మీకు కూడా ఈ భయంకరమైన తలనొప్పులు వస్తున్నాయా? మైగ్రేన్ల గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుందా? కొన్నిసార్లు అది సాధారణ తలనొప్పి కంటే తీవ్రంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? అయితే మీకు మైగ్రేన్ ఉండవచ్చు, దాని గురించే మనం ఇప్పుడు మాట్లాడబోతున్నాం. చాలా మంది దీనిని ఒక సాధారణ తలనొప్పిగా భావించినప్పటికీ, మైగ్రేన్ అనేది కొద్దిగా భిన్నమైన పరిస్థితి, దీనికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. కాబట్టి ఈ రోజు మనం దాని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

మైగ్రేన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మైగ్రేన్ అనేది చాలా తీవ్రమైన తలనొప్పి . ఇది కేవలం సాధారణ తలనొప్పి కాదు. చాలా సందర్భాలలో, నొప్పి తలకు ఒక వైపున ఉంటుంది. కానీ కొంతమందికి, ఇది రెండు వైపులా ఉండవచ్చు. ఈ నొప్పితో పాటు తల లోపల కొట్టుకుంటున్నట్లుగా లేదా దబదబా కొడుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు. కొంతమంది దీనిని ఎవరో సుత్తితో కొడుతున్నట్లుగా ఉంటుందని వివరిస్తారు. ఈ నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, మీ రోజువారీ పనులను చేసుకోవడం కూడా కష్టంగా మారవచ్చు.

మైగ్రేన్‌తో పాటు మీకు ఇంకా ఏ ఇతర లక్షణాలు కనిపించవచ్చు?

మైగ్రేన్ కేవలం తలనొప్పినే కాకుండా, అనేక ఇతర లక్షణాలను కూడా కలిగించవచ్చు. ఇవి వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు.

• వికారం మరియు వాంతులు: మైగ్రేన్ సమయంలో చాలా మంది కడుపునొప్పి, వికారం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, కొందరు వాంతులు కూడా చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా అసౌకర్యకరమైన అనుభవం కావచ్చు.
• ఫోటోఫోబియా: మైగ్రేన్ ఉన్నప్పుడు చాలా మంది ప్రకాశవంతమైన కాంతిని కూడా చూడలేరు . మామూలు గదిలోని కాంతి కూడా వారి కళ్ళను కుడుతున్నట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. అందుకే మైగ్రేన్ ఉన్నప్పుడు చాలా మంది చీకటి గదిలో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
• ఫోనోఫోబియా: అదేవిధంగా, పెద్ద శబ్దాలు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి . మనం సాధారణంగా పట్టించుకోని చిన్న శబ్దాలు కూడా మైగ్రేన్ ఉన్నవారికి భరించలేనివిగా ఉంటాయి.
• వాసనల పట్ల సున్నితత్వం (ఆస్మోఫోబియా): కొంతమందికి కొన్ని రకాల వాసనల (ఉదాహరణకు పెర్ఫ్యూమ్, ఆహార వాసనలు, పొగ) కారణంగా మైగ్రేన్లు రావచ్చు లేదా రావడం ప్రారంభం కావచ్చు .
• తల తిరగడం: కొన్నిసార్లు మీకు తల తిరగవచ్చు లేదా మీరు మీ సమతుల్యతను కోల్పోవచ్చు .
• దృష్టిలో మార్పులు (ఆరా): ఇది అందరికీ జరగదు, కానీ కొంతమందికి మైగ్రేన్ రావడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు లేదా అదే సమయంలో దృష్టిలో మార్పులు కనిపిస్తాయి . ఉదాహరణకు, మీకు గీతలు, కాంతి పుంజాలు లేదా అస్పష్టంగా కనిపించే వస్తువులు కనిపించవచ్చు. దీనిని 'ఆరా' అంటారు. ఈ 'ఆరా'తో పాటు, కొంతమందికి మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది లేదా కాళ్లు చేతులు మొద్దుబారడం వంటివి కూడా కలగవచ్చు.

ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు ఉండటమే ఎంత కష్టమో ఊహించుకోండి. మరి ఇవన్నీ ఒకేసారి ఉంటే ఎలా ఉంటుంది? అందుకే మైగ్రేన్లు అంత తేలికైనవి కావు.

మైగ్రేన్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

మైగ్రేన్ యొక్క వ్యవధి కూడా వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కొందరిలో ఇది 30 నిమిషాలంత తక్కువగా ఉండవచ్చు.అవి వస్తూ పోతూ ఉంటాయి. చాలా వరకు, అవి కొన్ని గంటల పాటు (సాధారణంగా 4-6 గంటలు) ఉంటాయి. అయితే, కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మైగ్రేన్ ఒకటి లేదా రెండు రోజులు, లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, రెండు రోజుల పాటు తల పగిలిపోయేంత తలనొప్పి మరియు వికారం ఉంటే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి!

మైగ్రేన్లు వచ్చే విధానంలో ఒక చిన్న క్రమం ఉంటుంది. కొంతమంది ఈ దశలన్నింటినీ గమనించలేకపోవచ్చు.

1. పూర్వ లక్షణాలు: మైగ్రేన్ దాడికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు మీరు కొన్ని చిన్న మార్పులను అనుభవించవచ్చు. అలసటగా అనిపించడం, ఆకలిలో మార్పు రావడం, మరియు శరీరంలో నిరంతరం బరువుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం వంటివి.

2. ఆరా: దీని గురించి మనం ఇంతకు ముందే మాట్లాడుకున్నాం. ఇది అందరికీ జరగదు. మైగ్రేన్ మొదలయ్యే ముందు దృష్టిలో మార్పులు, తిమ్మిరి వంటివి కలుగుతాయి.

3. తలనొప్పి దశ: తీవ్రమైన తలనొప్పి, వికారం, కాంతి/ధ్వనికి సున్నితత్వం వంటి లక్షణాలన్నీ కనిపించే ప్రధాన సమయం ఇది.

4. పోస్ట్‌డ్రోమ్: మైగ్రేన్ తగ్గిన తర్వాత కూడా, మీరు సుమారు ఒక రోజు పాటు నీరసంగా, అలసటగా మరియు తల తిరుగుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడే ఒక పెద్ద యుద్ధం ముగించి వచ్చినట్లుగా ఉంటుంది.

మనకు ఈ మైగ్రేన్లు ఎందుకు వస్తాయి?

మైగ్రేన్‌లకు ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా కనుగొనబడలేదు , కానీ దానికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయని భావిస్తున్నారు.

• వంశపారంపర్యత: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా (తల్లి, తండ్రి, తోబుట్టువులు) మైగ్రేన్లు ఉంటే, మీకు కూడా అవి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మెదడులోని రసాయన మార్పులు: మన మెదడులోని కొన్ని రసాయనాలలో, ముఖ్యంగా సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లలో వచ్చే మార్పులు మైగ్రేన్‌లను ప్రభావితం చేస్తాయని కనుగొనబడింది.
• ప్రేరకాలు: కొన్ని విషయాలు మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావచ్చు లేదా వాటిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు. వీటిని మనం "ప్రేరకాలు" అని పిలుస్తాము. ఇవి వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
• ఒత్తిడి: చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారణం ఇదే.
• మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు: ఋతుచక్రం, గర్భధారణ మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా మైగ్రేన్లు రావచ్చు.
• కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు: చాక్లెట్, పాతబడిన చీజ్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, కాఫీ (అతిగా తీసుకున్నప్పుడు లేదా అకస్మాత్తుగా మానేసినప్పుడు), మద్యం (ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్).
• నిద్రలో మార్పులు: ఉదాహరణకు, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రవేళలను మార్చుకోవడం.
• పర్యావరణ కారకాలు: ప్రకాశవంతమైన కాంతి, పెద్ద శబ్దాలు, తీవ్రమైన వాసనలు, పొగ, వాతావరణంలో మార్పులు (ఉష్ణోగ్రత, గాలి పీడనం).
• భోజనం మానేయడం: సమయానికి తినకపోవడం కూడా కొంతమందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• శారీరక శ్రమ: ఒకేసారి అతిగా వ్యాయామం చేయడం.

మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంటే, అది తీవ్రంగా ఉంటే, మరియు సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులతో కూడా తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా ఇలాంటి సందర్భాలలో:

• మీకు వారానికి చాలాసార్లు తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తుంటే.
• మీ తలనొప్పి తీరు అకస్మాత్తుగా మారితే (ఉదాహరణకు, అది మునుపటి కంటే తీవ్రంగా ఉంటే , లేదా వేరే విధంగా వస్తే).
• మీ తలనొప్పితో పాటు జ్వరం, మెడ బిగుసుకుపోవడం, దృష్టి మసకబారడం, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, లేదా మీ శరీరంలోని ఒక వైపు తిమ్మిరి లేదా బలహీనత వంటి లక్షణాలు ఉంటే, ఇవి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.
• మీకు 50 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత కొత్తగా, తీవ్రమైన తలనొప్పులు రావడం మొదలైతే.
• తలకు గాయం అయిన తర్వాత మీకు తలనొప్పి వస్తే.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు మైగ్రేన్ ఉందో లేక మరేదైనా సమస్య ఉందో వైద్యుడు మాత్రమే ఖచ్చితంగా చెప్పగలరు, కాబట్టి సొంతంగా చికిత్స చేసుకునే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోండి.

మైగ్రేన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

శుభవార్త ఏమిటంటే, మైగ్రేన్‌లను నియంత్రించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి . మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సను ఎంపిక చేస్తారు.

• జీవనశైలి మార్పులు మరియు ప్రేరేపకాలను నివారించడం:
• మీ మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించి, వాటిని నివారించడం ముఖ్యం. తలనొప్పి డైరీని నిర్వహించడం దీనికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ తలనొప్పి వచ్చిన రోజు మరియు సమయం, మీరు ఏమి తిన్నారు మరియు తాగారు, మరియు ఆ రోజు జరిగిన ఏవైనా ప్రత్యేక సంఘటనలను రాసుకోవచ్చు.
• సమయానికి భోజనం చేయడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం, మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం (ధ్యానం, యోగా మొదలైనవి) చాలా ముఖ్యం.

• మందుల రకాలు:
• నొప్పి నివారణ మందులు: సాధారణ తలనొప్పులకు ఉపయోగించే పారాసెటమాల్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులను, మైగ్రేన్ ప్రారంభమైనప్పుడు తీసుకుంటే కొన్నిసార్లు సహాయపడవచ్చు. అయితే, తీవ్రమైన మైగ్రేన్‌లకు ఇవి సరిపోకపోవచ్చు.
• ట్రిప్టాన్స్: మైగ్రేన్ ప్రారంభమైనప్పుడు నొప్పిని మరియు ఇతర లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఇచ్చే ఒక రకమైన మందు ఇది. వీటిని వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
• వాంతులకు మందు: వికారం మరియు వాంతులు ఉంటే, వాటికి కూడా మందు ఇవ్వవచ్చు.
• నివారణ మందులు: మీకు తరచుగా (నెలలో నాలుగు లేదా ఐదు సార్ల కంటే ఎక్కువ) తీవ్రమైన మైగ్రేన్లు వస్తుంటే, మీ డాక్టర్ ప్రతిరోజూ తీసుకోవడానికి ఒక మందును సూచించవచ్చు. ఈ మందులు మైగ్రేన్ల తరచుదనాన్ని మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

• ఇతర ఉపాయాలు:
• చాలా మంది చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండే గదిలో ఉండటం ద్వారా మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
• నుదుటిపై లేదా మెడ వెనుక భాగంలో చల్లటి పట్టీని పెట్టడం కూడా కొంతమందికి సహాయపడుతుంది.

మైగ్రేన్‌లను నియంత్రించడానికి మరికొన్ని చిట్కాలు

మైగ్రేన్‌లతో జీవించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ ఈ చిన్న విషయాలు మీకు సహాయపడగలవు:

• మీకు తలనొప్పికి కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించండి: దీనికోసం తలనొప్పి డైరీ చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
• క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగండి: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం కూడా విరేచనాలకు ఒక కారణం.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: కానీ ఒకేసారి అతిగా చేయవద్దు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి: యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం లేదా మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో నిమగ్నమవడం వంటివి చేయండి.
• మీ వైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి: మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, మందుల ప్రభావాలు మరియు మీకు ఎదురయ్యే ఏవైనా కొత్త సమస్యల గురించి మీ వైద్యునితో చర్చించండి.

ఈ కథ నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు

అయితే, ఈరోజు మనం మైగ్రేన్‌ల గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం, కదా? గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఇది:

• మైగ్రేన్ అనేది కేవలం తలనొప్పి కాదు. అది మరింత సంక్లిష్టమైన, తీవ్రమైన పరిస్థితి.
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలను గుర్తించి, వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• నొప్పిని భరించకండి. మీకు తరచుగా మైగ్రేన్లు వస్తుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మైగ్రేన్‌లను నియంత్రించడానికి మరియు నయం చేయడానికి మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆందోళన చెందకండి.

మీకు మైగ్రేన్లు ఉంటే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి. సరైన అవగాహన, వైద్య సలహా మరియు మద్దతుతో, మీరు కూడా ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించుకుని సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

మైగ్రేన్ , తలనొప్పి, ఆరా, ట్రిప్టాన్స్, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్