారు కూడా గ్లూటెన్‌కు సున్నితంగా ఉండవచ్చు. మీరు గ్లూటెన్-రహిత ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటే, గ్లూటెన్ ఉన్న ఆహారాలలో లభించే ఫైబర్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీకు అందుతున్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• లో FODMAP డైట్‌ను ప్రయత్నించండి. ఈ డైట్ ప్లాన్ మీరు తినే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. దానికి బదులుగా, మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందించే మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలను ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది కొంచెం క్లిష్టంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల (సుమారు 2 లీటర్ల) నీరు త్రాగండి. నీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను తేమగా ఉంచి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లేదా నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఆహార డైరీని నిర్వహించండి. మీరు ఏయే ఆహారాలు తింటున్నారు మరియు ఏ ఆహారాలు మీ IBS లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఆహార డైరీని నిర్వహించమని అడగవచ్చు. ఆ తర్వాత మీరు దీనిని ఒక పోషకాహార నిపుణుడికి చూపించవచ్చు.

జీవనశైలి మార్పులు

మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను మార్చుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. అంటే వారానికి 5 రోజులు, రోజుకు సుమారు 30 నిమిషాలు. "మితమైన" అంటే మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగే స్థాయి.
• విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ యోగా, ధ్యానం మరియు ఇతర ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులు, అధికంగా శ్రమించిన నాడీ వ్యవస్థను మరియు "అశాంతికరమైన కడుపు"ను శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు ప్రవర్తనా చికిత్సకుడు కూడా సహాయపడగలరు.
• తగినంత నిద్రపోండి. ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల పాటు చక్కగా నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చక్కగా నిద్రపోవడం అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• కార్యకలాపాల డైరీని నిర్వహించండి. మీ IBSని నియంత్రించడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలను రాసుకోండి మరియు వాటి గురించి మీ వైద్యునితో చర్చించండి.

చికిత్స

IBS ఉన్న చాలా మంది థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. థెరపీ ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి IBSకి దోహదపడే పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొంతమంది ఈ పద్ధతుల ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)
• హిప్నోథెరపీ
• బయోఫీడ్‌బ్యాక్

మందులు

లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది మందులను సూచించవచ్చు:

• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ (మీకు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనతో పాటు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉంటే). వీటిలో ట్రైసైక్లిక్ యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ (TCAs) మరియు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs) వంటి మందులు ఉంటాయి.
• మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులు (ఫైబర్ సప్లిమెంట్లు మరియు విరేచనకారి మందులతో సహా).
• మలాన్ని గట్టిపరిచే మందులు (విరేచన నిరోధకాలు).
• పేగు నొప్పులను తగ్గించే మందులు.

వాటి ప్రభావశీలతపై పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతున్నప్పటికీ, మీ డాక్టర్ ప్రోబయోటిక్స్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ "మంచి బ్యాక్టీరియా" IBS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడవచ్చు.

IBS చికిత్సకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించే మందులు కూడా ఉన్నాయి:

• డైసైక్లోమైన్ (బెంటిల్®)
• హయోస్సియామైన్ (లెవ్సిన్®)
• లుబిప్రోస్టోన్ ((లుబిప్రోస్టోన్ (అమిటిజా®)))
• లినాక్లోటైడ్ ((లినాక్లోటైడ్ (లింజెస్®)))
• ప్లెకానటైడ్ ((ప్లెకానటైడ్ (ట్రూలెన్స్®)))
• రిఫాక్సిమిన్ ((రిఫాక్సిమిన్ (జిఫాక్సాన్®)))

ముఖ్య గమనిక: ఈ మందులన్నింటినీ వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే వాడాలి. మీ అంతట మీరుగా మందులు తీసుకోవద్దు.

IBSను పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

లేదు, IBSకి నివారణ లేదు. అయితే, చాలా మంది ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు మందులు తీసుకోవడం ద్వారా వారి లక్షణాలను బాగా నియంత్రించుకోగలరు.

IBS ఇతర తీవ్రమైన ప్రేగు వ్యాధులకు కారణం కాగలదా?

లేదు, IBS ఉండటం వల్ల మీకు కొలైటిస్, క్రోన్స్ వ్యాధి లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరగదు. ఇది చాలా మందికి పెద్ద భయం, కానీ దాని గురించి మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకండి.

IBS ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా ఎలా భావిస్తారు?

IBSతో జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే జీవితాంతం లక్షణాలు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి. చికిత్సను కనుగొనడం అనేది కొంతవరకు ప్రయత్నించి, తప్పులు దిద్దుకునే ప్రక్రియలా ఉంటుంది. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, IBS ఉన్న దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ చివరికి తమకు సరిపోయే చికిత్సను కనుగొనగలరు.

సాధారణంగా, మీ ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కాలక్రమేణా లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి. లక్షణాలను ప్రేరేపించే అంశాలను గుర్తించి, వాటిని నివారించే క్రమంలో మీరు ఓపికగా ఉండవలసి రావచ్చు. మీ లక్షణాలు పూర్తిగా తగ్గిపోకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని వారాలు లేదా నెలల్లో మీ ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదలను మీరు గమనిస్తారు.

నేను IBS ని నివారించగలనా?

IBSకి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియదు కాబట్టి, దానిని నివారించడానికి లేదా నయం చేయడానికి మార్గం లేదు. అయితే, మీకు IBS ఉన్నట్లయితే, దానిని ప్రేరేపించే అంశాలను నివారించడం వల్ల మీ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

మీ లక్షణాలు మూడు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా అవి రోజురోజుకు తీవ్రమైతే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ లక్షణాలు తరచుగా కనిపించకపోయినా, అవి మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మీ కుటుంబ వైద్యుడితో (ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత) మాట్లాడటం మంచిది.

కొన్ని లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యను సూచించవచ్చు. మీకు సాధారణ IBS లక్షణాలతో పాటు కింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే , వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

మీకు IBS లక్షణాలతో పాటు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

• జ్వరం
• వాంతులు
• మలద్వార రక్తస్రావం
• వివరించలేని బరువు తగ్గడం
• రాత్రిపూట నిద్రలేపేంత తీవ్రమైన విరేచనాలు.
• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి (ముఖ్యంగా మలవిసర్జన లేదా అపానవాయువు వెళ్ళిన తర్వాత కూడా తగ్గని నొప్పి).

మీ వైద్యుడిని అడగవలసిన ప్రశ్నలు

మీకు ఐ.బి.ఎస్ లక్షణాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగండి:

• నాకు ఏ మందులు సహాయపడగలవు?
• నేను ఏ ఆహార పదార్థాలను తినకూడదు?
• నా జీవనశైలిలో నేను ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి?
• నాకు ఎంత త్వరగా నయం అవుతుంది?

ముగింపు సందేశం

కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, మలబద్ధకం మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి IBS లక్షణాలు చాలా అసౌకర్యంగా ఉండి, మీ జీవన విధానానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, IBS అనేది నియంత్రించదగిన ఒక ఆరోగ్య సమస్య.మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిని మార్చడం ద్వారా, అలాగే సమస్యకు కారణమయ్యే అంశాలను పరిష్కరించడానికి మీ రోజువారీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసుకోవడం ద్వారా మీ లక్షణాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. మీకు నిరంతర కడుపు నొప్పి ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరిద్దరూ కలిసి, మీకు సరిపోయే IBS చికిత్సా ప్రణాళికను కనుగొనవచ్చు. భయపడకండి, ఒంటరిగా బాధపడకండి!

ఐబిఎస్ , కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, మలబద్ధకం, జీర్ణ వ్యవస్థ, ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులు, ఒత్తిడి మరియు కడుపు నొప్పి